Huwag hayaan ang iyong siklo ng panregla na huminto sa iyo mula sa pag-enjoy sa isang araw sa beach o pool kasama ang mga kaibigan. Sa katunayan, ang pag-eehersisyo habang lumalangoy sa iyong panahon ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit sa panahon at pagbutihin ang iyong kalooban. Kung nais mong malaman kung paano lumangoy sa iyong panahon, tingnan ang Hakbang 1 upang makapagsimula.
Hakbang
Hakbang 1. Magsuot ng tampon o panregla na tasa bago lumangoy
Habang ang panlangoy ay maaaring pansamantalang mabawasan ang daloy ng panregla, hindi malusog para sa iyo na pumunta sa tubig kasama ang mga kaibigan nang hindi muna inilalagay ang isang tampon o panregla. Kung hindi ka komportable na suot ang pareho, dapat mong subukang isuot ito sa bahay bago lumangoy.
- Tampons: sa sandaling sanay ka na sa pagsusuot ng mga ito, perpekto sila para sa paglangoy. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa paglabas dahil ang tampon ay magpapalaki kung kinakailangan upang magkasya ang iyong katawan. Itago ang mga string ng mga tampon sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ito sa iyong bikini, at maaari kang lumangoy sa malinaw na tubig sa anumang bathing suit. Huwag kalimutan na baguhin ang iyong tampon bawat ilang oras kung mabigat ang iyong tagal ng panahon, at huwag itong isuot ng higit sa walong oras.
- Mga panloob na mangkok: kahit na ang mga panregla na tasa ay hindi pa malawak na ginagamit bilang mga tampon, ang mga ito ay mga aparato na ipinasok sa puki at inilagay sa ilalim upang makolekta ang dugo ng panregla. Ang mangkok na ito ay maaaring magamit nang hanggang sampung oras, na mas mahaba kaysa sa mga tampon na maaaring tumagal ng hanggang walong oras. Tulad ng mga tampon, ang mga panregla na tasa ay functionally din na hindi nakikita. Ang tool na ito ay maaaring nakadikit nang mahigpit sa katawan upang walang kaunting dugo ang makatakas. Dagdag pa, kapag gumagamit ng panregla na tasa, hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa pagtatago ng tampon string.
- Hindi ka inirerekumenda na lumangoy gamit ang mga pad o pantyliner. Mamamasa at mamasa-masa ang mga pad kapag pumasok ka sa tubig upang hindi nila makuha ang daloy ng panregla. Bilang karagdagan, kung isinusuot sa ilalim ng isang bathing suit, ang mga pad ay mamamaga at lilitaw mula sa labas at maaaring maging komportable.
Hakbang 2. Magdala ng labis na mga suplay
Kung may suot kang tampon, maaaring kailanganin mong palitan ito ng maraming beses sa buong araw. Kumuha ng ilang mga suplay na kakailanganin, bilang paghahanda kung magpasya ang iyong pangkat na tangkilikin ang araw at manatili nang mas matagal. Kung nais mong palitan ang iyong tampon ng isang pad pagkatapos mong lumangoy at suot ang iyong regular na damit at damit na panloob, maaari mo ring dalhin ang pareho.
- Kung may suot kang tampon sa oras na mabigat ang iyong tagal, palitan ang iyong tampon bawat tatlo hanggang apat na oras.
- Kung gumagamit ka ng isang panregla na tasa, maaaring hindi ka mag-alala tungkol sa pagtatapon nito kung kasama mo ang iyong mga kaibigan. Ang mangkok ng panregla ay maaaring magamit nang hanggang 12 oras. Gayunpaman, hindi makakasakit na magdala ng isa pa sa stock.
- Gayundin, maaaring may ibang mga tao sa iyong partido na nangangailangan ng mga tampon.
Hakbang 3. Balewalain ang mga alamat tungkol sa kung bakit hindi ka dapat lumangoy sa iyong panahon
Maraming mga kasinungalingan tungkol sa regla. Huwag makinig sa sinumang nagsasabi na ang paglangoy sa iyong panahon ay hindi malusog, o na ang iyong dugo sa panregla ay makakaakit ng mga pating kung lumangoy ka sa dagat. Huwag pansinin ang sinumang magsasabi sa iyo na ang isang tampon ay makakatanggap ng labis na tubig kung lumangoy ka habang sinusuot ito. Ang pahayag na ito ay ganap na hindi totoo, at malaya kang lumangoy kahit kailan mo nais, kung ikaw ay nagdidugo o hindi.
