Maraming mag-aaral ang nahihirapang mag-concentrate habang nag-aaral, lalo na kung kailangan nilang mag-aral ng materyal na hindi nila gusto. Sa panahon ng pag-aaral, ang pag-aaral ay maaaring isang hindi kasiya-siyang aktibidad, ngunit huwag hayaan itong maging isang problema. Sa pagtitiyaga at paglalapat ng mabisang mga diskarte sa pag-aaral, maaari mo pa ring pag-aralan ang kahit na ang pinaka nakakainis na mga paksa na may mahusay na konsentrasyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paghahanda Bago Mag-aral
Hakbang 1. Hanapin ang pinakaangkop na lugar upang mag-aral
Upang makapagtutuon nang maayos, tiyaking pumili ka ng isang lugar upang mag-aral na walang mga nakakaabala sa pamamagitan ng paghahanap ng maayos, tahimik, at komportableng lokasyon.
- Mag-aral sa isang tahimik na lugar, tulad ng sa iyong silid-tulugan o sa silid-aklatan. Kung nais mong mag-aral habang humihinga ng sariwang hangin, maghanap ng isang bukas na lugar na medyo tahimik at may koneksyon sa internet kung kinakailangan.
- Ang bawat isa ay may gusto ng ibang kapaligiran sa pag-aaral. Mayroong mga mag-aaral na mas madaling mag-concentrate sa isang tahimik na lugar, habang ang iba ay ginusto na mag-aral habang nakikinig sa mga tunog ng kalikasan.
- Maniwala ka sa iyong sarili.
- Upang malaman ang pinakamahusay na kapaligiran sa pag-aaral, mag-eksperimento sa pag-aaral sa iba't ibang mga lokasyon, sa mga kaibigan o nag-iisa, habang nakikinig ng musika o walang musika, atbp. Tinutulungan ka ng pamamaraang ito na matukoy ang iyong kakayahang pag-isiping mabuti at mag-aral nang produktibo sa iba't ibang mga kapaligiran.
Hakbang 2. Ihanda ang mga kinakailangang kagamitan sa pag-aaral
Upang makapag-aral nang may mataas na konsentrasyon at mahusay na mga resulta, ihanda ang lahat ng kinakailangang kagamitan, tulad ng mga notebook, aklat, gabay sa pag-aaral, blangko na papel, kagamitan sa pagsulat, atbp. Maghanda rin ng meryenda, tulad ng prutas o mani at tubig.
Ilagay ang lahat ng kagamitan sa pag-aaral sa isang madaling maabot na lugar upang hindi mo na makalabas sa iyong upuan upang kunin ito
Hakbang 3. Pag-ayusin ang lugar ng pag-aaral
Alisin ang mga hindi kinakailangang item at ayusin ang lugar ng pag-aaral upang mabawasan ang stress at mapabuti ang konsentrasyon. Ang mga bagay na hindi direktang nag-aambag sa iyong kakayahang mag-concentrate ay makagagambala sa iyo.
Itapon ang packaging ng pagkain, hindi ginagamit na papel, at iba pang mga bagay na hindi na ginagamit
Hakbang 4. Patayin ang mga elektronikong aparato
Bilang karagdagan sa mga cell phone, patayin muna ang mga elektronikong aparato na hindi kinakailangan habang nag-aaral, tulad ng mga music player at computer (kung hindi mo kailangang gumamit ng computer habang nag-aaral).
Maaaring makagambala sa iyo ang mga laptop o computer, na ginagawang mahirap para sa iyo na mag-concentrate
Hakbang 5. Mag-aral sa isang iskedyul
Gumawa ng iskedyul ng pag-aaral at ilapat ito sa abot ng makakaya mo. Sa ganoong paraan, masasanay ka sa pag-aaral sa isang tiyak na oras upang ang mga layunin na nais mong makamit ay mas madaling maisakatuparan. Pansinin kung sa tingin mo ay mas nabusog (kaya mas madaling mag-concentrate) kapag nag-aaral sa araw o sa gabi? Maaari kang mag-aral ng mas mahirap na mga paksa kapag mayroon kang maraming lakas.
