Kung mayroon kang pinsala o nag-opera kamakailan lamang at hindi masuportahan ang iyong timbang sa iyong mga paa, maaaring imungkahi ng iyong doktor na gumamit ka ng mga crutches. Ang mga saklay ay mga aparatong medikal na nagpapahintulot sa iyo na manatiling gumagalaw habang nagpapagaling ang iyong nasugatan na binti. Ang paggamit ng mga saklay ay maaaring hindi madali tulad ng maaaring iniisip ng isa. Humingi ng tulong sa isang miyembro ng pamilya sa unang pagkakataon na ginamit mo ito. Tiyaking ang mga crutch ay nakatakda sa tamang taas bago gamitin.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Mga Posisyon ng Crutch
Hakbang 1. Isuot ang sapatos na karaniwang suot mo
Bago ayusin ang taas ng mga saklay, tiyaking nagsuot ka ng kasuotan sa paa na karaniwang ginagamit mo para sa normal na pang-araw-araw na gawain. Tinitiyak ng hakbang na ito na ikaw ay nasa tamang taas kapag inaayos ang mga saklay.
Hakbang 2. Ilagay ang mga crutch sa taas na naaangkop sa iyong taas
Ang paggamit ng mga crutches sa isang maling taas ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa nerve sa lugar ng kilikili. Dapat mayroong tungkol sa 4 cm ng puwang sa pagitan ng kilikili at tuktok ng mga saklay kapag inilagay mo ang mga crutches sa normal na posisyon. Sa madaling salita, subukang pigilan ang mga crutches pad mula sa pagpindot laban sa iyong mga gilid o masyadong malayo sa iyong katawan.
Kapag gumagamit ng mga crutches, ilalagay mo ang mga arm pad sa ilalim ng iyong mga armpits, hindi sa loob ng mga ito
Hakbang 3. Ayusin nang maayos ang mga saklay
Ayusin ang mga saklay upang kapag nakatayo ka nang tuwid gamit ang iyong mga braso sa iyong mga gilid, ang mga hawakan ng mga saklay ay direkta sa ilalim ng iyong mga palad. Ang bantay ng kamay ay dapat na tungkol sa 2.5-3 cm sa itaas ng siko.
Kung hindi ka pa nakakagamit ng mga crutches bago, tutulong ang iyong doktor o nars na ayusin ang mga crutches sa unang pagkakataon
Hakbang 4. Ihanay ang hawakan ng mga saklay sa iyong balakang
Maaari mong ayusin ang posisyon ng hawakan sa pamamagitan ng pag-alis ng butterfly screw at pag-slide ng bolt mula sa butas. I-slide ang hawakan ng saklay sa tamang lokasyon, ipasok ang bolt at higpitan ang tornilyo.
Hakbang 5. Tawagan ang iyong doktor kung sa palagay mo ay hindi ligtas ang paggamit ng mga crutches
Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng isang aparato maliban sa mga saklay, ngunit depende ito sa uri ng pinsala.
- Ang isang panlakad o tungkod ay maaaring isang pagpipilian kung pinapayagan kang suportahan ang ilan sa iyong timbang sa iyong mga paa.
- Ang mga gumagamit ng crutches ay nangangailangan ng kaunting lakas sa braso at itaas na katawan. Kung ikaw ay mahina o matanda, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng isang wheelchair o panlakad.
Hakbang 6. Bumisita sa isang pisikal na therapist
Ang isang tao na dapat gumamit ng mga saklay ay karaniwang inirerekomenda na gumawa ng pisikal na therapy. Tanungin ang iyong doktor tungkol dito. Tutulungan ka ng isang pisikal na therapist na malaman kung paano gamitin nang tama ang mga saklay at masusubaybayan ang iyong pag-unlad. Kadalasang inirerekumenda ng mga doktor ang paggamit ng mga crutches pagkatapos ng isang pinsala o operasyon. Samakatuwid, maaaring kailangan mo rin ng rehabilitasyon.
- Maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng hindi bababa sa ilang mga session sa isang pisikal na therapist upang matulungan kang masanay sa paggamit ng mga crutches. Kung hindi mo masuportahan ang iyong timbang sa iyong mga paa, malamang na ipadala ka ng iyong doktor upang magpatingin sa isang pisikal na therapist bago umalis sa ospital upang malaman kung paano lumipat ng maayos.
