Ang hypoglycemia, na kilala rin bilang "mababang asukal sa dugo," ay nangyayari kapag ang dami ng glucose sa dugo ay mas mababa sa normal na antas. Ang glucose ay ginagamit bilang mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Kung ang mga antas ng asukal sa dugo ay masyadong mababa, ang mga cell ng utak at kalamnan ay walang sapat na enerhiya upang gumana nang maayos. Ang hypoglycemia ay maaaring mangyari dahil sa diabetes o bilang isang reaksyon sa ilang mga pagkain na kinakain ng isang tao (o kapag hindi ka kumain ng sapat na ilang mga pagkain). Ang kondisyong ito ay madalas na nangyayari dahil sa isang biglaang pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo. Karaniwan itong magagamot nang mabilis sa pamamagitan ng pagkain ng kaunting pagkain na naglalaman ng glucose sa lalong madaling panahon. Kung hindi ginagamot, ang hypoglycemia ay maaaring humantong sa pagkalito, pananakit ng ulo at pagkahilo, at sa matinding mga kaso ng mga seizure, pagkawala ng malay, at maging ang pagkamatay.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-iwas sa Mababang Asukal sa Dugo
Hakbang 1. Sundin ang mga tagubilin ng doktor
Sundin ang mga tagubilin ng doktor para sa paggamit ng mga gamot nang palagi, tulad ng insulin at iba pang mga gamot sa bibig upang gamutin ang diyabetes. Sundin ang mga tagubilin sa kung paano ito kukunin at kung kailan ito kukunin. Kung gayon, kung hiniling ka ng iyong doktor na umiwas sa isang mahigpit na diyeta o kumunsulta ka sa isang rehistradong dietitian o nutrisyonista, gumawa ng isang sama-samang pagsisikap na sundin ang plano sa pagdidiyeta, na maayos na idinisenyo upang maiwasan ang mga komplikasyon sa iyong sakit at mapanatili ang iyong asukal sa dugo mga antas na nasa ilalim ng kontrol. ay nananatiling matatag sa buong araw.
Minsan ang pinakamahusay na paraan ng pag-iwas ay sundin ang mga patakaran at patnubay na ibinigay ng mga nagsasanay ng kalusugan
Hakbang 2. Regular na subukan ang iyong asukal sa dugo
Pinayuhan ang mga diabetes na subaybayan ang asukal sa dugo kahit isang beses sa isang araw. Ang pinakamagandang pagsubok ay pagkatapos ng pagtulog sa kama sa umaga bago kumain ng kung ano. Itala ang mga numero sa papel o isang journal, isulat ang petsa, oras, at mga resulta sa pagsubok. Ang ilang mga taong may diyabetes, lalo na ang mga may "marupok" na diyabetes (isang kondisyong nailalarawan sa pagbagu-bago ng antas ng asukal sa dugo), ay dapat na suriin ang kanilang asukal sa dugo nang mas madalas hanggang 4 na beses sa isang araw (bago mag-agahan, tanghalian at hapunan, at bago matulog). Maaari mong subaybayan ang mga antas ng asukal sa dugo gamit ang isang glucometer (aparato ng pagsukat ng asukal sa dugo). Ang mga kagamitang dapat bilhin ay isang glucometer, isang lancet (isang maliit na instrumento na matutulis ang talim) para sa pagpitik sa daliri, isang katugmang test strip, at paghuhugas ng alkohol upang linisin ang daliri bago tumusok. Mga hakbang upang subukan ang asukal sa dugo:
- Hugasan ang iyong mga kamay ng tubig at sabon.
- Linisin ang hintuturo o gitnang daliri gamit ang isang cotton swab na nabasa ng alkohol.
- Hawakan ang lancet sa harap ng daliri sa isang anggulo na 90-degree, pagkatapos ay itulak ang pingga upang sundutin ang daliri.
- I-drop ang iyong dugo sa test strip.
- Ipasok ang test strip sa puwang ng glucometer at hintayin ang pagbabasa.
