Ang mga pamumuo ng dugo, mangyari man ito sa baga o mga ugat, ay nabibilang sa kategorya ng "venous thromboembolism" o VTE (venous thromboembolism). Ang mga sintomas at epekto ng pamumuo ng dugo ay malawak na nag-iiba depende sa kung saan nagaganap ang mga ito sa katawan. Gayunpaman, ang lahat ng dugo clots ay maaaring magkaroon ng malalang epekto kung hindi ginagamot, kabilang ang atake sa puso at stroke. Ang pag-alam tungkol sa kung paano maiiwasan ang pamumuo ng dugo ay isang mahalagang unang hakbang para sa iyo.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-unawa sa Mga Kadahilanan sa Panganib
Hakbang 1. Mag-ingat kung ikaw ay matanda na
Ang peligro na magkaroon ng dugo sa unang pagkakataon (VTE) ay 100 sa 100,000. Gayunpaman, ang panganib na ito ay mabilis na tumataas sa edad: sa 80 taong gulang, ang rate ng VTE ay 500 sa 100,000. Sa iyong pagtanda, dapat mong subaybayan ang iyong pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng regular na mga pagsusuri sa medikal.
Ang peligro ng pamumuo ng dugo ay tumataas kung kamakailan kang naoperahan o nabali ang isang binti o balakang
Hakbang 2. Isaalang-alang ang iyong antas ng aktibidad
Ang mga taong humahantong sa laging nakaupo o laging nakaupo na pamumuhay ay may mataas na peligro na magkaroon ng embolism ng baga, o pamumuo ng dugo sa baga. Ang mga nakaupo ng higit sa anim na oras sa isang araw sa kanilang oras ng paglilibang ay dalawang beses na malamang na magdusa mula sa baga embolism kaysa sa mga umupo nang mas mababa sa dalawang oras. Ang mga panahon ng pag-upo, pagkahiga, o pagtayo sa isang lugar sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng pagtigil ng pagdaloy ng dugo, na maaaring humantong sa pamumuo ng dugo. Ito ang isang kadahilanan kung bakit ang VTE ay karaniwan sa mga pasyente na na-ospital (lalo na pagkatapos ng operasyon) at mga taong naglalakbay nang malayo.
Hakbang 3. Kalkulahin ang iyong index ng mass ng katawan (BMI)
Ang mga taong nahulog sa kategorya ng labis na timbang ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng VTE kaysa sa mga taong may malusog na timbang. Ang ugnayan na ito ay hindi lubos na nauunawaan, ngunit naniniwala ang mga eksperto na ito ay dahil sa estrogen na ginawa ng mga fat cells. Ang Estrogen ay isang independiyenteng kadahilanan ng peligro para sa sanhi ng pamumuo ng dugo. Ang mga fat cells ay gumagawa din ng mga protina na tinatawag na "cytokines", na maaaring may papel sa paglitaw ng VTE. Bagaman hindi ito laging totoo, ang mga taong napakataba ay madalas na mayroong isang laging nakaupo lifestyle kumpara sa mga taong ang bigat ay nasa isang malusog na saklaw.
- Gumamit ng isang online na calculator ng BMI tulad ng website ng Mayo Clinic upang makalkula ang iyong BMI. Upang makuha ang mga resulta, dapat mong ipasok ang iyong edad, timbang, taas at kasarian.
- Ang mga taong napakataba ay ang mga taong mayroong isang BMI na 30 o higit pa. Ang mga halaga mula 25 hanggang 29.9 ay para sa mga taong nahulog sa kategorya ng sobrang timbang. Ang BMI para sa isang normal na tao ay 18.5 hanggang 24.9. At ang isang BMI na may halagang mas mababa sa 18.5 ay itinuturing na underweight.
Hakbang 4. Panoorin ang mga antas ng iyong hormon
Ang mga pagbabago sa hormon, partikular ang mga nagsasangkot ng estrogen, ay maaaring ilagay sa panganib ang mga tao para sa VTE. Karaniwan ito sa mga kababaihang postmenopausal na kumukuha ng mga suplemento ng estrogen bilang bahagi ng therapy na kapalit ng hormon. Ang mga babaeng pumipigil sa pagbubuntis sa pamamagitan ng pagkuha ng mga hormonal contraceptive at kababaihan na buntis ay nasa peligro rin na magkaroon ng clots ng dugo.
