Ang iyong tiyan ay puno ng natural na ginawa acid upang makatulong sa panunaw habang pinoprotektahan ang digestive tract mula sa impeksyon. Gayunpaman, ang labis na acid sa tiyan ay maaari ding maging sanhi ng mga sintomas na masakit, masakit, at kahit mga malubhang problema sa kalusugan. Ang pinakakaraniwang sintomas ay ang heartburn o isang nasusunog na pakiramdam sa dibdib (acid reflux), na nangyayari kapag ang acid ng tiyan ay lumilipat sa lalamunan. Ang paulit-ulit na heartburn ay tanda ng gastroesophageal reflux disease (GERD), na maaaring makapinsala sa esophagus at sa esophagus. Ang pinakamahusay na solusyon upang mapagtagumpayan ang problemang ito ay upang mabawasan ang labis na acid sa tiyan.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng Tulong sa Medikal upang gamutin ang GERD
Hakbang 1. Bumisita sa doktor kung kinakailangan
Kung nagawa mo ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng iminungkahi sa itaas, ngunit ang iyong mga sintomas ay hindi nagpapabuti, oras na upang magpatingin sa isang doktor. Ang matagal na GERD ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa lalamunan, at nauugnay sa iba pang mga seryosong problema sa kalusugan. Ang pangmatagalang pamamaga, pati na rin ang paulit-ulit na pinsala ay nagdaragdag din ng panganib na magkaroon ng esophageal cancer. Huwag mag-atubiling humingi ng medikal na atensyon kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi mapawi ang mga sintomas ng labis na acid sa tiyan.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor para sa payo sa gamot
Ang paggamot ng GERD ay naka-grupo ayon sa pagkaseryoso ng mga sintomas. Bagaman maraming mga gamot ang maaaring mabili nang walang reseta, dapat ka pa ring kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak ang wastong paggamot. Maaari ka ring bigyan ng iyong doktor ng reseta para sa mga over-the-counter na gamot, kaya't ang gastos ay sasakupin ng iyong seguro. Sundin ang mga tagubilin sa paggamit ng bawat gamot at dosis nang maingat upang maiwasan ang mga epekto na maaaring lumitaw.
- Para sa banayad hanggang katamtamang GERD: kumuha ng antacid kung kinakailangan (Tums, Mylanta) upang ma-neutralize ang tiyan acid kung ang iyong mga sintomas ay naganap isang beses lamang sa isang linggo o mas kaunti. Mapapawi ng gamot na ito ang sakit na naramdaman mo sa loob ng ilang minuto, ngunit ang epekto ay tumatagal lamang ng halos 1 oras. Uminom ng mga gamot na proteksiyon sa mucosal (sucralfat / Inpepsa) upang maprotektahan ang pang-ibabaw na lining ng tiyan at lalamunan at mapabilis ang paggaling. Kumuha ng H2 antihistamines (Rantin, Acran) upang mabawasan ang pagtatago ng gastric acid.
- Para sa matinding GERD (2 o higit pang mga pag-atake sa isang linggo): kumuha ng proton pump inhibitor (omeprazole, lanzoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabeprazole) upang mapigilan ang pagtatago ng gastric acid. Ang ilan sa mga gamot na ito ay maaaring mabili nang walang reseta, at ang karaniwang dosis ay isang tablet araw-araw sa loob ng 8 araw. Kasama sa mga epekto ang: impeksyon sa bakterya at pagtatae, anemia at osteoporosis, at pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot.
