Tuwing taglamig, trangkaso at sipon ang tumama, at parang pumasok sa isang maysakit na lottery. Gayunpaman, maraming mga paraan na magagawa upang mabawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng sakit na viral. Pagkatapos ng isang lamig, gumawa ng agarang aksyon upang pagalingin ito.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pag-iwas sa Malamig sa panahon ng Malamig na Panahon
Hakbang 1. Limitahan ang pakikipag-ugnay sa mga pampublikong bagay
Kasama rito ang transportasyon, trabaho, o simpleng mga banyo sa publiko. Kung hindi mo maaaring punasan ang isang pampublikong bagay sa isang nagdidisimpekta ng tisyu bago gamitin ito, huwag itong gamitin.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas
Protektahan ka nito at ng iba pa. Hugasan ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng paghuhugas ng lubusan ng iyong mga kamay ng maligamgam na tubig at sabon sa loob ng 30 segundo.
Hakbang 3. Huwag hawakan ang iyong mukha
Sanay na hindi mahawakan ang mga mata, ilong, bibig, at balat. Ang pinakadakilang peligro ay nagmumula sa paghawak sa mga pampublikong bagay, pagkatapos ay hawakan ang mga mikrobyo sa iyong mukha.
Hakbang 4. Gumamit ng malinis na mga twalya ng papel upang hindi mo mahawakan ang mga bagay kapag pupunta sa banyo
Matapos hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay, gumamit ng mga twalya ng papel upang patayin ang faucet at buksan ang pinto. Itapon ang tisyu sa isang basurahan na maaaring mabuksan nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay.
Hakbang 5. Gumamit ng hand sanitizer sa panahon ng rurok na lamig at panahon ng trangkaso
Marahil ay narinig mo na hindi magandang ideya na labis na gamitin ang mga produktong ito, ngunit ang hand sanitizer ay ang pinakamahusay na pagpipilian sa lahat ng mga pagpipilian sa paglilinis ng kamay. Gumamit ng regular na sanitaryer ng kamay sa taglamig, pagkatapos na hawakan ang mga computer, cell phone, banister, o mga talahanayan ng kumperensya.
Hakbang 6. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang pagkontrol ng stress at pagtulog ay umakma sa bawat isa sa pagpapanatili ng immune system na malakas. Kapag ang mga trabaho o stress sa emosyonal ay pinipigilan ka sa pagtulog, halos imposibleng maiwasan ang sipon.
Hakbang 7. Palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 20 minuto araw-araw
Ang gym ay puno ng mga mikrobyo ng malamig at trangkaso. Kaya, punasan ang kagamitan bago at pagkatapos gamitin ito, o mag-ehersisyo lamang sa bahay.
Hakbang 8. Ubusin ang bitamina C, Echinacea, at hilaw na bawang upang mapanatiling malakas ang iyong kaligtasan sa sakit
Maaari mong makuha ang mga sangkap na ito sa form ng pill, kung hindi mo gusto ang paggawa ng tsaa o paggamit ng hilaw na bawang sa pagluluto. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga sangkap na ito ay palaging mga maaaring direktang maisama sa diyeta.
Bahagi 2 ng 2: Pagalingin ang mga Sipon Kaagad sa Pagsisimula Nila
Hakbang 1. Kumuha ng isang zinc lozenge
Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na sa lalong madaling magsimulang lumitaw ang isang malamig, ang pagkuha ng isang zinc glutamate lozenge bawat dalawa hanggang tatlong oras para sa unang 48 na oras ay ang pinakamahusay na paraan upang pumunta. Ang pamamaraang ito ay maaaring paikliin ang tagal ng sakit sa kalahati.
Hakbang 2. Pahinga ang iyong katawan
Mag-iskedyul ng labis na dalawang oras ng oras ng pagtulog sa gabi, at dagdag na pagtulog. Ang katawan ay kailangang magtalaga ng mas maraming oras upang magpahinga. Kaya, i-clear ang ilan sa iyong iskedyul kapag naramdaman mong maganap ang malamig na pagsisimula.
Hakbang 3. Uminom ng tsaa na naglalaman ng luya, lemon, honey, goldenseal, at Echinacea
Ang mga herbal tea ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng likido upang matulungan ang iyong katawan na labanan ang lamig. Ang mga malamig at nakikipaglaban sa tropa na mga sachet ng tsaa na ipinagbibili sa grocery store ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pampalakas ng kaisipan, dahil sa palagay mo ay parang aktibong nakikipaglaban sa isang malamig.
Hakbang 4. Iwasan ang alkohol nang buo
Habang ang mainit na wiski ay minsan ay naisip bilang isang lunas sa himala, talagang pinapalakas mo ang iyong katawan upang maproseso ang alkohol habang sinusubukan mong pagalingin ang lamig.
Hakbang 5. Kumain ng sabaw ng manok na gulay at iba pang pagkaing mayaman sa nutrisyon
Lumayo mula sa asukal, pinong mga carbohydrates, at mga fatty meat. Sa halip, kumain ng sopas na lentil, fruit salad, bruschetta sa toasted buong-butil na tinapay, hinalo na karne ng baka at bawang na may ligaw na bigas at manok.
Ang mga prutas, tulad ng mga dalandan at berry, ay mahusay para sa pagkuha ng iyong paggamit ng bitamina C. Mas mabuti para sa katawan na makakuha ng bitamina C mula sa pagkain kaysa sa mga suplemento. Ang brokuli, repolyo, at spinach ay mahusay ding mapagkukunan ng bitamina C
Hakbang 6. Gumawa ng 20 minuto ng cardio araw-araw
Maliban kung mayroon kang lagnat, maaaring dagdagan ng ehersisyo ang tugon ng iyong katawan. Subukang mag-ehersisyo sa labas, sa araw, kung kaya mo. Ang Vitamin E mula sa sun / skin contact ay mabuti rin para sa immune system.
- Kung hindi ka makakakuha ng sikat ng araw, bumili ng isang solar lampara. Ilagay ito malapit sa isang mesa at i-on ito ng 45 minuto araw-araw habang may sakit.
- Iwasan ang labis na ehersisyo sa panahon ng karamdaman, dahil maaari itong maging sanhi ng kabaligtaran na reaksyon. Gumawa ng katamtamang ehersisyo nang hindi bababa sa 20 minuto para sa pinakamahusay na mga resulta.
Hakbang 7. Subukan ang maanghang na kari para sa hapunan
Tiyaking ang isa sa mga pangunahing sangkap ng kari ay fenugreek. Ang karaniwang ginagamit na pampalasa ng India ay sinaliksik at napatunayan upang mapawi ang mga sintomas ng malamig at trangkaso.
