Hindi ka ba nasisiyahan sa kung paano walang kaayusan ang buhay? Marahil ay mayroon kang malalaking plano, ngunit hindi mo alam kung paano ito makakamtan. Habang ang pagsulat ng isang listahan ng mga layunin ay mahalaga, ang paghahanap ng isang paraan upang mapagtanto at makamit ang mga ito (isang personal na plano sa pag-unlad) ay mahalaga. Ang pangkalahatang kagalingan at kaligayahan ay maaaring madagdagan sa pamamagitan ng personal na pag-unlad at pagkamit ng layunin. Matapos isulat ang mga ito, magtakda ng masusukat na mga benchmark para makamit ang pang-araw-araw na mga layunin.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagre-record ng Mga Layunin
Hakbang 1. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga layunin na mayroon ka
Maglagay ng anumang mga layunin sa lingguhan, buwanang, taunang, o buhay. Papayagan nitong maisaayos ang mga layunin ayon sa pagka-madali. Gumugol ng kaunting oras sa pag-iisip tungkol sa kung ang layunin ay makakamit at kung gaano katagal aabutin ito.
Subukang maging kasing tukoy hangga't maaari sa pag-iisip tungkol sa iyong mga layunin. Sa ganoong paraan, mauunawaan ang mga hakbang na kailangang gawin upang makamit ang lahat ng mga plano sa buhay o panandaliang layunin
Hakbang 2. Hatiin ang layunin sa mga pang-araw-araw na hakbang
Kapag nahanap mo na ang iyong mga layunin at pangarap para sa hinaharap, pumili ng ilang mga tukoy na layunin upang makatulong na makamit ang mga ito. Kung ang layunin ay malaki at pangmatagalan, hatiin ito sa mas maliit na mga hakbang at pangkat. Siguraduhing bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang matupad ang isang malaking plano o layunin. Sa ganoong paraan, maaari kang magtrabaho araw-araw upang makamit ito.
Ang pagbagsak ng iyong mga layunin sa pang-araw-araw na mga hakbang o plano ay maaaring mabawasan ang stress na nararamdaman mo, at sa huli ay magpapasaya sa iyo
Hakbang 3. Magtakda ng mga benchmark at limitasyon sa oras
Huwag masyadong nakatuon sa pagtatakda ng mga pang-araw-araw na layunin o mas maliliit na layunin na nawala sa iyo ang paningin sa pangkalahatang layunin o plano. Ang pagtatakda ng isang deadline at pagkamit nito ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng tagumpay, dagdagan ang pagganyak, at bigyan ang iyong sarili ng isang tugon tungkol sa kung ano ang gumagana o hindi.
Subukang gamitin ang kalendaryo bilang isang visual cue upang manatiling nakatuon sa mga layunin at deadline na iyong naitakda. Bilang karagdagan, ang mga layunin sa pagtawid o layunin na nakamit ay nararamdaman din ng lubos na kasiya-siyang
Hakbang 4. Subukan ang display ng S. M. A. R. T upang magtakda ng mga layunin
Tingnan ang bawat layunin at tandaan kung gaano tukoy (S), masusukat (M), maaabot (A), nauugnay o makatotohanang (R), at oras na nakatali o deadline (T). Halimbawa, narito kung paano makakuha ng isang hindi malinaw na layunin, tulad ng "Nais kong mabuhay ng isang malusog na buhay," at gawin itong mas tiyak gamit ang pamamaraan ng S. M. A. R. T:
- Tukoy: "Nais kong pagbutihin ang aking kalusugan sa pamamagitan ng pagkawala ng kaunting timbang".
- Masusukat: "Nais kong pagbutihin ang aking kalusugan sa pamamagitan ng pagkawala ng 10 kg ng bigat ng katawan".
- Nakakamtan (maaabot): Bagaman imposible ang pagkawala ng 50 kg ng bigat ng katawan, 10 kg ay isang posibleng layunin.
- May kaugnayan / makatotohanang: Ipaalala sa iyong sarili na ang pagkawala ng 10 kg ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming lakas at pakiramdam mo ay mas masaya ako. Tandaan na hindi mo ito ginagawa para sa kapakanan ng ibang tao.
