Ang mga layunin at nakamit ay maaaring magdala ng pagbabago sa buhay na ito sa pamamagitan ng pagpapabuti ng ilang mga bagay. Tulad ng kung ang mga atleta ay nakakaranas ng "running euphoria" pagkatapos ng isang laban, nararamdaman din ang saya at pagmamalaki na nararanasan ng isang tao para makamit ang isang layunin. Gayunpaman, ang mga layunin ay hindi maisasakatuparan ng kanilang mga sarili. Dapat mong subukang magtagumpay sa pagkamit nito. Tatalakayin ng artikulong ito ang iba't ibang mga paraan ng pagtatakda at pagkamit ng mga layunin. Live ang iyong buhay na may layunin at patuloy na sinusubukan upang makamit ang lahat ng iyong mga pangarap.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtatakda ng Mga Layunin
Hakbang 1. Magpasya kung ano ang talagang nais mong makamit
Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at huwag magalala tungkol sa kung ano ang nais ng ibang tao para sa iyo. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang isang tao na may isang layunin na kapaki-pakinabang sa kanyang personal na buhay, ay susubukan ng mas mahirap upang makamit ito.
- Kadalasan, ito ang pinakamahirap na bahagi ng proseso ng pagtatakda ng mga layunin at pagkamit ng mga ito. Anong gusto mo? Ang sagot sa katanungang ito ay karaniwang isang kumbinasyon ng intrinsic at extrinsic na pagganyak. Kadalasang nakikipag-usap na mga parirala tulad ng "panatilihin ang pagiging ikaw talaga" ay madalas na nag-aaway sa pamilya at mga interes sa trabaho. Humanap ng mga layunin na maaaring lumikha ng balanse sa iyong buhay, iyon ay, mga layunin na magpapasaya sa iyo at makinabang sa mga taong mahal mo at sa iba na umaasa sa iyo ang buhay.
- Itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan, halimbawa "Ano ang gusto kong ibigay sa aking pamilya / aking pamayanan / aking buhay?" o "Paano ko pa mapapagbuti?" Ang mga katanungang ito ay makakatulong sa iyong magtakda ng mga layunin.
- Okay lang kung mayroon kang masyadong maraming mga ideya sa ngayon. Maaari mo itong piliin sa paglaon.
Hakbang 2. Magtakda ng mga prayoridad
Kapag mayroon kang ideya kung ano ang talagang nais mong makamit, unahin ang mga aspeto ng iyong buhay na nauugnay sa ideyang ito. Kung nais mong paunlarin ang bawat aspeto ng buhay nang sabay-sabay, malulula ka lamang at hindi makakamit ang anumang mga layunin.
- Hatiin ang iyong mga layunin sa tatlong mga antas: una, pangalawa, at pangatlo. Ang mga layunin sa unang antas ay ang mga layunin na pinakamahalaga sa iyo at kadalasang mas madaling tukuyin. Ang antas dalawa at tatlong layunin ay mga layunin na hindi gaanong mahalaga at mas limitado o tiyak sa likas na katangian.
- Halimbawa, ang iyong hangarin sa unang antas ay maaaring "pagbutihin ang aking kalusugan" o "gumawa ng mas maraming oras para sa aking pamilya". Ang isang layunin sa antas na dalawang ay maaaring "panatilihing malinis ang aking silid, matutong mag-surf" at ang antas ng tatlong hangarin ay maaaring "matutong maghilom, maghugas ng damit nang mas regular".
Hakbang 3. Tukuyin ang mga tiyak na layunin
Maging tiyak at makatotohanang tungkol sa kung ano ang nais mong makamit. Ayon sa pagsasaliksik, ang mga tukoy na layunin ay nais mong makamit ang mga ito nang higit pa at maaari kang maging masaya. Isaisip na kakailanganin mong paghiwalayin ang iyong malalaking layunin sa mas maliit, maging tiyak at makatotohanang tungkol sa iyong mga pangunahing layunin mula sa simula.
- Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan tungkol sa iyong mga layunin. Ano ang dapat mong gawin upang makamit ang iyong mga layunin? Sino ang makakatulong sa iyo? Kailan dapat makamit ang bawat yugto ng iyong hangarin?
- Halimbawa, ang layunin ng "pagiging malusog" ay masyadong malaki at hindi malinaw upang maituring na isang mabuting pagbubuo ng layunin. Ang "Kumain ng isang malusog na diyeta at mag-eehersisyo nang higit pa" ay magiging mas mahusay, ngunit ang pagbabalangkas na ito ay hindi sapat na detalyado o wala pa ring detalye.
- "Kumain ng 3 plato ng prutas at gulay araw-araw at mag-ehersisyo ng 3 beses sa isang linggo" ay isang tiyak at kongkretong layunin na ginagawang mas madaling makamit.
- Upang makamit ang mga layuning ito, dapat mo ring matukoy kung paano ito gawin. Halimbawa, upang makamit ang iyong layunin ng pagkain ng mga prutas at gulay, nagdadala ka rin ng malusog na meryenda upang gumana? Mas gusto ang isang plato ng prutas kaysa sa fries sa susunod na kumain ka? Upang maabot ang iyong mga layunin sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, mag-eehersisyo ka ba sa gym o maglakad sa iyong kapitbahayan? Isipin kung anong mga aksyon ang kailangan mong gawin upang "suportahan" ang iyong pangunahing layunin.
- Kung ang iyong layunin ay unti-unti, kailan mo dapat kumpletuhin ang bawat yugto? Halimbawa, kung nais mong sanayin para sa isang marapon, kailangan mong malaman kung gaano katagal kailangan mong sanayin sa bawat yugto.
Hakbang 4. Magtakda ng mga makatotohanang layunin
Ang iyong pinaka kongkreto at tiyak na layunin ay hindi makakamit kung ang nais mo ay "bumili ng isang 3-silid-tulugan na apartment sa lugar ng Menteng sa Jakarta" habang ang iyong kakayahan ay mas angkop na "bumili ng isang studio apartment sa lugar ng Dramaga sa Bogor". Itugma ang iyong mga layunin sa realidad. Maaari kang magkaroon ng matataas na layunin, ngunit kailangan mong malaman nang eksakto kung ano ang kailangan mong gawin upang makamit ang mga ito.
Halimbawa, kung ang iyong pangunahing layunin ay upang bumili ng isang malaking bahay sa isang malaking lungsod, kakailanganin mong bumuo ng maraming mga sumusuporta sa mga plano upang maisakatuparan ang layuning ito. Siguro dapat mong makatipid ng pera, pagbutihin ang iyong kredibilidad, baka dagdagan pa ang iyong kita. Isulat ang lahat ng mga sumusuportang plano na ito kasama ang mga hakbang na gagawin para sa bawat isa
Hakbang 5. Isulat ang lahat ng iyong mga layunin
Isulat nang detalyado at malinaw ang iyong mga layunin sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang limitasyon sa oras. Ang mga layunin na nakasulat ay magiging tunay na totoo. Hanapin ang tamang lugar para sa mga nakasulat na layunin na ito upang madaling makita upang mapanatili kang pagganyak.
Isulat ang iyong mga layunin sa positibong salita. Mas magiging motivate ka kung ang iyong mga layunin ay mabubuo sa mga positibong pangungusap tulad ng "Kumain ng mas maraming prutas at gulay" sa halip na "Wala nang kumakain ng hindi malusog na pagkain"
Hakbang 6. Itakda ang masusukat na mga layunin
Paano mo malalaman na ang iyong layunin ay nakamit? Kung ang iyong layunin ay lumipat sa isang bagong bahay, malalaman mo ang nakamit ng layuning ito batay sa iskedyul para sa pag-sign sa kasunduan sa pag-upa o kasunduan sa pagbebenta at pagbili para sa iyong bagong tahanan. Ngunit mayroon ding mga layunin na hindi direktang masusukat. Kung ang iyong layunin ay maging isang mas mahusay na mang-aawit, paano mo malalaman na nakamit mo ang iyong layunin? Subukang magtakda ng masusukat na mga layunin.
