Kung nasugatan mo ang iyong bukung-bukong o paa o nabali ang buto, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang paggamit ng mga crutches sa panahon ng iyong paggaling. Susuportahan ka ng mga saklay upang ang iyong timbang ay hindi timbangin sa nasugatang binti kapag nakatayo o naglalakad. Balansehin din ng mga crutches ang iyong katawan upang ligtas mong maisagawa ang iyong pang-araw-araw na aktibidad habang ikaw ay nasugatan. Minsan, ang paggamit ng isang saklay ay mas praktikal dahil mas madali kang makakagalaw at may isang kamay na libre para sa iba pang mga aktibidad, tulad ng pagdadala ng mga groseri. Ang paggamit ng isang saklay ay nagpapadali din sa pag-akyat ng mga hagdan, hangga't ang hagdan ay may isang handrail. Tandaan na ang paggamit ng isang saklay ay nangangahulugang naglalagay ka ng kaunting pilay sa nasugatang binti at nadagdagan ang iyong panganib na mahulog. Samakatuwid, kumunsulta sa iyong doktor kung nais mong gumamit lamang ng isang saklay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paglalakad sa Flat Surfaces
Hakbang 1. Ilagay ang mga crutches sa ilalim ng braso sa tapat ng nasugatang binti
Kapag gumagamit ng isang saklay, dapat mong matukoy kung aling panig ang gagamitin. Inirerekumenda ng mga medikal na propesyonal ang paglalagay ng mga saklay sa braso sa parehong bahagi tulad ng malusog na binti (sa gilid sa tapat ng nasugatang binti). I-clamp ang mga crutches sa iyong mga armpits at hawakan ang hawakan na tungkol sa gitna ng mga crutches.
- Ang paglalagay ng mga saklay sa hindi nasugatan na bahagi ay nagbibigay-daan sa iyo upang sumandal pabalik mula sa nasugatang bahagi at binabawasan ang pasanin sa nasugatang binti. Gayunpaman, upang makapaglakad sa isang crutches, kailangan mong "bahagyang" pasanin ang nasugatang binti sa bawat hakbang.
- Nakasalalay sa pinsala, maaaring magpasya ang doktor na ang nasugatan na binti ay hindi dapat pasanin, upang mapilit kang gumamit ng dalawang mga saklay o isang wheelchair. Kailangan mong sundin ang mga rekomendasyon ng doktor upang maging maayos.
- Ayusin ang haba ng mga saklay upang ang tatlong daliri ay maaaring magkasya sa pagitan ng kilikili at sa tuktok na pad ng mga saklay kapag nakatayo. Ayusin ang mahigpit na pagkakahawak hanggang sa ito ay nasa antas ng pulso kapag ang kamay ay pinahaba.
Hakbang 2. Posisyon at balansehin nang maayos ang mga saklay
Kung ang mga crutches ay maayos na nababagay at ginamit sa ilalim ng braso sa tapat ng gilid ng nasugatang binti, iposisyon ang mga ito ng mga 7.5-10 cm ang layo mula sa gitnang bahagi ng panlabas na bahagi ng iyong paa para sa maximum na katatagan. Karamihan o lahat ng bigat ng iyong katawan ay dapat suportahan ng iyong mga braso at braso na nakaunat, dahil ang mga kili-kili ay maaaring maging masakit at may potensyal na pinsala sa nerbiyo kung ang bigat ay masyadong mabigat.
- Dapat mayroong padding sa mga armrest at armrest sa iyong mga saklay. Ang unan na ito ay magpapadali sa paghawak at pagsipsip ng epekto.
- Iwasang magsuot ng makapal na damit o jackets kapag naglalakad sa mga saklay. Maaari itong humantong sa nabawasan ang paggalaw at katatagan.
- Kung mayroon kang cast o walking boot sa iyong paa, isaalang-alang ang suot na sapatos na may makapal na takong sa malusog na paa upang walang pagkakaiba sa taas sa pagitan ng iyong mga paa. Ang parehong haba ng binti ay magdaragdag ng katatagan at mabawasan ang panganib ng pelvic o mas mababang sakit sa likod.
Hakbang 3. Humanda sa pag-angat
Habang handa kang maglakad, ilipat ang mga crutch na humigit-kumulang na 30 cm pasulong at padyakan ang nasugatang binti nang sabay. Pagkatapos ay ipasa ang mga crutches sa malusog na binti habang mahigpit na hinahawakan ang hawakan. Upang umasenso, ulitin lamang ang serye ng mga paggalaw na ito: umakyat sa mga saklay at nasugatan na binti, pagkatapos ay ihakbang ang mga crutch na may malusog na binti.
- Huwag kalimutan na balansehin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapanatili ng halos lahat ng iyong timbang sa mga saklay kapag naglalakad kasama ang iyong nasugatang binti.
- Mag-ingat at mabagal kapag natapakan ang isang crutches. Siguraduhin na mayroon kang isang matatag na paanan at walang anuman sa paraang maaari kang ma-trip up. Siguraduhin na walang mga nakakalat na bagay o pinagsama mga karpet sa paligid mo. Huwag magmadali kapag naglalakad sa mga saklay.
