Lumalabas na ngayon ang sekswalidad sa iba`t ibang media, lalo na sa pamamagitan ng telebisyon, radyo, internet, libro, magasin, at iba`t ibang media. Samakatuwid, ang pag-iwas (pag-iwas sa pakikipagtalik) ay maaaring maging mahirap na magsanay. Ang pagpapanatili ng pagtuon, pakikipag-usap sa iyong kapareha, at paghahanap ng malusog na paraan upang ma-channel ang iyong mga sekswal na pagnanasa ay maaaring makatulong na maging matagumpay ang iyong pag-iwas.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapanatiling Pokus
Hakbang 1. Ipaalala sa iyong sarili kung bakit pinili mo ang pag-iingat
Mahirap panatilihin ang pag-iwas sa isang edad na puno ng sekswalidad. Kung mayroon kang anumang pag-aalinlangan, ipaalala sa iyong sarili kung bakit pinili mo ang pag-uugali sa una. Maaari nitong palakasin ang iyong resolusyon.
- Pinipili ng mga tao ang hindi pag-iingat sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang ilang mga tao ay piniling huwag makipagtalik para sa mga relihiyosong kadahilanan, habang ang iba ay pakiramdam na hindi sila handa na makipagtalik. Ang ilang mga tao ay maaaring nakipagtalik at nais na huminto sandali. Anuman ang dahilan, ang lahat ng mga kadahilanang ito ay dapat pahalagahan kung sa tingin nila ay tama sa iyo.
- Minsan, makakatulong ang pagsulat ng iyong mga iniisip. Isulat ang mga kadahilanang pinili mong umiwas nang regular upang maalala at tiyakin ang iyong sarili na nagawa mo ang tamang desisyon.
Hakbang 2. Malaman ang mga pakinabang ng pag-iingat
Kapag sa tingin mo mahina o nalulumbay ka, alalahanin ang lahat ng mga pakinabang ng hindi pag-iingat. Matutulungan ka nitong mabuo ang iyong isip.
- Ang pagpipigil ay maraming benepisyo sa kalusugan. Ito lamang ang 100% mabisang paraan upang maiwasan ang pagbubuntis at mga sakit na nakukuha sa sekswal. Mula sa pananaw sa kalusugan ng isip, ang pag-iwas ay nakakapagpahinga ng pagkabalisa at pagkalungkot mula sa pakikipagtalik sa lalong madaling panahon o sa mga taong hindi maganda ang pakiramdam.
- Ang pagpipigil ay maaari ring palakasin ang emosyonal na aspeto ng isang relasyon. Kapag hindi ka nakatuon sa mga pisikal na aspeto ng isang relasyon, minsan ay maaaring humantong ito sa mas malalim na pag-uusap. Mas makikilala mo ang iyong kapareha sa pamamagitan ng pag-antala ng pakikipagtalik.
- Maraming tao rin ang nakadarama na maaari silang higit na magtuon sa kanilang karera, edukasyon, o kung hindi man sa pamamagitan ng hindi pagtuon sa aktibidad na sekswal.
Hakbang 3. Panatilihin ang paghahangad sa mga sitwasyon na hinihikayat ang iyong sekswal na pagnanasa
Sa kasamaang palad, sa modernong lipunan ngayon, mahirap iwasan ang sekswalidad. Ang mga pelikula at palabas sa telebisyon ay ginagamit upang ipakita ang mga senswal na eksena. Kung nakikipag-date ka sa isang tao, kung minsan ang mga sitwasyon ay nakapagpapatibay sa pareho kayong pisikal. Sa sitwasyong ito, manatiling malakas at manatiling determinado.
- Kung masyadong mahirap, umalis ka sa sitwasyon. Kung ang eksena sa palabas sa telebisyon ay masyadong sekswal, baguhin ang channel. Kung nakikipag-usap ka sa iyong kapareha at talagang nasasabik, magpahinga.
- Kung natutukso kang makipagtalik, tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan. Ano ang mangyayari kung makikipagtalik ako sa taong ito? Magiging maganda ba ang pakiramdam ko? Sulit ba masira ang aking pag-iwas? Handa na ba akong makipagtalik? Pinaparamdam niya ba akong nalulumbay?
