Maraming tao ang nakadarama ng kanilang mga magulang na sobrang protektibo. Kung ang iyong mga magulang ay patuloy na nag-check-in sa iyo at nagtatanong tungkol sa iyong personal na buhay nang walang tigil, dapat kang gumawa ng mga hakbang upang maipaabot ang iyong mga pangangailangan nang produktibo. Subukang ipaalam ang iyong damdamin ng pagkabigo, magtakda ng malinaw na mga hangganan, at gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang pagkabalisa ng iyong mga magulang.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikipag-usap sa Frustrated na Damdamin
Hakbang 1. Pumili ng isang ligtas na oras at lugar
Ang unang hakbang sa pakikitungo sa isang sobrang protektadong magulang ay upang magkaroon ng isang bukas na pag-uusap tungkol sa iyong mga alalahanin. Upang maging maayos ang pagpapatakbo ng pag-uusap, pumili ng ligtas na oras at lugar upang mapag-usapan.
- Pumili ng isang lokasyon na magpapasaya sa iyo at sa iyong mga magulang. Kung nakatira ka sa bahay, maaaring magamit ang sala o kusina. Kung hindi ka na nakatira nang magkasama, pumili ng isang walang kinikilingan na lokasyon tulad ng isang tahimik na coffee shop kung saan walang ibang may kalamangan na maging host.
- Iwasan ang anumang mga nakakaabala. Patayin ang TV. Tanggalin ang cell phone. Huwag pumili ng maingay na lokasyon, tulad ng isang bar o restawran. Upang maging epektibo ang isang pag-uusap, dapat na mabawasan ang mga nakakaabala.
- Pumili ng oras na walang mga panlabas na nakakaabala. Halimbawa, huwag pumili ng isang oras bago ang iyong magulang ay magtrabaho o matulog. Pumili ng mga oras kung mayroong maraming oras upang makipag-usap upang ang lahat ng mga partido na kasangkot ay maaaring makuha ang kanilang punto. Ang hapon o pagkatapos ng hapunan ay maaaring maging isang magandang panahon.
Hakbang 2. Gumamit ng mga pahayag na "I"
Mahalagang huwag sisihin ang iyong mga magulang sa pagkakaroon ng isang mahirap na pag-uusap. Subukang gamitin ang mga pahayag na "I". Kaya, simulan muna ang iyong pangungusap sa mga salitang "Nararamdaman ko" muna. Sa ganitong paraan, nakatuon ka sa iyong damdamin at damdamin sa halip na magbigay ng isang layunin na pagtatasa ng sitwasyon.
- Kapag ipinapahayag kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa sitwasyon, linawin na nagsasalita ka tungkol sa iyong mga pananaw at huwag bigyang diin ang isang layunin na pagtatasa ng sitwasyon. Halimbawa, huwag sabihin, "Talagang isang mabigat kung ang nanay at tatay ay suriin ako tuwing limang minuto kapag kasama ko ang aking mga kaibigan." Mapaparamdam nito sa iyong mga magulang na hindi mo pinapansin ang kanilang posisyon at gumawa ng mga pagpapalagay tungkol sa kanilang mga aksyon.
- Sa halip, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nakakaramdam ako ng stress kapag tumawag kayo at mag-text kapag nasa labas ako. Mukhang hindi naniniwala ang nanay at tatay sa akin kapag ginawa ko ang mga bagay na ganyan."
Hakbang 3. Ipabatid ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan
Tandaan, hindi mo maaasahan na mabasa ng iyong magulang ang iyong isip. Kapag naging matigas ang pag-uusap, isang mahalagang hakbang upang maipahayag ang iyong mga gusto at pangangailangan nang malinaw hangga't maaari.
