Ang pagtanggap ng isang diagnosis ng terminal ay hindi madaling gawa. Ang mamatay na may kapayapaan at dignidad ay isang mahirap na layunin na makamit. Kahit na napakahirap, maaari kang gumawa ng mga desisyon na magpapahintulot sa iyo na mabuhay ng natitirang bahagi ng iyong buhay na may dignidad hanggang sa huling araw. Kailangan mong maproseso ang mga emosyon at magkaroon ng suporta. Narito ang ilang mga hakbang upang gawing mas madali ang prosesong ito.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Isinasaalang-alang ang Mga Pagpipilian sa Pisikal
Hakbang 1. Maunawaan ang iyong diagnosis
Kapag nakatanggap ka ng isang diagnosis ng terminal, maaari kang makaramdam ng mabigat at emosyonal. Normal lang iyan. Mangyaring iproseso ang impormasyong ito ng ilang araw (o hangga't kailangan mo). Kapag naramdaman mo ito, tanungin ang iyong doktor na talakayin muli ang diagnosis. Magtanong ng maraming mga katanungan, tulad ng mga pagpipilian sa paggamot at mga tukoy na detalye tungkol sa iyong pagbabala.
Hilingin sa isang miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan na samahan ka upang kausapin ang iyong doktor. Marahil nahihirapan kang talakayin ang iyong sariling kalusugan. Ang mga kaibigan ay maaaring maging iyong kinatawan upang magtanong at magtala
Hakbang 2. Alamin kung anong mga ligal na pagpipilian ang mayroon ka
Ang pagtatapos ng buhay sa tulong ng isang doktor ay isang pagpipilian na isaalang-alang ng maraming mga pasyente ng terminal. Mayroong ilang mga bansa na naaprubahan ang pagpipiliang ito, ngunit hindi sa buong mundo. Kung interesado ka, tanungin ang iyong doktor kung magagamit ang pagpipiliang ito. Sa mga bansang iyon, ang pagpipiliang ito ay tinatawag na Death With Dignity.
Talakayin ang pagpipiliang ito kasama ang pamilya. Maraming tao ang naaakit sa pagpipiliang wakasan ang buhay sa tulong ng isang doktor dahil makokontrol nila ang proseso ng kamatayan
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pangangalaga para sa mga pasyente ng terminal
Ang pagpipiliang ito ay maaaring isaalang-alang ng mga pasyente ng terminal. Ang paggamot na ito ay hindi upang pagalingin ang sakit, ngunit upang maging komportable ang pasyente sa mga huling araw bago mamatay. Sa karamihan ng mga kaso, ang paggamot na ito ay ginagawa sa bahay. Para sa maraming tao, nagbibigay ito ng ginhawa upang makapagpahinga at tinutulungan silang tanggapin. Ang mga nars ay karaniwang magagamit 24/7 upang makatulong.
Bilang karagdagan, mayroong isang terminal na programa ng pangangalaga ng pasyente sa labas ng bahay. Marahil maaari kang maghanap tungkol sa paggamot. Huwag matakot na mangalap ng maraming impormasyon bago magpasya kung aling uri ng paggamot ang tama para sa iyo
Hakbang 4. Ibahagi ang iyong mga kahilingan sa mga mahal sa buhay
Bagaman napakahirap, kailangan mong pag-usapan ang tungkol sa kamatayan kasama nila. Ito ay karaniwang tinatawag na pangwakas na pagtatagubilin. Halimbawa, kung nais mo ang paggamot sa terminal sa isang ospital, siguraduhing nililinaw mo ang nais na iyon sa iyong pamilya. Habang umuunlad ang sakit, maaari kang maging mahirap na makipag-usap. Subukang gumawa ng isang plano mula sa sandaling natanggap mo ang diagnosis kahit na ito ay mahirap sa emosyon.
- Tiyaking ang isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kaibigan ay binigyan ng kapangyarihan na kumatawan sa iyo. Sa ganoong paraan, ang taong iyon ay maaaring magpasya sa ngalan mo kung hindi ka makakilos nang mag-isa.
- Makipag-ugnay sa isang abugado upang matulungan ka sa legalidad ng paglipat ng kapangyarihan.
Hakbang 5. Pagtagumpayan ang mga limitasyong pisikal
Kadalasan, ang sakit na pang-terminal ay sinamahan ng pagbaba ng pisikal na kalusugan. Maaari mong maramdaman na ang iyong katawan ay mabilis na humina at hindi ka na makakagawa ng mga simpleng bagay para sa iyong sarili. Ang isa sa pinakamahirap na bahagi ng prosesong ito ay ang pag-asa sa iba na gawin ang pinakasimpleng bagay habang pinapanatili ang respeto sa sarili.