Hakbang 3. Pag-usapan ang endoscopic na pagsusuri
Sa isang itaas na endoscopy, ang doktor ay maglalagay ng isang nababaluktot na tubo na may isang camera upang matingnan ang lalamunan, lalamunan, at tiyan. Sa panahon ng pagsusulit na ito, ang iyong doktor ay maaaring kumuha ng isang sample ng biopsy upang suriin ang pamamaga, pagkakaroon ng H. pylori (isang uri ng bakterya), at posibleng kanser. Kausapin sila upang makita kung kailangan ng endoscopy para sa iyong mga sintomas.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang operasyon kung inirekomenda ito ng iyong doktor
Bagaman bihira, may mga kaso ng GERD na hindi nagpapabuti sa paggamit ng mga gamot. Ang isang pamamaraang pag-opera (fundoplication) ay nagsasangkot ng pambalot sa itaas na bahagi ng tiyan sa paligid ng esophagus, pagkatapos ay suture ito upang palakasin ang esophageal canal. Ang pangalawang diskarte ay upang ilagay ang isang singsing ng kuwintas na naglalaman ng isang pang-akit sa paligid ng kantong ng tiyan at lalamunan. Isasara ng singsing na ito ang ibabang esophagus, ngunit papayagan ang lalamunan na mapalawak sa pagpasok ng pagkain.
Ang mga tinedyer na may panghabang buhay na GERD ay maaaring isaalang-alang ang operasyon
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Likas at Alternatibong Paggamot
Hakbang 1. Subukan ang natural na paggamot
Hindi gaanong pagsasaliksik ang nagawa upang kumpirmahin ang mga pakinabang ng natural na mga gamot laban sa mga karamdaman sa acid reflux. Bagaman ang mga gamot na ito ay hindi pa ganap na tinanggap ng medikal o pang-agham na pamayanan, maaari mo itong magamit upang mapawi ang iyong mga sintomas:
- Ang baking soda - sa 1 kutsarita ng baking soda sa isang basong tubig ay maaaring makatulong na ma-neutralize ang acid sa tiyan.
- Aloe vera - ang pag-inom ng aloe vera juice ay maaaring makapagpahina ng heartburn.
- Ginger tea o chamomile - pareho sa mga sangkap na ito ang naisip na makakapagpahinga ng stress, pagduwal at pagtulong sa pantunaw.
- Ang licorice at cumin ay mga halamang gamot na malawak na sinabi na makakapagpahinga ng mga sintomas ng sakit na ito.
- Ang DGL (deglycyrrhizined licorice root extract) na chewable tablets: isang suplemento na magagamit sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
- Mastic (gum arabic): isang suplemento na magagamit sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
Hakbang 2. Iwasan ang mga natural na paggamot na napatunayan na walang silbi
Maaaring narinig mo na ang peppermint ay maaaring mapawi ang acid reflux, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang peppermint ay talagang maaaring gawing mas malala. Ang isa pang pinagkakatiwalaang paggamot ay ang gatas na maaaring mapawi ang mga sintomas ng acid reflux. Bagaman maaaring i-neutralize ng gatas ang tiyan acid, talagang tataas nito ang produksyon ng acid sa tiyan sa pangmatagalan.
Hakbang 3. Taasan ang pagtatago ng laway
Sinasabi ng pananaliksik na ang pagtaas ng pagtatago ng laway ay maaaring makapag-neutralize ng acid sa tiyan. Maaari mong dagdagan ang pagtatago ng laway sa pamamagitan ng chewing gum o pagsuso sa mga lozenges. Siguraduhin lamang na pumili ng mga produktong walang asukal upang maiwasan ang mataas na calorie na nilalaman.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang acupuncture
Ang paggamot na ito ay maaaring mukhang nakakatakot, ngunit ipinakita ng pananaliksik na ang acupunkure ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng acid reflux at heartburn. Gayunpaman, ang mga mekanismo na may papel sa paggagamot na ito ay hindi pa lubos na nauunawaan sa agham.
Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Kumain ng malusog at balanseng diyeta
Sa pangkalahatan, ang balanseng diyeta ay mayaman sa prutas, gulay, buong butil, at mababa / hindi fat na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa diyeta na ito maaari mo ring isama ang malusog na mga mababang-taba na protina tulad ng manok, isda, at mga mani. Ang iyong diyeta ay dapat maglaman din ng kaunting dami ng puspos at trans fats, kolesterol, sodium (asin), at idinagdag na asukal. Ang USDA ay may maraming mga mapagkukunan na maaari mong mabasa tungkol sa kung paano bumuo ng isang balanseng diyeta.