Talakayin ang mga panganib at pagpipilian na pipiliin mo sa iyong doktor bago simulan ang therapy ng hormon
Hakbang 5. Mag-ingat sa hypercoagulation
Ang coagulation ay isa pang pangalan para sa pamumuo, na isang normal na proseso sa dugo. Nang walang pamumuo, maaari kang mamatay mula sa pagdurugo kapag ikaw ay nasugatan! Bagaman normal ang pamumuo, ang hypercoagulation ay isang kundisyon kapag nangyari ang labis na pamumuo ng dugo, kahit na ang dugo ay nasa katawan pa rin. Maaaring maganap ang hypercoagulation dahil sa matagal na pagsisinungaling o pag-upo, paninigarilyo, pag-aalis ng tubig, cancer, at therapy ng hormon. Ikaw ay nasa peligro para sa hypercoagulation kung:
- Mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng hindi normal na pamumuo ng dugo.
- Bumuo ka ng pamumuo ng dugo sa murang edad.
- Mayroon kang dugo clots kapag ikaw ay buntis.
- Nagkaroon ka ng maraming pagkalaglag nang walang dahilan.
- Ang isang bilang ng mga sakit sa genetiko (tulad ng Factor 5 Leiden Disorder o Lupus Anticoagulant) ay maaari ding maging sanhi ng isang tao na magkaroon ng kondisyong ito.
Hakbang 6. Alamin ang tungkol sa iba pang mga kondisyon sa kalusugan na maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng mga pamumuo ng dugo
Ang atrial fibrillation (hindi regular na tibok ng puso) at ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo ay maaaring maging sanhi ng pamumuo ng dugo.
- Ang hindi regular na tibok ng puso ay pumipigil sa dugo na dumaloy nang maayos, pagkatapos ay nangolekta sa isang lugar, at nagsimulang mamuo.
- Ang mga taong may atrial fibrillation ay maaaring magkaroon ng isang iregular na tibok ng puso nang walang anumang iba pang mga sintomas. Karaniwan itong natutuklasan sa panahon ng isang regular na pag-check up. Ang kundisyong ito ay maaaring gamutin sa mga mas payat sa dugo o iba pang mga gamot, pagbabago sa pamumuhay, at sa ilang mga kaso ang operasyon o isang pacemaker.
- Ang mga plaka na tulad ng wax na kolesterol ay maaaring bumuo sa mga daluyan ng dugo (kung minsan isang bahagi ng atherosclerosis), at kung pumutok sila, maaari nilang simulan ang proseso ng pamumuo. Karamihan sa mga stroke at atake sa puso ay nangyayari kapag ang plaka sa utak o puso ay pumutok.
Bahagi 2 ng 2: Pag-iwas sa Mga Dugo
Hakbang 1. Regular na mag-ehersisyo
Ipinapakita ng pananaliksik na 150 minuto ng katamtaman hanggang sa masiglang ehersisyo sa isang linggo ay maaaring mabawasan ang peligro ng iba't ibang mga problema sa kalusugan. Nangangahulugan ito na dapat kang gumawa ng aktibidad na aerobic (hal. Pagbibisikleta, paglalakad, ehersisyo sa aerobic, atbp.) Sa loob ng 20 hanggang 30 minuto sa isang araw. Pumili ng isang masayang aktibidad upang mapanatili mo itong gawin! Ang ehersisyo ay ginagawang daloy ng daloy ng sirkulasyon ng dugo, pinipigilan ang VTE, at nagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan.
Hakbang 2. Pataas nang pataas ang iyong mga paa sa buong araw
Maaari itong gawin habang nagpapahinga ka o natutulog. Iposisyon ang ibabang binti na mas mataas kaysa sa paa sa guya. Kaya, hindi mataas ang tuhod. Huwag maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga tuhod upang maiangat ang iyong mga binti. Sa halip, itaas ang iyong ibabang binti na tungkol sa 15 cm sa itaas ng iyong puso. Huwag tawirin ang iyong mga binti.