- Kung kailangan mong magkaroon ng operasyon sa iyong paa o tuhod, malamang na kailangan mong makita ang isang pisikal na therapist para sa rehabilitasyon. Sisiguraduhin ng isang pisikal na therapist na ikaw ay sapat na matatag at makakalakad nang ligtas gamit ang mga crutches. Ang isang pisikal na therapist ay gagana din sa iyo upang bumuo ng lakas at kadaliang kumilos.
Bahagi 2 ng 3: Paglalakad sa Crutches
Hakbang 1. Iposisyon ang mga saklay sa tamang paraan
Una ang mga crutches ay dapat na nakaposisyon patayo. Ilagay ang mga pad ng balikat na bahagyang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat upang ang iyong katawan ay magkasya nang maayos sa pagitan ng mga saklay kapag nakatayo. Ang mga binti ng mga saklay ay dapat na katabi ng iyong mga paa, at ang mga pad ay dapat ilagay sa ilalim ng iyong mga bisig. Ilagay ang iyong kamay sa hawakan.
Hakbang 2. Ilagay ang iyong timbang sa malusog (hindi nasugatan) na binti
Pindutin ang hawakan ng mga crutches habang nakatayo, at subukang panatilihin ang nasugatang binti o binti sa sahig (hindi pinindot ang sahig). Ang lahat ng bigat ng katawan ay dapat suportahan ng malusog na mga paa. Maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya upang magawa ito.
Kung kinakailangan, maaari kang humawak sa isang bagay na matatag tulad ng matibay na kasangkapan o rehas habang inaayos mo ang paglipat ng nakapag-iisa
Hakbang 3. Gawin ang unang hakbang
Hakbang sa iyong mga paa, nagsisimula sa pamamagitan ng paglalagay ng mga paa ng paa ng mga saklay nang bahagya sa harap mo, tiyakin na ang parehong mga crutches ay bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng balikat. Ang mga hakbang na gagawin mo ay dapat na sapat na maikli, mga 30 cm, upang maging matatag ka. Kapag sa tingin mo ay matatag at handa na, sumandal sa mga saklay sa pamamagitan ng gripping ang mga ito at pagkatapos ay itulak ang iyong sarili laban sa mga hawakan at ituwid ang iyong mga braso, ilipat ang iyong timbang sa iyong mga bisig. Dahan-dahang ugoy sa agwat sa pagitan ng mga saklay, aangat ang iyong mga binti at isulong ang mga ito. Ilagay ang pantay na malusog na paa sa sahig, kasama ang kabilang paa sa tabi nito. Ulitin ang proseso hanggang maabot mo ang iyong layunin.
- Kapag lumiliko, gamitin ang iyong matibay na paa bilang isang suporta. Huwag gamitin ang masakit na binti.
- Habang nagpapagaling ang pinsala ay mas komportable kang kumuha ng mas malawak na hakbang, ngunit tiyaking ang mga saklay ay hindi lalampas sa dulo ng namamagang daliri ng paa; kung hindi man, malamang mawalan ka ng balanse at mas may peligro na mahulog. Mag-ingat, lalo na sa mga unang ilang araw ng paggamit ng mga crutches. Maraming tao ang nahihirapan.
Hakbang 4. Maayos na namamahagi ng timbang ng katawan habang naglalakad
Sumandal sa mga saklay, at i-ugoy ang iyong katawan pasulong, dahan-dahang ilipat ang iyong timbang pasulong gamit ang iyong mga bisig, hindi ang iyong mga siko. Tiyaking yumuko mo nang bahagya ang iyong mga siko, at gamitin ang mga kalamnan ng braso. Huwag sumandal sa iyong kilikili.
- Kapag nakasandal, huwag magpahinga sa kili-kili. Ang kilikili ay magiging masakit at maaaring maging sanhi ng isang masakit na pantal. Sa halip, magpahinga sa iyong mga kamay gamit ang mga kalamnan ng braso.
- Maaari mong takpan ang mga underarm pad ng mga medyas o isang pinagsama na tuwalya upang maiwasan ang pagbuo ng mga pantal.