- Sa isip, anong kalalabasan ang nais mo mula sa pag-uusap na ito? Halimbawa, nais mo bang hindi ka madalas tawagan ng iyong mga magulang kapag nasa labas ka? Gusto mo lang ba ng ilang mga katanungan tungkol sa iyong mga nakamit sa akademiko o mga plano sa karera? Paano ito matatanggap ng iyong mga magulang nang mabisa? Isipin kung ano ang gusto mo bago simulan ang pag-uusap. Magkaroon ng mga kongkretong layunin at kailangang ibahagi sa iyong mga magulang.
- Sabihin ang iyong mga layunin sa isang paraan na matatag ngunit hindi mapanghusga at magalang. Halimbawa, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Gusto ko ito kung ang ina at tatay ay gumawa ng silid kapag kasama ko ang aking mga kaibigan. Hindi ko alintana ang pagsunod sa curfew, ngunit pinahahalagahan ko ang hindi na muling pag-text at sagutin ang telepono tuwing kalahating oras."
- Ipahayag ang iyong pagpapahalaga sa iyong mga magulang. Ang magandang bagay tungkol sa labis na protektadong mga magulang ay nais lamang nilang mahalin at protektahan ka, at matututunan nilang ipahayag ang pag-aalala sa isang mas produktibong pamamaraan. Ipaalam sa iyong mga magulang na pinahahalagahan mo na mahal ka nila at nais ang pinakamahusay para sa iyo.
Hakbang 4. Huwag maliitin ang pananaw ng iyong mga magulang
Habang ito ay maaaring maging napaka-nakakainis upang makitungo sa sobrang protektadong mga magulang, hindi mo dapat maliitin ang kanilang pananaw. Kung sinusubukan mong magkaroon ng isang matapat at mabisang pag-uusap, isaalang-alang ang kanilang pananaw.
- Ang mga damdamin, lalo na ang mga damdaming natiwi ng pagkabalisa, ay nakabatay. Habang naisip mo na ang iyong mga magulang ay hindi dapat mag-alala tungkol sa isang menor de edad na sipon na maaaring maging pulmonya, hayaan silang ipahayag ang kanilang mga damdamin nang walang paghatol. Aminin na naiintindihan mo na nag-aalala sila tungkol sa iyo bilang kanilang anak.
- Ang susi sa pag-unawa sa mga magulang ay kilalanin kung bakit nararamdaman nila ang nararamdaman nila. Subukang unawain ang mga isyung nag-uudyok sa kanilang sobrang pagiging protektibong kalikasan. Halimbawa, kung nag-aalala sila tungkol sa iyong kalusugan, mayroon bang alinman sa iyong mga magulang na nawala ang isang miyembro ng pamilya o kaibigan sa isang hindi inaasahang sakit? Ang mga magulang ay maaaring may napakahusay na dahilan para sa kanilang takot batay sa kanilang sariling karanasan. Bagaman mahalaga na huwag hayaan ang takot ng iyong mga magulang na magdikta ng iyong buhay, ang pag-unawa sa pinagmulan ng iyong takot ay maaaring makatulong sa iyo sa hinaharap.
- Halimbawa, sa pelikulang Finding Nemo, nawala sa ama ni Marlin ang kanyang buong pamilya, ang kanyang minamahal na asawa at lahat ng kanyang mga anak --- maliban sa isang maliit na itlog. Bilang isang resulta, sobrang protektibo ni Marlin ang kanyang nag-iisang anak na si Nemo. Ang traumatikong nakaraan ni Marlin ay lumilikha ng isang takot sa isang bagay na hindi magandang nangyayari kay Nemo, kaya ang pagiging sobrang protektibo ay may perpektong kahulugan, kahit na sa huli ay hindi mabuti para sa pag-unlad ng kanyang anak.
Paraan 2 ng 3: Lumilikha ng Malusog na Mga Hangganan
Hakbang 1. Malinaw na tukuyin ang tamang oras upang humingi ng tulong
Ang mga hangganan ay mahalaga sa mga ugnayan ng magulang at anak. Upang maging isang independiyenteng nasa hustong gulang, kailangan mo ng puwang upang magawa ang iyong sariling mga desisyon at kung minsan ay nagkakamali. Subukang gumawa ng malinaw na mga hangganan sa iyong mga magulang tungkol sa kung kailan hihingi ng tulong.
