Minsan sinabi ni Nanay Teresa, "Ang kababaang-loob ay ina ng lahat ng mabubuting katangian: kadalisayan, mabuting gawa at pagsunod. Kapag tayo ay mapagpakumbaba, ang aming pag-ibig ay magiging totoo, magiging isang solemne na handog. " Ang mga salitang ito ay ganap na totoo, ngunit hindi mo kailangang maging Inang Teresa o isang taong relihiyoso man upang subukang magsagawa ng kababaang-loob sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang kababaang-loob ay nangangahulugang pagtanggap sa iyong mga limitasyon at pagsisikap na gumawa ng mga pagbabago para sa mas mahusay sa kapaligiran sa paligid mo nang hindi inaasahan ang kapalit o pagpapahalaga.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbubuo ng isang Mas Mapagpakumbabang Mindset
Hakbang 1. Huwag isiping napakahusay mo o nakahihigit ka sa anumang ginagawa mo
Ang mga taong may malaking egos ay may posibilidad na isipin na karapat-dapat sila sa isang mas mahusay na trabaho, isang mas mahusay na kalaguyo, o mas kawili-wili at magkaklase na kaibigan. Ngunit ang iyong buhay ay iyong sarili, at kung nais mo ng mas mahusay na mga bagay, kailangan mong magtrabaho para sa kanila, na hindi iniisip na tratuhin ka nang hindi makatarungan. Upang magsanay ng kababaang-loob, subukang tanggapin ang iyong buhay ngayon habang patuloy na nagsusumikap upang makamit ang mas mahusay na mga bagay, nang hindi nagreklamo.
Kung palagi mong iniisip ang iyong sarili na napakahusay o nakahihigit, ang iba ay magiging "alerdyi" at maiiwasan ka. Sa halip, kailangan mong magsikap na magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka at magtrabaho upang makamit ang wala, kung iyon ang gusto mo
Hakbang 2. Magkaroon ng maasahin sa pag-uugali
Ang mga taong nagsasagawa ng kababaang-loob ay likas na optimista, sapagkat hindi nila sinasayang ang oras sa pagreklamo tungkol sa masamang bagay na nangyayari sa kanila o pagpapaliban sa pagsulong. Sa halip, nagpapasalamat sila sa kung ano ang mayroon sila at inaasahan nila ang mga mabubuting bagay sa hinaharap. Ang mga mapagpakumbaba ay hindi inaasahan na mabibigyan ng mabuti at magagandang bagay sa harap nila, ngunit naniniwala sila na mga mabubuting bagay ang mangyayari sa kanila kung susubukan nilang makamit ang mga ito.
- Sikaping magkaroon ng pagkahilig sa lahat ng bagay na hinihintay. Huwag palaging isiping negatibo na magkakaroon ng gulo o kaguluhan sa hinaharap.
- Habang dapat kang laging handa para sa pinakamasama, dapat mong subukang hanapin ang mabuti sa bawat sitwasyon.
Hakbang 3. Tanggapin na hindi ka ang pinakamahusay at pinakamahusay sa lahat
Upang magkaroon ng isang mas mapagpakumbabang pag-iisip, kailangan mong tanggapin ang katotohanan na hindi ka ang pinakamahusay o pinakamahusay sa anumang bagay, o kahit na sa anupaman. Hindi mahalaga kung gaano ka kagaling o mahusay sa pag-surf, pag-awit o pagsulat ng kathang-isip, palaging mayroong ibang taong higit na may kaalaman kaysa sa iyo. At okay lang ito. Huwag kumilos tulad ng kailangan mong maging isa na nagpapasya sa isang bagay. Maging bukas dahil palagi kang nagbabago at lumalaki, at alam na makakatulong sa iyo ang ibang tao na lumipat sa isang mas mahusay na direksyon.
