Bagaman hindi sanhi ng isang seryosong seryosong virus, ang mga sipon ay maaari ka ring magpahirap. Ang susi sa paggamot ng isang malamig na mabilis ay maagang pagtuklas. Kung sa palagay mo ay nakakuha ka ng sipon, dapat kaagad mag-ingat. Taasan ang iyong paggamit ng bitamina. Pagaan ang sakit sa lalamunan. Linisin ang ilong ng ilong. Ang mga pagkilos na ito ay magpapalakas sa kakayahan ng katawan na labanan ang mga lamig at inaasahan na mabawasan ang tagal nito. Bukod sa mga pagkilos na ito, dapat kang magpahinga at magpahinga hangga't maaari. Huwag subukang kumuha ng antibiotics, dahil ang mga lamig ay sanhi ng mga virus, hindi bakterya, kaya't hindi makakatulong ang mga antibiotics.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Mabilis na Galing ang mga Cold
Hakbang 1. Pagtuklas ng mga sipon sa lalong madaling panahon
Ang mga malamig na sintomas ay nagsisimula kaagad pagkatapos mong mahuli ang virus. Kasama sa mga palatandaan ng isang malamig ang umaagos na ilong, namamagang lalamunan, ubo, kasikipan o labis na uhog, bahagyang pananakit ng katawan, katamtamang temperatura, at banayad na pagkapagod. Kung nais mo ng isang pagkakataon na sumamba sa isang malamig sa lalong madaling panahon, kailangan mong kumilos nang mabilis. Pagkatapos ng unang 12 oras, ang lamig ay kumakalat upang manatili sa iyong katawan ng maraming araw. Kailangan mong palakasin ang iyong immune system.
Hakbang 2. Kumuha ng mga suppressant sa ubo
Gumamit lamang ng mga suppressant sa ubo kung ang iyong ubo ay tuyo. Kasama sa mga suppressant sa ubo ang dextromethorphan at codeine. Gayunpaman maaari kang mangailangan ng reseta para sa codeine. Kasama sa mga epekto ang pag-aantok at paninigas ng dumi. Ang Dextromethorphan ay magagamit sa tablet o syrup form at kung minsan ay sinamahan ng isang expectorant. Kung nag-ubo ka mula sa iyong dibdib at nakagawa ng uhog, huwag kumuha ng suppressants ng ubo, dahil ang mga gamot na ito ay maaaring dagdagan ang pagkakataon na magkaroon ng impeksyon sa dibdib. Mahusay na tanungin ang iyong parmasyutiko para sa expectorant ubo syrup.
Hakbang 3. Kumuha ng decongestant
Ang mga decongestant ng ilong - likido o pormang pildoras - ay tumutulong sa paghigpit ng mga daluyan ng dugo sa mga lamad ng ilong at payagan ang butas ng ilong na magbukas. Ang Phenylephrine (tulad ng Sudafed PE) at pseudoephedrine (Sudafed) ay dalawang mga decongestant na over-the-counter na ipinakita na makakatulong sa paggamot sa sipon.
- Maaari ka ring makakuha ng mga decongestant para sa mga spray ng ilong nang walang reseta. Kakailanganin lamang ito ng mabilis na spray o dalawa at agad mong maramdaman ang kaginhawaan. Ang mga spray ng ilong ay naglalaman ng oxymetazoline, phenylephrine, xylometazoline, o naphazoline. Gamitin tulad ng itinuro. Ang paggamit nito nang higit sa 3-5 beses sa isang araw ay maaaring talagang dagdagan ang pakiramdam ng kasikipan.
- Kasama sa mga epekto ng decongestant ang hindi pagkakatulog (mga problema sa pagtulog), pagkahilo, at pagtaas ng presyon ng dugo. Huwag gumamit ng mga oral decongestant kung mayroon kang mga problema sa puso o hypertension. Gumamit sa ilalim ng direksyon ng doktor kung mayroon kang diabetes, mga problema sa teroydeo, glaucoma, o mga problema sa prostate.
Hakbang 4. Uminom ng mga expectorant
Ang expectorant ay isang uri ng over-the-counter na gamot na nililimas ang mga sinus sa pamamagitan ng pag-loosening ng uhog at pag-aalis ng plema na maaaring makaalis sa baga. Ang gamot na ito ay magpapadali para sa iyo na huminga at gawing mas komportable ka.
- Ang mga expectorant ay malayang magagamit sa mga parmasya. Ang gamot na ito ay karaniwang ibinebenta sa likidong porma, ngunit maaari ding sa tablet at pulbos na form. Sa US, ang tanging expectorant na kasalukuyang magagamit na walang reseta ay guaifenesin. Ang aktibong sangkap na ito ang pinaka-hinahangad kapag pumipili ng gamot sa ubo. Ang pinakakaraniwang tatak ng expectorant na naglalaman ng guaifenesin sa mga parmasya ay Mucinex.