- Maingat na pumili ng mga nars. Kung kumukuha ka ng isang propesyonal na nars, tiyaking tinatalakay mo ang kanilang istilo ng pangangalaga habang nasa proseso ng pakikipanayam. Kailangan mo ng isang nars na maalalahanin at mabait, at hindi mapagmataas.
- Kung magpasya kang alagaan ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya, makipag-usap nang hayagan habang kaya mo pa. Ipaliwanag na nais mong mapanatili ang dignidad at nais mong makausap bilang isang nasa hustong gulang, hindi bilang isang "sanggol." Ipabasa sa kanila ang mga artikulo tungkol sa paggamot, magagawang magbigay ng mga kinakailangang mapagkukunan ang mga Doktor.
Hakbang 6. Tanggapin na mawawalan ka ng ilang uri ng kalayaan
Ang isa pang paghihirap na maaari mong harapin ay ang pagkawala ng iyong kalayaan. Halimbawa, depende sa sakit at paggamot, maaaring hindi ka na makapagmaneho ng kotse. Ang pagkawala ng kalayaan ay maaaring maging nakakabigo para sa iyo, lalo na't nakikipag-usap ka na sa maraming mga pagbabago sa emosyonal.
- Subukang panatilihin ang isang journal ng pasasalamat upang matulungan kang ituon ang mga positibong aspeto ng buhay. Ang paggugol ng oras sa bawat araw upang isulat kung ano ang iyong pinasalamatan ay maaaring mapabuti ang mga bagay at gawin kang mas masaya. Halimbawa, maaari mong pahalagahan ang isang tasa ng mainit na tsaa, makipag-chat sa mga mahal sa buhay, o masiyahan sa kagandahan ng paglubog ng araw.
- Subukang sumali sa isang pangkat ng suporta upang tandaan na hindi ka nag-iisa. Maaari mong talakayin ang mga saloobin tungkol sa pagkawala ng kalayaan sa ibang mga kasapi at alamin kung paano sila nakikitungo.
Paraan 2 ng 3: Pagkaya sa Mga Epektong Pang-sikolohikal
Hakbang 1. Iproseso ang iyong kalungkutan
Kapag nahaharap sa isang pagbabala ng terminal, madarama mo ang iba't ibang mga emosyon. Isa sa mga ito ang kalungkutan sapagkat kailangan mong tanggapin ang katotohanan na ang iyong edad ay limitado. Maging mabait sa iyong sarili at maglaan ng oras upang maproseso ang damdamin. Tandaan na walang "tamang" damdamin. Iba't iba ang pakikitungo ng bawat isa sa hatol na ito, at walang mali dito.
Sa mga unang araw, ang iyong emosyon ay maaaring magbago paminsan-minsan. Karaniwan ang galit, pagtanggi, takot, at kalungkutan. Tanggapin ang mga damdaming lumitaw, at alamin na sila ay natural
Hakbang 2. Tugunan ang iyong mga alalahanin
Ang isa sa pinakamalakas na emosyon na maaari mong maramdaman ay pag-aalala. Lohikal, nag-aalala ka tungkol sa namamatay at kung ano ang mangyayari pagkatapos mong umalis. Ipinapakita ng pananaliksik na ang isang mabisang paraan upang mabawasan ang pagkabalisa ay ang pagtuon sa kung ano ang maaari mong kontrolin. Matapos maproseso ang iyong kalungkutan, maaari mong isipin ang tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot at gumawa ng isang plano para sa kung ano ang kailangang gawin pagkatapos mong pumanaw.
Halimbawa, simulang tukuyin ang aksyong medikal at paggamot na gusto mo hanggang sa mamatay ang kamatayan. Tiyaking isinasaalang-alang mo ang maraming mga pagpipilian, at piliin ang isa na sa tingin mo ay pinaka komportable ka
Hakbang 3. Maghanap ng isang paraan upang masiyahan sa buhay
Maaaring sabihin ng isang diagnosis na mayroon ka pang natitirang araw, linggo, buwan, o taon. Dahil nakatanggap ka na ng isang diagnosis ng terminal, minsan ay mahirap maging pagtuon sa anupaman. Gayunpaman, mahalagang subukin mong tamasahin ang natitirang bahagi ng iyong buhay. Subukang mag-focus sa kung ano ang maaari mo pa ring gawin, at tiyaking nasisiyahan ka sa oras kasama ang iyong mga mahal sa buhay.