Kapag alam mo na kung sa tingin mo ay mas malakas ang loob, ugaliing mag-aral sa mga oras na iyon upang mapabuti ang iyong kakayahang mag-focus at mag-concentrate sa kailangan mong malaman
Hakbang 6. Anyayahan ang isang kaibigan na sabay na mag-aral
Minsan ang pag-aaral ay nararamdaman na mas masaya kapag tapos na sa mga kaibigan. Bukod sa nakakapagtalakay sa pamamagitan ng pagpapalitan ng mga opinyon, naiintindihan mo ang ilang mga paksa mula sa iba't ibang pananaw. Paalalahanan ka rin ng mga kaibigan na patuloy na mag-aral sa iskedyul at ituon ang pansin sa mga gawain na dapat makumpleto.
May mga mag-aaral na iniisip na ang mga kaibigan ay makagagambala. Kapag naghahanap ng mga kaibigan na mapag-aralan, anyayahan ang mga mag-aaral na responsable at tunay na nais matuto. Piliin ang mga mag-aaral na aktibong nakikilahok sa klase upang mapanatili kang maganyak na makasabay
Hakbang 7. I-insentibo ang iyong sarili
Bago mag-aral, mag-isip ng isang bagay na nais mong ibigay sa iyong sarili bilang isang gantimpala para sa pag-aaral ng tagumpay. Halimbawa, pagkatapos na kabisaduhin ang mga tala ng kasaysayan sa loob ng 1 oras, anyayahan ang iyong kasama sa kuwarto na makipag-chat tungkol sa mga aktibidad mula umaga, maghanda ng hapunan, o manuod ng iyong paboritong palabas sa TV. Ang mga insentibo ay isang mapagkukunan ng pagganyak upang makapag-isip ka sa pag-aaral para sa isang tiyak na tagal ng panahon at maging isang paraan ng pagganti sa iyong sarili para sa pagtuon sa pag-aaral.
Upang makumpleto ang mas mahahalagang gawain, magtakda ng isang mas malaking insentibo bilang isang gantimpala para sa pag-aaral ng mabuti
Bahagi 2 ng 2: Pagpapanatili ng Konsentrasyon Sa Pag-aaral
Hakbang 1. Tukuyin ang pinakaangkop na pamamaraan ng pag-aaral
Ang bawat mag-aaral ay may magkakaibang istilo ng pag-aaral. Kaya, alamin ang pinakaangkop na pamamaraan ng pag-aaral upang mapanatili kang nakatuon habang nag-aaral. Para doon, mag-eksperimento at pumili ng isang istilo ng pag-aaral na nagbibigay-daan sa iyo upang makapag-concentrate nang maayos. Talaga, mas madali para sa iyo ang magproseso at makipag-ugnay sa materyal na pinag-aaralan, mas mabuti ang iyong kakayahang maunawaan ang aralin at ituon ang atensiyang nasa gawain. Ang ilang mga mag-aaral ay maaaring matuto nang mahusay sa pamamagitan lamang ng pagmemorya ng materyal sa mga libro, pagbabasa ng mga notebook, o paggawa ng mga katanungan sa kasanayan, ngunit kailangang gawin ng iba pang mga mag-aaral ang sumusunod:
- Gumawa ng mga note card. Kung nais mong kabisaduhin ang mga salita, termino, at konsepto, gumawa ng mga tala gamit ang maliit na papel na kasing sukat ng card at pagkatapos ay basahin ito nang paulit-ulit upang kabisaduhin ang mga ito.
- Iguhit. Ang materyal na pag-aaralan ay maaaring nasa anyo ng mga istruktura at diagram. Upang mas madaling matandaan, kopyahin ang orihinal na istraktura at mga diagram upang mailarawan mo at iguhit ang mga ito sa iyong sarili.
- Lumilikha ng isang balangkas sa pagbabasa. Ang frame ng pagbabasa ay tumutulong sa mga mag-aaral na maunawaan ang pangunahing mga ideya ng materyal na pinag-aaralan kasama ang detalyadong impormasyon sa pagsuporta. Bilang karagdagan, ang frame ng pagbabasa ay maaaring magamit upang mailarawan at maiipon ang impormasyong kinakailangan kapag kailangang matandaan ng mga mag-aaral ang mga detalye habang kumukuha ng isang pagsusulit.