Hakbang 2. Magtrabaho patungo sa pagkamit at pagpapanatili ng isang malusog na body mass index (BMI)
Medikal, ang isang malusog na timbang ay natutukoy ng isang tagapagpahiwatig na tinatawag na body mass index (BMI). Maaaring matantya ng BMI ang iyong timbang ayon sa iyong taas at kasarian. Ang normal na saklaw ng BMI ay 18.5-24.9. Ang isang BMI sa ibaba 18.5 ay nangangahulugang payat, at sa pagitan ng 25.0-29.9 ay nangangahulugang taba, at sa itaas 30.0 ay nangangahulugang napakataba.
- Gamitin ang calculator ng BMI upang makalkula ang iyong BMI.
- Ayusin ang iyong diyeta at ehersisyo hanggang ang iyong BMI ay nasa "normal" na saklaw.
Hakbang 3. Bilangin ang mga caloriya upang mawala o mapanatili ang timbang
Ang pagbabasa ng mga label sa nutrisyon upang malaman ang bilang ng calorie ng isang pagkain ay isang madali at mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong timbang. Tiyaking ubusin ang mga calory sa loob ng inirekumendang saklaw para sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan. Maaari mong tantyahin ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie sa pamamagitan ng pag-multiply ng iyong timbang sa pounds ng 10. Kaya kung tumimbang ka ng 180 pounds, dapat mong ubusin ang 1800 calories upang mapanatili ang iyong timbang.
- Tandaan na ang bilang ng calorie na ito ay maaaring magkakaiba ayon sa iyong kasarian, edad, at aktibidad. Upang malaman ang eksaktong bilang ng mga calorie, gumamit ng calorie calculator.
- Ang pinaka-malusog na rate para sa pagbaba ng timbang ay 1 libra sa isang linggo. Ang isang libra ng taba ay naglalaman ng humigit-kumulang na 3500 calories, kaya ibawas ang 500 calories mula sa iyong pang-araw-araw na paggamit. (500 calories x 7 araw / linggo = 3500 calories / 7 araw = 1 pound / linggo).
- Gumamit ng isang website o app ng telepono upang subaybayan kung ano ang kinakain mo.
Hakbang 4. Iwasang kumain ng malalaking bahagi
Dahan-dahang kumain ng maliliit na bahagi, ngumunguya ng pagkain hanggang sa ito ay makinis upang mas madaling matunaw. Ang pagkain na malaki at hindi nguya nang maayos ay mas matagal itong natutunaw sa tiyan. Bilang isang resulta, kakain ka ng sobra, bilang karagdagan, ang mabilis na pagkain ay nagdudulot din ng maraming hangin na napalunok, na nagreresulta sa pamamaga.
Ang oras na kukuha ng tiyan upang maiparating ang isang estado ng kapunuan sa utak ay 20 minuto. Bilang isang resulta, ang mga taong kumakain ng mabilis ay madalas na labis na kumain
Hakbang 5. Iwasan ang mga pagkaing nagpapalala sa mga sintomas ng GERD
Sa kasamaang palad, walang mga tukoy na pagkain na kilala sa agham upang gamutin ang GERD. Gayunpaman, maiiwasan mo pa rin ang mga pagkaing kilalang nagpapalala nito:
- Mga inumin na caaffein (kape, tsaa at soda)
- Mala-caaffeine compound (tsokolate, peppermint)
- Alkohol
- Maanghang na pagkain (sili, curry, maanghang na mustasa)
- Mga pagkain na acid (mga dalandan, kamatis, mga sarsa na naglalaman ng suka)
- Ang iba't ibang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng bloating at gas sa tiyan (repolyo, broccoli, Brussels sprouts, legumes, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga fatty na pagkain)
- Asukal o mga pagkaing naglalaman ng asukal
Hakbang 6. Regular na mag-ehersisyo
Inirekomenda ng American Heart Association ng 30 minuto ng katamtamang aktibidad na hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo. O kaya, maaari mong pagsamahin ang 25 minuto ng masiglang aktibidad ng aerobic 3 araw sa isang linggo na may katamtaman hanggang masiglang kalamnan na umaabot ng dalawang beses sa isang linggo.