- Karamihan sa mga tinedyer, karaniwang sa junior high school, ay nais ng kalayaan mula sa kanilang mga magulang. Ang mga sobrang protektadong magulang ay maaaring mahihirapan na bigyan ka ng mas maraming kalayaan, dahil ang pag-aalala tungkol sa iyo ay isa sa kanilang pangunahing paraan ng pagpapahayag ng pagmamalasakit sa iyo. Ang sobrang pag-iingat ay madalas na isang walang malay na anyo ng kontrol. Kailangan mong linawin sa iyong mga magulang na nais mong mas malinaw ang mga hangganan.
- Ipaalam sa iyong mga magulang kung ano ang tama o mali. Halimbawa, maaari mong sabihin sa kanila na okay lang na mag-alala tungkol sa iyong pisikal na kalusugan, ngunit ang pagpapaalala sa iyo araw-araw tungkol sa pag-aalala tungkol sa pinakabagong mga isyu sa kalusugan ay hindi makakatulong sa iyong kalusugan sa emosyonal. Maaari mong sabihin sa kanila na okay lang na nais mong mag-iskedyul ng isang tawag minsan sa isang linggo, ngunit ang pakikipag-usap sa telepono araw-araw ay medyo sobra.
Hakbang 2. Limitahan ang mga contact hangga't maaari
Kung hindi ka nakakasama, minsan makakatulong ang paglimita sa contact. Bagaman mahusay na magkaroon ng isang relasyon sa iyong mga magulang, kung may posibilidad silang maging masyadong protektibo, maaaring kailanganin mong kontrolin ang iyong mga magulang nang kaunti upang mabawasan ang kanilang pagkabalisa.
- Kung hindi ka nakatira sa bahay, hindi mo kailangang sabihin sa iyong mga magulang ang lahat. Marahil mas mainam na huwag banggitin ang taong naging kaibigan mo o ang party na pupuntahan mo sa Sabado ng gabi. Kung ang pag-uusap ay may posibilidad na magresulta sa hindi hinihiling na payo at barrage ng mga katanungan, diplomatikong tinanggal ang ilang mga detalye tungkol sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Sa una, ang iyong mga magulang ay maaaring labag sa kasunduan sa paghihigpit sa pakikipag-ugnay, ngunit maghanap ng paraan upang makalabas nang madali sa pag-uusap. Halimbawa, kung ang iyong mga magulang ay nagsisimulang magpatuloy sa mas detalyadong mga katanungan tungkol sa iyong mga aktibidad sa katapusan ng linggo, basagin ito sandali at pagkatapos ay sabihin ang isang bagay tulad ng, "Hindi na ako masyadong makapagsalita. Kailangan kong maglaba ngayon."
Hakbang 3. Huwag madala ng negatibo
Kadalasan, ang mga sobrang protektadong magulang ay negatibong reaksyon sa mga bata na nagtatakda ng mga hangganan. Maaaring labag sa iyong mga magulang ang iyong pagnanais na maging malaya. Kung negatibong reaksyon ang mga ito, subukang iwasan ang mga emosyonal na sitwasyon.
- Kung ang iyong mga magulang ay madaling kapitan ng emosyonal na sitwasyon, subukang maging matatag kapag nagalit sila sa iyo. Kung sinusubukan ka nilang pigilan na bumalik sa sitwasyon sa pamamagitan ng pagpapatuloy na pag-usapan ang kanilang mga alalahanin, magtapos sa isang bagay tulad ng, "Sigurado akong hindi masyadong nag-aalala ang nanay at tatay tungkol sa tiyempo." Kung gayon baguhin ang paksa.