- Halimbawa, maaari mong kabisaduhin at kantahin ang isang kanta na "perpekto". Tumugtog ng isang instrumentong pangmusika habang kumakanta. Magsikap para sa mas mataas na mga tala. Masusukat na mga layunin ay lilikha ng isang pakiramdam ng tagumpay kapag maaari mong gawin ang mga ito upang makamit mo ang mas malaking mga layunin.
- Maghanap ng inspirasyon sa kung paano makakamtan ang iyong mga layunin. Mayroon bang ibang paraan upang makamit ang iyong layunin? Isulat ang anumang nasa isip mo sa loob ng tatlong minuto, kahit na parang tunog na hangal o walang katuturan. Kung ang iyong hangarin ay mawalan ng timbang, ang mga paraan na maaari mong mapili ay ang pagsali sa gym, pagbabago ng iyong diyeta, pag-aayos ng iyong pang-araw-araw na iskedyul upang isama ang mga aktibidad sa paglalakad, pagbiyahe papunta at mula sa trabaho sa pamamagitan ng bisikleta, regular na paghahanda ng iyong sariling pagkain sa halip na bumili ng pagkain. Mabilis pagkain, o gamitin ang hagdan sa halip ng elevator. Maraming mga ruta sa parehong patutunguhan. Gawin ang iyong patutunguhan bilang panghuling patutunguhan at tukuyin kung aling ruta o mga ruta ang pipiliin mo?
Hakbang 7. Magtakda ng mga layunin na tumutugma sa iyong mga kakayahan
Tandaan na makokontrol mo lang ang iyong sariling mga pagkilos, hindi ang mga kilos ng iba. Ang "pagiging isang star ng rock" ay hindi isang maaasahang layunin dahil kailangan mong isama ang mga aksyon at tugon ng iba kung saan wala kang kontrol. Ngunit ang "bumuo ng isang banda at sanayin upang maging mahusay na musikero" ay isang layunin na maaari mong makamit sa pamamagitan ng iyong sariling pagsisikap.
- Ang pagtuon sa iyong sariling mga aksyon ay magiging kapaki-pakinabang kung dapat kang makaranas ng kabiguan dahil alam mo kung gaano ka handa na harapin ang anumang mga hadlang na maaaring dumating sa iyo.
- Tandaan na ang mga layunin ay maaari ding maging proseso. Halimbawa, ang "pagiging isang senador" ay lubos na nakasalalay sa mga pagkilos ng ibang mga tao kung saan wala kang kontrol. Kung hindi ka makarating sa senador, maaari mong maramdaman na napaliit ka kahit na nagawa mo ang iyong makakaya. Ngunit ang "upang sakupin ang isang posisyon sa gobyerno" ay isang layunin na maaari mong makamit, kahit na hindi ka nanalo sa halalan, dahil napagdaanan mo ng mabuti ang proseso.
Hakbang 8. Magtakda ng isang makatotohanang iskedyul
Hindi mo kailangang magtakda ng eksaktong mga deadline, ngunit kailangan mong ma-estima nang tumpak. Magtakda ng makatotohanang mga deadline batay sa iyong mga layunin. Kung nagtatrabaho ka ng part time na may kaunting sahod, huwag magtakda ng layunin na gumawa ng bilyun-bilyong rupiah sa pagtatapos ng taon. Bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang makamit mo ang iyong pinlano.
- Magtakda ng isang deadline. Lahat tayo ay nais mag-antala. Ang ugaling ito ay tila napaka tao, ngunit kung kailangan mong harapin ang isang deadline, magsusumikap ka upang maihanda ang iyong sarili. Isipin na nasa paaralan ka. Kung kailangan mong kumuha ng pagsubok, alam mong kailangan mong mag-aral at ginagawa mo ito. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili upang maaari kang mag-udyok sa iyo upang makamit ang mga ito sa parehong paraan.