Kung kumilos ka na parang ikaw ang pinakamahusay, magiging mayabang ka. Sa halip, kailangan mong ipakita sa iba na kahit ipinagmamalaki mo ang iyong nalalaman o nagawa, nais mo pa ring lumago upang maging mas mahusay
Hakbang 4. Alamin na ang kababaang-loob ay hindi isang pagkukunwari
Ang pagiging mapagpakumbaba ay hindi katulad ng pagpapanggap na mapagpakumbaba. Kung nagtatrabaho ka huli sa buong katapusan ng linggo at sa Lunes ay pinupuri ka ng iyong boss sa iyong trabaho, huwag sagutin, "Ay, wala iyan." Sabihin na masaya ka na gusto niya ang iyong trabaho, at sabihin na natutuwa kang nagsumikap ka upang matapos ito. Maaari mong isipin na ang pagtanggi sa isang papuri ay magmumukha kang mapagpakumbaba, ngunit sa katunayan, ipinapakita talaga nito na ikaw ay isang mayabang na tao.
Siyempre, kapag pinupuri ka ng mga tao, maaari itong makaramdam ng kakaiba sa mga oras. Gayunpaman, dapat mong tanggapin ang gantimpala pagdating, huwag kumilos na parang ang gantimpala ay ganap na hindi mahalaga
Hakbang 5. Kilalanin ang iyong mga kahinaan
Kung nais mong magsanay ng kababaang-loob, dapat mong magkaroon ng kamalayan ng katotohanan na hindi ka perpekto. Kung sa tingin mo ay ikaw ay isang perpektong tao, wala kang matututunan sa anuman sa mundo at hindi lalago bilang isang tao. Sa kabilang banda, ang pagkakaroon ng kamalayan sa kalagayan ng isang tao at pag-alam kung aling mga lugar ang nangangailangan pa rin ng pagpapabuti ay napakahalaga upang maging mapagpakumbaba sa harap ng iba. Alam ng isang tunay na mapagpakumbabang tao na mayroon siyang mga kahinaan na kailangang maitama at susubukan niyang gawin ito.
- Totoo, ang pag-amin ng iyong kahinaan sa pakikisalamuha o pagiging maayos ay maaaring maging hindi komportable. Gayunpaman, pipilitin nitong magtrabaho ka upang mapabuti ito.
- Bilang karagdagan sa pagkilala sa iyong mga kahinaan, mahalaga na tanggapin mo ang mga bagay na hindi mo mababago tungkol sa iyong sarili.
Hakbang 6. Iwasang ipagyabang ang iyong sarili
Upang tunay na magsanay ng kababaang-loob, dapat mong iwasan ang pagmamayabang hangga't maaari. Maaaring gusto mong pag-usapan ang iyong mga nagawa, ngunit huwag itong gawing mayabang. Kung pinaghirapan mong makamit ang isang bagay, okay lang pag-usapan ito. Gayunpaman, iwasang pag-usapan kung gaano ka kayaman, kaakit-akit o matagumpay, upang hindi makakuha ng maling impression sa iyo ang iba. Sa kabilang banda, kailangan mong mapagtanto na kaakit-akit nang hindi ipinagmamalaki ang iyong sarili, upang mapansin din ito ng ibang tao.
- Ang mga taong tunay na nagsasagawa ng kababaang-loob ay higit na ituon ang pansin sa pagpupuri sa iba kaysa sa pagmamayabang tungkol sa kanilang sarili.
- Sa susunod na nais mong pag-usapan ang isang bagay na nagawa mo, tanungin ang iyong sarili kung ipinagmamalaki mo ang iyong sarili o pinag-uusapan lamang ang tungkol sa isang bagay na ipinagmamalaki mo.