- Humanap ng isang kaibigang kausap tungkol sa iyong mga pagkabigo. Ang pagpapahayag ng iyong damdamin ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga hindi kinakailangang emosyonal na sitwasyon. Ang pagpapahayag ng iyong damdamin ng pagkabigo sa isang ikatlong partido na hindi emosyonal na kasangkot sa sitwasyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang mga negatibong saloobin upang hindi mo sila ilabas sa iyong mga magulang.
Hakbang 4. Maging mapagpasensya
Ang iyong mga magulang ay malamang na hindi magbago magdamag, lalo na kung likas silang protektibo. Maunawaan na mayroong isang panahon ng pagsasaayos kapag nagtatakda ng mga bagong hangganan at panuntunan para sa pagharap sa mga contact. Subukang huwag magalit tungkol sa mga pagkakamali at hindi pagkakaunawaan. Maaaring tumagal ng ilang buwan upang maunawaan ng iyong mga magulang ang iyong pangangailangan na magkaroon ng puwang at umayos sa iyong bagong kalayaan.
Hakbang 5. Alamin ang wastong mga hangganan
Kung nais mong magtakda ng mga hangganan sa iyong mga magulang, kailangan mong malaman ang mga hangganan na naaangkop sa edad. Kung ikaw ay nasa junior high school, ang mga katanggap-tanggap na mga limitasyon ay magkakaiba-iba kung ikaw ay nasa high school o kolehiyo.
- Tandaan, nais ng iyong mga magulang na magtakda ng mga hangganan upang maprotektahan ka at matulungan kang lumaki. Kadalasan, lihim na nais ng mga batang wala sa kontrol o mga tinedyer na mas maraming mga hangganan upang makaramdam ng ligtas sa bahay. Subukang maunawaan na ang iyong mga magulang ay kumikilos sa iyong pinakamagaling na interes pagdating sa mga patakaran.
- Kung ikaw ay isang paunahan, makatuwiran para sa iyong mga magulang na laging nais na malaman kung nasaan ka, sino ang iyong kasama, at kung ano ang iyong ginagawa. Dapat handa kang ibigay ang impormasyong ito sa publiko. Gayunpaman, bilang isang preteen, maaari kang magkaroon ng isang mas mataas na pangangailangan para sa privacy. Okay na tanungin ang iyong mga magulang para dito, halimbawa para sa kanila na lumayo mula sa iyong silid at hindi suriin ang mga bagay na naroon.
- Kung ikaw ay isang tinedyer, aasahan ng iyong mga magulang na maging mas malaya ka. Nasa yugto ka ng pagiging isang may sapat na gulang at naghahanda na umalis sa bahay. Likas lamang na kailangan mo ng curfew mamaya at ilang mga kalayaan, tulad ng pagmamaneho ng kotse nang mag-isa. Malaki ang kahulugan ng kahilingan na ito sa iyong mga magulang. Gayunpaman, tandaan na ang pagtatalo at pag-aaway ay magdaragdag lamang ng stress sa iyo at sa iyong mga magulang. Maging magalang kapag humihingi ng karagdagang kalayaan. Kung sa tingin mo nag-iinit ang pag-uusap, lumabas sa sitwasyon at huminga ng malalim. Kapag huminahon ka na, masasabi mo ulit ito, ngunit sa oras na ito kalmado na tanungin sila kung bakit. Pagsikapang makompromiso at humingi ng isang mahusay na kinalabasan para sa lahat ng mga partido.
- Kung nagsimula ka sa kolehiyo, maaaring nahihirapan ang iyong mga magulang na pakawalan ka. Nakakatakot makita ang isang bata na pumapasok sa mundo bilang isang batang nasa hustong gulang. Okay na tanungin ang iyong mga magulang na huwag tumawag araw-araw o magtanong ng mga personal na bagay, tulad ng mga katanungan tungkol sa iyong buhay pag-ibig o buhay panlipunan. Gayunpaman, ang pakikipag-usap lingguhan sa iyong mga magulang ay maaaring makatulong na mabawasan ang kanilang mga alalahanin sapagkat alam nila na mahusay ang iyong kalagayan.
