Ang "Knuckleball" ay isang sipa na nagdudulot ng paglutang ng bola sa hangin nang hindi paikot. Ang pagikot ay magbibigay ng katatagan sa bola kapag gumalaw ito. Samakatuwid, nang walang paikutin ang bola ay ahas sa hangin at magbabago ng direksyon biglang nagpapahirap sa aantayin ang goalkeeper. Ang isang mahusay na knuckleball ay nakasentro sa follow through move, at sa maraming pagsasanay, maaari mong sipain ang bola tulad ni Gareth Bale o Cristiano Ronaldo.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Sipaing perpekto ang Knuckleball
Hakbang 1. Gumamit ng isang buong sukat at puno ng bola
Magandang ideya na magkaroon ng isang maganda, matatag na bola, at isang karaniwang sukat. Ang pagsipa sa isang knuckleball ay nangangailangan sa iyo upang magpatuloy na mag-shoot malapit sa gitna ng bola at kontrahin ang follow-up na paggalaw ng sipa. Ang isang maliit, pinipisan na bola ay mas madaling sipain sa gilid at mas mahaba ang pananatili sa paa, na nagiging sanhi ng pag-ikot ng bola.
- Ang pagperpekto sa pamamaraang ito ay tumatagal ng maraming kasanayan. Samakatuwid, magkaroon ng 5-10 bola upang pumila sa panahon ng pagsasanay.
- Hindi mahalaga ang tatak ng bola, basta ito ay isang karaniwang sukat at puno hanggang sa labi.
Hakbang 2. Ilagay ang bola mga 10 metro mula sa layunin
Gamitin ang layunin upang mayroon kang isang target shot. Huwag mag-alala nang labis tungkol sa direksyon ng pagbaril dahil ang iyong pokus ngayon ay sa paggalaw ng pagbaril. Hangga't ang bola ay pumasok sa layunin, ang kawastuhan ng pagbaril ay maaaring honed sa paglaon.
Hakbang 3. I-set up ang iyong normal na free-kick run-up
Kung normal kang umatras ng apat na hakbang at ilipat ang dalawang kaliwang hakbang bago kumuha ng isang libreng sipa, gawin ang pareho sa ehersisyo na ito. Ang kaibahan ay, kinakailangan kang tumayo nang tuwid at panatilihin ang balanse sa ilalim ng mga daliri ng daliri ng mga paa. Kapag sinisipa ang bola, ang dibdib ay dapat itago nang tuwid hangga't maaari. Samakatuwid, mas mahusay na ituwid ang dibdib bago simulan ang pagbaril.
Panoorin kung paano tumayo ang mga eksperto ng knuckleball tulad nina Christiano Ronaldo at Gareth Bale bago ang libreng sipa. Tumayo sila, ang kanilang mga dibdib ay halos namumuo
Hakbang 4. lapitan ang bola tulad ng isang regular na libreng sipa shoot na may mga shoelaces
Panatilihin ang katawan ng tao up. Maliban dito, ang lahat ay kapareho ng isang normal na libreng sipa. Ang bola ay sinipa ng shoelaces upang ma-maximize ang lakas at maiwasan ang pag-ikot ng bola.
Hakbang 5. Ilagay ang pedestal sa tabi ng bola, mga 15 cm ang layo
Matapos ang isang run-up, magandang ideya na panatilihing malapit sa iyong bola ang hindi pang-sipong paa hangga't maaari. Ang iyong instep ay dapat na nasa gitna ng bola. Ang mga tip ng mga daliri ng daliri ay dapat na ituro ang direksyon ng pagbaril ng bola.
Hakbang 6. Sipa ang bola gamit ang mga shoelaces, sa ibaba lamang ng gitna ng bola
Ang bola ay dapat na sipain malapit sa gitna hangga't maaari. Sipain nang bahagya sa ibaba ng gitna ng bola kung nais mong bounce ang bola sa hangin (halimbawa, upang tumawid sa isang posse).
- Panatilihing matatag na naka-lock ang magkabilang mga bukung-bukong. Ang isang wobbly pulso ay magreresulta sa pag-ikot ng bola.
- Mas mabuti, ang dulo ng mga daliri ng sipa ay itinuturo. "Bubugbog" mo ang bola gamit ang tuktok ng sapatos.
Hakbang 7. Itigil ang follow-up na paggalaw ng sipa kapag na-hit ang bola
Ito ang susi sa isang mahusay na sipa ng knuckleball, at ang pinakamahirap na bahagi upang makabisado. Huwag gumawa ng karagdagang mga paggalaw sa bola nang higit pa sa momentum na nabubuo. Sa sandaling mahawakan mo ang bola, itigil ang pag-indayog ng iyong mga binti. Madarama mo ang iyong shins patuloy na sipa, ngunit ang lahat sa itaas ng tuhod ay hindi gumagalaw. Ang ilang mga manlalaro ay mas madaling masipa ang isang knuckleball kung tumalon sila gamit ang paanan ng bola pagkatapos lang mahawakan ng paa ng sipa ang bola. Daratuhin muna ang paa ng tagasipa kung saan dati ang bola.
- Ito ang dahilan kung bakit ang torso ay dapat panatilihing nakataas, tuwid at balanse. Ang pustura na ito ay pinapanatili ang momentum na tuwid upang maaari kang mag-shoot nang hindi idaragdag sa pag-ikot ng bola.
- Ang isang mabuting sipa ay parang pagsasampal ng bola. Ang paghila sa paa ng sipa ay tumatagal ng maraming trabaho, ngunit ang pinakamahirap na bahagi ay tinitiyak na ang paa ay eksaktong hinila pagkatapos hawakan ang bola.