Hakbang 4. Humingi ng tulong
Ang pagsali sa mga taong may pag-iisip ay makakatulong sa iyo na manatiling nakatuon. Humingi ng suporta mula sa mga kapwa nagsasanay ng abstinence.
- Kung ang pag-iingat ay isinasagawa dahil sa mga kadahilanang panrelihiyon, maraming mga lugar ng pagsamba ang nagsasagawa ng mga pagpupulong o seminar upang pag-usapan ang mga pakinabang ng hindi pag-iingat. Subukang dumalo sa pulong na ito at makipagpalitan ng mga numero ng telepono sa pagitan ng mga nagsasanay ng abstinence. Maaari kang tumambay sa labas ng bahay ng mga aktibidad ng pagsamba at ilayo ang iyong atensyon mula sa sex.
- Mayroong maraming mga forum sa internet na tumatalakay sa pag-iwas. Kung sa tingin mo ay hindi komportable ka ng pag-usapan ang pag-uugali nang personal, subukang i-channel ito online. Nakakatulong ang pamamaraang ito kung hindi ka nagsasanay ng pag-iwas sa mga kadahilanang panrelihiyon.
Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa Mga Mag-asawa
Hakbang 1. Ilahad nang bukas ang iyong mga desisyon at hangganan
Kung mayroon kang kapareha / kasintahan, pag-usapan ang tungkol sa malinaw na mga hangganan. Sabihin kung bakit pinili mo ang hindi pag-iwas at linawin ang mga inaasahan at itinakdang limitasyon.
- Mahalagang makipag-usap nang direkta sa iyong kapareha. Maraming mga tao ang hindi nakakaunawa kung bakit ang isang tao ay magsasagawa ng hindi pag-iingat at kung paano nila mapipigilan ang kanilang sekswal na pagnanasa. Ipaliwanag kung bakit ang pagpipigil ay mahalaga sa iyo sa iyong kapareha, kung bakit mo ito ginagawa, at ang epekto nito sa iyong relasyon.
- Mayroong maraming mga antas ng abstinence. Ang ilang mga tao ay hindi nais na magkaroon ng pisikal na pakikipag-ugnay, kabilang ang paghalik at paghawak ng kamay. Ang iba pa ay nais na halikan, gumawa ng out, at hawakan nang mahina ngunit hindi maabot ang orgasm. Mayroon ding mga tao na nagpatibay ng isang "lahat maliban sa" diskarte, na simpleng pag-iwas sa mga aktibidad na may kasamang paghipo ng ari o pagtagos. Ipaliwanag ang iyong mga hangganan sa iyong kasosyo at kung anong mga uri ng pagpindot ang pinapayagan.
- Maaaring mag-alanganin ang iyong kasosyo na suportahan ka kaya pag-usapan ang mga aktibidad na nasisiyahan ka kapalit ng sex. Sabihin sa iyong mga plano para sa isang nakakatuwang petsa na naglilimita sa tukso sa sekswal. Maaari kang maglakad nang sama-sama, magboluntaryo nang magkasama, at dumalo ng mga kaganapan kasama ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya na makakatulong sa iyo na lumayo sa tukso at igalang ang mga hangganan ng bawat isa.
Hakbang 2. Maghanap ng iba pang mga paraan upang makipagtalik
Mayroong maraming mga paraan upang magkaroon ng intimacy nang walang sekswal na aktibidad. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga aktibidad na maaaring magparamdam sa iyo ng matalik na kaibigan nang hindi nakikipagtalik:
- Makakatulong sa iyo ang pakikipag-chat sa paglipas ng oras. Maaari ka ring gumugol ng oras na magkasama sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa bawat isa at pagtalakay sa iba't ibang mga paksa.
- Makakatulong ang touch sa iyong intimacy. Ang pagkakayakap, paghawak ng kamay, paghalik, at iba pang kaswal na pisikal na pakikipag-ugnay sa iyong kapareha ay maaaring makabuo ng matalik na kaibigan nang walang sekswal na aktibidad.