- Itala ang mga resulta sa pagsubok sa iyong kuwaderno. Ang mga antas ng asukal sa dugo ay itinuturing na mababa kung ang mga ito ay mas mababa sa 70 mg / dL, at karaniwang ang isang tao ay magsisimulang makaranas ng mga sintomas ng hypoglycemia kapag ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo ay umabot sa bilang na ito.
Hakbang 3. Kumain ng tatlong pagkain kasama ang tatlong meryenda sa isang araw
Upang maaari kang kumain ng regular at tuloy-tuloy, magkaroon ng tatlong pagkain sa isang araw na may tatlong meryenda sa buong araw. Itakda ang mga oras ng pagkain at meryenda upang ang agwat sa pagitan ng bawat pagkain ay hindi masyadong mahaba. Kung nakalimutan mong laktawan ang isang meryenda o kumain ng huli, ang mga antas ng asukal sa iyong dugo ay maaaring bumaba.
- Oras ang iyong pagkain upang ang agwat sa pagitan ng pagkain ay hindi hihigit sa 4 o 5 oras.
- Kung mayroon kang diabetes, huwag lumaktaw sa pagkain, lalo na kung umiinom ka ng gamot sa diabetes.
- Isaalang-alang kung may mga aktibidad na nagpapalabas sa iyo ng labis na calorie. Halimbawa, kung nagpapatakbo ka ng isang marapon sa isang Sabado, mas kakain ka pa sa araw na iyon kaysa sa isang normal na araw.
Hakbang 4. Kumain ng balanseng diyeta
Ang iyong pagkain ay dapat maglaman ng protina tulad ng isda, baka, o manok, na kasing laki ng isang deck ng baraha (85 - 113 gramo). Kung ikaw ay isang vegetarian, kumuha ng protina mula sa iba pang mga mapagkukunan, tulad ng tofu, itlog, Greek yogurt, o toyo. Bilang karagdagan sa protina, siguraduhin na ang iyong diyeta ay naglalaman ng mga mapagkukunan ng mga kumplikadong carbohydrates, pati na rin ang mga sariwang gulay at prutas.
- Ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat maglaman ng 40 hanggang 60% na kumplikadong carbohydrates. Ang mga magagandang mapagkukunan ng mga kumplikadong karbohidrat ay kasama ang kayumanggi bigas, beans, buong tinapay na butil, at gulay tulad ng broccoli, repolyo, at kale. Limitahan ang pagkonsumo ng mga pino na carbohydrates tulad ng mga pastry, puting tinapay, syrup, at sweets.
- Ang ilang magagandang halimbawa ng mga prutas ay may kasamang mga dalandan, milokoton, blueberry, ubas, pakwan, at strawberry. Ang mga prutas ay hindi lamang nakakumpleto sa pagkaing kinakain mo, ngunit nagbibigay din ng mahahalagang mga nutrisyon. Ang mga likas na mapagkukunan ng asukal ay mga sariwang prutas. Ang sariwang prutas ay maaari ring dagdagan ang asukal sa dugo at maiwasan ang hypoglycemia.
- Ang isang madaling tuntunin ng hinlalaki ay ang isang plato ay dapat mapunan ng dalawang-katlo ng prutas at gulay.
Hakbang 5. Limitahan ang pagkonsumo ng caffeine
Iwasan ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng maraming caffeine tulad ng kape, tsaa at soda. Ang caaffeine ay maaaring maging sanhi ng parehong mga sintomas tulad ng hypoglycemia, na magpapalala sa iyong kalagayan.
Hakbang 6. Magdala ng meryenda sa iyo sa lahat ng oras
Kung ikaw ay nasa panganib para sa hypoglycemia, magbigay ng pagkain sa trabaho, sa kotse, o kahit saan ka pa bumisita. Mahusay na mga pagpipilian sa pagkain na dadalhin kasama mo ang kasamang string keso (keso na may isang mahigpit na pagkakayari at lumalawak kapag natunaw), yogurt, mani, prutas, o mga smoothies.