- Ang pagpahinga sa kilikili ay maaaring maging sanhi ng isang kundisyon na tinatawag na radial nerve palsy. Kung nangyari ito, ang pulso at kamay ay maaaring maging mahina, at paminsan-minsan ang likod ng kamay ay maaaring manhid. Ang magandang balita ay kapag ang presyon ay pinakawalan, ang pinsala ay karaniwang gumagaling nang mag-isa.
- Ang pagpahinga sa kilikili ay maaari ring maging sanhi ng pinsala sa brachial plexus, o "crutch palsy," o rotator cuff tendonitis, na sanhi ng pamamaga at sakit sa balikat at panlabas na braso.
Hakbang 5. Huwag mahigpit na hawakan ang hawakan
Ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng pag-cramp ng mga daliri at pagtaas ng pamamanhid ng kamay. Subukang panatilihing nakakarelaks ang iyong mga kamay hangga't maaari. Upang maiwasan ang cramping, subukang panatilihing nakakulong ang iyong mga daliri upang ang mga crutches ay "mahulog" sa iyong mga daliri habang umaangat sila mula sa sahig. Sa gayon, walang presyon sa mga soles at maaari kang lumakad nang higit pa nang hindi nakakaranas ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa.
Hakbang 6. Gumamit ng isang backpack upang magdala ng mga bagay
Ang paggamit ng isang sling bag o hanbag sa isang gilid ng katawan ay maaaring makagambala sa kadaliang kumilos ng mga crutches. Ang ganitong uri ng bag ay maaari ka ring magtapon ng balanse. Gumamit ng isang backpack upang magdala ng mga bagay kapag gumamit ka ng mga crutches.
Bahagi 3 ng 3: Pag-upo at Pag-akyat ng Mga Hagdan na may mga Crutches
Hakbang 1. Bumalik sa upuan upang umupo
Balansehin ang iyong timbang sa malusog na binti at ilagay ang parehong mga saklay sa ilalim ng iyong braso sa parehong bahagi ng nasugatang binti. Gamitin ang iyong mga kamay upang maramdaman ang upuan sa likuran mo. Dahan-dahang ibababa ang iyong sarili sa upuan, aangat ang mahinang binti habang nakaupo. Kapag nakaupo, isandal ang mga crutch nang baligtad sa isang lugar malapit sa iyo upang hindi sila mahulog at mahirap na bumalik.
Hakbang 2. Maingat na umakyat sa hagdan
Tumayo na nakaharap sa hagdan, at pansinin kung nasaan ang rehas, inilalagay ang mga saklay para sa panig na iyon sa ilalim ng kabilang braso. Ngayon ay mayroon kang isang kamay na malayang makakahawak sa rehas at isang kamay sa mga saklay upang masuportahan ang iyong timbang, habang ang pangalawang mga saklay ay nasa ilalim ng iyong mga bisig.
- Kung maaari, hilingin sa sinumang tumulong na magdala ng mga hindi ginagamit na saklay.
- Kung posible, gumamit ng isang hagdan sa paglalakad sa halip na isang regular na hagdan kapag gumagamit ng mga crutches.
Hakbang 3. Ilagay muna ang mga saklay sa sahig
Ang mga saklay ay dapat na malapit sa iyo, sa labas ng malusog na binti. Dapat mong hawakan ang rehas gamit ang iyong kamay sa parehong bahagi ng nasugatang binti. Siguraduhin na ang mga crutches ay hindi gumagalaw hanggang sa naakyat mo ang sukat, pagkatapos ay ilipat ang mga crutches sa rung na iyong naakyat. Huwag kailanman ilipat ang mga saklay bago ilipat ang iyong mga binti.
Hakbang 4. Itaas ang malusog na binti sa unang sukat
Gamitin ang parehong binti upang ilipat ang iyong buong timbang sa katawan. Pagkatapos, ilipat ang mga crutches sa rung naakyat mo lang. Ngayon ulitin ang proseso hanggang sa maabot mo ang tuktok ng hagdan. Dapat mong gamitin ang iyong malusog na binti upang suportahan ang karamihan sa timbang kapag tinaas ang iyong katawan, at ang iyong mga bisig ay dapat lamang gamitin para sa suporta at balanse. Kapag bumababa ng hagdan, ilagay ang nasugatang binti at saklay sa mga hakbang sa ibaba, pagkatapos ay gamitin ang malusog na binti upang ilipat ang lahat ng timbang ng iyong katawan pababa.
