Ang bawat isa ay may magkakaibang ideya kung ano ang ibig sabihin ng maging mahusay. Para sa isang tao, nangangahulugan ito na umakyat sa entablado at kumanta sa Broadway, para sa isa pa nangangahulugan ito ng pag-save ng mga buhay sa pamamagitan ng pagtatrabaho bilang isang nars ng Triage. Habang ikaw lamang ang maaaring matukoy kung ano ang magpapasikat sa iyo, mayroong ilang mga malinaw na pagkakatulad sa pagitan ng buhay ng mga dakilang tao! Tingnan ang Hakbang 1 upang makapagsimula.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Mahusay sa Personal na Buhay
Hakbang 1. Maging madamdamin
Kailangan mong magdala ng pagkahilig sa lahat ng mga larangan ng buhay. Tutulungan ka ng hilig na ito na maging masidhi sa iyong ginagawa at kung ano ang iyong naranasan. Ang pagiging masidhi sa isang bagay ay mahusay ding paraan upang makahanap ng mga kaibigan at mga kasosyo sa pag-ibig, dahil ang mga tao ay naaakit sa mga taong masidhi sa lahat.
- Alamin kung ano ang gusto mo Maaari itong maging anumang mula sa pagluluto, hanggang sa mga video game, hanggang sa pag-save ng mga balyena.
- Kailangan mong lumabas at subukan ang mga bagong bagay upang malaman kung ano ang interesado ka. Halimbawa: maaari kang kumuha ng isang libreng panayam sa iyong lokal na unibersidad tungkol sa pandaigdigang pagbabago ng klima at maging masigasig sa pag-save ng planeta. Hindi mo mahahanap ang pag-iibigan na ito kung hindi ka lalabas sa iyong nakagawiang ginhawa at subukan ang bago.
- Maaari mo ring ibahagi ang iyong mga libangan sa ibang mga tao. Gawing interesado ang iyong mga kaibigan sa iyong mga interes, o mag-online at maghanap ng mga taong may pag-iisip na interesado sa iyong libangan. Mayroong tone-toneladang mga website doon na nakatuon sa lahat mula sa pag-akyat sa bato hanggang sa pagniniting. Maaari mo ring tingnan ang paligid upang makita kung may mga pangkat na naglalaan ng oras sa parehong mga libangan tulad mo, o mga paraan para sa pagbuo ng mga bagong pangkat (tulad ng mga pangkat ng manunulat, o gumagawa ng kubrekama).
Hakbang 2. Linangin ang pasasalamat
Ang pagiging nagpapasalamat para sa lahat ng bagay sa buhay ay isang pangunahing paraan upang mapabuti ang iyong pisikal na kalusugan sa kalusugan at kaisipan. Hindi ito nangangahulugan na ang lahat sa iyong buhay ay kailangang tumakbo nang maayos. Sa katunayan, marami sa mga pinaka-nagpapasalamat na tao ay ang nakaranas ng isang nagbabago ng buhay (karaniwang "masamang") trauma o pangyayari, tulad ng isang sakit o pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
- Panatilihin ang isang journal ng pasasalamat. Nangangahulugan ito na araw-araw na nagsusulat ka sa pagitan ng 3 hanggang 5 mga bagay na nagpapasalamat ka sa iyo. Maaari itong maging isang simpleng bagay tulad ng "ang araw ay nagpapainit sa akin ngayon" o "Mayroon akong bacon para sa agahan" o isang bagay na tulad ng "Nagpakasal na ako ngayon" o "ang aking libro ay tinanggap at mai-publish". Tiyaking maglaan ka ng oras upang pag-isipan ang mga bagay na nagpapasalamat ka.
- Sabihing "salamat" sa mga taong kausap mo buong araw: ang waitress na naghatid ng tanghalian, ang babaeng humawak sa pintuan para sa iyo, ang iyong anak na nagluto ng hapunan. Sa pamamagitan ng pagkalat ng pasasalamat, hindi mo lamang ipinapakita sa iyong sarili ang lahat ng dapat mong pasasalamatan (kahit na ang mga maliliit na bagay), ngunit ipinakalat mo rin ang pagpapahalagang iyon sa lahat ng iyong makikilala.