- Tandaan na ang ilang mga layunin ay maaaring mas matagal upang makamit kaysa sa iba. "Kumain ng mas maraming prutas at gulay" ay maaaring makamit sa walang oras. Ang "pagkakaroon ng mas angkop na katawan" ay nangangailangan ng mas maraming oras at pagsisikap. Magtakda ng isang iskedyul para sa mahusay na pagkamit ng iyong mga layunin.
- Isaalang-alang ang panlabas na mga deadline at iskedyul. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay "Humanap ng bagong trabaho", dapat mong isaalang-alang ang oras na aabutin ng mga potensyal na employer upang maproseso ang iyong aplikasyon.
- Maghanda ng mga regalo. Ang mga tao ay tutugon nang maayos sa pagpapahalaga. Tuwing nakakamit mo ang ilan sa iyong mga layunin, bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na gantimpala gaano man kaunting kaunlaran ang iyong nagagawa. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay upang masanay ang pagpapatugtog ng musika nang mas regular, bigyan ang iyong sarili ng kalahating oras upang mabasa ang isang comic book o manuod ng iyong paboritong palabas sa TV pagkatapos mong matapos ang iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo.
- Huwag parusahan ang iyong sarili kung hindi mo nakamit ang iyong mga layunin. Ang pagpaparusa o pagsisi sa iyong sarili para sa hindi pagtapos ng mga bagay ay maaaring makagambala sa iyong tagumpay.
Hakbang 9. Alamin kung mayroong anumang mga hadlang
Walang nagnanais mag-isip tungkol sa pagkabigo kapag nagpaplano sila para sa tagumpay. Gayunpaman, ang pag-alam ng mga potensyal na problema at kung paano mo haharapin ang mga ito ay kritikal sa pagkamit ng iyong mga layunin. Kung hindi man, hindi ka handa kung biglang lumitaw ang isang balakid.
- Ang mga hadlang ay maaaring magmula sa labas. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay magbukas ng isang bagong tindahan ng kotse, maaaring sa una ay wala kang sapat na pera upang bumili ng isang tindahan. Kung ang layunin mo ay magbukas ng isang panaderya, maaaring hindi ka na makapagbigay ng sapat na oras para sa iyong pamilya.
- Tukuyin ang mga aksyon na maaari mong gawin upang mapagtagumpayan ang mga potensyal na hadlang. Halimbawa, maaari kang mag-apply para sa isang pautang sa negosyo, maghanda ng isang plano sa negosyo upang akitin ang mga namumuhunan, o anyayahan ang isang kaibigan na magkasama na magtayo ng isang negosyo.
- Ang mga hadlang ay maaari ding magmula sa loob. Halimbawa, ang kakulangan ng impormasyon ay maaaring maging hadlang, lalo na para sa mas kumplikadong mga layunin. Ang panloob na mga hadlang ay maaaring magmula sa mga emosyon tulad ng takot at kawalan ng katiyakan.
- Ang mga pagkilos na maaari mong gawin upang mapagtagumpayan ang kakulangan ng impormasyon ay kasama ang pagbabasa nang higit pa, paghingi ng payo mula sa isang tagapagturo, pagsasanay, o pagkuha ng mga kurso.
- Alamin ang iyong mga limitasyon. Halimbawa, kung ang sagabal na iyong kinakaharap ay walang sapat na oras upang mag-focus sa paghahanda ng iyong negosyo at pagbibigay ng oras ng kalidad na nais mo sa iyong pamilya, marahil ay wala talagang paraan upang malutas ang problemang ito. Gayunpaman, maaari mong talakayin ito sa iyong pamilya sa pamamagitan ng pagpapaliwanag na ang sitwasyong ito ay pansamantala lamang.