Hakbang 7. ubusin ang alkohol sa pagkain
Ang pag-ubos ng mga inuming nakalalasing, lalo na sa walang laman na tiyan, ay maaaring maging sanhi ng hypoglycemia sa ilang mga tao. Sa ilang mga kaso, ang karanasan ay maaaring maranasan sa loob ng isang araw o dalawa upang ang link ay maaaring mahirap makilala. Kung ikaw ay isang tagapagsama ng alkohol, laging samahan ang pag-inom ng alak sa pagkain o meryenda.
Hakbang 8. Mag-ehersisyo sa tamang oras
Napakahalaga ng ehersisyo para sa mga taong may diabetes, sapagkat makakatulong ito na mapababa ang antas ng glucose sa dugo. Para sa kadahilanang ito, ang pisikal na aktibidad ay maaari ding babaan ang mga antas ng glucose na masyadong mababa, kahit na hanggang 24 na oras pagkatapos ng ehersisyo. Kung nais mong mag-ehersisyo, gawin ito sa loob ng kalahati hanggang isang oras pagkatapos kumain. Palaging suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo bago at pagkatapos ng ehersisyo.
- Magdala ng meryenda sa iyo kapag malakas ang iyong ehersisyo, tulad ng pagbibisikleta o pagtakbo. Ang pagkain ng meryenda ay maaaring makatulong na maiwasan ang hypoglycemia.
- Kung nag-eehersisyo ka na nasusunog ng maraming calorie, ayusin ang mga gamot na kinukuha mo o kumain ng sobrang meryenda. Ang pagsasaayos ay nakasalalay sa mga resulta ng iyong pagsusuri sa asukal sa dugo, pati na rin ang tagal at tindi ng ehersisyo. Kumunsulta sa doktor kung mayroon kang diabetes ngunit nais mo pa ring magsanay habang pinapanatili ang iyong kondisyon.
Hakbang 9. Kumilos nang bumaba ang iyong asukal sa dugo
Kaagad kumain ng isang meryenda kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng hypoglycemia. Kumain ng kung ano man ang malapit o isang bagay na maaari mong makuha ang iyong mga kamay nang mabilis. Ang mga sintomas ay mawawala sa loob ng 10 hanggang 15 minuto pagkatapos mong kumain ng isang bagay. Magkaroon ng isang paulit-ulit na pagsusuri sa dugo 15 minuto mamaya upang matiyak na ang iyong asukal sa dugo ay bumalik sa 70 mg / dL o mas mataas. Kung ang bilang ay masyadong mababa pa rin, magkaroon ng isa pang meryenda. Hindi mo kailangang pumunta sa ospital o sa doktor kung mayroon ka lamang isang yugto ng hypoglycemia. Kung maaari, manatiling makaupo, dahil maaari kang mahimatay. Ang ilang mga pagpipilian upang mabilis na malutas ang sitwasyong ito ay kinabibilangan ng:
- 1/2 tasa (118 ML) fruit juice (ubas, mansanas, kahel, atbp.)
- 1/2 tasa (118 ML) plain soda (hindi diet soda)
- 1 tasa (236 ML) gatas
- 5 o 6 na matitigas na candies (hal. Kopiko, Relaxa, atbp.)
- 1 kutsarang asukal o honey
- 3 o 4 na glucose tablet o 1 paghahatid ng glucose gel (15 gramo). Tandaan na ang tamang dosis para sa mga pagkaing ito ay maaaring mabawasan kung ginamit ng mga bata. Basahing mabuti ang mga direksyon bago ibigay ang gamot sa glucose ng iyong anak upang matukoy mo ang tamang dosis.
Paraan 2 ng 2: Pag-unawa sa Mababang Asukal sa Dugo
Hakbang 1. Maunawaan kung paano gumagana ang hypoglycemia
Ang hypoglycemia o mababang asukal sa dugo ay nangyayari kapag ang asukal sa dugo ay mas mababa sa normal na antas. Karaniwang nagsisimula ang isang tao sa pakiramdam ng mga sintomas ng hypoglycemia kapag ang asukal sa dugo ay mas mababa sa 70 mg / dL. Ang mababang asukal sa dugo ay eksklusibong naroroon sa mga diabetic bilang tugon sa insulin therapy na sinamahan ng hindi sapat na paggamit ng caloric, labis na paggamit ng insulin, o pagsusumikap nang walang sapat na paggamit ng caloric (hal. Nagpapatakbo ka ng 10 km ngunit hindi sinamahan ng kumain ng meryenda).
