Ang ilan sa mga layunin sa iyong buhay na iyong pinaka hinahangad ay ang pinaka mahirap makamit. Upang makamit ang mahusay na mga nakamit, minsan kailangan nating maglagay ng maraming oras at maglagay ng maraming lakas dito. At hindi madalas na nasisiraan tayo ng loob kapag ginagawa natin ito. Kung mayroon kang isang malaking gawain na nais mong gawin nang maayos, maaaring malito ka kung saan magsisimula. O, marahil ay nagsimula ka nang gawin ito ngunit nagsisimulang mawalan ng hangaring matapos. Anuman ang problema mo, ang mabuting pagpaplano at mga bagong ugali ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong pinakamahirap na layunin.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Lumilikha ng isang Plano sa Pagkilos
Hakbang 1. Pagmasdan ang iyong antas ng pangako
Bago magsimula sa isang mahirap na gawain, mahalagang tanungin kung gaano ka nakatuon dito. Ang antas ng pangako na ito ay isang mahalagang sangkap ng matagumpay na pagkamit ng mga layunin at pagkamit ng mga nagawa.
- Ang pangako na ito ay maaaring sumasalamin ng isang personal na kontrata / pangako sa iyong sarili at sa iyong mga layunin.
- Kung hindi ka masyadong nakatuon sa isang mahirap na layunin, malamang na hindi ka matagumpay. Kung wala kang pangako, marahil dapat mong isaalang-alang muli kung nais mong makamit ang layuning ito o hindi.
Hakbang 2. Siguraduhin na ang iyong mga layunin ay tiyak at masusukat
Ang pinaka-nakakamit na mga layunin ay napaka tiyak at napakalinaw upang masasabi mo kung kailan mo maabot ang mga ito.
- Ang mga hindi malinaw na layunin ay mahirap makamit sapagkat hindi masyadong malinaw kung ano ang kailangan mong gawin at kung kailan nakamit ang mga layuning ito.
- Posible rin na hindi mo naabot ang iyong pinakamahirap na layunin dahil hindi mo pa natukoy nang malinaw nang sapat.
- Halimbawa, ang layunin ng "pagiging isang mas mabuting tao" ay maaaring imposibleng makamit. Ang layuning ito ay napaka-hindi siguradong at gaano man ka "mahusay" ka sa pagiging isang tao, syempre maaari kang maging mas mahusay kaysa doon. Sa kasong ito, dapat mong tukuyin kung ano ang isang mabuting tao. Partikular na isipin kung anong mga bagay ang kailangan mong gawin upang maging "mas mahusay"? Tumawag ka ba sa iyong ina minsan sa isang linggo? Magboluntaryo para sa charity 10 oras bawat buwan? Gumagawa ng mas maraming gawaing bahay? Subukan na maging napaka tukoy.
Hakbang 3. Hatiin ang layuning ito sa maraming mga layunin sa sub
Ang susunod na hakbang ay upang hatiin ang tila malaking layunin sa mas maliit na mga bahagi. Ang mga layuning ito ay dapat na kongkreto at masusukat.
- Ang pagwawasak ng layunin sa mas maliit na mga bahagi ay nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng isang detalyadong plano upang ibalangkas kung anong mga hakbang ang kailangang gawin upang makamit ang "malaking" layunin.
- Nagbibigay din ito ng isang pagkakataon para maitala mo ang pag-unlad na nagawa. Matutulungan ka nitong mapanatili ang pagganyak.
- Halimbawa, kung ang iyong layunin ay upang makakuha ng isang titulo ng doktor sa pisika, isipin kung anong mga hakbang ang kailangan mong gawin upang makamit ito. Dapat kang mag-apply sa unibersidad. Dapat kang tanggapin sa unibersidad. Kailangan mong dumaan sa unang sem. Dapat mong kumpletuhin ang lahat ng kinakailangang mga kurso. Kailangan mong pumasa sa mga pagsusulit, at iba pa.
- Kung hindi ka masyadong pamilyar sa iyong layunin na hindi mo ito masisira sa mga hakbang, subukang gumawa ng ilang pagsasaliksik upang mas maintindihan mo kung anong mga hakbang ang dapat mong gawin.
Hakbang 4. Lumikha ng isang deadline
Kapag nakalikha ka ng isang hanay ng mga hakbang na gagawin, subukang magtakda ng isang deadline para sa bawat isa sa mga hakbang na ito upang makita kung gaano katagal ang bawat hakbang.
- Maaaring mapanatili kang nakatuon at nakatuon ang mga deadline.
- Tandaan na kung hindi mo nakumpleto ang isang hakbang sa oras, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay isang pagkabigo. Nangangahulugan ito na kailangan mong baguhin ang mga deadline na nagawa at subukang abutin.
Hakbang 5. Gumawa ng isang plano upang asahan ang mga hadlang
Sa pagsubok na makamit ang isang mahirap na layunin, karaniwang nakakatugon kami sa maraming mga hamon na hadlang. Subukang maglaan ng oras upang pag-isipan kung anong mga hadlang ang maaari mong harapin habang sinusubukang maabot ang iyong mga layunin.