Hakbang 10. Ipaliwanag ang iyong mga layunin sa iba
Ang ilang mga tao ay nahihiya na sabihin sa iba ang kanilang layunin sa buhay. Natatakot silang mapahiya kung ito ay naging isang pagkabigo. Huwag mag-isip ng ganito, ngunit isipin na handa kang harapin ang mga pintas na nagbibigay-daan sa iyong kumonekta sa iba at maging isang mas maunlad na tao. Maaaring matulungan ka ng ibang tao na maabot ang iyong mga layunin, magbigay ng pisikal na tulong, o simpleng magbigay ng moral na suporta na kailangan mo.
- Ang iba ay maaaring hindi tumugon sa iyong mga layunin sa sigasig na inaasahan mo. Ang mahalaga sa iyo ay maaaring hindi mahalaga sa iba. Subukang kilalanin ang pagkakaiba sa pagitan ng nakabubuo na puna at mga negatibong komento. Makinig sa sasabihin nila, ngunit bukod dito, magpapasya ka para sa iyong sarili kung gaano kahalaga ang iyong mga layunin sa iyong sarili.
- Maaari mong makilala ang mga taong hindi sumusuporta sa iyong mga layunin. Tandaan na nagtatakda ka ng mga layunin para sa iyong sarili, hindi para sa iba. Kung palagi mong nasasagasaan ang mga taong negatibo sa iyong mga layunin, ipakita na hindi mo gusto ang hinuhusgahan o hinahamon. Hilingin sa taong ito na ihinto ang paghuhusga sa iyo.
Hakbang 11. Maghanap ng isang pamayanan na ang mga kasapi ay nagbabahagi ng parehong pag-iisip
Maaaring may ibang mga tao na ang mga layunin ay pareho sa iyo. Subukang hanapin ang mga ito upang masuportahan nila ang bawat isa sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kaalaman at karanasan. Bilang karagdagan, magkakaroon ng isang tao na maaaring ipagdiwang magkasama ang tagumpay kung magtagumpay kang makamit ang iyong mga layunin.
Maghanap sa online, samantalahin ang social media, at bisitahin ang mga kalapit na lugar na maaaring suportahan ang iyong mga layunin. Sa panahong digital ngayon, maraming paraan upang kumonekta, manatiling konektado, at bumuo ng pamayanan
Bahagi 2 ng 3: Napagtatanto ang Layunin
Hakbang 1. Simulang mapagtanto ang iyong mga layunin ngayon
Ang pinakamahirap na hakbang sa pagkamit ng layunin ay ang unang hakbang. Magsimula ka lang, kahit na hindi mo alam ang eksaktong gagawin. Makinig sa iyong puso at gumawa ng isang bagay na maaaring suportahan ang iyong mga layunin. Kapag nakumpleto mo ang hakbang na ito, alamin na papunta ka na. Patuloy kang gagana patungo sa iyong mga layunin kung agad mong maramdaman ang pag-unlad.
- Halimbawa, kung ang iyong layunin ay "Kumain ng malusog na pagkain", mag-grocery shopping kasama ang mga sariwang prutas at gulay. Linisin ang iyong kusina ng hindi malusog na pagkain. Maghanap ng mga malusog na resipe ng pagkain online. Ang mga maliliit na aksyon na ito ay madaling gumanap, ngunit nagbibigay ng mabilis na mga resulta.
- Kung nais mong matuto ng isang bagong kasanayan, kailangan mong magsimulang magsanay. I-strum ang gitara at alamin ang mga pangunahing chords kung nais mong maging isang mahusay na musikero. Simulang basahin ang mga libro sa pagpapabuti ng sarili na makakatulong sa mga nagsisimula na mapaunlad ang kanilang mga bagong kasanayan. Anuman ang iyong layunin, palaging isang mabilis na paraan upang makapagsimula.
Hakbang 2. Ipatupad ang iyong plano sa pagkilos
Kung naiintindihan mo ang mga hakbang na inilarawan sa itaas, dapat magkaroon ka ng tamang ideya tungkol sa mga susunod na hakbang na kailangan mong gawin upang makamit ang iyong layunin. Ito ang oras upang maisagawa ang lahat ng mga ideyang ito.