Hakbang 3. Kilalanin ang kawalang galang
Minsan, ang hindi pag-iingat ay minamaliit ng iba. Kung ang iyong kapareha ay nagpapakita ng kawalang respeto, nangangahulugan ito na hindi niya karapat-dapat ang iyong pagmamahal. Alam kung paano makilala ang mga palatandaan ng kawalang galang.
- Walang makapipilit sa iyo na makipagtalik. Kung sinabi ng iyong kapareha, "Kung mahal mo ako, gugustuhin mong makipagtalik sa akin", o "Kung hindi kami nakikipagtalik, iisipin ng ibang tao na kakaiba ka" at nalulumbay ka. Kung ang iyong kasosyo ay hindi sumasang-ayon tungkol sa pag-iwas, dapat niyang kilalanin ang iyong mga hangganan nang walang paghatol.
- Kung patuloy kang mai-pressure sa pakikipagtalik, lalo na sa mapanghusgang paraan, tapusin lamang ang relasyon. Huwag makipag-ugnay sa mga taong hindi pinahahalagahan ang iyong halaga.
Bahagi 3 ng 3: Pagkaya sa Sekswal na Pagnanais
Hakbang 1. Masturbate
Ang pagsasalsal ay maaaring maging isang madaling paraan upang mapagtagumpayan ang pagnanasa sa sekswal. Ang regular na pagsasalsal ay maaaring maging isang malusog na aktibidad na makakatulong sa iyo na makaranas ng hindi pagpigil.
- Ang pagsasalsal ay mabuti para sa kalusugang pangkaisipan at pisikal. Ang mga taong regular na nag-masturbate ay may posibilidad na kumportable sa kanilang mga katawan at hindi gaanong nakaka-stress. Mas magiging pamilyar ka rin sa kung paano gumagana ang katawan, lalo na sa lugar ng pubic. Iyon ay, kung mayroong isang abnormalidad, maaari mong tuklasin ito.
- Ang mga tao ay maaaring magsalsal lamang sa kanilang mga kamay (kuskusin, hawakan, o kuskusin ang ari). Hindi ang karaniwang paraan ng pagsasalsal, gawin lamang kung ano ang komportable sa iyo. Mayroon ding mga tao na gumagamit ng kagamitan, tulad ng dildos, upang mapahusay ang pang-amoy. Ang mga kit na ito ay maaaring mabili online o sa mga sex shop.
- Ang mga sekswal na pantasya ay maaaring mapahusay ang karanasan sa masturbesyon. Maaari kang manuod o magbasa ng mga erotikong kwento upang mabuo ang kapaligiran.
Hakbang 2. I-channel ang iyong lakas sa sekswal sa iba pang mga aktibidad
Maraming tao ang nakakapigil sa kanilang lakas na sekswal sa pamamagitan ng paggawa ng iba pang mga aktibidad. Subukan ang ilan sa mga sumusunod na aktibidad upang mapagaan ang iyong sekswal na pagnanasa:
- Sayaw
- Palakasan
- Mamili
- Lutuin
- Maglaro ng mga video game
- Iba pang ginustong mga aktibidad.
Hakbang 3. Sumali sa mga aktibidad na pansarili, ngunit hindi sekswal
Ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring makipagtalik nang walang kasarian. Gayunpaman, nahihirapan ang ilang mga tao na pigilan pagkatapos maghubad. Kung ikaw ay sapat na malakas, marahil ang ilan sa mga sumusunod na aktibidad ay maaaring maging kapaki-pakinabang:
- Isang malalim at madamdamin na halik
- yakap
- Sabay kaming naliligo
- kapwa masturbesyon
Mga Tip
- Napakahalaga ng komunikasyon sa isang relasyon. Maging bukas sa iyong kapareha tungkol sa iyong sekswal na pagnanasa at kung paano magbabago ang mga pagnanasang ito sa paglipas ng panahon.
- Subukang magsuot ng singsing o bracelet na pang-abstinence bilang pang-araw-araw na paalala sa iyong pagpapasiya.
- Huwag mahiya at magtiwala. Walang mali sa pag-iingat at hindi mo dapat pakiramdam na kailangan mong ipagtanggol ang iyong sarili sa sinuman.