Hakbang 7. Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka, pati na rin kung ano ang wala ka
Kung nais mong magsanay ng kababaang-loob, dapat mong subukang magpasalamat sa lahat ng iyong natanggap, mula sa iyong pisikal na kalusugan hanggang sa iyong alagang pusa. Huwag kunin ang anupaman para sa ipinagkaloob at alam na kahit ang pinakamaliit na bagay, tulad ng pagbabasa ng isang artikulo sa Internet, ay isang bagay na hindi madaling makuha ng maraming ibang tao. Dapat mo ring pasalamatan ang lahat ng mga paghihirap at hamon na naranasan mo, sapagkat ginawa ka nila kung sino ka ngayon.
- Siyempre, ang ilang mga tao ay tila may mas mahusay na swerte kaysa sa iba. Ngunit alamin na ang pinakamahalaga ay kung ano ang gagawin mo sa suwerte, at mapagtanto na kailangan mong maging nagpapasalamat sa lahat ng iyong natanggap, hindi nagreklamo tungkol sa kung ano ang hindi mo nakuha.
- Mahalaga ang pasasalamat sa tunay na kababaang-loob. Gumawa ng isang pagsisikap upang ilista ang mga bagay na nagpapasalamat ka at patuloy na magdagdag ng mga bagong bagay dito kahit kailan mo iniisip ito.
Bahagi 2 ng 3: Pagkilos
Hakbang 1. Huwag nang magsalita
Ang isang paraan upang magsanay ng kababaang-loob ay makinig ng higit pa sa usapan. Kung gumugugol ka ng oras sa pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili lamang o pagbabahagi ng iyong mga ideya, may maliit na pagkakataon na matutunan mo mula sa ibang mga tao at malaman na pahalagahan kung ano ang inaalok nila. Ang pakikinig sa iba ay isa ring paraan upang maiparamdam sa kanila na mas mahalaga sila at alagaan. At sa katunayan, ang proseso ng pakikinig at pagbibigay ng oras sa kapwa tao ay magiging mas mapagpakumbaba ka.
- Ang pagkilala na ang ibang mga tao ay may iba't ibang pananaw ngunit tulad kahalaga sa iyo, at napagtatanto na ang bawat isa ay may kani-kanilang mga alalahanin, pag-aalinlangan at inaasahan, ay gumagawa ka ring mas mapagpakumbaba.
- Maging dalubhasa sa pakikinig sa iba, nang hindi nakakaabala o nagbibigay ng payo, maliban kung hiniling sa iyo.
Hakbang 2. Bigyan ang ibang tao ng tamang kredito
Kung nais mong sanayin ang kababaang-loob, kung gayon ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay malaman na gantimpala nang naaangkop. Kung pinupuri ka para sa pagkumpleto ng isang ulat sa trabaho, tiyaking banggitin mo rin ang dalawang katrabaho na pinaghirapan mo. Kung pinupuri ka para sa pagmamarka ng mga layunin sa isang tugma sa football tiyaking nabanggit mo rin ang tungkol sa iyong mga kasamahan sa koponan na nakipaglaban sa tabi mo. Bihirang nakakamit mo ang 100% tagumpay nang walang tulong ng ibang tao, at napakahalagang tiyakin mong pinahahalagahan mo ang mga taong tumulong sa iyo na makamit ang tagumpay na iyon.
Ang pagkilala sa papel at pagsusumikap ng iba ay talagang magpapabuti sa iyong pakiramdam. Kung natatanggap mo ang lahat ng mga parangal at papuri na hindi mo talaga karapat-dapat, nangangahulugan ito na nagsasanay ka ng isang pag-uugali ng pagkamakasarili, hindi pasasalamat
Hakbang 3. Aminin ang iyong mga pagkakamali
Ang isa sa mga tanda ng isang mapagpakumbabang tao ay ang pag-amin ng mga pagkakamali. Kung nakagawa ka ng pagkakamali, ang isang napaka-kababaang hakbang ay upang aminin sa ibang tao na ikaw ay may kamalayan at humihingi ng paumanhin para sa iyong pagkakamali. Huwag tanggihan o balewalain ang error. Kung nais mong magsanay ng kababaang-loob, dapat mong tanggapin ang katotohanang hindi ka perpekto at aminin at humingi ng tawad para sa iyong mga pagkakamali.