- Imposibleng makaramdam ng sabay na takot / pagkabalisa at pagpapahalaga. Ang pag-iimbak ng pasasalamat ay nangangahulugang mas handa ka upang harapin ang mas mahirap na mga aspeto ng buhay sa isang malusog at mabisang paraan.
Hakbang 3. Baguhin ang maaari mong gawin
Karamihan sa lahat ng nangyayari ay ganap na wala sa iyong kontrol. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga para sa iyo na mapanatili ang kontrol sa mga bagay na maaari mong kontrolin. Kasama rito: ang iyong saloobin sa buhay, trabaho, kung paano mo ginugugol ang iyong libreng oras, ang mga tao sa iyong buhay, at iba pa.
- Napakahalaga ng saloobin. Maaari kang magkaroon ng "pinakamasamang" buhay at mabuhay pa rin ng maayos, dahil mahalaga ang pag-uugali. Huwag ituon ang mga problema sa buhay, maliban kung ginagamit mo sila bilang mga aralin para sa pagbabago. Sa halip, ituon ang pansin sa magagandang bagay.
- Hindi ito nangangahulugan na dapat mong balewalain ang mga bagay kung nagkamali ang mga bagay, o na hindi ka dapat payagan na makaramdam ng masama sa mga bagay. Nangangahulugan ito na hindi ka lumubog sa pagdurusa sa mga bagay na hindi mo mababago.
- Magtiwala sa iyong mga likas na ugali. Kung ang iyong kasalukuyang trabaho, paninirahan, relasyon ay hindi maganda ang pakiramdam, tingnan kung may mga paraan upang mapabuti ito (ibig sabihin, kausapin ang iyong boss tungkol sa iyong trabaho, talakayin ang mga relasyon, at iba pa). Kung hindi mo mapapaganda ang mga bagay, marahil oras na upang pumunta at maghanap ng ibang trabaho, ibang apartment, o ibang relasyon.
Hakbang 4. Patuloy na matuto
Ang pagpapatalas sa isipan at panatilihing matalim ang utak ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang kalusugan ng isip, halimbawa binawasan ang posibilidad ng Alzheimer. Sa pamamagitan ng patuloy na pagkatuto at pag-unlad bilang isang tao binuksan mo ang higit pang mga posibilidad.
- Matuto sa mga pagkakamali. Tuwing tatanggihan ka, i-tornilyo ang isang bagay, mabigo, suriin kung ano ang mali at kung ano ang maaari mong gawin nang mas mahusay sa hinaharap. Ang mga pagkakamali ay hindi katapusan ng mundo at kung isasaisip mo iyan, mas kakaunti ang takot mo sa pagkabigo. Halimbawa: kung sinusubukan mong gumawa ng isang souffle at napaka-flat, maaari mong buksan muli ang resipe at makita na napalampas mo ang isang hakbang, o hindi sinunod ang mga tagubilin sa paraang dapat. Ito ay katumbas ng lahat ng uri ng mga pagkabigo sa buhay.
- Ang mas maraming pagsisikap na iyong inilagay sa pag-aaral ng iyong mga hilig, mas malamang na makahanap ka ng ibang mga tao na interesado rin sa parehong bagay. Sa pamamagitan ng pagkuha ng isang klase sa isang paksa na tunay na kinagigiliwan mo, o pagpunta sa isang kombensiyon, o pagsali sa isang chat room sa isang paksa, ipakikilala mo ang iyong pagkahilig habang natututo!
- Maraming mga libre o murang paraan upang mapanatili ang pagkatuto. Maaari kang magpatala sa isang libreng programa tulad ng Open University kung saan maaari kang kumuha ng libreng mga online na klase sa halos anumang paksa. Maaari mo ring suriin kung ano ang inaalok ng iyong lungsod. Maraming mga pamayanan ang mayroong libreng lektura sa mga museo o pamantasan, o aklatan. Minsan may mga alok din ng mga pagkakataon upang malaman ang iba't ibang mga bagay.
Hakbang 5. Mabuhay malusog
Kailangan mong mapanatili ang pinakamahusay na posibleng kalusugan kung nais mong maging mahusay. Muli, may ilang mga bagay na hindi mo mababago (tulad ng isang sakit na nagmula kahit saan) ngunit ang pagpapanatili ng malusog na pamumuhay ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga ganitong uri ng kundisyon. Kung wala kang isang malubhang karamdaman, ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring dagdagan ang iyong lakas at gawing mas madaling harapin ang iyong buhay.