Hakbang 3. Hatiin ang mahabang oras ng pag-upo sa pamamagitan ng paggawa ng mga aktibidad
Bagaman mahalaga na mag-ehersisyo araw-araw, hindi sapat na makaupo lang buong araw at maglakad ng 20 minuto. Kung kailangan mong humiga o umupo ng mahabang panahon (tulad ng kapag naglalakbay, nagtatrabaho sa harap ng isang computer screen, o nagpapahinga sa kama), dapat kang maglaan ng oras para sa pag-eehersisyo. Tuwing dalawang oras, bumangon at gumawa ng kaunting aktibidad. Maaari kang maglakad o gumawa ng isang static na ehersisyo ng guya sa pamamagitan ng pagwagayway ng iyong takong at daliri ng paa't pabalik-balik.
Ang mga sitwasyon kung saan ka nakaupo na nakatungo ang iyong mga tuhod (isang pangkaraniwang posisyon ng pag-upo) ay nasa panganib ka para sa pamumuo ng dugo
Hakbang 4. Huwag maubusan ng likido
Ang matinding pag-aalis ng tubig ay "magpapalawak" ng dugo at magsusulong ng pagbuo ng mga clots. Ang bawat isa, lalo na ang mga matatanda at iba pa na nasa mataas na peligro, ay dapat uminom ng maraming tubig. Inirekomenda ng Institute of Medicine na ang mga kalalakihan ay uminom ng 13 baso ng likido (tatlong litro) sa isang araw, at ang mga kababaihan ay dapat uminom ng 9 tasa (2.2 liters).
- Huwag hayaan ang iyong sarili na nauuhaw. Ang uhaw ay ang una at pinaka-halatang tanda na ang isang tao ay inalis ang tubig. Kung sa tingin mo nauuhaw, ikaw ay nasa gilid ng pagkatuyot.
- Ang isa pang maagang pag-sign ay isang tuyong bibig o tuyong balat.
- Kaagad uminom ng tubig upang maibalik ang mga likido sa katawan. Kung nakakaranas ka ng pagsusuka o pagtatae, o pawis nang malubha, maaaring kailanganin mo ng isang electrolyte solution tulad ng Gatorade upang maibalik ang mga likido.
Hakbang 5. Kumuha ng regular na pagsusuri kapag buntis
Ang mataas na antas ng estrogen ay naglalagay sa mga kababaihan sa mas mataas na peligro na magkaroon ng VTE. Gayunpaman, kapag buntis ka hindi mo makontrol ang dami ng estrogen na ginagawa ng iyong katawan. Ang maaari mong gawin ay subukang iwasan ang iba pang mga kadahilanan sa peligro (tulad ng paninigarilyo o pag-upo nang mahabang panahon) at matiyak na ang iyong sitwasyon ay patuloy na sinusubaybayan ng iyong doktor.
- Kung nakakaranas ka ng VTE sa isang paa, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot na ligtas para sa pagbubuntis upang ang pamumuo ay hindi kumalat sa utak o baga, na maaaring nakamamatay.
- Ang pag-inom ng mga gamot na nagpapipula ng dugo sa panahon ng pagbubuntis ay nagbibigay ng peligro dahil maaari itong makagambala sa pagkakabit ng inunan.
- Gayunpaman, sa mga sitwasyong may mataas na peligro na VTE, ang Lovenox ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pag-save ng mga buhay. Pagkatapos ng paghahatid, dapat lumipat ang ina sa Coumadin, na maaaring ligtas na magamit kapag nagpapasuso.
- Ang VTE ang pangunahing sanhi ng pagkamatay ng sanggol sa US at Kanlurang Europa.
Hakbang 6. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa hormon replacement therapy (HRT)
Ang paggamot sa HRT (na ginagawa upang makontrol ang mga sintomas ng menopausal) ay maaaring dagdagan ang panganib ng pamumuo ng dugo. Ang alternatibong paggamot na walang mga hormon ay maaaring magawa sa pamamagitan ng pagsubok ng toyo isoflavone na paggamot tulad ng Estroven, upang makatulong sa mainit na pag-flash (ang pang-amoy ng init na nangyayari sa mga kababaihan bago ang menopos), ngunit hindi nagbigay ng panganib na VTE. Maaari ka ring makakuha ng toyo mula sa iba't ibang mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng toyo beans, tofu, o soy milk. Gayunpaman, walang tiyak na gabay sa dami ng dosis.