- Ang iba pang mga bihirang sanhi ay kasama ang isang bukol sa pancreas na gumagawa ng labis na insulin (insulinoma), pati na rin ang reaktibo na hypoglycemia, na nangyayari kapag bumaba ang asukal sa dugo pagkatapos kumain ang isang tao ng ilang mga pagkain.
- Ang hypoglycemia ay maaaring mangyari bilang isang epekto ng ilang mga gamot upang gamutin ang diyabetes, tulad ng insulin at tabletas na ginagamit upang madagdagan ang produksyon ng insulin (tulad ng glipizide at glyburide). Ang hypoglycemia ay maaari ding sanhi ng isang kombinasyon ng maraming mga gamot (hal. Isang kombinasyon ng glipizide na may metformin o glyburide na may metformin). Kaya dapat mong sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng mga gamot, bitamina, at suplemento na kasalukuyang kinukuha (kabilang ang mga herbal remedyo).
Hakbang 2. Kilalanin ang ilan sa mga sintomas ng mababang asukal sa dugo
Mayroong maraming mga pisikal at mental na sintomas na maaari mong makilala bilang mga palatandaan na nagpapahiwatig na mayroon kang mababang asukal sa dugo. Kasama sa mga palatandaang ito:
- Nanginginig
- Nahihilo
- Mahina
- Pagkalito ng kaisipan (hal. Hindi alam ang petsa, taon, atbp.)
- Nabago ang antas ng kamalayan, pag-aantok, o mahinang konsentrasyon
- Diaphoresis o "cold sweats"
- Coma (Tandaan: ang matinding disorientation at koma ay maaaring mangyari kapag ang antas ng glucose ng dugo ay umabot sa humigit-kumulang na 45mg / dL)
Hakbang 3. Mag-ingat
Subukan ang iyong asukal sa dugo kahit isang beses sa isang araw (kapag gisingin mo at bago kumain ng anumang bagay). Sundin ang mga rekomendasyon sa itaas upang regular na mag-ehersisyo at kumain ng pagkain at meryenda sa buong araw. Pag-iingat sa pamamagitan ng pagdadala ng meryenda sa iyo kapag lumabas ka.
- Bilang karagdagan, kung mayroon kang diabetes o madaling kapitan ng pag-atake ng hypoglycemia, ipaliwanag ang iyong mga sintomas sa pamilya, mga kaibigan, at mga pinagkakatiwalaang mga katrabaho upang maaari silang makatulong kung ang iyong asukal sa dugo ay bumagsak bigla sa isang matinding antas. Kung ang nagdurusa ay isang bata, ang kawani ng paaralan ay dapat bigyan ng mga tagubilin sa kung paano makilala at pamahalaan ang mga sintomas ng hypoglycemia sa mga bata.
- Subukang magdala ng mga item na ginagamit bilang pagkakakilanlan para sa mga taong may diyabetes, tulad ng mga kuwintas, pulseras, o kard medikal na diabetes. Kapaki-pakinabang ito sa mga sitwasyong pang-emergency upang ipaalam sa mga tao na mayroon kang diabetes.
- Mag-ingat sa pagmamaneho dahil maaaring mapanganib kapag lumitaw ang mga sintomas ng hypoglycemia. Kapag nagmamaneho ng mahabang distansya, madalas suriin ang iyong asukal sa dugo (lalo na bago hawakan ang gulong) at kumain ng meryenda kung kinakailangan upang mapanatili ang antas ng glucose ng iyong dugo sa itaas 70 mg / dL.
Hakbang 4. Kumunsulta sa isang doktor
Sabihin sa iyong doktor na mayroon kang matagal na hypoglycemia (higit sa ilang beses sa isang linggo) upang maisaayos ng doktor ang dosis ng gamot nang naaayon.