- Kumain ng tama. Pumili ng mabuti at malusog na pagkain tulad ng gulay at prutas, lalo na ang berde at makukulay na mga dahon ng gulay tulad ng pulang peppers, swiss chard, karot. Kumuha ng maraming protina na may diin sa mga karne na mababa ang taba tulad ng manok. Maaari ka ring makakuha ng protina pati na rin ang taba mula sa mga mani (ang mga almond at walnuts ay pinakamahusay), mga itlog, o toyo. Tulad ng para sa mga carbohydrates, iwasan ang pinong puting harina at dapat kang pumili ng kayumanggi bigas, oats, buong butil (napakahusay ng tinapay na si Ezekiel).
- Sapat na tulog. Ngayon, karamihan sa mga tao ay nagpapatakbo sa estado ng kawalan ng pagtulog. Nangangahulugan ito na hindi ka gumana sa antas na dapat mong maabot! Sikaping makatulog ng hindi bababa sa 8 oras bawat gabi. Magkaroon ng isang nakapirming oras ng pagtulog (mas mabuti bago mag-11pm) at isang nakapirming oras ng paggising. Patayin ang lahat ng electronics (cell phone, computer, iPods, atbp.) Hindi bababa sa 30 minuto bago matulog, upang hindi ka makagulo sa iyong ikot ng pagtulog.
- Uminom ng tubig. Ang dehydration ay may masamang epekto sa katawan. Ang kundisyon ay nakakaantok at nalilito ka, sakit ng ulo at nahihirapan kang magtuon. Subukang uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw. Nais mong ang iyong ihi ay maging maputlang dilaw. Ang mga inumin na masagana o may caffeine ay magpapalayo sa iyo ng tubig.
- Palakasan Hindi dapat gawing isang nakagawiang ehersisyo upang mawalan ng timbang, ngunit para sa mga benepisyo sa kalusugan. Ang pag-eehersisyo ay naglalabas ng mga kemikal, tulad ng endorphins, na nagpapabuti sa iyong kalooban upang makaramdam ka ng kaligayahan. Humanap ng isport na gusto mo. Ang ehersisyo na ito ay maaaring maging anumang mula sa pag-akyat sa dingding sa gym, o pagtakbo, o kahit na paglalagay ng musika at sayawan. Gawin ito ng 30 minuto araw-araw.
Hakbang 6. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon
Ang isang bagay na napakahalagang maging mahusay ay maging responsable para sa kung ano ang iyong ginagawa at nararamdaman. Tandaan, walang nangungutang sa iyo ng anumang utang (alinman sa paggalang, kasarian, o pag-ibig) kaysa sa isang utang ng paggalang at ganoon din ang mangyayari para sa iyo.
- Huwag sisihin ang iba kung nagkamali ang mga bagay. Posibleng nagkaroon sila ng isang kamay, ngunit marahil ay hindi ito ganap ang kanilang kasalanan. Ang pag-amin ng iyong sariling mga pagkakamali at pag-aako sa responsibilidad ay makikita ka ng mga tao bilang isang manlalaro ng koponan, isang taong maaaring hawakan nang maayos ang mga bagay.
- Muli, tandaan, hindi ang sitwasyon ang problema, ito ang iyong reaksyon sa sitwasyon. Kahit na ang pinakamasamang sitwasyon ay maaaring mapangasiwaan sa isang positibong paraan. Halimbawa: maraming mga tao na na-diagnose na may malubhang at nagbabanta sa buhay na sakit na natagpuan na ang sakit ay nagtanggal ng maraming mga pagpapanggap mula sa kanilang buhay, na nagbibigay-daan sa kanila upang mabuhay nang mas kumpleto at makahulugan.
- Hindi ito nangangahulugang hindi ka dapat makaramdam ng inis, galit, o kalungkutan. Nangangahulugan lamang ito na hindi mo ilagay ang sisihin para sa damdaming iyon sa iba. Walang maaaring magparamdam sa iyo ng anuman. (Siyempre may mga pagkakataon na ang isang tao ay hindi maibabalik na pinsala [tulad ng pag-atake, pang-aabuso, panggagahasa], harapin ito sa paraang bibigyan ka ng [ligal na] hustisya at papayagan kang makabawi.)