Maaari mo ring piliing mabuhay kasama ang mga sintomas ng menopos nang hindi kumukuha ng gamot. Bagaman hindi komportable, ang menopos ay walang negatibong epekto sa kalusugan
Hakbang 7. Kumuha lamang ng mga hormonal contraceptive pagkatapos makakuha ng pag-apruba mula sa iyong doktor
Ang kombinasyon ng estrogen at progestin na matatagpuan sa karamihan ng mga tabletas sa birth control ay maaaring dagdagan ang panganib ng pamumuo ng dugo tatlo hanggang apat na beses. Kahit na, ang pangkalahatang panganib sa malulusog na kababaihan na walang iba pang mga kadahilanan sa peligro ay medyo mababa pa rin, sa halos isa sa 3,000 katao na nakakaranas ng VTE.
- Ang mga babaeng mayroong mabibigat na dumudugo habang regla o mayroong isang abnormal na lining ng may isang ina ay dapat uminom ng mga hindi pang-hormonal na gamot, kung mayroon man. Isaalang-alang ang paggamit ng mga hormonal Contraceptive na walang estrogen (progesterone lamang) o kahit na mga non-hormonal na Contraceptive tulad ng IUD.
- Kahit na mayroon kang isang kasaysayan o panganib para sa pamumuo ng dugo, ang hormonal pagpipigil sa pagbubuntis ay maaari pa ring magamit kung kumukuha ka ng mga anticoagulant. Maaari ring pumili ang mga doktor ng mga hormonal contraceptive na may napakababang nilalaman ng estrogen (o kahit walang estrogen), na maaaring mabawasan ang panganib ng pamumuo ng dugo.
Hakbang 8. Panatilihin ang iyong timbang sa isang malusog na saklaw
Dahil ang labis na mga taba ng taba sa mga taong napakataba ay nauugnay sa isang peligro na magkaroon ng VTE, subukang magbawas ng timbang sa isang malusog na saklaw kung ikaw ay napakataba (marka ng BMI na 30 o higit pa). Ang pinaka-malusog na paraan upang mawala ang timbang ay upang pagsamahin ang ehersisyo sa isang malusog na diyeta. Habang dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng calorie, karamihan sa mga nutrisyonista ay hindi ka papayag na kumain ng mas mababa sa 1200 calories sa isang araw. Ang bilang ay maaaring mas mataas kung ikaw ay aktibo sa palakasan. Kumunsulta sa isang nutrisyunista upang makuha ang bilang ng mga calory na angkop para sa iyo.
- Magsuot ng monitor ng rate ng puso kapag nag-eehersisyo upang subaybayan ang rate ng iyong puso.
- Upang makalkula ang iyong target na rate ng puso, kalkulahin muna ang iyong maximum na rate ng puso, na kung saan ay 220 na minus ng iyong edad.
- I-multiply ang numerong nakukuha mo sa 0.6 upang makuha ang rate ng puso na dapat mong hangarin, at subukang panatilihin ang rate ng iyong puso nang hindi bababa sa 20 minuto kapag nag-eehersisyo ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang linggo.
- Halimbawa, para sa isang babae na 50 taong gulang, ang target na rate ng puso ay (220-50) x 0.6 = 102.
Hakbang 9. Magsuot ng compression stockings o medyas
Ang mga stocking ng compression ay kilala rin bilang mga stocking TET (thromboembolism-deterrent). Ang mga taong laging naglalakad nang maraming oras, halimbawa mga waiter o doktor at nars, ay madalas na nagsusuot ng mga medyas na ito upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Maaari din itong magsuot matapos kang magkaroon ng dugo clot upang maibsan ang sakit at pamamaga. Minsan ang mga medyas na ito ay ginagamit din sa mga pasyente sa mga ospital na maaari lamang gumastos ng oras sa kama.
Ang mga stocking ng compression ay maaaring mabili sa mga botika at tindahan ng gamot. Ang aparatong ito ay nakakabit sa tuhod upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo
Hakbang 10. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa gamot na pang-iwas
Kung isinasaalang-alang ka ng iyong doktor na nasa mataas na peligro para sa VTE, bibigyan ka niya ng gamot na pang-iwas. Nakasalalay sa iyong kondisyon, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga de-resetang gamot (tulad ng Lovenox o Coumadin) o mga gamot na hindi reseta (tulad ng aspirin).