Paraan 3 ng 3: Pagbawas ng Pagkabalisa ng Magulang
Hakbang 1. Isaalang-alang ang papel na ginagampanan ng pagkabalisa sa labis na protektadong mga magulang
Sa palagay mo ang iyong mga magulang sa pangkalahatan ay mga taong balisa? May posibilidad ba silang mag-alala tungkol sa maliliit na bagay sa pang-araw-araw na buhay na iba sa iyo? Maraming mga magulang na sobrang protektibo ang may dating mga problema sa pagkabalisa na maaaring gumawa ng labis na pag-iingat sa kanilang mga anak. Subukang intindihin na sa kanilang mga puso, talagang nagmamalasakit sa iyo ang iyong mga magulang. Ang pagtanggap sa pagkabalisa na iyon, na may kaugnayan sa posibilidad na ang iyong mga magulang ay may maliit na kontrol, ay isang pangunahing kadahilanan sa kung paano sila kumilos sa iyo.
Hakbang 2. Ipakita sa iyong mga magulang na may kakayahan kang gumawa ng magagandang pagpipilian
Kung nais mong mag-alala ang iyong mga magulang, ipakita na responsable ka. Ang paggawa ng maliliit na pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring makatulong sa iyong mga magulang na malaman na wala silang dapat alalahanin.
- Kung nakatira ka pa rin sa bahay, lumapit sa iyong mga magulang sa lalong madaling panahon kung humihiling ka ng pahintulot na pumunta sa kung saan. Maging matapat tungkol sa kung sino ang makakasama mo at hanggang kailan ka malayo. Pahalagahan ng iyong mga magulang ang iyong kapanahunan.
- Napagtanto na ang mga matatanda ay madalas na sumusunod sa marami sa parehong mga patakaran na nalalapat sa iyo. Halimbawa, simpleng pagkawala at pagpapaalam sa mga taong nagmamalasakit sa iyo ay hindi alam kung nasaan ka ay maaaring maging sanhi ng pag-aalala, kahit na bilang isang may sapat na gulang. Ang mga matatanda ay nagsasabi sa bawat isa tungkol sa kanilang kinaroroonan kung mayroon silang isang malusog, mapagmahal na relasyon. Kung nais mong tratuhin bilang nasa hustong gulang, ipakita sa iyong mga magulang na ikaw ay mapagkakatiwalaan at maalaga.
- Gawin ang iyong takdang-aralin nang hindi hiniling. Magsumikap na kumain ng isang malusog na diyeta. Magsagawa ng pang-araw-araw na gawain sa bahay. Ipakita sa iyong mga magulang na ikaw ay nagiging matanda. Makakatulong ito na mabawasan ang pagkabalisa tungkol sa mga pasya na magagawa.
- Kung hindi ka nakatira sa bahay, subukang palitan ang papel ng iyong magulang sa pamamagitan ng paggawa ng mga nakamit at ilang mga palatandaan na maaari mong alagaan ang iyong sarili. Kumain ka ba ng malusog sa linggong ito? Nilinis mo na ba ang apartment? Magaling ka ba ngayong semester? Subukang banggitin ito kapag tumawag ka sa iyong mga magulang na nasa bahay linggu-linggo.
Hakbang 3. Maging bukas sa mga mungkahi
Tandaan, minsan ang alam ng mga magulang. Mas matanda sila sa iyo at may mas maraming karanasan sa buhay. Kung nalilito ka tungkol sa isang bagay, okay lang na humingi ka ng payo sa iyong mga magulang at maging bukas tungkol sa sasabihin nila. Kung nakikita ka ng iyong mga magulang bilang sapat na sapat na gulang upang makakuha ng payo kung kinakailangan, malamang na hindi sila masyadong magalala tungkol sa iyong desisyon.