Paraan 2 ng 2: Pag-troubleshoot
Hakbang 1. Magsanay ng hakbang sa hop nang walang bola
Habang hindi lahat ng kickers ng knuckleball ay gumagawa ng hakbang sa paglukso, ang pamamaraang ito ay kapaki-pakinabang sa pagpigil sa bola mula sa pagikot, lalo na sa mga libreng sipa. Isipin ito tulad ng isang sipa ng gunting. Kung sinisipa mo gamit ang iyong kanang paa, lapitan ang bola gamit ang iyong kaliwang paa at ilagay ito sa tabi ng bola. Kapag ang iyong kanang paa ay lumapag, hilahin ang iyong kaliwang paa paatras, habang pinapanatiling balanse ang iyong katawan. Pagkatapos, sipain ang bola at mapunta gamit ang iyong kanang paa kung nasaan ang iyong kaliwang paa. Magmumukha kang tumatakbo sa lugar, o na-snap ang iyong mga binti sa bawat isa tulad ng sirang gunting.
Hakbang 2. Huwag mag-alala tungkol sa pagsipa ng lakas hanggang sa maaari kang sipa nang hindi sanhi ng pag-ikot ng bola
Karamihan sa mga taong nagsasanay ng knuckleball kicks ay agad na sumusubok na mag-shoot tulad ng isang pro. Masalimuot nito ang kasanayan. Sa halip, magsimula sa isang 1-step run-up, 9-18 metro lamang mula sa layunin. Sanayin ang iyong gawaing paa at kontrahin ang mga follow-up na sipa. Ang bola ay maaaring hindi gumulong ng sobra-sobra sa bilis na ito, ngunit malalaman mo kung umiikot ito o hindi. Kung maaari mong sipain ang bola nang hindi nagiging sanhi ng pag-ikot, huwag mag-atubiling magpatuloy sa pagsasanay na sipa sa buong lakas.
Hakbang 3. Panatilihing masikip, matatag, at malakas ang iyong katawan
Ang iyong mga sipa ay dapat na mas mahusay hangga't maaari. Ang binti ng suporta at katawan ay dapat na komportable hangga't maaari, na naka-lock ang mga ankle at tuhod. Ang iyong takbo ay dapat maging kalmado at malinis, nang walang maraming pag-ikot, paggalaw, o pag-aayos. Ang kicking leg ay dapat na malakas mula sa hita (quad) hanggang sa bukung-bukong, na walang nasayang na paggalaw. Mag-isip ng isang tuwid na linya, dahil ang anumang walang kabuluhang kurba o patagilid na paggalaw ay magiging sanhi sa iyo upang sipain ang bola mula sa gilid at maging sanhi ng pag-ikot ng bola.
Hakbang 4. Paikutin ang iyong paa nang bahagya palabas upang ito ay sumipa gamit ang buto sa loob ng tuktok ng paa para sa dagdag na lakas
Ang buto sa pagitan ng mga laces at ang instep ay ang pinakamahirap na lugar ng paa. Maaari mong maramdaman ito sa iyong mga kamay, ang buto na ito ay umaabot mula sa bukung-bukong hanggang sa malaking daliri. Kung magaling ka sa pangunahing mga sipa, pagsasanay na sipain ang bola gamit ang matigas na buto na ito at siguraduhin na ang iyong sipa ay tuwid kaya naabot nito ang gitna ng bola.
Hakbang 5. Magsanay araw-araw at dagdagan ang hamon sa iyong pagiging bihasa
Bagaman napakadali, aminado si Gareth Bale na tumagal ng maraming taon upang maperpekto ang sipa na ito. Iminumungkahi niya ang pagsipa sa isang bukas na net, pagkatapos ay pagdaragdag ng isang mannequin o pader sa harap mo. Panghuli, magdagdag ng isang tagabantay ng layunin upang magsanay ng kawastuhan. Pinakamahalaga, pagsasanay araw-araw at pagtuon sa pagperpekto ng iyong pamamaraan upang natural itong dumating.
Mga Tip
- Kamakailan-lamang na pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang bola ay umiikot dahil sa mga pagbabago sa presyon at pag-drag ng hangin, hindi dahil sa isang sira na bola o maling paggalaw ng pagsipa.
- Ang sipa na ito ay makakababa, ngunit hindi dahil sa kawalan ng lakas kaya't higit na mahirap palayain ang goalkeeper.
- Maaari mong sipa ng diretso o yumuko nang bahagya ang iyong binti sa gilid.
- Ang pagbaril na ito ay mahirap gawing tumpak dahil hindi mo ito makontrol.
- Kung maaari mo itong sipain nang husto, ang pagbaril ay maaaring itaas o pababa.
- Unahin ang pamamaraan, hindi ang lakas. Ang labis na lakas ay nagdaragdag ng pagkakataon ng error.
- Subukang panatilihin ang iyong katawan na parallel sa bola kapag tumatakbo.
- Ang pagsipa ng bola nang husto hangga't maaari ay makakatulong sapagkat ginagawang negatibong enerhiya ang enerhiya. Ito ang dahilan kung bakit dapat mong sipain nang husto hangga't maaari sa una. Sa ganoong paraan, ang bola ay makakakuha ng mataas na enerhiya, ngunit hindi gumagalaw nang mali.
Babala
- Sipa ang bola sa balbula (ang butas upang makakuha ng hangin sa bola) na magpapataas ng lakas ng pagbaril at makakatulong sa sipa ng knuckleball.
- Sundin sa pamamagitan ng isang tuwid na sipa, pinapanatili ang iyong mga paa patayo sa lupa.