- Kung hindi ka makapag-eehersisyo alinsunod sa mga mungkahi sa itaas, subukan ang ilan dito, dahil ang ilan ay mas mabuti kaysa sa wala. Subukang mag-ehersisyo hangga't maaari. Kahit na isang maikling lakad ay mas mahusay kaysa sa pag-upo sa sopa sa lahat ng oras!
- Ang mas maraming calories na iyong sinusunog sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, mas maraming mga calory ang maaari mong kainin! Maraming mga programa sa pagbibilang ng calorie ang makakatulong sa iyo na makalkula kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog habang nag-eehersisyo at maaaring isama sa iyong diyeta.
Hakbang 7. Iwasang mag-ehersisyo nang labis at labis, lalo na pagkatapos kumain
Nakasalalay sa kung ano ang kinakain mo, ang tiyan ay tumatagal ng 3-5 oras upang matunaw ang pagkain at alisan ng laman ang mga nilalaman nito. Upang maiwasan ang reflux ng acid, magpahinga o kumain ng mas kaunti bago masipag na ehersisyo.
Hakbang 8. Iwasan ang mga hindi magagandang ugali na maaaring magpalala sa iyong mga sintomas
Kung naninigarilyo ka o gumagamit ng iba pang mga produktong tabako, huminto kaagad. Ang alkohol ay maaari ding gawing mas malala ang acid reflux, kaya't itigil ang pag-inom nito o i-cut ang alkohol sa iyong diyeta. Panghuli, iwasang humiga pagkatapos kumain. Kung hindi mo magawa iyon, subukang matulog na nakataas ang iyong ulo gamit ang ilang mga unan sa ilalim.
Mga Tip
- Gumawa ng isang tala ng pagkain na iyong kinakain, kapag kinakain mo ito, ang oras na kinakailangan upang matapos ang pagkain, at anumang mga sintomas ng acid reflux na iyong nararanasan sa loob ng isang oras matapos mong huling kumain. Ang mga tala na ito ay makakatulong sa iyo na makilala ang sanhi ng labis na acid sa tiyan.
- Kapag nakakaranas ng heartburn, pinapayuhan kang iwasan ang paghiga sa iyong likuran, sapagkat ang posisyon na ito ay ginagawang mas madali para sa acid na lumipat sa iyong lalamunan.
Babala
- Ang sobrang liit ng tiyan acid ay nakakapinsala din sa iyong kalusugan, tulad ng labis na acid sa tiyan. Kung nasobrahan mo ito sa mga antacid tablet o anumang iba pang mga gamot at paggamot na nagbabawas ng acid acid, maaaring maputol ang iyong panunaw at mabawasan ang mga nutrisyon na pumapasok sa katawan. Kaya, ang pagsunod sa mga alituntunin para sa paggamit ng mga gamot na nakalista sa packaging o reseta ng doktor upang mabawasan ang tiyan acid ay napakahalaga.
- Bagaman ang labis na acid sa tiyan ay sanhi ng pagkain na natupok, mga pagbabago sa antas ng mood o stress, o labis na pag-inom ng alkohol, ang ilang mga tao ay maaaring may mga problema sa patuloy na antas ng tiyan acid. Ang patuloy na mataas na acid sa tiyan ay maaaring humantong sa mga seryosong problema tulad ng pinsala sa esophagus o pagbuo ng ulser. Kung ang mga sintomas ng iyong acid acid ay hindi nawala, kumunsulta sa doktor.
- Ang paggamit ng mga reseta na antacid upang mabawasan ang acid sa tiyan ay maaaring humantong sa kakulangan ng bitamina B12, na kung saan ay maaaring humantong sa nakakapinsalang anemia. Ang kondisyong ito ay isang malubhang sakit na maaaring humantong sa kamatayan kung hindi ginagamot. Ang aming mga tiyan ay dinisenyo upang gumana sa isang sapat na halaga ng acid, bilang karagdagan, ang panunaw at pagsipsip ng pagkain upang makakuha ng mahahalagang nutrisyon ay hindi maaaring maganap kung ang tiyan acid ay "huminto sa pagpapaalis" bilang isang resulta ng mga reseta na antacid.