- Pag-unawa sa impormasyon sa pamamagitan ng pagpapaliwanag. Nilalayon ng Elaboration na ipaliwanag na ang materyal na pinag-aaralan ay isang bagay na totoo. Ang pamamaraang ito ay kapareho ng pagbibigay ng isang argument upang mapatunayan ang kahalagahan ng isang katotohanan o pahayag. Ang pamamaraang ito ay maaaring mailapat upang talakayin ang iba`t ibang mga konsepto upang maunawaan mo ang materyal na pinag-aaralan sa pamamagitan ng pag-aaral at pagpapaliwanag ng kahalagahan nito.
Hakbang 2. Maging isang aktibong mag-aaral
Ituon ang impormasyong tinatalakay habang binabasa ang isang libro o dumalo sa isang aralin. Sa halip na magbasa o makinig lamang, tanungin ang impormasyon at hamunin ang iyong sarili. Magtanong ng mga katanungan tungkol sa materyal na ipinaliwanag, hanapin ang ugnayan sa pagitan ng materyal at pang-araw-araw na buhay, ihambing ito sa iba pang impormasyon na alam mo na, gamitin ang impormasyon bilang materyal sa talakayan, at ipaliwanag sa bagong nakuha na materyal sa iba.
Ang aktibong pakikilahok sa mga aralin ay ginagawang mas kapaki-pakinabang at kawili-wili ang materyal upang mas madali para sa iyo na mag-concentrate
Hakbang 3. Mag-apply ng ilang mga diskarte sa konsentrasyon ng kaisipan
Mayroong ilang mga tiyak na tip upang mapabuti ang konsentrasyon, ngunit tumatagal sila ng maraming oras at pasensya, halimbawa ng:
- Napagtatanto ang kasalukuyan. Ang simple at mabisang diskarteng ito ay kapaki-pakinabang sa pagdidirekta ng isip sa gawaing kasalukuyan. Ang lansihin, kapag napagtanto mo na ang iyong isip ay nagagambala mula sa aralin, sabihin sa iyong sarili, "Narito ako ngayon" habang kinokontrol ang ginulo ang isip upang bumalik ito upang tumutok sa materyal na pinag-aralan.
- Halimbawa, habang dumadalo sa isang aralin, ang iyong pansin ay nagagambala mula sa materyal dahil sa palagay mo nais mong uminom ng kape at mag-alala na naubusan ka ng keso sa cafeteria. Sa pagsasabi sa iyong sarili, "Narito ako ngayon," na-redirect mo ang iyong pansin sa aralin at nakakapaghawak dito hangga't maaari.
- Pagkuha ng tala ng mga nagbabagong kaisipan. Gumawa ng mga tala tuwing ang iyong isip ay nagagambala kaya hindi ka nakatuon sa materyal na pag-aaralan. Ang mas malaki ang kakayahang ibalik ang pansin sa gawaing nasa kamay, mas mababa ang pagkakagambala ng konsentrasyon.
Hakbang 4. Maglaan ng oras upang mag-alala at mag-isip tungkol sa mga problema
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong naglalaan ng oras upang mag-isip tungkol sa mga bagay na nagpapalitaw ng stress ay nakakaranas ng 35% na pagbawas sa pag-aalala sa loob ng 4 na linggo. Pinatunayan nito na ang ugali ng paglaan ng oras upang mag-alala at mag-isip tungkol sa mga problema ay may epekto sa pagbawas ng oras na ginugol na pag-aalala tungkol sa isang bagay upang ang isip ay magulo mula sa mga bagay na dapat unahin.
- Kung napag-isipan mo ang iyong sarili tungkol sa isang problema kapag nais mong ituon at pag-isiping mabuti, tandaan na mayroon kang isang espesyal na oras upang pag-isipan ito. Gamitin ang pamamaraang "may kamalayan sa kasalukuyan" upang bumalik sa konsentrasyon.
- Halimbawa, magtabi ng 30 minuto bago mag-aral upang pag-isipan ang mga pagsusulit, pamilya sa susunod na linggo, o kung ano pa ang nasa isip ko. Sulitin ang iyong oras upang mai-derekta mo ang iyong buong atensyon at pokus pagdating sa pag-aaral.
