Ang Volleyball ay isang masayang laro upang maglaro sa beach o sa isang volleyball court. Sa larong ito, maraming mga paraan upang maipasa ang bola sa net. Ang pagganap at pagbabalik ng isang paglilingkod o volley ay nangangailangan ng ilang mga paggalaw ng katawan. Ang tamang pamamaraan ay magtitiyak na ikaw ay maging isang mahusay na manlalaro sa koponan, maging sa una, pangalawa, o pangatlong stroke bago tumawid ang bola sa net.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Pagsasagawa ng Overhand Serving
Hakbang 1. Iposisyon ang katawan sa tamang pustura
Ang overhand na paghahatid (sa itaas) ay nagsisimula sa pamamagitan ng pagtayo sa iyong mga paa hanggang sa lapad ng balikat, at bahagyang pinahaba ang katapat na binti gamit ang paghagupit ng kamay. Sa ganitong paraan, nakatuon ang iyong pelvis patungo sa net.
Karamihan sa iyong timbang ay nasa likod ng binti
Hakbang 2. Itapon ang bola sa harap ng bat
Ang overhand na paghahatid ay ginagawa sa pamamagitan ng pagkahagis ng bola gamit ang di-nangingibabaw na kamay upang maaari itong matamaan ng nangingibabaw na kamay. Ang hakbang na ito ay tumatagal ng maraming kasanayan upang makuha mo ang bola sa perpektong posisyon upang ma-hit. Itapon ang bola sa harap ng paniki tungkol sa 60-120 cm sa itaas ng ulo.
Ang isang mahusay na server ay maaaring panatilihin ang pagkahagis ng bola nang tuloy-tuloy. Kaya, masigasig na magsanay
Hakbang 3. Pindutin ang bola sa tuktok ng iyong palad
Ikalat ang iyong mga daliri nang malayo at hampasin ang iyong palad sa bola. Subukan na matumbok ang gitna ng bola kapag sapat na mataas upang dumulas ng diretso sa net.
- Sa sobrang paghahatid, ang tilas ng bola ay dapat na tuwid.
- Palawakin ang mga braso patungo sa net upang masundan ang paglipat ng paglilingkod.
Paraan 2 ng 5: Underhand Serving
Hakbang 1. Tumayo nang may staggered ang magkabilang mga binti
Iposisyon ang katawan sa tamang pag-uugali upang makabuo ng isang mahusay na paglilingkod. Ang underhand na paghahatid ay nagsisimula sa pagsuray sa paa at bahagyang isulong ang kabaligtaran ng paa gamit ang kamay na humampas. Ang posisyon na ito ay magbibigay ng isang matibay na paninindigan kapag pinindot ang ihatid.
- Karamihan sa timbang ay dapat na nasa likurang binti.
- Ang balakang ay dapat bantayan laban sa lambat.
Hakbang 2. Iposisyon ang bola sa harap ng batting arm
Ang iyong bisig sa batting, na kung saan ay karaniwang iyong nangingibabaw na kamay, ay magiging singil ng pagpindot ng bola sa net. Hawakan ang bola gamit ang iyong hindi nangingibabaw na kamay nang direkta sa harap ng batting arm.
Hakbang 3. Pindutin ang bola
Upang maabot ang bola, maaari kang gumawa ng isang kamao at subukang pindutin ang bola gamit ang patag na bahagi ng kamao, kung saan magtagpo ang iyong hinlalaki at hintuturo. Iwagayway ang iyong mga bisig at pagkatapos ay pasulong tulad ng isang pendulum upang maabot ang bola. Magandang ideya na pindutin ang bola sa ilalim ng gitna upang dumulas ito nang diretso pataas at pataas sa kabuuan ng net.
- Huwag alisin ang iyong mga mata sa bahagi ng bola na nais mong pindutin.
- Ilipat ang iyong timbang mula sa iyong likurang paa sa iyong paa sa harap habang pinindot mo ang bola.
- Subukang babaan ang kamay ng may hawak bago pa man maabot ang bola.
- Pahintulutan ang batting arm na sundin ang bola habang pinindot mo upang mag-follow up sa isang tuwid na pasulong na hit.
- Maaari mo ring pindutin ang bola sa ilalim ng iyong palad.
Paraan 3 ng 5: Bump
Hakbang 1. Iposisyon ang katawan upang gawin ang paga
Gumawa ng isang kamao sa iyong hindi nangingibabaw na kamay, at balutin ito ng iyong nangingibabaw na kamay. Kaya, ang dalawang hinlalaki ay magkatabi. Palawakin ang parehong mga armas sa unahan upang lumilikha ito ng isang uri ng platform na may parehong mga braso. Tumayo gamit ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at bahagyang baluktot ang iyong mga tuhod.
Hakbang 2. Pindutin ang bola
Ang mga bump ay karaniwang ang unang uri ng stroke na nagagawa kapag ang bola ay pumasok sa korte ng iyong koponan. Ang bumping ay ginagawa sa pamamagitan ng pagpapaalam sa bola sa kamay sa halip na pindutin ito sa pamamagitan ng pag-indayog sa braso. Sa ganitong paraan, mas makokontrol mo ang bola.
