Maraming mga batang babae ang gumugugol ng mga buwan o taon bago ang kanilang unang yugto ng pag-aaral nito sa paaralan, pinag-uusapan ito sa kanilang mga kaibigan, nagtataka kung ano ang pakiramdam nito at kung kailan nila ito mararanasan … ngunit kapag dumating ito, maaari pa rin silang magtaka. Sa pamamagitan ng paghahanap ng impormasyon, pagiging handa, at pag-alala na wala kang dapat ikahiya, makakatulong ito sa iyo na lampasan ang iyong unang tagal ng panahon.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Mga Suot na Pad
Hakbang 1. Ibaba ang iyong panty hanggang sa iyong tuhod
Umupo sa banyo upang ang anumang tumutulo na dugo ay mahuhulog sa banyo at hindi sa sahig o sa iyong damit.
Hakbang 2. Ibalot ang pad
Huwag itapon ang iyong mga sanitary napkin - perpekto sila para sa pambalot at pagtapon ng mga ginamit na sanitary pad kapag pinalitan mo sila ng mga bago.
Hakbang 3. Alisin ang takip sa likod upang mailantad ang malagkit na bahagi ng pad
Kadalasan mayroong isang mahabang piraso ng papel na may isang makinis, ibabaw ng waxy na sumasakop sa malagkit sa likod ng pad. Ang balot ng bendahe ay maaari ring magsilbing isang takip sa likuran, kaya't ang malagkit ay lalabas kaagad.
Hakbang 4. Ilagay ang bendahe sa gitna (bahagi ng pubic) ng damit na panloob, o ang bahagi na tumatakbo sa pagitan ng mga binti
Ang mas malawak na bahagi ng pad ay dapat na nasa likod ng pantalon, patungo sa pigi. Tiyaking ang adhesive ng bendahe ay mahigpit na nakakabit sa tela ng damit na panloob.
- Kung ang pad ay may mga pakpak, buksan ang takip ng malagkit at tiklop ito sa gitna ng panty, upang magmukhang yumakap ang pad sa panty.
- Tiyaking ang pad ay hindi masyadong pasulong o masyadong paatras - ang pad ay dapat nasa gitna ng damit na panloob.
Hakbang 5. Ibalik ang panty
Maaaring hindi komportable ito sa una (tulad ng pagsusuot ng mga lampin), kaya maglakad-lakad sa banyo upang masanay sa pagsusuot ng mga ito. Dapat mong baguhin ang iyong pad tuwing 3-4 na oras (o mas maaga kung nagkakaroon ka ng napakahirap na panahon). Ang pagpapalit ng mga pad ay makakatulong na mapigilan ang dugo mula sa pagtagos at panatilihing malinis ka.
Hakbang 6. Itapon ang mga sanitary napkin sa pamamagitan ng pagulong ng mga ito at paglalagay sa balot
Kung itinapon mo ang balot, balutan lamang ang pad ng toilet paper. Kung nasa isang pampublikong lugar ka, maghanap ng isang maliit na basurahan na nakaupo sa sahig o sa pader ng banyo. Itapon ang mga maruming sanitary napkin sa basurahan - huwag kailanman magtapon ng mga sanitary napkin sa banyo, kahit na sinabi ng label na iyon. Babaguhin ng aksyon na ito ang pipeline.
Kung nasa bahay ka at may mga alagang hayop, magandang ideya na itapon ang iyong mga sanitary napkin sa isang basurahan na may takip o sa isang basurahan na karaniwang maaaring kunin ng isang basurero. Ang mga pusa at lalo na ang mga aso ay maaaring maakit ng amoy ng dugo sa mga sanitary pad. Ang mga aso na kumakain ng mga tampon o pad ay hindi lamang nakakahiya ngunit maaari ring mailantad sa pinsala
Paraan 2 ng 3: Paghahanda para sa Unang Pagkahulugan
Hakbang 1. Alamin kung ano ang iyong papasok
Ang mas maraming impormasyon na alam mo, magiging mas kalmado ka kapag mayroon ka ng iyong unang tagal ng panahon. Ang iyong first period ay maaaring hindi mabigat, at ang paglabas ay maaaring hindi mukhang dugo. Posible rin na ang iyong panahon ay mukhang maliwanag na pulang patak sa iyong damit na panloob, o kayumanggi at malagkit. Huwag mag-alala na maglalabas ka ng dugo - sa iyong panahon, ang isang babae ay karaniwang mawawalan lamang ng 30 ML ng dugo. Kapareho ito ng nilalaman ng dalawang bote ng nail polish.