Paraan 2 ng 3: Pagkamit ng Mahusay na Bagay
Hakbang 1. Alamin kung ano ang nais mong gawin
Pinahahalagahan ng mundo ang mga taong nagtatrabaho at marahil ay gugugolin mo ang halos lahat ng iyong buhay sa pagtatrabaho. Nangangahulugan ito na kailangan mong makahanap ng isang bagay na gusto mo, o kailangan mong maghanap ng isang paraan upang magawa ang iyong trabaho sa paraang nagpapasaya sa iyo.
- Isaalang-alang ang mga bagay na interesado ka. Kung talagang interesado ka sa kapakanan ng lipunan, subukang makakuha ng degree sa batas o agham panlipunan at nagtatrabaho para sa isang uri ng hindi pangkalakal na samahan. Kung ang musika ang iyong hilig pagkatapos ay maaari kang mag-set up ng mga kampo ng musika para sa mga batang hindi pinahihirapan, o magbigay ng music therapy sa mga namamatay na pasyente.
- Kung napadpad ka sa isang trabahong kinamumuhian mo, magsimulang maghanap ng ibang trabaho. Hindi mo kailangang umalis kaagad sa iyong trabaho, at sa pangkalahatan magandang ideya na magkaroon ng isang backup na trabaho bago ka umalis sa iyong unang trabaho. Mahusay na mapanatili ang isang bukas na isip sa trabahong naroroon, dahil hindi mo alam kung ano ang mangyayari sa malapit na hinaharap.
- Kung ikaw ay nasa isang matigas na trabaho at hindi mo ito maiiwan, subukan at maghanap ng mga paraan upang mas madali ito. Kung mayroon kang isang mahirap boss, nakakainis na mga customer, isang napaka-pagbubutas trabaho, subukan at makahanap ng mga malikhaing solusyon sa mga paghihirap na iyon. Halimbawa: para sa mga nakakatamad na trabaho, maghanap ng mga dahilan kung bakit mahalaga ang trabaho (pinapakain mo ang mga tao, linisin ang gulo ng ibang tao, tulungan ang mga tao na makakuha ng mga pautang upang magkaroon sila ng mga kamangha-manghang buhay!). Ipaalala sa iyong sarili ang mga kadahilanang iyon kapag hindi ka nasisiyahan sa trabaho.
Hakbang 2. Magtakda ng mga layunin
Bagaman madalas na nagbabago nang mabilis ang mga plano, dapat ay mayroon kang isang nakapirming layunin na nais mong makamit. Dapat mo ring subukang makamit ang layuning iyon sa abot ng makakaya mo, hindi alintana ang iba pang mga bagay na nangyayari sa iyong buhay.
- Magkaroon ng isang listahan ng mga layunin, sa pagkakasunud-sunod mula sa pinakamahalaga hanggang sa hindi gaanong mahalaga. Ang mga layuning iyon ay maaaring maging mga bagay tulad ng: Pagpapatakbo ng isang 10km na marapon, pagkuha ng trabaho sa isang kumpanya ng pag-publish, at paggawa ng isang kumot ng konstelasyon para sa isang kasing-laki ng kama.
- Sikaping makamit ang iyong mga layunin. Kung nais mong magtrabaho sa pag-publish, huwag maghanap ng mga pagkakataon sa trabaho nang kalahati. Alamin kung ano ang gagawin upang makuha ang nais mong trabaho. Kunin ang kinakailangang degree at karanasan, maghanap ng mga internship at start-up, ipakita na handa kang gumawa ng higit pa.
Hakbang 3. Lumikha ng isang time frame
Kailangan mong tiyakin na mayroong isang malinaw, tiyak na plano para sa pagkamit ng layunin na iyon at isang tagal ng panahon para sa pagkamit nito. Muli, hindi ito nangangahulugang hindi mo maaaring ayusin ang mga time frame o layunin na iyon, o hindi maaaring magbago ang mga bagay. Gayunpaman, nangangahulugan ito na mapanatili mo ang pagtuon at mapatunayan ang iyong mga nagawa.