- Ang Coumadin ay isang de-resetang gamot na karaniwang ginagamit sa dosis na 5 mg isang beses sa isang araw. Gayunpaman, sa iba't ibang mga tao, ang gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga pakikipag-ugnayan sa bitamina K, kaya maaari itong mapanganib sa normal na pamumuo ng dugo. Samakatuwid, ang dosis ay maaaring magkakaiba para sa bawat indibidwal.
- Ang Lovenox ay isang de-resetang gamot sa anyo ng isang iniksyon na maaari mong ma-injection ang iyong sarili sa bahay. Bibigyan ka ng isang puno ng hiringgilya na dapat na ma-injected nang dalawang beses sa isang araw. Ang dosis ay nakasalalay sa bigat ng katawan.
- Ang Aspirin ay isang over-the-counter na gamot na mahusay para sa mga pasyenteng mababa ang peligro. Ang gamot na ito ay napatunayan upang maiwasan ang paglitaw ng trombosis dahil sa pamumuo ng dugo na humantong sa atake sa puso at stroke.
Hakbang 11. Humingi ng espesyal na gamot kung mayroon kang cancer
Isa sa limang malignant na pasyente ng cancer ay nakakaranas ng VTE. Nangyayari ito sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang pamamaga na nauugnay sa kanser, kawalan ng paggalaw, o bilang isang epekto sa mga gamot. Ang mga pasyente ng cancer na may VTE ay dapat bigyan ng Lovenox o Coumadin at maaaring magkaroon ng isang IVC (inferior vena cava) filter na naipasok. Ang IVC filter ay gumaganap tulad ng isang filter kapag ang isang venous clot ay nasira sa binti. Pinipigilan ng aparatong ito ang dugo clots mula sa maabot ang baga o puso, na maaaring nakamamatay.
Hakbang 12. Gumawa ng natural na mga remedyo bilang isang hakbang sa pagsubok
Habang mayroong anecdotal panitikan sa mga natural na therapies na ginamit upang mabawasan ang panganib ng pamumuo ng dugo sa mga pasyente ng kanser, walang suporta sa siyensya para dito. Mayroong debate kung ang mga phytonutrients ay maaaring maiwasan ang VTE sa mga pasyente ng cancer o hindi. Gayunpaman, ang mekanismo kung saan ang diyeta na ito ay maaaring hadlangan ang paggawa ng cytokine at maiwasan ang pamamaga ay hindi pa kilala, tulad ng pinagtalo. Ang ilan sa mga pagkaing inirerekumenda sa diyeta na ito ay kinabibilangan ng:
- Mga Prutas: Mga apricot, blackberry, dalandan, kamatis, plum, pinya, at blueberry.
- Mga pampalasa: Curry, paprika, sili, thyme, luya, turmeric, ginkgo, at licorice.
- Mga Bitamina: Bitamina E (mga almond at walnuts, lentil, oats at trigo), at Omega 3 fatty acid (mataba na isda tulad ng trout o salmon).
- Mga mapagkukunan mula sa mga halaman: binhi ng mirasol, langis ng safflower, at langis ng canola.
- Mga Pandagdag: Ginko biloba, bawang, bitamina C, at nattokinase supplement.
- Honey at alak.
Babala
- Kung mayroon kang pamamaga, sakit o lambot, isang mala-bughaw o mapula-pula na pagkawalan ng balat ng iyong balat, o isang pakiramdam ng init sa isang binti, maaari kang magkaroon ng Deep Vein Thrombosis (DVT) at magpatingin sa isang doktor sa lalong madaling panahon.
- Kung nakakaranas ka ng paghinga, pagkahilo o pagkahilo, matalim na sakit sa iyong dibdib, mabilis na rate ng puso o pag-ubo na uhog na naglalaman ng dugo nang walang maliwanag na dahilan, maaari kang magkaroon ng Pulmonary Embolism (PE) at kailangang pumunta kaagad sa ospital o tumawag sa emergency mga serbisyo Mayroong posibilidad na ito ay isang pamumuo ng dugo na nangyayari sa baga at nangangailangan ng agarang atensyong medikal.