Hakbang 4. Magsuot ng shorts kung hindi ka kumpiyansa na magsuot ng tampon
Habang hindi ito kinakailangan, kung talagang nag-aalala ka tungkol sa mga string ng iyong tampon na ipinapakita o hindi ka lang tiwala na suot ito, maaari kang mag-shorts para sa labis na proteksyon at kapayapaan ng isip. Bumili ng mga shorts na medyo maliit at hindi mukhang masyadong malabo, at isusuot ito sa ilalim ng iyong swimsuit. Upang idagdag sa iyong kalmado, bumili ng pantalon na maitim ang kulay.
- Ang malapad na shorts ng kalalakihan ay madalas na maayos sa isang tuktok ng bikini, at hindi sila nakakaakit ng pansin o ginagawang mausisa ang ibang tao.
- Maaari mo ring sabihin na hindi ka makahanap ng isang swimsuit sa ibaba at kailangan mong hiramin ang pantalon ng iyong maliit na kapatid o kung ano.
Hakbang 5. Magsuot ng isang mas madidilim na kulay na swimsuit kung nag-aalala ka tungkol sa paglabas
Habang hindi malamang na ang dugo ng panregla ay magtutulo sa ilalim ng iyong swimsuit kung isingit mo nang maayos ang isang tampon o panregla na tasa, ang pagsusuot ng isang madilim na damit na panligo ay maaaring magbigay sa iyo ng kapayapaan ng isip. Pumili ng isang magandang kulay tulad ng maitim na asul o madilim na lila at maghanda upang magsaya habang lumangoy.
Maaari ka ring pumili ng isang swimsuit na may mas makapal na bikini area upang hindi ka mag-alala tungkol sa ipinakitang tampon thread
Hakbang 6. Lumangoy nang hindi nag-aalala tungkol sa iyong panahon
Lumangoy nang may kumpiyansa! Huwag mag-alala tungkol sa iyong bathing suit sa lahat ng oras at lumingon upang suriin sa likod ng iyong likod tuwing 5 minuto dahil maaari itong tumagas ng iyong lihim. Lumabas mula sa tubig at tumakbo sa banyo upang suriin kung talagang nag-aalala ka na may isang bagay na mali sa iyong likuran. Subukang balewalain ito at masiyahan sa iyong sarili.
Makipagtulungan sa iyong mga kaibigan. Hilingin sa isang malapit na kaibigan na babae na alertuhan ka kung nakakita siya ng problema
Hakbang 7. Protektahan ang iyong sarili mula sa bloating at cramping
Habang walang tiyak na paraan upang makaramdam ng normal sa iyong panahon, may mga bagay na maaari mong gawin upang mai-minimize ang cramping at bloating na iyong naranasan sa iyong panahon. Iwasan ang pinirito, maalat, o ibang hindi malusog na pagkain, pati na rin ang caffeine. Kung ikaw ay nasa matinding kirot, kunin ang Motrin o ibang pain reliever na maaaring mabawasan ang sakit. Minsan, ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay kumuha sa tubig at kalimutan ang sakit.
Hakbang 8. Magpasya na sunbathe kung hindi ka komportable sa paglangoy sa iyong panahon
Kung ang paglangoy ay napaka-hindi komportable para sa iyo, kung hindi ka maganda ang pakiramdam, o hindi kumpiyansa na pumunta sa tubig habang nasa iyong panahon, magalang na tanggihan. Sabihin, "Hindi ko lang nararamdaman ngayon" at ibabad ang araw. Kung ang lahat sa iyong pagdiriwang ay isang babae, malamang na mauunawaan nila kaagad. Kung may mga kalalakihan din sa iyong pagdiriwang, hindi ka nila maaabala tungkol dito.
- Maghanap ng mga paraan upang makipag-ugnay sa iyong pangkat, kahit na nasa ilalim ng tubig. Maaari kang umupo sa tabi ng pool at ilagay ang iyong mga paa sa tubig, maglaro sa isang karera sa beach, o pasayahin ang karera mula sa gilid.