- Halimbawa: kung nais mong magpatakbo ng isang 10 km marapon, kailangan mong pumili ng tamang oras at lugar upang magawa ito. Kailangan mong magtakda ng isang tukoy na time frame para sa pagsasanay. Gaano kalayo at kabilis ang dapat mong patakbuhin? At kailan? Handa ka na ba para sa marapon? Nagparehistro ka na ba? Sa tuwing tatawid ka sa mga item sa listahan, papalapit ka ng papalapit sa iyong layunin at magtagumpay.
- Suriing buwan ang mga layunin at timefram. Ano ang kailangan mo pang makamit? Ano ang dapat ayusin upang gawing mas makamit ang layunin? Ano ang nagbago mula nang huli mong suriin ang listahan at ano ang iyong nagawa mula noon?
Hakbang 4. Gumamit ng mga positibong kaisipan
Maaaring parang ulok ang visualization, ngunit ito ay talagang gumagana. Ito ay isang pamamaraan na ginagamit ng maraming kilalang tao upang matulungan ang kanilang sarili na magtagumpay, tulad ni Mohammad Ali.
- Tinutulungan ng visualization ang utak na maging handa para sa aktwal na pisikal na aksyon, maging ito ay nakakakuha ng pagtaas o pagtatanong sa isang kagandahang lalaki. Ang mga kasanayan sa pagpapakita ay maaaring makatulong na madagdagan ang iyong kumpiyansa, pagganyak, at ihanda ka para sa tagumpay.
- Tuwing gabi, bago mismo matulog, umayos ng upo at mailarawan ang iyong sarili na nagtatagumpay sa iyong mga layunin at sa buhay. I-visualize ang lahat na parang ikaw talaga doon (nakakakuha ng pagtaas, nagbibigay ng isang matagumpay na pagsasalita, pagtatanong sa isang batang babae). Gamitin ang iyong limang pandama: ano ang amoy nito? Anong tunog ang naririnig mo? Sino ang kasama mo doon? Anong suot mo Tuwing gabi kapag ginawa mo ito pagsamahin sa positibong mga pagpapatibay: "Super tiwala ako", "Ako ay isang mahusay na katulong sa pag-publish", "Ako ay isang kahanga-hangang runner".
Hakbang 5. Ipagdiwang ang iyong mga nakamit
Kapag nagsusumikap para sa kadakilaan, kailangan mong maglaan ng oras upang kilalanin at ipagdiwang ang mga bagay na iyong nagawa. Ang tagumpay na ito ay hindi kailangang maging isang malaking, kaganapan sa pag-alog sa buhay. Ang mga simple at pangkaraniwang kaganapan tulad ng "matagumpay na pinananatiling malinis ang bahay sa loob ng 3 buong buwan" ay kasama rin.
Isipin muli ang huling 24 na oras. Ano ang iyong mahusay na mga nagawa sa panahong iyon? Ang mga nagawa na iyon ay maaaring maging isang simpleng bagay tulad ng "paggawa ng isang masarap at masustansyang hapunan" sa isang malaking bagay tulad ng "hindi sumuko sa pagsayaw."
Hakbang 6. Maging malikhain
Ang pagkamalikhain ay susi sa tagumpay sa buhay at ang kadakilaan ay nagmula sa pagkamalikhain. Ang pagkamalikhain ay nagmumula sa pagkakaroon ng kakayahang umangkop ng isip upang isaalang-alang ang mga pagpipilian bukod sa halata. Ang mga taong gumagamit ng pagkamalikhain sa kanilang buhay ay may posibilidad na mas madali itong mapagtagumpayan ang mga hadlang.
- Mag-isip ng iba. Ang mga tao ay may posibilidad na makaalis sa pag-iisip kung paano gamitin ang isang bagay. Tingnan ang mga bagay sa iyong bahay at mag-isip ng iba pang mga gamit para sa kanila upang masanay ang iyong utak na makita ang mga bagay nang naiiba. Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang terrarium mula sa harap na takip ng isang malinaw na plastic CD.
- Ang isang bagay na pumipigil sa pagkamalikhain ay ang takot sa pagkabigo. Upang magtrabaho sa paligid nito, mag-isip ng isang balakid o problema nang hindi nakagapos sa mga limitasyon. Ang mga sumusunod na katanungan ay maaaring makatulong na magbukas ng mga posibilidad para sa iyo: Kung may access ako sa lahat ng kagamitan, ano ang magagamit ko? Anong mapanganib na solusyon ang susubukan ko kung walang pagkakataon na mabibigo ito?"