- Kapag humingi ka ng paumanhin sa ibang tao, tingnan mo siya sa mata at tiyaking nagsasalita ka ng taos-puso. Ipakita na talagang hindi mo na uulitin ang pagkakamaling iyon. Hayaan silang makita ang tunay na panghihinayang sa pamamagitan ng iyong mga mata, hindi makakuha ng impression na humihingi ka lang ng paumanhin bilang isang obligasyon.
- Siyempre, ang mga pagkilos ay mas malakas ang pagsasalita kaysa sa mga salita. Upang tunay na mapatawad, dapat mong subukang huwag gumawa muli ng parehong pagkakamali.
Hakbang 4. Maging ang huli
Kapag nag-order ng pagkain sa isang hapunan ng pamilya, naghihintay sa pila sa ticket counter, o naghihintay ng iyong oras sa isang hintuan ng bus, kung minsan hayaan ang ibang tao na mauna sa iyo. Napagtanto ng mga mapagpakumbaba na sila at ang kanilang oras ay hindi ang pinakamahalagang bagay sa mundong ito, kaya't minsan hinahayaan nila ang ibang tao na mauna sa kanila. Hindi inirerekumenda na ikaw ay maging mahina, ngunit kailangan mong maghanap ng mga pagkakataon kung saan ang iba ay maaaring mauna sa iyo kung nais mo talagang maging mapagpakumbaba.
- Mayroong isang tunay na kababaang-loob sa pagsasabing, "Sige, mauna ka na." Subukang makita na ang iyong oras ay hindi mas mahalaga kaysa sa oras ng ibang tao, at hayaan ang ibang tao na mauna sa iyo.
- Ang pag-una sa iba sa pila ay napakahusay na ugali, at nauunawaan ito ng lahat kahit na hindi ito isang nakasulat na panuntunan.
Hakbang 5. Humingi ng payo sa iba
Ang pag-amin na wala kang sagot sa bawat tanong / problema at pagtatanong sa iba para sa payo ay mapagpakumbaba. Kapag may nakalilito o nakakagambala sa iyo, humingi ng payo sa iyong kaibigan. Kalmadong kilalanin na ang iba ay may isang bagay na makakatulong sa iyo at palagi kang bukas sa pag-alam nang higit pa at lumalaking bilang isang tao. Tunay na mapagpakumbabang mga tao na alam na ang kaalaman ay walang hanggan, at palagi nilang hinihiling sa iba na ibahagi ang alam nila sa kanila.
- Huwag matakot na aminin na wala kang alam. Sa katunayan, karamihan sa mga tao ay talagang nais na ibahagi ang kanilang kaalaman sa iba at magiging masaya na tulungan ka.
- Maaari ka ring magbigay ng mga papuri kapag humiling ka ng payo. Sabihin mo lang, "Hoy, sa palagay mo magaling ka talaga sa matematika, at hindi ko talaga maintindihan ang bagay na ito." Mapapakinabangan nito ang tao, basta't taos-pusong pumupuri ka nang hindi nangangalinga sa kanila.
Hakbang 6. Magbigay ng kredito sa iba
Ang isa pang paraan upang magsanay ng kababaang-loob ay kilalanin ang mga nagawa ng iba. Pahalagahan ang iba hangga't maaari, mula sa pagpapahalaga sa pagsusumikap ng isang katrabaho sa paghahanda ng mga materyales sa pagtatanghal hanggang sa palakihin ang iyong kapatid sa pagdikit sa isang mahirap na sitwasyon. Ang pagpuri sa ibang tao sa publiko, hangga't hindi mo siya pinapahiya, ay maaari ding maging isang mahusay na paraan upang ipakita ang paggalang sa iba pati na rin ang iyong kababaang-loob sa harap ng kahusayan ng ibang tao.