- Kausapin ang iyong ina o kuya. Maaari kang makapagbigay sa iyo ng isang ideya kung kailan mo tatanggapin ang iyong panahon. Bagaman hindi eksaktong pareho, ang mga batang babae ay karaniwang may kanilang unang tagal sa parehong edad ng kanilang ina o nakatatandang kapatid na babae kapag nakuha nila ang kanilang unang yugto.
- Kung hindi mo nakakausap ang iyong ina o nakatatandang kapatid na babae, kausapin ang nars ng paaralan o isang kaibigan na pinagkakatiwalaan mo na nagkaroon ng iyong panahon.
- Kapag dumating ang iyong panahon, maaari kang makaramdam ng basa sa iyong damit na panloob. Maaari ka ring makaramdam ng likido na lumalabas sa iyong puki, o maaaring hindi mo maramdamang anuman.
- Kung mayroon kang isang phobia ng dugo at nag-aalala tungkol sa iyong reaksyon, isipin ito sa ganitong paraan: ang dugo ng panregla ay hindi katulad ng dugo na dumadaloy mula sa isang hiwa o pinsala. Ang dugo ng panregla ay talagang isang tanda na malusog ka.
Hakbang 2. Bumili ng mga supply
Ang mga botika o tindahan ng grocery ay karaniwang may isang espesyal na seksyon na nagbebenta ng mga pambabae na item (pad, tampon, o pantyliner). Huwag matakot sa dami ng mga pagpipilian na magagamit - habang natututo ka tungkol sa iyong sariling panahon, mauunawaan mo kung aling produkto ang pinakamahusay para sa iyo. Para sa mga nagsisimula, pumili ng mga pad na hindi masyadong makapal o madaling makita at may ilaw o katamtamang pagsipsip.
- Ang mga pad ay maaaring ang pinakamadali para sa iyo na gamitin ang unang pagkakataon na mayroon ka ng iyong panahon - sapat na ang naiisip mo nang hindi nag-aalala tungkol sa pag-alam ng tamang paraan upang magamit ang isang tampon.
- Magsanay sa pagsusuot ng mga pad sa iyong damit na panloob bago ka magkaroon ng iyong unang regla. Kung napansin mo ang isang maputi-puti na paglabas sa iyong damit na panloob, gamitin ito upang tantyahin kung saan dapat ilagay ang mga pad.
- Ang ilang mga website ay nag-aalok ng mga voucher o kahit na sample ng "mga starter pack" ng mga panregla kung kailangan mo sila.
- Mas okay kung mas gusto mong magsuot ng tampon o panregla na tasa sa iyong unang tagal ng panahon. Ang pinakamahalagang bagay ay komportable ka sa alinmang proteksyon na iyong pinili.
- Kung nahihiya ka tungkol sa pagbili ng mga sanitary pad, pumunta lamang sa kahera na may ilang mga item, at panatilihing abala ang iyong sarili sa mga matatamis na ipinapakita habang binibilang ng kahera ang mga groseri. Tandaan na ang cashier ay walang pakialam kung ano ang iyong bibilhin at hindi bago o nakakagulat sa kahera na may bumili ng mga sanitary pad.
Hakbang 3. Itabi ang mga sanitary pad sa mga backpack, pitaka, gym bag at locker kung sakali
Sa sobrang dami ng oras na ginugugol mo sa paaralan, pag-eehersisyo, pagpunta sa mga bahay ng mga kaibigan, at iba pang mga aktibidad, mas malamang na magkaroon ka ng iyong panahon kung wala ka sa bahay. Mas masisiyahan ka sa pakiramdam na may magagamit na mga pad kahit saan ka magpunta.
- Kung nag-aalala ka na baka may tumingin sa iyong bag at makahanap ng isang tumpok ng mga sanitary pad o kalat na mga item, gumamit ng isang make-up bag o lapis na case upang mag-imbak ng mga panregla.
- Maaari mong itago ang isang piraso ng damit na panloob at isang resealable na plastic bag sa isang locker kung sakaling makuha mo ang iyong panahon sa paaralan at kailangan mong baguhin. Maaari mong hugasan ang maruming damit na panloob sa malamig na tubig at itago ito sa isang bag upang maiuwi.
- Magandang ideya din na panatilihin ang isang maliit na bote ng ibuprofen o iba pang pangpawala ng sakit sa iyong locker, kung sakali mayroon kang mga cramp sa tiyan. Ngunit siguraduhin muna na pinapayagan ng iyong paaralan ang mga mag-aaral na magdala ng mga gamot upang hindi ka makagulo.