- Ang pag-alam kung anong uri ng mga hadlang ang maaari mong harapin ay makakatulong din sa iyo sa paggawa ng mga plano upang harapin ang mga hadlang na ito.
- Halimbawa, kung nagsasanay ka para sa isang marapon, ano ang maaaring mangyari at makagambala sa iyong paraan? Maaaring ikaw ay masugatan habang nagpapraktis. O, may nangyari sa trabaho o sa iyong personal na buhay kaya't hindi mo makapanatili sa iyong plano sa pag-eehersisyo sandali. Ano ang magagawa mo kung mangyari ito?
- Sa pamamagitan ng paggawa ng isang plano upang harapin ang anumang mga posibleng hadlang, mas madali mo ring abutin kapag lumitaw ang mga ito. Pinapayagan ka ng planong ito na magpatuloy kahit na may mga balakid na lumitaw.
- Marahil ay hindi mo maaasahan ang lahat ng mga hadlang na mayroon. Gayunpaman, subukang isipin ito muna upang mas maging tiwala ka sa harap ng mga hadlang na mayroon, kahit na ang mga hadlang na hindi mo pa inaasahan.
Bahagi 2 ng 2: Napagtatanto ang Iyong Mga Layunin
Hakbang 1. Baguhin ang iyong pag-iisip
Isa sa pinakamahalagang bagay upang maabot ang isang mahirap na layunin ay ang magkaroon ng tamang pag-iisip. Mahalagang tandaan na habang ang ilang mga bagay ay wala sa iyong kontrol, maaari mong matukoy ang iyong kapalaran.
- Maraming tao ang naniniwala na ang buhay ay isang bagay na nangyayari sa kanila, sa halip na isang bagay na nilikha nila ang kanilang sarili. Ito ay kilala bilang "external locus of control." Ang mindset na ito ay gumagawa ng isang tao na sisihin ang pagkakataon o ibang tao kung ang mga bagay ay hindi umaasa sa inaasahan.
- Ang panlabas na lokasyon ng kontrol ay isang mapanirang pag-iisip. Subukang magkaroon ng isang "panloob na lokasyon ng kontrol" na mindset. Sa pag-iisip na ito, naniniwala ka na makokontrol mo ang tadhana. Ang malakas na pag-iisip na ito ay makakatulong sa iyo na manatiling may pagganyak kapag sinusubukan mong maabot ang isang mahirap na layunin.
- Tingnan ang paraan ng pakikipag-usap mo sa iyong sarili. Kapag nahanap mo ang iyong sarili na iniisip: "Wala akong magawa tungkol dito" o "ganito ang nakalaan sa aking buhay," tanungin ang iyong sarili kung ang mga kaisipang ito ay totoo o hindi. Marahil ikaw ay nasa isang mahirap na sitwasyon na hindi nangyari dahil sa iyo. Kung ito ang kaso, pag-isipan kung ano ang maaari mong gawin upang mapagbuti ang mga bagay, sa halip na tanggapin ang pagkatalo.
- Subukang tandaan na palagi kang may pagpipilian.
Hakbang 2. Tukuyin ang mayroon nang epekto
Ang isa pang paraan upang ma-uudyok ang iyong sarili ay upang subukang isipin ang magiging epekto nito sa iyong buhay kung susubukan mong ituloy ang iyong mga layunin.
- Maaari mo ring subukang isipin ang iyong sarili habang dumadaan sa iba't ibang yugto ng patuloy na proseso ng pagtaas ng pagganyak sa sarili dahil makikita mo ang mga pakinabang ng layuning ito.
- Maaaring ito ay isang magandang panahon upang isulat ang anumang inspirasyon na darating sa iyo habang iniisip mo ang tungkol sa lahat ng mga positibong kahihinatnan ng paghabol sa iyong mga layunin.
Hakbang 3. Lumikha ng tamang kapaligiran
Ang mga mapaghamong layunin ay maaaring makamit nang mas madali kung lumikha ka ng isang kapaligiran na naghihikayat sa iyo na manatiling nakatuon sa iyong mga layunin.
- Halimbawa, kung ikaw ay alkoholiko at sinusubukan mong tumigil sa pag-inom, ang isa sa pinakamahalagang hakbang na dapat mong gawin ay ang pag-aalis ng alak mula sa iyong bahay. Maaari mo ring bawasan ang oras na ginugol mo kasama ang iyong mga kaibigan sa pag-inom. Ang mga taong ito ay maaaring itapon ka sa mga dating ugali.
- Samakatuwid, subukang palibutan ang iyong sarili sa ibang mga tao na nagsisikap ding makamit ang parehong mga layunin at subukang suriin nang regular ang pag-usad ng bawat isa. Kaya, ang pangako na sa palagay mo ay maaaring maging mas malakas. Ang mga taong ito ay maaaring magbahagi ng mga kapaki-pakinabang na pananaw o payo, lalo na kung ang kanilang mga layunin ay pareho sa iyo.
Hakbang 4. Dalhin ang kinakailangang oras
Sa huli, ang mga mahihirap na layunin ay nagagawa matapos nating ilagay sa oras (o kahit na mga araw o taon) ng pagsusumikap. Subukang unawain na ito ay isang bagay na hindi maaaring makipag-ayos at subukang gawin ang kinakailangang oras na ito.