- Ugaliing sabihin sa iba kung kailan nila nakakamit ang anumang tagumpay. Gagawin ito sa kanila pati na rin sa iyong pakiramdam na komportable ka.
- Siyempre, tiyaking naaangkop ang parangal. Hindi mo nais na isipin ng tao na pinahahalagahan mo lang siya dahil sa may gusto siya sa kanya.
Hakbang 7. Ibigay ang iyong mga papuri
Kung nais mong sanayin ang kababaang-loob, dapat kang laging bukas sa pagpuri sa iba, mula sa pag-papuri sa kanilang hitsura hanggang sa pagpuri sa kanilang pagkatao. Sa lawak na ang iyong papuri ay tunay, gagawin mo ang ibang tao na maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kanilang mga sarili pati na rin matulungan ang iyong sarili na magsagawa ng kababaang-loob. Tunay na mapagpakumbabang tao na napagtanto na ang ibang mga tao ay may napakaraming mga katangian sa kanilang sarili na karapat-dapat na purihin.
Kahit na mga simpleng salita tulad ng, "Gusto ko talaga ang iyong mga hikaw. Ang iyong mga mata ay napakaganda ng mga hikaw na ito,”ay maaaring gawing mas masaya ang isang tao, at napakadaling gawin ito
Bahagi 3 ng 3: Pamumuhay sa Kapakumbaba
Hakbang 1. Maging isang boluntaryo
Kung nasanay ka sa pagboluntaryo ng iyong oras at kakayahan bilang isang boluntaryo, maaari kang magkaroon ng isang mas kababaang buhay. Nagtuturo man sa mga bata at matatanda na magbasa sa iyong lokal na silid-aklatan o tumutulong sa pagluluto sa iyong lokal na kusina ng sopas, makakatulong sa iyo ang pagboluntaryo na mapanatili ang isang pag-uugali ng pasasalamat at matulungan ang iba na nangangailangan. Maaari kang makabuo ng kababaang-loob kapag nakilala mo ang mga taong nagpapasalamat sa iyong tulong, pati na rin ay naging mas mapagbigay at hindi nararapat sa mga bagay na wala ka.
- Magboluntaryo dahil nais mo, hindi upang magyabang. Hindi mo kailangang sabihin sa dose-dosenang mga kaibigan mo na nagboboluntaryo ka. Siyempre, kung talagang mapagmataas ka at nais mong pag-usapan ito, ibang bagay iyan.
- Ang paglalaan ng oras upang matulungan ang iba ay maaaring mapagtanto mong hindi mo dapat unahin ang iyong sarili. Mapupuno nito ang iyong buhay ng kababaang-loob.
Hakbang 2. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba
Upang patuloy na magsanay ng isang pag-uugali ng pasasalamat, huwag kailanman pakiramdam ng paninibugho at ihambing ang iyong sarili sa ibang mga tao, sino man ang taong iyon: iyong kapit-bahay, iyong malapit na kaibigan, o kahit isang tanyag na tanyag na tao. Ituon ang pagiging mapagpasalamat para sa kung ano ang mayroon ka at tinatangkilik ang iyong buhay sa lahat ng bagay na naroroon, nang hindi iniisip na kailangan mong magkaroon ng mayroon ang isang malapit na kaibigan o katrabaho upang maging tunay na masaya. Kung nakatira ka sa patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa iba, hindi ka magkakaroon ng sapat sa kung ano ang mayroon ka, at hindi ka magkakaroon ng kababaang-loob na magpasalamat sa anumang natanggap mo.
- Mas okay na humanga sa ibang tao at mapasigla na maging mas mahusay dahil sa kanila. Ngunit kung naiinggit ka sa kung ano ang mayroon siya, mas malamang na ikaw ay ma-trap sa isang mapait na pakiramdam na pumipigil sa iyo na tangkilikin ang buhay.
- Huwag tsismis tungkol sa ibang tao o ibagsak ang mga tao dahil talagang naiinggit ka sa kanila. Ang mga mapagpakumbaba ay nagsasabi lamang ng magagandang bagay sa likuran ng ibang tao.