- Pangarap ng gising. Ang prosesong ito ay tumutulong sa pagbuo ng mga koneksyon at matandaan ang impormasyon, at hindi lamang isang walang katuturang aktibidad. Ang pagkuha ng oras upang hayaan ang iyong isip na gumala ay maaaring makatulong sa iyo na makabuo ng mas mahusay at mas malikhaing mga ideya. Maaari kang managinip habang naglalakad, bago makatulog sa gabi, o kahit na sa ilang minuto sa trabaho.
Hakbang 7. Kumuha ng mga panganib
Kung nais mong maging mahusay sa iyong sariling isip at buhay, dapat kang maging handa na kumuha ng mga panganib at malugod na maligayang pagdating ng posibilidad ng kabiguan. Hindi isang solong tao na nagkaroon ng tagumpay sa buhay ay nasaan sila ngayon dahil ang lahat ay naging maayos na 100% para sa kanila (oo, ang ilang mga tao ay may mga kalamangan, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi sila kumukuha ng mga panganib).
- magkasundo. Maging bukas sa mga bagong tao tungkol sa kung sino ka at kung ano ang gagawin mo. Huwag itago ang iyong mga hilig at interes. Kapag bukas ka sa buhay at lahat ng mga kahinaan nito, binubuksan mo rin ang iyong sarili sa tagumpay at mga bagong bagay.
- Siyempre, kailangan mong maging matalino tungkol sa mga panganib na kinukuha mo. Halimbawa, ang paglukso mula sa tuktok ng isang 50 palapag na gusaling walang lubid o iba pang paraan ng kaligtasan ay isang uri ng peligro na magreresulta sa pagkamatay o malubhang pinsala. Ang ganitong uri ng peligro ay hindi inirerekomenda.
Paraan 3 ng 3: Paglinang ng isang Malakas na Sistema ng Panlipunan
Hakbang 1. Maghanap ng isang pamayanan
Ang komunidad ay hindi palaging nangangahulugang ang mga tao sa iyong bayan o bayan. Ang ibig sabihin ng komunidad ay isang pangkat ng mga taong sumusuporta sa iyo. Ang pagiging bahagi ng isang pamayanan ay makakatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahaba at mas maligayang buhay at pakiramdam mo ay hindi gaanong nag-iisa.
- Dito naglalaro ang iyong pagkahilig. Maaari kang makahanap ng naaangkop na mga pamayanan at lugar batay sa kung anong interes mo. Halimbawa: kung interesado ka sa katarungang panlipunan, maaari kang makahanap ng mga taong may pag-iisip sa iyong lugar o sa mga rally, o sa pamamagitan ng pagboboluntaryo para sa mga hindi pangkalakal.
- Maaari ka ring makahanap ng mga pamayanan online, o mga lugar tulad ng Reddit o Tumblr, halimbawa. Marami sa mga lugar na ito ay may function ng paghahanap na makakatulong sa iyo na makahanap ng mga tao na mas madaling ibahagi ang iyong mga interes. Ang kailangan mo lang gawin ay simulan ang contact at gumawa ng mga hakbang upang kausapin sila.
- Huwag sunugin ang nag-uugnay na tulay. Hindi mo kailangang panatilihin ang mga nakakalason na tao sa iyong buhay, ngunit ang hindi pagtatapon ng mga tao ay maaaring kapansin-pansing makikinabang sa iyo sa pangmatagalan. Kahit na ang isang nakakalason na tao ay maaaring gumawa ng isang bagay tulad ng pagsulat ng isang rekomendasyon para sa iyo, o ipakilala ka sa ibang tao. Hindi ito nangangahulugang wala kang karapatang protektahan ang iyong sarili. Kung ang isang tao ay kumikilos sa isang nagbabanta o nakakainsulto na paraan sa iyo, may karapatan kang labanan at alisin ang mga ito mula sa iyong buhay.
- Tandaan ang panuntunang 30/30/30. Karaniwang sinasabi ng patakarang ito na ang 1/3 ng mga taong makakasalubong mo ay magugustuhan ka; 1/3 ay kamuhian ka kahit na anong gawin mo; Ang natitirang 1/3 ay hindi mahalaga kung ano ang mga pangyayari. Trabaho upang palakasin ang iyong relasyon sa 1/3 mga taong gusto mo at kalimutan ang iba pa.