- Iwasang suportahan ang bigat ng iyong katawan sa iyong mga kilikili upang maiwasan ang sakit, pinsala sa ugat, at / o ilang uri ng pinsala sa balikat.
Bahagi 2 ng 2: Paglalakad Paakyat at Pababang Hagdanan
Hakbang 1. Tukuyin kung ang hagdan ay mayroong handrail
Ang paglalakad pataas at pababa ng hagdan ay talagang mas mahirap sa dalawang mga saklay. Gayunpaman, dapat mo lamang gamitin ang isang saklay upang makakuha ng pataas at pababa kung ang hagdan ay may isang handrail. Siguraduhin na ang banister ay sapat na matatag at ligtas na nakakabit upang masuportahan nito ang iyong timbang.
- Kung ang mga hagdan ay walang mga handrail, gumamit ng dalawang mga saklay, sumakay sa elevator, o humingi ng tulong sa isang tao.
- Kung ang hagdan ay mayroong handrail, hawakan ito gamit ang isang kamay at dalhin ang isa (o pareho) na mga saklay sa isa pa kapag umaakyat sa hagdan. Maaari mong mas madaling umakyat nang hindi pinipigilan ang mga saklay.
Hakbang 2. Grab ang hawakan gamit ang isang kamay sa gilid ng nasugatang binti
Habang nagsisimula kang umakyat, panatilihin ang mga saklay sa ilalim ng braso ng hindi nasaktan na bahagi at hawakan ang rehas gamit ang iyong kamay mula sa gilid ng nasugatang binti. Pindutin ang banister at crutches sa kabaligtaran nang sabay at pagkatapos ay umakyat muna sa iyong malulusog na paa. Pagkatapos, hakbangin ang nasugatang binti at iakyat ang hagdan kung saan nakasalalay ang iyong malusog na paa. Ulitin ang pattern na ito hanggang sa ikaw ay nasa tuktok ng hagdan, ngunit mag-ingat at huwag magmadali.
- Kung posible, sanayin muna ang pamamaraang ito sa isang pisikal na therapist.
- Kung ang mga hagdan ay walang mga handrail, walang angat, at walang sinuman upang humingi ng tulong, at kailangan mong umakyat sa hagdan, subukang gamitin ang pader sa tabi ng mga hagdan upang matulungan ka, tulad ng paggamit ng isang bawal.
- Mag-ingat sa pag-akyat sa matarik at makitid na hagdan, lalo na kung mayroon kang malalaking paa o gumagamit ng isang boot sa paglalakad.
Hakbang 3. Kailangan mong maging mas maingat sa pagbaba ng hagdan
Ang pababang hagdan na may isa o dalawang mga saklay ay mas mapanganib dahil mahuhulog ka mula sa taas kung mawawala ang iyong balanse. Samakatuwid, mahigpit na hawakan ang rehas at ibababa muna ang nasugatang binti, kasunod ang mga saklay sa kabaligtaran at ang iyong malulusog na binti. Huwag ilagay ang labis na presyon sa iyong nasugatang binti bilang matalim, biglaang sakit ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo o pagduwal. Palaging panatilihin ang iyong balanse at huwag magmadali. Sundin ang pattern ng pagbaba ng nasugatang binti, pagkatapos ay ang malusog na binti, na patuloy hanggang sa maabot mo ang ilalim ng hagdan.
- Tandaan na ang pattern ng pagbaba ng hagdan ay "taliwas sa pag-akyat ng hagdan."
- Panoorin ang anumang mga bagay sa hagdan na maaaring makagambala sa iyo.
- Dapat mong hilingin sa isang tao na tulungan ka sa hagdan kung maaari.
Mga Tip
- Magdala ng mga personal na item sa iyong backpack. Mapapanatili nitong libre ang iyong mga kamay at mas balanseng ang iyong katawan kapag naglalakad sa isang crutches.
- Panatilihin ang magandang pustura habang naglalakad. Kung hindi man, ang pelvic o sakit sa likod ay maaaring mangyari at kumplikado ang paggamit ng mga crutches.
- Magsuot ng mga saklay na komportable at may solong goma para sa isang mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak. Huwag gumamit ng flip-flop o madulas na sapatos.
- Magtabi ng labis na oras upang pumunta mula sa isang lugar patungo sa mga lugar gamit ang mga crutches.
- Kung nawala ang iyong balanse, subukang mahulog sa malusog na bahagi upang hindi mo matamaan ang iyong nasugatan na binti.
Babala
- Kung mayroon kang pagdududa tungkol sa isang bagay, tulad ng kung maaari kang umakyat o bumaba ng hagdan nang ligtas, laging manatiling alerto at humingi ng tulong sa iba.
- Maging labis na maingat kapag naglalakad sa basa, o hindi pantay, o nalalatagan ng niyebeng ibabaw.
- Tiyaking ang mga crutches ay hindi masyadong mababa sa ilalim ng iyong mga armpits. Ang mga crutches ay maaaring mawala mula sa iyong mga armpits at mawala ang iyong balanse at mahulog.