- Subukang magkaroon ng isang pang-araw-araw na gawain kung saan gumugol ka ng ilang oras sa pagtatrabaho tungo sa layuning ito. Kung nais mong magpatakbo ng isang marapon, tiyakin na gumugol ka ng ilang oras bawat araw sa paghahanda ng iyong katawan para sa karera.
- Sa paglipas ng panahon, masasanay ka sa pagsubok na makamit ang iyong mga layunin. Titiyakin nito na patuloy kang sumusulong at ikaw ay "awtomatikong" nagtatrabaho patungo sa iyong mga layunin.
Hakbang 5. Subukang manatiling may pagganyak (at patuloy na gumawa ng pag-unlad kahit na sa tingin mo ay hindi na-uudyok)
Ang pinakamahirap na layunin na ito ay isang malaking hamon para sa iyo, kung gayon madali para sa iyo na mawala ang pagganyak o pakiramdam na sumuko. Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ito.
- Gumamit ng mga pampalakas. Magbigay ng mga gantimpala (positibong pampalakas) kapag matagumpay mong nakumpleto ang isang maliit na hakbang. O, payagan ang iyong sarili na huwag gumawa ng isang bagay na ayaw mong gawin (negatibong pampalakas). Bumili ng isang minimithing bagong pares ng sapatos, o maaari mong laktawan ang pagmamarka ng bahay nang isang beses upang gantimpalaan ang iyong sarili para sa pag-unlad.
- Ang mga maliliit na gantimpala na ito ay makakatulong na mapanatili kang maganyak. Ang mga gantimpalang katulad nito ay makakatulong sa iyong isip na maiugnay ang mga magagandang bagay sa pagsisikap na iyong maabot sa iyong mga layunin.
- Ang pagpapatupad ay mas epektibo kaysa sa parusahan ang iyong sarili para sa pagkabigo.
- Minsan, gaano man kalaki ang ginamit mo, mawawala pa rin ang motibasyon. Siguro dahil sa pakiramdam mo ay may sakit, pagod, o may masamang nangyari sa opisina. Kung minsan ay hindi ka makakasabay sa isang itinakdang gawain, subukang maghanap ng iba pang mga paraan upang gawing mas madali ang pag-unlad para sa iyo.
- Halimbawa, kung hindi mo mapipigilan ang iyong sarili na magbukas ng isang libro sa pisika at mag-aral para sa paparating na pagsusulit, subukang gawin ang isang gawain na mas mababa ang buwis sa pag-iisip. Subukang ayusin ang iyong mga tala, pagbukas ng isang libro sa ehersisyo, o panonood ng isang dokumentaryong pang-agham na nauugnay sa paksang sinusubukan mo. Sa ganoong paraan, gumagawa ka pa rin ng pag-unlad kahit na hindi mo naramdaman ang pagganyak.
Hakbang 6. Subaybayan ang pag-unlad na iyong nagawa
Ang isang mahusay na paraan upang mapanatili ang pakiramdam na uudyok ay upang bantayan ang iyong pag-unlad. Gumamit ng isang app, kalendaryo, o journal, at subaybayan ang gawaing nakumpleto mo at ang maliliit na layunin na iyong nagawa.
- Kapag sa tingin mo ay hindi dumadaloy, tingnan ang mga tala na ito. Makikita mo kung gaano mo nakamit at makakatulong ito sa iyong pakiramdam na may pagganyak. Bilang karagdagan, makakatulong ito sa iyo na manatiling mapanagot sa mga pangako at plano na nagawa.
- Habang sinusubukan mong maabot ang isang napaka-kumplikadong layunin, maaari kang maging napaka-stress o pagkabalisa. Ang isang mahusay na paraan upang harapin ito ay upang maitala ang iyong pag-unlad sa prosesong ito sa isang journal. Gamitin ang journal na ito upang isulat kung ano ang nagawa mo at kung ano ang iyong nararamdaman sa pagdaan mo ng proseso. Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa mga pag-aalala, maaaring mabawasan ang pagkabalisa. Tinutulungan ka nitong manatiling nakatuon sa gawaing nasa kamay.
Mga Tip
- Isulat kung bakit nais mong makamit ang layuning ito. Alamin ang iyong mga dahilan. Sumulat ng maraming mga kadahilanan hangga't maaari. Kapag nalulungkot ka, basahin muli ang listahang ito.
- Lumikha ng pagganyak sa iyong kapaligiran. Kung naglalayon ka upang sanayin ang iyong sarili para sa isang marapon, mag-post ng mga flyer sa iyong silid-tulugan, palamigan, atbp.
- Basahin ang impormasyon na makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin. Ang pagkakaroon ng kaalaman sa kung ano ang nais mong makamit ay maaaring gawing mas madali ang proseso.
- Bumili ng isang kalendaryo o tagaplano at isulat ang maliit na pang-araw-araw na mga layunin. Ito ay isang magandang ugali na magkaroon at gagawing mas responsable sa iyo.