- Kung gusto mo ang nasa labas, subukang tangkilikin ang araw araw-araw. Hilingin sa iyong kaibigan o miyembro ng pamilya na samahan ka sa isang paglalakbay kung nais mo ito.
- May mga oras na sa tingin mo malusog ka pa rin anuman ang natanggap mong pagbabala. Kung maayos ang iyong pakiramdam, huwag matakot na gumawa ng isang bagay na matagal mo nang nais na subukan. Halimbawa, nais mong pumunta sa ibang bansa. Kung sinabi ng doktor na ikaw ay sapat na malusog para dito, magpatuloy.
Hakbang 4. Kumuha ng suporta
Kahit sino ay mahihirapan na makitungo sa isang terminal na karamdaman. Kaya, mahalaga na napapaligiran ka ng mga mahal sa buhay at hayaan silang tulungan ka. Maaari itong maging mahirap sapagkat maaaring hindi mo nais na makita ka ng iba na may sakit, o marahil ay hindi mo nais na abalahin ang iyong pamilya sa napakaraming gawin upang matulungan ka. Normal ang mga damdamin, ngunit ikaw at sila ay makakaramdam ng mas mahusay na damdamin kung pipigilan mo ang pagnanasa na ilayo ang iyong sarili.
Maraming mga pangkat ng suporta para sa mga taong tumatanggap ng isang diagnosis ng terminal. Tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon. Ang pagpupulong sa mga tao na nakatanggap ng katulad na mga diagnosis ay maaaring maging napakalakas para sa mga pasyente ng terminal
Paraan 3 ng 3: Pag-clear ng Negosyo
Hakbang 1. Sumulat ng isang kalooban
Ang isang kalooban ay isang simple at deretsong ligal na dokumento, ngunit ito ay napakahalaga. Kung wala ka pang kalooban, lumikha ngayon. Maaari mo itong gawin mismo o kumuha ng abogado. Tiyaking nakalista mo ang iyong mga assets at pamumuhunan nang detalyado. Kung mayroon kang mga menor de edad, malinaw na sabihin kung sino ang magiging tagapag-alaga ng bata.
- Siguraduhin na magtalaga ka ng isang tagapagpatupad. Ang tagapagpatupad ay ang taong magtitiyak na naisasakatuparan ang iyong mga nais.
- Kung mayroon kang isang sakit sa terminal, maaari ka ring gumawa ng isang pangkabuhayan. Bibigyan nito ang isang itinalagang miyembro ng pamilya o kaibigan ng kapangyarihan na gumawa ng ligal na mga desisyon kung hindi mo na ito magagawa.
Hakbang 2. Planuhin ang iyong libing
Ang pagpaplano na ito ay maaaring magdala ng isang kalmado at maaaring makatulong sa stress. Mayroong ilang mga tao na gusto ang proseso ng pag-aayos ng isang libingang magaganap kapag namatay sila. Maaari kang magtakda ng mga plano, tiyak o pangkalahatan, depende sa gusto mo.
- Kung nais mo ng isang tukoy na prusisyon ng libing, relihiyoso o hindi, tiyaking ipinaliwanag ito. Maaari mo ring piliin ang uri ng musika na nais mong i-play sa libing.
- Ipaliwanag ang planong ito sa isang minamahal na pinagkakatiwalaan mo. Maaari kang gumawa ng maraming pagpaplano, ngunit kailangan mo ng isang tao upang pangasiwaan ang proseso pagkatapos mong nawala.
Hakbang 3. Paalam
Maaari kang makatagpo ng kaaliwan sa pagpapaalam sa mga mahal sa buhay. Napaka-personal nito, at dapat nasa isip mo. Tandaan, walang tamang paraan upang harapin ang kamatayan. Maaari kang mamatay sa kapayapaan sa pamamagitan ng pagharap sa prosesong ito ayon sa nais mo.
- Ang isang paraan upang magpaalam ay ang makipag-usap. Kung sa tingin mo ay mawawala sa iyo ang mga salita sa paglaon, planuhin kung ano ang nais mong sabihin. Tandaan, normal ang luha at emosyon.
- Mayroong ilang mga tao na pumili upang sumulat ng mga sulat sa mga mahal sa buhay bilang isang pangwakas na pamamaalam. Ang liham na ito ay maaaring mabasa bago o pagkatapos mong mamatay.
Mga Tip
- Ang kamatayan ay personal. Tandaan, walang tamang paraan upang harapin ang sitwasyong ito.
- Kumunsulta sa iyong doktor upang bumuo ng isang plano sa paggamot na tama para sa iyo.