Hakbang 2. Maging kaibigan na nais mong magkaroon
Sa halip na mag-alala tungkol sa kung anong uri ng mga kaibigan ang mayroon ka, maging ang taong nais mong magkaroon ng isang kaibigan. Ang mga tao ay tutugon sa mga ganitong pagkakaibigan at malalaman mong naaakit ka ng uri ng mga kaibigan na gusto mo.
- Suportahan ang iyong mga kaibigan. Kapag may nangyari sa kanila na mabuting, ipagdiwang kasama nila nang hindi nait ng inggit. Kapag may nangyari na hindi kanais-nais, siguraduhing nandiyan ka upang tulungan sila.
- Sabihin sa iyong mga kaibigan kung ano ang kahulugan ng mga ito sa iyo. Maging bukas tungkol sa kanilang kahalagahan sa iyong buhay, nang hindi nag-aalala tungkol sa kung nararamdaman nila ang parehong paraan. Halimbawa: Maaari mong sabihin sa iyong kaibigan kung gaano ang kahulugan niya sa iyo sa pamamagitan ng pagsulat ng isang liham na nagdedetalye ng lahat ng kamangha-manghang mga bagay tungkol sa kanya. Maaari mo ring sabihin sa isang kaibigan, “Hindi ko alam kung ano ang gagawin ko nang wala ka. Palagi mo akong pinapatawa, kahit na nalulungkot ako."
Hakbang 3. Alamin makinig
Ang mabuting pakikinig ay isang kasanayan na hindi natututo ang karamihan sa mga tao, o hindi hanggang sa mas matanda sila. Nangangahulugan ito na kapag nakikipag-usap ka sa isang tao talagang nakikinig ka at nag-iisip tungkol sa kung ano ang sinasabi nila sa halip na maagaw ng mga saloobin tungkol sa menu ng hapunan o sa susunod na nais nilang gawin. Ikaw sabihin mo
- Tinatawag itong aktibong pakikinig. Upang gawin iyon dapat mong iwasan ang mga nakakaabala sa anyo ng mga bagay na nangyayari sa paligid mo. Kung ang iyong pansin ay nagagambala, hilingin sa tao na ulitin kung ano ang kanilang sinabi.
- Magtanong at makinig sa mga sagot. Sa halip na tumugon kaagad sa isang kuwento o iyong sariling mga saloobin, magtanong ng mga follow-up na katanungan at patuloy na gawin ito. Makikita ng mga tao na interesado ka sa sasabihin nila.
- Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata at subukang huwag makalikot o suriin ang iyong telepono (lalo na ang huling ito). Napakaraming tao lamang ang nakikinig na may bahagyang pansin.
Hakbang 4. Magpakita ng magandang ugali
Ito ay isang nakakalito na bagay, sapagkat napakadaling ma-sway at kalimutan na ang ibang tao ay karaniwang ginagawa ang makakaya nila, tulad mo. Ang pagiging mabait ay hindi laging nangangahulugang sumuko o "nakalulugod." Nangangahulugan ito ng pagbibigay sa ibang tao ng isang kanais-nais na opinyon at sinusubukang makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw.
- Halimbawa: Kapag sinunggaban ka ng isang kasuklam-suklam na tao sa isang pulang ilaw, sa halip na makakuha ng inis (at marahil ay hawakan ang isang gitnang daliri), bigyan sila ng isang kanais-nais na opinyon. Baka hindi ka nila makita. Marahil ang kanilang isipan ay nagagambala ng masamang balita sa trabaho, o sa bahay. Marahil sila ay isang mapusok lamang na tao, kung saan ang kaso ay karapat-dapat sa kanilang pakikiramay, sapagkat ang kanilang buhay ay ginagarantiyahan na maging mas mahirap kaysa sa iyo sapagkat hindi nila hinayaang mangyari ang mga bagay.