- Tandaan na ito ay isang huling paraan kung ikaw ay napaka hindi komportable. Dapat kang makaramdam ng sapat na kumpiyansa na lumangoy kahit kailan mo gusto, nasa panahon mo o hindi. Ang panregla ay isang natural na proseso na dapat mong ipagmalaki na maging isang babae, hindi nahihiya.
Mga Tip
- Bago pumasok sa pool, pumunta sa banyo. Makakatulong ito na mabawasan ang pagkakataong dumudugo sa pool.
- Nakatutulong ito kung magsuot ka ng isang swimsuit na may madilim na ilalim. Hindi lamang ito maganda ang hitsura, ngunit ang mga ilalim na ito ay maaari ring itago ang mga nakakainis na mantsa.
- Kung sa tingin mo ay hindi komportable (hal. Pakiramdam na malapit nang tumulo ang iyong panahon), magtiwala sa iyong mga likas na hilig, at lumabas sa tubig.
- Kumilos tulad ng dati, walang mas masahol pa kaysa sa pagdidirekta ng pansin ng bawat isa sa isang mantsa ng pagtagas ng panregla kung mayroon ito, gumawa ng isang dahilan upang pumunta at baguhin ang iyong mga damit.
- Magsuot ng isang swimsuit na gagamitin para sa paglubog ng araw na madilim ang kulay upang matiyak na hindi nakikita ng iba na ang iyong dugo sa panregla ay tumatagos.
- Tandaan na magdala ng isang takip ng swimsuit bilang paghahanda para sa anumang mga mantsa ng dugo sa swimsuit na ginagamit mo para sa paglubog ng araw (mas mabuti ang isang takip na may mahabang palda).
- Kung ito ay isang pagtagas, at makita ito ng isang malapit na kaibigan, siguraduhing hindi kayong gumawa ng kaguluhan ang dalawa; makikita ito ng mga tao. Gumawa ng isang senyas o code, tulad ng "Gusto ko ng ilang juice, nais mong pumunta at suriin kung mayroon akong katas sa aking bag?"
- Huwag hayaang pigilan ka ng iyong panahon mula sa paglangoy. Minsan ang pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam.
- Maaari kang talakayin sa iyong mga malapit na kaibigan upang maghanda ng mga kagamitang pang-emergency upang malutas ang pareho mong problema.
- Sa halip na magsuot ng mga swimming trunks, magsuot ng itim na shorts. Huwag magsuot ng mga pad sa tubig, ngunit gamitin ito pagkatapos maligo.
- Tiyaking nagsusuot ka ng mga shorts na pang-palangoy o shorts upang maitago ang bukol sa iyong ilalim o magsuot ng tampon kung handa ka o harapin ang takot at sumisid!
- Gumawa ng isang plano upang mapupuksa ang basurahan. Kung alam mong ang banyo na gagamitin mo ay walang basurahan sa bawat silid, ihagis ang produkto sa isang resealable na plastic bag, pagkatapos ay ilagay ito sa isang brown paper bag. Ilagay ito sa basurahan na iyong nahahanap.
- Kung kumukuha ka ng mga aralin sa paglangoy, at pakiramdam mo ay dumadaan ka, sabihin na "Hindi maganda ang pakiramdam ko" at papayagan ka nilang umupo. Pumunta sa banyo bawat oras at magpalit ng mga pad. Kung nalaman mong kumplikado ang sitwasyon, kausapin ang iyong guro sa paglangoy tungkol dito.
Babala
- Bagaman mas mabagal itong lumabas habang nasa tubig ka, hindi tumitigil ang daloy ng dugo sa panregla. Makalipas ang ilang sandali, maaaring lumabas ang dugo, kahit na hindi ito masyadong kapansin-pansin
- Napansin ng ilang tao na ang pagsusuot ng mga sanitary pad habang lumalangoy ay hindi sumisipsip ng dugo ng panregla.
- Habang medyo kakaiba ang lumangoy sa shorts, ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa panghihinayang.
- Kung pipiliin mong mag-sunbathe, palaging magsuot ng sunscreen upang mabawasan ang panganib ng cancer sa balat.