- Kung naguguluhan ka tungkol sa kung aling binti ang unang kukunin, tiyakin na ang posisyon ng malusog na paa ay palaging mas mataas sa mga hagdan dahil ang malusog na paa ay dapat suportahan ang bigat ng buong katawan kapag gumagalaw. Subukang tandaan ang sumusunod na parirala, "Malusog na mga paa sa itaas, masakit na paa sa ilalim". Mas inuuna ang malulusog na paa kapag paakyat sa hagdan, at inuuna ang mga may sakit (nasugatan) na paa kapag pababa ng hagdan.
- Sa totoo lang maaari mo ring gamitin ang parehong mga crutches upang umakyat / bumaba ng hagdan, ngunit kinakailangan ng pagsasanay upang gawin ito at kailangan mong maging maingat. Maaaring mailapat ang parehong konsepto, "ilagay muna ang nasugatang binti".
Hakbang 5. Subukang maglipat
Kung sa tingin mo ay masyadong hindi matatag sa hagdan, subukang umupo sa bawat hakbang at itaas ang iyong sarili pataas o pababa. Magsimula sa pamamagitan ng pag-upo sa ibabang hakbang na may nakasugat na binti sa harap mo. I-slide ang iyong katawan at umupo sa susunod na hakbang, habang hinahawakan ang parehong mga kamay sa kabilang kamay at igalaw ang iyong mga kamay habang bitbit ang mga saklay. Gawin ang parehong bagay kapag pababa ng hagdan. Hawakan ang mga saklay gamit ang libreng kamay at gamitin ang kabilang kamay at ang malusog na binti upang suportahan ang katawan sa iyong paggalaw.
Mga Tip
- Magpahinga upang mapahinga ang iyong mga braso at binti.
- Gumamit ng isang backpack upang magdala ng mga bagay upang ang parehong mga kamay ay malaya.
- Habang natutulog, ilagay ang nasugatang binti sa isang mas mataas na posisyon upang mabawasan ang pamamaga.
- Huwag magsuot ng matataas na takong o sapatos na nagpapabaluktot sa iyong posisyon.
- Huwag maglakad ng sobra dahil maglalagay ito ng labis na stress sa iyong mga kamay. Masasakit ang pakiramdam ng mga kamay.
- Panoorin ang mga bagay tulad ng maliliit na basahan, mga laruan, at mga bagay na nakakalat sa sahig. Subukang panatilihing maayos ang sahig upang maiwasan ang mga aksidente.
- Maglakad sa maliliit na hakbang kapag tumatawid sa madulas, basa, o may langis na mga lugar habang ang mga saklay ay maaaring madulas mula sa iyong mga kamay.
- Ang mga maliliit na hakbang ay hindi ka napapagod, ngunit ang paglalakbay ay nagiging mas mabagal.
- Bagalan mo lang!
- Isaalang-alang ang mga kahalili sa mga saklay. Kung ang pinsala ay nangyayari sa bahagi ng binti na nasa ibaba ng tuhod, maaari kang magkaroon ng isang mas madaling pagpipilian. Gumawa ba ng isang paghahanap para sa "scooter ng tuhod" o "orthopaedic scooter" at suriin ang ibinigay na mga panlabas na link. Gumagana ang aparato tulad ng isang iskuter at nagtatampok ng isang espesyal na pad kung saan mo inilalagay ang tuhod ng nasugatang binti at ginagamit ang iyong malusog na paa upang itulak ang iskuter. Ang mga scooter ay hindi kinakailangang angkop para sa lahat ng mga uri ng pinsala sa paa, ngunit kung sa palagay mo ang isang iskuter ay tama para sa iyong mga pangangailangan, kausapin ang iyong doktor at humingi ng impormasyon tungkol sa mga lugar na nagrenta ng mga kagamitang medikal. Kung hindi mo gusto ang mga saklay, ang isang wheelchair ay maaaring palaging isang mahusay na pagpipilian.