- Kung ang bola ay nasa itaas pa rin ng iyong baywang, maaari mo itong maipasa sa iyong kasosyo gamit ang iyong mga kamao at braso.
- Kung ang bola ay nahulog sa ibaba ng pelvis, kakailanganin mong maghukay. Ang bilis ng kamay ay upang yumuko ang iyong mga binti at kung minsan ang iyong balakang upang mauntog ang bola at maiwasang mahawakan ang lupa.
Hakbang 3. Subaybayan ang iyong mga bisig
Magandang ideya na patuloy na igalaw ang iyong braso patungo sa taong naipapasa matapos mahawakan ng iyong kamay ang bola. Sa ganitong paraan, tinitiyak mo na ang bola ay dumadaan sa nais na landas pagkatapos na tamaan ito.
Paraan 4 ng 5: Paggawa ng isang Set
Hakbang 1. Tumayo na nakaharap sa bola gamit ang iyong mga kamay nang bahagya sa itaas ng iyong noo upang maghintay para sa bola
Ang isang hanay ay karaniwang pangalawang stroke pagkatapos ng bola sa lugar ng korte ng iyong koponan. Ang suntok na ito ay tapos na upang ang kasosyo ay maaaring mag-spike sa larangan ng kalaban.
Ang iyong mga daliri ay dapat na magkalat at bumuo ng isang tatsulok na malapit sa iyong hinlalaki at hintuturo, ngunit hindi magkadikit
Hakbang 2. Pindutin ang bola
Kapag dumating ang bola, igalaw ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo, at paikutin ang iyong pulso upang ang iyong mga palad ay nakaharap patungo sa kisame.
Panatilihing bukas ang iyong mga daliri at bumuo ng isang tatsulok, ngunit paghiwalayin ang iyong mga kamay nang bahagya kapag ang bola ay halos doon
Hakbang 3. Ipasa ang bola sa kapareha
Kapag naabot ng bola ang iyong kamay, agad na ituwid ang iyong mga bisig at gamitin ang iyong pulso upang itulak ang bola patungo sa iyong kapareha.
Sundin ang kilusan sa pamamagitan ng ganap na pag-abot ng iyong mga bisig habang pinakawalan ang bola
Paraan 5 ng 5: Spike
Hakbang 1. Hakbang sa iyong mga paa upang ihanda ang iyong katawan para sa spike
Ang isang spike (o basag) sa volleyball ay isang pagbaril na pinaputok sa korte ng kalaban. Kailangan mong magpatakbo ng ilang mga hakbang upang makuha ang iyong katawan sa tamang posisyon at makuha ang lakas upang makagawa ng isang mahusay na pako. Maaari kang kumuha ng 3-4 na mga hakbang upang mag-spike, ngunit kadalasan ang mga manlalaro ay gumawa ng 4 na mga hakbang.
- Gumawa ng maliliit na hakbang sa iyong kanang paa.
- Gumawa ng isang mas malaki, mas mabilis na hakbang sa iyong kaliwang paa patungo sa kung saan itatakda ng bola ang iyong kasosyo.
- Gumawa ng malaking hakbang sa iyong kanang paa na mailalagay sa iyo sa pinakamahusay na posisyon ng paglabas para sa pagtalon.
- Gumawa ng maliliit na hakbang sa iyong kaliwang paa upang ilipat ang momentum at gumawa ng isang malakas na pagtalon.
Hakbang 2. Tumalon sa hangin
Napakahalaga ng jump point upang matiyak na maaabot mo ang bola na mataas sa hangin at sa harap ng iyong katawan. Magandang ideya na tumalon nang tuwid patayo at pindutin ang bola sa tuktok ng pagtalon.
Hakbang 3. I-spike ang bola hanggang sa tumawid ito sa net
Ugoy ang iyong mga braso habang papalapit ka sa bola upang maabot ito sa tuktok ng pagtalon. Iwagayway ang iyong mga braso pabalik sa hakbang mo sa iyong kanang paa, at pagkatapos ay ituwid ang mga ito sa iyong pagtalon.
- Kapag ang dalawang braso ay naituwid, ibalik ang pagpindot sa kamay sa pamamagitan ng baluktot ng siko. Ang parehong mga kamay ay dapat na bukas at nakakarelaks. Kaya, ang iyong mga bisig ay bumubuo ng isang arko.
- Iwagayway ang iyong paniki sa tuktok ng bola at pindutin ito kapag nasa tuktok ng pagtalon.
- Kapag na-hit mo ang bola, i-flick ang iyong pulso pababa upang ang bola ay bumaba at sa buong net.
Mga Tip
- Magsanay araw-araw upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa paglalaro.
- Bigyan ng baluktot ang bola sa pamamagitan ng pagpindot nito sa isang gilid upang gawing mas mahirap para sa iyong kalaban na bumalik.
- Ang mga nagsisimula ay dapat magsimula mula sa underhand na paglilingkod, pagkatapos ay magpatuloy sa sobrang paglilingkod kapag sila ay may husay.
- Patuloy na magsanay. Tulad ng anumang iba pang isport, ang volleyball ay tumatagal ng maraming pagsasanay, ngunit ito ay isang masaya. Kung wala kang kasosyo na magsanay, subukang i-bump, hit, at set gamit ang isang mataas na pader. Babarilin ng iyong mga daliri ang bola.