Hakbang 3. Magkaroon ng isang madaling turuan ng ugali
Ang mga taong nagsasagawa ng kababaang-loob ay ang unang umamin na hindi nila alam ang lahat. Kung input man ito mula sa isang kaibigan o katrabaho, mahalaga na palaging bukas ka sa mga bagong posibilidad at kaalaman. Hayaan ang iba na makita na maaari silang magbigay / magbahagi ng maraming sa iyo, at iwasang matigas ang ulo na para bang ikaw ang nakakaunawa sa lahat. Kahit na naniniwala kang mayroon kang kadalubhasaan sa isang bagay, tandaan na maaari mong palaging matuto nang higit pa. Ang laging pag-aaral mula sa buhay ay isang mapagpakumbabang pag-uugali.
- Huwag ipagtanggol ang iyong sarili kapag may isang taong nagtatangkang turuan ka ng isang bagay. Kung ang tao ay may tunay na hangarin, dapat mong subukang makinig at tanggapin kung ano ang itinuturo niya.
- Huwag ipalagay sa ibang tao na mayroon kang mga sagot sa anumang mga katanungan / problema, sapagkat hindi ito makakapagpahina ng loob sa kanila na ibahagi ang kanilang mga karanasan sa iyo.
Hakbang 4. Gumawa ng mabubuting gawa nang hindi ipinagmamalaki ang tungkol dito
Kung nais mong magsanay ng kababaang-loob, hindi lahat ng iyong mabubuting gawa ay kailangang makuha ang pansin ng iba. Mag-abuloy ng pera o ng iyong lumang damit sa kawanggawa nang hindi kinakailangang sabihin sa sinuman. Kung sakaling malaman mong may nangangailangan ng pagbabago, bigyan sila ng iyong pagbabago. Makilahok sa mga pinagsamang proyekto ng pagpopondo para sa mga paksang kinagigiliwan mo. Mag-iwan ng positibong komento sa blog ng isang tao sa Internet. Maglaan ng oras upang gumawa ng isang bagay na maganda nang hindi umaasa ng kapalit, at hahantong ito sa iyo upang maging mas mapagpakumbaba araw-araw.
- Kung ikaw lamang ang nakakaalam tungkol sa mabubuting gawa na ginagawa mo, ito ay isang karanasan na talagang makakatulong sa iyo upang maging mas mapagpakumbaba.
- Maaari ka ring magsulat tungkol sa karanasang ito sa isang journal, kung nais mong ibahagi ito sa iba.
Hakbang 5. Huwag magreklamo nang labis
Ang mga mapagpakumbaba ay bihirang magreklamo, sapagkat napagtanto nila na ang buhay ay napakahalaga at talagang mayroon silang labis na dapat pasasalamatan. Totoo, ang lahat ay magkakaroon ng mga problema, at okay lang na bumulong ng sandali, ngunit huwag mong gawing ugali ito kung nais mong magsanay ng kababaang-loob. Tandaan na maraming mga tao na may mas malaking problema kaysa sa iyo, at ang pagreklamo tungkol sa maliliit na bagay na nangyayari sa iyo ay pipigilan ka sa pagsasanay ng kababaang-loob. Ituon ang positibo.
- Ang iba ay maaakit sa mga taong positibo at nagpapakita ng pagpapahalaga. Kung palagi kang nagrereklamo sa iyong buhay at sa iyong mga relasyon, napakahirap para sa iyo na bumuo ng isang buhay ng kababaang-loob.
- Kailan man makita mo ang iyong sarili na nagreklamo tungkol sa isang bagay, subukang kontrahin ang reklamo gamit ang ilang mga positibong komento.