- Ang pagiging mabait ay nangangahulugang hindi tsismis sa likuran ng ibang tao, ang pagiging prangka kapag may nanggagalit sa iyo sa halip na labanan ng pasibong pagsalakay. Nangangahulugan ito na hindi mo kailangang mag-excel sa mga argumento, at makinig talaga sa kanilang panig ng kwento. Hindi ito nangangahulugang tinatanggap mo ang kabastusan mula sa ibang tao.
- Maging mabait sa iyong sarili pati na rin sa iba. Isulat ang isang listahan ng mga bagay na patuloy mong sinasabi sa iyong sarili ("Pangit ako", "Talo ako"). Hindi mo (sana) sabihin ang mga bagay na iyon sa iba pa, kaya hindi mo dapat sabihin sa iyong sarili. Kung nais mong sabihin ito, huminto at paikutin ang iyong isip. Sa halip ay sabihing "Akala ko ay isang talo ako, ngunit ngayon alam ko na ito ay isang random na pag-iisip lamang at hindi totoo."
- Huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao. Mayroong palaging mga tao na mas matagumpay kaysa sa iyo sa buhay at kung patuloy mong ihinahambing ang iyong sarili sa mga taong sa palagay mo ay mas matagumpay, magiging malungkot ka. Magsisimula ka ring mapoot sa kanila, na kung saan ay ang eksaktong kabaligtaran ng kabaitan.
Hakbang 5. Maging matapat
Ang katapatan ay isang kilos ng lakas ng loob at sinusubukang mabuhay sa ganitong paraan ay nangangahulugang ikaw ay mahusay kahit na ano ang gawin mo bilang isang trabaho o kung ano ang iyong nakamit. Hindi mo kailangang maging malupit upang maging matapat. Muli, tinatrato mo ang iyong opinyon nang may kabaitan, ngunit nangangahulugan iyon na hindi ka nagiging sweet.
Halimbawa: kung nasa trabaho ka at nakagawa ng isang pagkakamali, maaaring madali itong magtakip ng pagkakamaling iyon at magpanggap na hindi ikaw. Gayunpaman, hindi ito matapat. Kumilos nang may integridad at aminin ang iyong sariling mga pagkakamali at magpakita ng isang halimbawa ng kung paano maitama ang mga ito
Hakbang 6. Magbigay ng tulong
Ito ay isang napakahalagang bahagi ng pagiging mahusay. Ang pagbabalik sa pamayanan (anuman ito) ay tumutulong sa pag-alaga ng isang kapaligiran ng pagbibigay at tinitiyak na ang lahat ng mga miyembro ng pamayanan ay inaalagaan. Talagang tumutulong ang Philanthropy na mapanatili ang iyong kalusugan at mas mahusay na estado ng pag-iisip.
- Tulungan ang mga kaibigan at pamilya. Mag-alok upang dalhin ang iyong lola sa doktor, alagaan ang anak ng iyong kaibigan upang maaari niyang ligawan ang kanyang kasosyo, linisin ang bahay ng iyong kapatid na babae kung talagang siya ay abala.
- Trabaho ng boluntaryo sa pamayanan. Ito ay maaaring isang bagay tulad ng pagtatrabaho sa isang sopas na kusina, o isang silungan. Maaari din ito para sa isang mahalagang hindi pangkalakal ng sining, o para sa isang lokal na pangkat ng hustisya sa lipunan. Maaari ka ring magbigay ng pera at kalakal, kahit na ang maliit na halaga ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba.
- Gumawa ng isang bagay para sa mga hindi kilalang tao. Isang bagay na maaaring maging kasing simple ng pagbibigay sa pondo sa kalusugan ng isang tao, o lihim na pagbili ng mga inumin para sa taong nasa likuran mo. Gawin ito nang hindi nagpapakilala, kaya ang impetus ay nasa aksyon at hindi ang pagbati para sa paggawa nito.
Mga Tip
- Ang pagiging dakila ay hindi magiging mas mahusay kaysa sa iba. Magkaroon ng parehong damdamin tulad ng ibang tao. Magbigay tulong. Mahusay na nangangahulugan na maging totoo sa iyong sarili at ang pinakamahusay na maaari kang maging.
- Makisama sa mga taong nag-aakalang magaling ka. Huwag maging isang tao na hindi mo nais na mapahanga ang iba. Ito ang unang hakbang patungo sa pamumuhay na puno ng mga kasinungalingan at ginagawang hindi ka masaya sa iyong sarili.