Halimbawa, kung ang iyong layunin ay bumili ng isang bahay na may tatlong silid-tulugan, pumunta sa isang website ng real estate at maghanap ng bahay na umaangkop (o malapit sa) iyong pamantayan. Tukuyin ang iyong badyet at kung magkano ang kinakailangan ng pagbabayad. Magbukas ng isang savings account para sa isang paunang bayad at simulang mag-save. Bayaran ang mga bill ng credit card sa oras at maayos na pamahalaan ang iyong mga pasilidad sa kredito upang ang iyong rating ng kredito ay mabuti
Hakbang 3. Mailarawan ang pagkamit ng iyong mga layunin
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagpapakita ay maaaring mapabuti ang iyong pagganap. Mayroong dalawang anyo ng visualization: resulta ng visualisasyon at visualization ng proseso. Pagsamahin ang dalawa upang makamit ang iyong mga layunin.
- Para sa pagpapakita ng mga resulta, isipin ang iyong sarili na nagtagumpay sa pagkamit ng iyong mga layunin. Gawin itong visualization bilang kongkreto at detalyado hangga't maaari. Anong pakiramdam? Sino ang nandoon upang batiin ka? Nagmamalaki ka ba? Masaya ba?
- Para sa visualization ng proseso, isipin ang mga hakbang na dapat mong gawin upang makamit ang iyong layunin. Halimbawa, kung ang iyong hangarin ay maging isang maliit na may-ari ng negosyo, isipin ang bawat aksyon na dapat mong gawin upang makamit ang layuning ito. Isipin na naglalabas ka ng isang plano sa negosyo, nag-a-apply para sa isang maliit na pautang sa negosyo, naghahanap ng mga namumuhunan, atbp.
- Ang visualization ng proseso ay maaaring makatulong sa iyong utak na "mag-code ng mga prospective na alaala." Sinabi ng mga psychologist na ang prosesong ito ay magpapahiwatig sa iyo na makakamit mo ang iyong mga layunin dahil naranasan na ng iyong utak ang ilan sa tagumpay ng prosesong ito.
Hakbang 4. Gumawa ng mga tala
Suriin ang iyong mga layunin sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga ito kahit minsan sa isang araw. Basahin ang iyong mga layunin tuwing umaga at bago matulog sa gabi. Pagnilayan ang iyong nagawa sa buong araw upang makamit ang iyong mga layunin.
Kung may mga layunin sa listahan na nakamit, huwag tawirin agad. Sa halip, lumikha ng isang bagong listahan na may pamagat na "nakuhang mga layunin". Minsan, nakatuon lamang kami sa kung ano ang hindi nakamit at nakakalimutan ang lahat ng mga layunin na nakamit. Palaging dalhin sa iyo ang listahang ito ng mga nagawa upang maaari itong maging mapagkukunan ng pagganyak
Hakbang 5. Humingi ng patnubay
Maghanap ng isang tagapagturo o isang taong nakamit na ang mga katulad na layunin at hilingin ang kanilang payo. Ang mga matagumpay na tao ay maaaring magbigay sa iyo ng pananaw sa kung ano ang nagawa o kung ano ang kailangan mong iwasan upang maging matagumpay. Makinig ng mabuti sa kanilang payo at matuto mula sa kanila nang regular.
Tulad ng sa paaralan, hindi mo kailangang turuan ang iyong sarili ng mahirap na matematika. Mas madali kung mayroon kang isang guro - isang taong nakakaunawa na sa "pormula" ng tagumpay-na laging handang tumulong sa iyo, ipaliwanag kung paano malutas ang mga problema, at ipagdiwang ang iyong mga tagumpay. Ang isang mabuting tagapagturo ay makakaramdam ng kasing pagmamalaki mo kung nakamit mo ang iyong mga layunin
Bahagi 3 ng 3: Pagtagumpayan sa Mga Suliranin sa Pagkamit ng Mga Layunin
Hakbang 1. Kilalanin ang "maling pag-asa sindrom"
Marahil naranasan mo ang sindrom ng maling pag-asa kung nakagawa ka na ng resolusyon ng Bagong Taon. Ipinaliwanag ng mga sikologo na ang sindrom na ito ay binubuo ng tatlong bahagi na bumubuo ng isang pag-ikot: 1) pagtatakda ng mga layunin, 2) nagulat sa harap ng kahirapan, 3) sumuko.