Hakbang 5. Tukuyin ang mga target sa pag-aaral
Kahit na ang paksa na nais mong pag-aralan ay hindi gaanong kawili-wili, ang iyong kakayahang mag-concentrate ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pananaw. Ang pagkakaroon ng isang target ay magbabago ng pag-iisip na sa una nais lamang tapusin ang pag-aaral upang maging motibasyon upang makamit ang target at patuloy na magpatuloy sa pag-unlad.
Halimbawa Samakatuwid, ang isang mahaba at nakakapagod na gawain sa pag-aaral ay nagiging ilang mga maikling sesyon na may higit na makakamit na mga target. Ang tagal ng pag-aaral na nahahati sa maraming mga session ay ginagawang mas mahusay na mag-concentrate at makamit ang mga target sa pag-aaral
Hakbang 6. Magpahinga
Sa pangkalahatan, ang pag-aaral ng humigit-kumulang na 1 oras at pagkatapos ay ang pagkuha ng 5-10 minutong pahinga ay ang pinaka mabisang iskedyul upang ang mga mag-aaral ay makapag-concentrate sa kanilang mga takdang-aralin. Ang isang maikling pahinga ay nagpapahinga sa isip muli upang handa itong gumana nang maayos at makapanatili ng impormasyon.
Igalaw ang katawan. Iwanan ang iyong upuan at iunat ang iyong mga kalamnan pagkatapos umupo ng halos 1 oras, halimbawa sa pamamagitan ng paggawa ng yoga, paggawa ng mga push up, o iba pang mga pisikal na aktibidad na nagdaragdag ng daloy ng dugo. Pagkatapos ng isang maikling pahinga, ang oras ng pag-aaral ay maaaring magamit nang produktibo na may buong pansin
Mga Tip
- Basahin nang malakas ang materyal. Minsan, ang pandinig ng pandiwang impormasyon ay maaaring linawin ang mga bagay na nakalilito.
- Magpahinga ng halos 20 minuto bawat 2 oras upang makapagpahinga ang iyong sarili upang ang iyong isip ay mas nakatuon. Kumain ng meryenda, uminom ng isang basong tubig, o maglibang nang 1 minutong lakad. Maghanda ng malusog na pagkain at inumin bago mag-aral upang mapanatili kang masigla at hindi gaanong pagod. Magpahinga para sa meryenda bawat 1 oras.
- Gumamit ng maraming pandama hangga't maaari bilang isang paraan ng paggamit ng maraming paraan upang matandaan ang impormasyon.
- Tandaan na ang utak ay tumatagal ng oras upang magpatuloy sa susunod na paksa. Halimbawa, kung nag-aaral ka ng agham sa loob ng 1 oras at agad na natututo ng Ingles, ang unang 10 minuto ay gugugol sa pagsasaayos ng iyong isip sa bagong paksa. Inirerekumenda namin ang paggawa ng magaan na aktibidad sa panahon ng paglipat.
- Huwag pansinin ang mga paksa na nagbibigay ng mga pagkakataon sa paglago. Linangin ang isang interes sa paksang kailangan mong pag-aralan upang makapagtutuon ka habang nag-aaral.
- Iwasan ang mga kaibigan na nakakagambala sa kapayapaan ng pag-aaral. Upang mapabuti ang iyong kakayahang mag-concentrate, huwag makipag-chat sa ibang mga tao habang nag-aaral.
- Ipakita ang materyal na pinag-aaralan upang maalala mo ang paksang iyong tinatalakay sa pamamagitan ng mga larawan sa iyong isipan. Mailarawan o maiugnay ang materyal na pinag-aaralan sa totoong mga aspeto ng pang-araw-araw na buhay upang mas madali para sa iyo na matandaan ang mga detalye kung kinakailangan.
- Siguraduhin na nakakakuha ka ng magandang pagtulog sa araw bago ang pagsusulit sapagkat kapaki-pakinabang ito. Huwag mag-aral sa kama upang hindi ka makatulog.
- Pag-aralan sa mga pangkat upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa.
- Mag-set up ng isang mahusay na iskedyul ng pag-aaral at ilapat ito nang tuloy-tuloy.