Hakbang 4. Panoorin ang mga pagbabago sa iyong katawan na maaaring magsenyas na darating ang iyong panahon
Walang isang sigurado na palatandaan na maaaring sabihin sa iyo na darating ang iyong panahon - hindi mo talaga malalaman sigurado hanggang sa magkaroon ka ng iyong panahon - maaaring nagpapahiwatig ang iyong katawan na darating ang iyong panahon. Ang sakit sa tiyan o likod, pag-cramping sa ibabang bahagi ng tiyan, o pananakit ng dibdib ay maaaring maging mga palatandaan na sinasabi sa iyo ng iyong katawan na malapit ka nang magkaroon ng iyong panahon.
- Ang pinakabatang edad para sa isang babae na magkaroon ng kanyang unang regla ay 6 na taong gulang at ang pinakamatanda ay 16 na taong gulang. Karamihan ay may kanilang unang panahon sa edad na 11 o 12 taon.
- Karaniwan ang mga kababaihan ay may kanilang unang yugto dalawang taon pagkatapos bumuo ng kanilang dibdib.
- Maaari mong mapansin ang isang makapal, puting paglabas sa iyong damit na panloob sa loob ng 6 na buwan bago magkaroon ng iyong unang regla.
- Karaniwang darating ang iyong unang tagal pagkatapos na umabot sa 45kg.
- Kung timbangin mo sa ilalim ng 45kg, maaari nitong antalahin ang iyong unang tagal ng panahon. Kung timbangin mo ang higit sa 45kg, maaari kang makaranas ng maaga sa iyong unang tagal ng panahon.
Paraan 3 ng 3: Pagkakaroon ng Unang Pagkahulugan
Hakbang 1. Huwag mag-panic
Ipaalala sa iyong sarili na ito ay naranasan (o magiging o mayroon na) ng kalahati ng populasyon ng mundo-- buwan buwan! Isipin ang lahat ng mga babaeng kakilala mo. Ang iyong mga guro, bituin sa pelikula, artista, babaeng pulis, pulitiko, atleta - lahat ay napagdaanan nila ito. Huminga ng malalim, huminahon, at batiin ang iyong sarili sa pag-abot sa isang mahalagang punto sa iyong buhay.
Hakbang 2. Gumawa ng isang pansamantalang pad kung nakuha mo ang iyong panahon kung nasa labas ka
Kung sa panahon ng pahinga sa paaralan napansin mo ang mga mantsa ng dugo sa iyong damit na panloob, alamin na ang tulong ay hindi malayo. Kung walang sabon sa banyo, maaari kang pumunta sa nars ng paaralan, guro sa kalusugan, tagapayo, o guro na gusto mo at pinagkakatiwalaan.
- Hanggang sa makakuha ka ng isang pad, balot ng ilang mga sheet ng toilet paper sa paligid ng pubic area ng iyong damit na panloob. Ang tisyu ay sumisipsip ng dugo at kumikilos bilang isang pansamantalang pad hanggang sa makakuha ka ng bago.
- Tanungin ang isang kaibigan na pinagkakatiwalaan mo kung maaari ka niyang ipahiram sa iyo ng isang pad. Kung may ibang mga batang babae sa banyo, huwag mahiya tungkol sa pagtatanong sa kanila! Maaari silang lahat ay nasa posisyon mo at magiging masaya na tumulong.
Hakbang 3. Takpan ang see-through na dugo sa pamamagitan ng pagtali ng dyaket sa baywang
Kadalasan sa unang panahon ng dugo na kakaunti ang lumalabas, kaya malamang na hindi tumagos ang dugo sa iyong mga nasasakupan. Gayunpaman, nangyayari ito paminsan-minsan, ngunit hindi ito isang malaking deal. Takpan ang iyong ilalim ng isang panglamig, dyaket o mahabang shirt na shirt na maaaring itali sa baywang.
- Kung nasa paaralan ka, pumunta sa nars ng paaralan o sa tanggapan at tanungin kung maaari mong tawagan ang iyong mga magulang para sa pagpapalit ng damit.
- Kung ang pinakapangit na nangyari, maaari ka pa ring magsuot ng sweatpants.
- Kung nagbabago ka ng mga nasasakupan at may nagtanong tungkol dito, sabihin mo lang na may natapon ka sa iyong nasasakupan at kailangang magpalit ng damit. Hindi isang malaking problema.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong ina o pumunta sa nars ng paaralan kung nagsimula kang magkaroon ng cramp sa tiyan
Hindi lahat ng mga kababaihan ay nakakaranas ng cramping, at ang ilan ay maaaring makaranas lamang ng menor de edad na kakulangan sa ginhawa, ngunit maaari kang makaranas ng matinding sakit sa iyong ibabang bahagi ng tiyan. Magbibigay sa iyo ang nars ng paaralan ng gamot sa sakit, isang pampainit at isang lugar upang makapagpahinga hanggang sa magaling ang iyong pakiramdam.