- Nakatali sa oras: "Nais kong pagbutihin ang aking kalusugan sa pamamagitan ng pagkawala ng 10 kg ng timbang sa susunod na taon, na may average na 1 kg bawat buwan".
Bahagi 2 ng 2: Paglikha ng Mga Nakakamit na Pang-araw-araw na Mga Layunin
Hakbang 1. Magtakda ng isang makatotohanang timeframe
Tanungin ang iyong sarili kung gaano karaming oras ang aabutin ng isang plano at magtakda ng isang deadline para sa mga panandaliang layunin. Kung ang layunin ay mas matagal na term, isaalang-alang kung gaano karaming oras ang gugugulin sa bawat hakbang at idagdag ang oras para sa bawat hakbang. Magandang ideya na magdagdag ng kaunting labis na oras (kung ilang araw o linggo) kung sakali mangyari ang hindi inaasahang. Anuman ang uri, siguraduhin na ang layunin ay makakamit.
Halimbawa, kung nagtatrabaho ka ng buong oras, magboluntaryo sa loob ng 10 oras, at mag-ehersisyo para sa 5 oras, pagdaragdag ng 20 oras sa isang linggo upang maabot ang iyong mga layunin ay maaaring hindi makatotohanang. Gagawin nitong mas mahirap ang pagtupad at mga pagpupulong sa mga layunin
Hakbang 2. Magtatag ng isang pang-araw-araw na gawain
Kung pinapayagan ito ng iyong lifestyle at mga layunin, lumikha ng isang pang-araw-araw na gawain. Habang ang tunog ay hindi nababaluktot at nakakapagod, ang regular na mga aktibidad ay maaaring mapawi ang stress sa pamamagitan ng pagpapanatili sa iyo sa tamang linya. Napakahalaga ng mga regular na aktibidad para sa mga pangmatagalang layunin dahil pinapanatili nila ang iyong sarili sa landas sa pagkamit ng mga layunin. Nakakatulong din ang mga nakagawian na gawain na bumuo ng magagandang ugali at magbigay ng balangkas para sa pagkamit ng mga layunin.
Hindi mo kailangang harangan ang bawat oras ng araw, magtakda lamang ng isang layunin para sa araw. Halimbawa, gumawa ng isang plano na magtrabaho ng 3 oras, mag-ehersisyo ng 1 oras, at linisin ang bahay sa susunod na 2 oras
Hakbang 3. Sundin ang pag-usad ng nakamit na layunin
Sa bawat araw, tukuyin kung nasaan ka sa pagkamit ng iyong mga layunin. Magandang ideya na magtakda ng mga benchmark para sa mga pangmatagalang layunin, tulad ng isang panghabang buhay na layunin na maging isang mas may kakayahang umangkop na tao. Pinapayagan ng mga benchmark ang iyong sarili na sundin ang pag-usad ng pagkamit ng mga layunin nang paunti-unti, na maaaring mag-udyok sa iyo na ipagpatuloy ang mga pagsisikap na makumpleto ang mga ito. Ang pagsubaybay sa iyong mga nagawa ay maaari ring payagan kang tumingin sa kung magkano ang pag-unlad na nagawa at kung ano ang nakamit sa ngayon.
Gamitin ang oras na iyon upang masukat ang mga aksyon at tagumpay laban sa isang listahan ng mga layunin at isang kalendaryo. Maaaring maiayos ang iskedyul kung nakita mo ang iyong sarili na kumilos nang maaga o huli kaysa sa inaasahan
Hakbang 4. Mabagal at maingat na gumawa ng mga hakbang
Maaaring nasasabik ka upang magsimula ng isang malaking plano o layunin. Habang ito ay isang mabuting bagay, isaalang-alang kung gaano kalaki ang layunin na talagang mapamahalaan. Ang interes at pagganyak sa pagkamit ng mga ito ay maaaring mawala kung magtakda ka ng mga hindi makatotohanang layunin o masyadong masubukan. Subukang gawin itong mabagal at ipaalala sa iyong sarili na ang layunin ay pinagtatrabahuhan.