Hakbang 6. Gumugol ng mas maraming oras upang makipag-ugnay sa kalikasan
Ang pakikipag-ugnay sa kalikasan ay isang malalim na karanasan, maging ito man ay isang paglalakad sa kagubatan, o isang araw na nakahiga sa beach. Ang kalikasan ay maaaring maging isang mahusay na paalala na maraming mga bagay kaysa sa iyong sarili at sa iyong mga problema, at talagang kailangan nating ituon ang mga malalaking bagay at hindi sa ating sarili at sa ating maliit na mga problema at ambisyon. Ang pagsanay sa madalas na pakikipag-ugnay sa kalikasan ay maaaring sanayin kang maging mas mapagpakumbaba.
Ang iyong mga problema ay hindi magiging masama kung nakatayo ka sa tuktok ng isang bundok. Maaari itong maging corny, ngunit ang paglabas sa likas na katangian ay magbibigay-daan sa iyo upang makita na ikaw ay isang butil ng buhangin sa malawak na baybayin ng sansinukob, at dapat mong pakiramdam na magpasalamat para sa kung ano ang mayroon ka sa halip na magulo tungkol sa kung ano ang hindi mo gusto mayroon
Hakbang 7. Mas madalas na nakikipag-hang out sa mga bata
Ang mga bata ay may likas na paniniwala sa mga himala, at may posibilidad silang mamangha sa anumang nalaman nila. Kung nais mong magsanay nang mas madalas ang kababaang-loob, kailangan mong ugaliing makisama sa mga bata nang mas madalas. Matutulungan ka nilang makita ang mundo sa isang bago at sariwang ilaw, at matutuklasan mong muli ang mahika na dating naramdaman mong nawala sa iyo dahil sa iyong pang-araw-araw na mga reklamo. Ugaliing makisama sa mga bata nang mas madalas, pagboluntaryo para sa mga proyekto na nauugnay sa mga bata, o pagtulong sa isang kaibigan na nangangailangan ng mga serbisyo sa pag-aalaga ng bata, dahil makakatulong sa iyo ang lahat na ito na magpatuloy sa pagsasanay ng kababaang-loob.
- Maaari mong isipin na maaari mong turuan ang mga bata ng maraming, ngunit magiging mas mapagpakumbaba ka kapag natuklasan mo na maaari ka rin nilang turuan ng marami. Makinig sa kanilang paraan ng pagtingin sa mundo at maranasan na makakatulong ito sa iyo na maging isang mas mapagpakumbaba at nagpapasalamat na tao.
- Ang pag-hang out kasama ang mga bata ay magpapasariwa ng iyong paniniwala sa mga himala. Matutulungan ka nitong higit na pahalagahan ang mundo sa paligid mo at pipigilan kang kunin ang bagay sa bagay.
Hakbang 8. Gumawa ng yoga
Ang yoga ay isang pagsasanay sa katawan na nakabatay sa pagiging mapagpasalamat para sa iyong katawan at sa oras na ibinigay sa iyo sa iyong buhay sa mundong ito. Oo naman, ang ilan sa mga paggalaw sa yoga ay maaaring maging mahusay na ehersisyo, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay dahil sinasanay ka ng yoga na makipag-ugnay sa iyong isip at katawan at hindi gaanong hininga ang iyong bawat hininga. Kung nais mong magtrabaho sa pagbuo ng isang mapagpakumbabang pag-uugali, kailangan mong regular na magsanay ng yoga sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Ang pagkuha ng 2-3 na mga klase sa yoga sa isang linggo ay maaaring magbago sa paraang nakikita mo ang mundo. Kung wala kang sapat na oras para dito, maaari mong gawin ang iyong yoga sa iyong bahay
Mga Tip
Huwag ipagtanggol ang iyong sarili sa harap ng nakabubuting pagpuna
Babala
- Ang kababaang-loob ay hindi nangangahulugang pinapayagan ang iba na mapahiya o mapahiya ka nang higit sa kaya mong tiisin.
- Tandaan na laging sabihin na "hindi" sa mga oras, kung kailan mo kailangang bigyan ng oras ang iyong sarili.