- Ang pseudo-expectation syndrome ay madalas na nangyayari kapag inaasahan mong agarang mga resulta mula sa iyong mga pagsisikap. Halimbawa, marahil ay nagtakda ka ng isang layunin ng "Pagiging mas pantay na katawan" at pagkatapos ay panghinaan ng loob pagkatapos mong mag-ehersisyo ng dalawang linggo nang hindi nakaramdam ng anumang mga resulta. Ang pagtatakda ng mga milestones at timeline ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga hindi makatotohanang inaasahan.
- Ang sindrom na ito ay maaari ring mangyari kapag ang paunang "espiritu" ay nawala. Halimbawa, ang layunin ng pagnanais na "Matutong tumugtog ng gitara" ay magiging masaya sa una, dahil bumili ka lang ng gitara, natutunan ang ilang mga chords, atbp. Ngunit sa oras na kailangan mong magsanay araw-araw, ang iyong mga daliri ay pinagsama, at ang iyong pag-unlad ng pag-aaral ng chord ay huminto, mawawala ang iyong momentum. Ang pagkakaroon ng maliliit na layunin at ugali ng pagdiriwang ng tagumpay ay mapanatili ang momentum na ito.
Hakbang 2. Tingnan ang mga hamon bilang mga karanasan sa pag-aaral
Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang mga taong gumagamit ng kabiguan bilang isang karanasan sa pag-aaral ay may posibilidad na mas positibo sa kanilang kakayahang makamit ang kanilang mga layunin. Kung nakikita mo ang iyong mga hamon, kabiguan, o kahit na mga pagkakamali bilang "pagkabigo" at sisihin ang iyong sarili para sa kanila, ituon mo ang nakatuon sa halip na asahan mo kung ano ang makakamit mo sa hinaharap.
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong nakakamit ang kanilang mga layunin ay karaniwang hindi nakakaranas ng mas kaunting mga kabiguan kaysa sa mga taong madaling sumuko. Ang pagkakaiba ay nakasalalay sa pagtingin mo sa kung ano ang kilala bilang isang kabiguan. Maaari ka bang matuto mula sa kung ano ang naging mali upang makagawa ka ng ibang bagay sa susunod?
- Ang mga kahilingan na palaging maging perpekto ay maaari ring pigilan ka mula sa pagtanggap ng mga pagkakamali bilang isang paraan ng paglago. Kapag pinananatili mo ang isang pamantayan ng pagganap na imposible para sa iyo upang makamit, talagang nabubuo mo ang pakiramdam na hindi mo maaabot ang iyong layunin.
- Sa halip, maging isang tao na kayang mahalin ang iyong sarili. Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay isang ordinaryong tao na hindi makakatakas sa mga pagkakamali at dapat harapin ang mga hamon.
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang positibong pag-iisip ay napaka epektibo sa pagtulong sa mga tao na malaman at ayusin kaysa sa pagtuon sa iyong mga pagkakamali o pagkukulang. Sa susunod na makita mo ang iyong sarili na sinisisi ang iyong sarili para sa kung ano ang nakikita mong isang pagkabigo, tandaan na maaari kang matuto mula sa bawat karanasan, kahit na ito ay nararamdaman na hindi kanais-nais sa panahong iyon.
Hakbang 3. Kilalanin ang bawat tagumpay
Kadalasan ang nakamit na mga layunin ay nakasalalay sa pang-unawa. Ipagdiwang ang bawat munting tagumpay. Kung ang iyong layunin ay upang makakuha ng isang A at nagawa mo ito, ipagdiwang. Kung ang iyong hangarin ay maging isang abugado, ipagdiwang ang bawat hakbang na iyong ginagawa, tulad ng pagtanggap sa paaralan ng abugado, mahusay sa kolehiyo, pagpasa sa bar exam, at sa wakas ay makakuha ng trabaho.