- Maaaring mabawasan ng ehersisyo ang mga cramp. Kahit na sa tingin mo tamad kang lumipat, subukang huwag laktawan ang klase sa gym. Ang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam.
- Subukan ang ilang mga paggalaw ng yoga upang mabawasan ang sakit. Magsimula sa posisyon ng isang bata. Umupo sa iyong mga tuhod upang ang iyong kulata ay nasa ibabaw ng iyong bukung-bukong. Iunat ang iyong pang-itaas na katawan pasulong, pinahaba ang iyong mga bisig hanggang sa ang iyong tiyan ay nasa itaas ng iyong mga hita. Huminga ng dahan-dahan at nakakarelaks habang nakapikit.
- Naglalaman ang chamomile tea ng mga anti-namumula na katangian na maaaring mabawasan ang mga cramp.
- Uminom ng maligamgam na tubig upang manatiling hydrated at mabawasan ang bloating at cramp.
Hakbang 5. Sabihin sa iyong mga magulang
Habang maaari kang maging hindi komportable na sabihin sa iyong ina o tatay, mahalaga na alam nila. Matutulungan ka nilang makuha ang iyong mga supply ng panahon at dalhin ka sa doktor kung nag-aalala ka tungkol sa isang bagay o sa palagay ay may mali. Kung mayroon kang mga hindi regular na panahon, napakasakit na cramp, o acne, ang mga tabletas sa birth control ay maaaring mapanatili ang iyong mga hormon na matatag, at dapat mong makita ang iyong doktor para sa isang reseta.
- Kahit na mahirap ang pakiramdam, magiging masaya ang iyong mga magulang na ipinaalam mo sa kanila. Ang kanilang pagmamahal at pagmamalasakit sa iyo, pati na rin ang iyong kalusugan ay mahalaga sa kanila.
- Kahit na ikaw at ang iyong ama lamang, huwag hayaan siyang malaman. Alam ng iyong ama na sa huli ay makukuha mo ang iyong panahon. Bagaman hindi niya masagot ang lahat ng iyong mga katanungan, matutulungan ka ng iyong ama na makakuha ng mga panregla, at maaaring ihatid ka upang kausapin ang isang tiyahin o ibang babae na mapagkakatiwalaan mo.
- Kung nahihiya ka pa rin, subukang mag-text o sumulat sa iyong ina upang hindi mo kinakausap nang harapan.
Hakbang 6. Markahan ang petsa sa kalendaryo
Ang iyong mga panahon ay maaaring sa una ay hindi regular - maaari lamang itong tumagal ng dalawa o siyam na araw, maaari din itong dumating isang beses bawat 28 araw o dalawang beses sa isang buwan - ngunit mahalagang subaybayan ito. Magsisimulang magtanong ang iyong doktor tungkol sa iyong siklo ng panregla at ipaliwanag ang anumang mga alalahanin na mayroon ka tungkol sa haba ng oras, kung gaano karaming dugo ang lalabas o mga bagay sa pagitan ng iyong mga panahon.
- Maaari mong gamitin ang isa sa mga application na malawak na magagamit sa mga smartphone upang maitala ang regla.
- Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga tala, ikaw ay mas handa sa pagdating ng iyong panahon. Maaari kang magsuot ng pantyliner kapag alam mong malapit na ang iyong panahon.
- Ang pag-alam kung darating ang iyong panahon ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag gumagawa ka ng mga plano (maaari mong ipagpaliban ang pagpunta sa beach hanggang sa matapos ang iyong panahon).
Babala
- Ang paggamit ng mga tampon ay magbibigay sa iyo ng panganib para sa isang bihirang ngunit malubhang sakit na tinatawag na TSS (Toxic Shock Syndrome). Huwag magsuot ng tampon nang higit sa 8 oras. Tiyaking basahin ang mga direksyon para magamit sa tampon box, at kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas ng TSS, magpatingin kaagad sa doktor.
- hindi kailanman magsuot ng mga tampon kung hindi ka nagregla. Magsuot ng pantyliner kung mayroon kang mga hindi regular na panahon at nag-aalala kung biglang dumating ang iyong panahon.
- Ang labis na daloy ng dugo at / o mga sakit sa tiyan na napakasakit na hindi mo nagawang gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring magpahiwatig ng isang bagay na mali. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa mga sintomas na ito.