- Ipagdiwang ang pagkamit ng isang pamantayan ng tagumpay o target ng oras. Mayroong ilang mga layunin na makakamit lamang pagkatapos ng ilang taon. Pahalagahan at ipagdiwang ang oras na ginugol mo sa paggawa ng isang bagay. Ang pagsasanay ay magtatagal ng oras at pagsisikap. Pahalagahan at ipagmalaki ang oras na iyong ibinigay sa ilang mga bagay.
- Ipagdiwang kahit ang pinakamaliit na mga nagawa. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay "Kumain ng malusog na pagkain" at masasabi mong "hindi salamat" kung inaalok ng isang mataba ngunit masarap na hiwa ng pizza, bigyan ang iyong sarili ng isang tapik sa likod para sa iyong pagtitiyaga.
Hakbang 4. Manatiling may pagganyak
Anuman ang iyong layunin, gawin itong isang dahilan sapagkat ito ang nais mo para sa iyong sarili sa hinaharap. Ipakita ang iyong pagkahilig at hangarin. Sa pamamagitan ng patuloy na pagpapaalala sa iyong sarili sa kung ano ang nakikipaglaban ka, malagpasan mo ang mahihirap o hindi kanais-nais na oras. Minsan, pinipilit ka ng mga pinakamahusay na patutunguhan sa mga pinakamahirap na paglalakbay.
Hakbang 5. Baguhin ang iyong mga layunin kung kinakailangan
Sa pang-araw-araw na buhay, laging may mga bagay na hindi natin gusto. Minsan, nangyayari ang mga bagay na hindi natin inaasahan at nakakaapekto sa aming mga plano. Huwag matakot na magsagawa ng mga pagsasaayos, mag-isip ng mga bagong plano, magtakda ng mga bagong layunin, at sa ilang mga kaso maaari mong kanselahin ang mga lumang plano na hindi mo na kailangan.
- Ang mga pag-setback ay natural at hindi ka dapat pigilan mula sa pagkamit ng iyong pangunahing mga layunin. Alamin kung bakit nakakaranas ka ng mga kakulangan. Maaari mo bang makontrol ito? Patuloy na subukang makamit ang iyong mga layunin hangga't maaari.
- Isaalang-alang ang mga bagong pagkakataon. Marami sa mga pinakamahusay na bagay sa buhay ang nangyayari nang walang plano. Sabihin na oo sa isang bagong pagkakataon kung sinusuportahan nito ang nakamit ng iyong mga layunin o maaaring humantong sa iyo sa isang bago at mas mahusay na layunin.
Hakbang 6. Maging isang taong hindi sumusuko
Itala ang bawat maliit na tagumpay na nakamit mo. Ang matagumpay na pagkumpleto ng maliliit na gawain ay bubuo ng kumpiyansa sa sarili dahil sa palagay mo may kakayahang makamit ang iyong itinakda. Isipin muli ang tagumpay na mayroon ka kung nahaharap ka sa isang problema.
- Tandaan na ang mga sagabal ay hindi nangangahulugang pagkabigo. J. K. Si Rowling, ang may-akda ng nobelang Harry Potter, ay tinanggihan nang labindalawang beses nang sunud-sunod bago nai-publish ang kanyang manuskrito. Ang guro ng paaralan na si Thomas Edison, isang imbentor, ay nagsabing minsan ay "napakatanga niya upang malaman ang anuman". Si Oprah ay tinanggal mula sa kanyang kauna-unahang trabaho sa isang istasyon ng TV at may label na "hindi angkop para sa TV".
- Minsan, ang negatibong puna na ibinigay ng iba ay maaaring maging isang pag-uudyok sa amin upang magtagumpay sa pagkamit ng aming mga layunin at pangarap.