- Mag-ingat dahil tulad ng ibang mga gamot, ang mga expectorant ay may epekto. Ang pinakakaraniwang mga epekto na nauugnay sa mga expectorant ay kasama ang pagduwal, pagsusuka at pag-aantok. Itigil ang paggamit ng gamot na ito kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito.
Hakbang 5. Taasan ang iyong paggamit ng bitamina C
Matagal nang pinagkakatiwalaan ang bitamina C para sa mga katangian ng pag-iwas sa malamig, ngunit alam mo bang nakakatulong din ito na paikliin ang tagal ng sipon?
- Taasan ang iyong paggamit ng bitamina C sa pamamagitan ng pag-inom ng orange juice at pagkain ng mga prutas at gulay tulad ng strawberry, kiwi, at berdeng mga gulay na may mataas na bitamina C.
- Maaari ka ring kumuha ng mga suplementong bitamina C, na magagamit sa tablet form sa mga tindahan ng gamot at pagkain. Ayon sa American National Institutes of Health, ang inirekumendang dosis ay 90 mg araw-araw para sa mga kalalakihan at 75 mg araw-araw para sa mga kababaihan.
Hakbang 6. Magpatingin sa doktor
Ang iyong katawan ay may kakayahang labanan ang isang malamig, ngunit maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng karagdagang mga reseta upang mapawi ang mga sintomas. Ngunit huwag tanungin ang iyong doktor para sa mga antibiotics para sa sipon, ang mga antibiotics ay hindi mapapabuti ang mga sintomas o tagal ng iyong sipon.
- Tawagan kaagad ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Sakit sa tainga / pagkawala ng pandinig
- Lagnat sa itaas ng 39ºC
- Lagnat sa itaas ng 38ºC na tumatagal ng higit sa 3 araw
- Kakulangan ng paghinga / paghinga
- Madugong uhog
- Pangkalahatang mga sintomas na tumatagal ng higit sa 7 hanggang 10 araw
- Sumakit ang lalamunan na may lagnat, ngunit walang ubo at walang ilong. Ito ay maaaring isang pahiwatig ng strep lalamunan na dapat gamutin kaagad ng mga antibiotics upang maiwasan ang mga komplikasyon sa puso.
- Ubo na may lagnat, ngunit walang ranong ilong at namamagang lalamunan. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng pulmonya at dapat tratuhin ng mga antibiotics.
Paraan 2 ng 4: I-clear ang iyong Mga Sinus
Hakbang 1. Pumutok nang maayos ang iyong ilong
Kapag ang iyong ilong ay pakiramdam na puno, natural na gugustuhin mong pumutok ang iyong ilong, ngunit mag-ingat na huwag labis na labis. Habang ang paghihip ng iyong ilong ay makakatulong sa pag-clear ng iyong mga daanan ng ilong ng labis na uhog, ang pagbahin ng masyadong matigas o masyadong madalas ay may kabaligtaran na epekto.
- Sa katunayan, ang ilang mga eksperto ay nagsasaad na ang paghihip ng ilong ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng presyon dahil sa nakulong na uhog, na humahantong sa karagdagang pinsala sa ilong ng ilong. Maaari mong maiwasan ang problemang ito sa pamamagitan lamang ng paghihip ng iyong ilong kapag kailangan mo, at paggamit ng wastong paglilinis.
- Ang tamang paraan upang pumutok ang iyong ilong ay takpan ang isang butas ng ilong gamit ang iyong daliri, pagkatapos ay dahan-dahang pumutok upang malinis ang iba pang butas ng ilong. Pagkatapos ay ang parehong proseso ay paulit-ulit sa iba pang butas ng ilong. Siguraduhing hugasan mo ang iyong mga kamay gamit ang sabon na antibacterial pagkatapos upang maiwasan ang pagkalat ng malamig na virus.
- Iwasan ang pangangati ng ilong mula sa labis na pagbahin sa pamamagitan ng paggamit ng isang malambot na panyo sa koton at isang maliit na petrolyo jelly upang magbasa-basa at mag-lubricate ng mga butas ng ilong.
Hakbang 2. Subukang gumamit ng solusyon sa saline o sinus irigasyon upang malinis ang lukab ng ilong
Ang anumang uri ng bote o lalagyan na may isang maliit na tip ay maaaring magamit sa solusyon ng asin sa manipis at alisin ang uhog mula sa ilong ng ilong.
- Subukang gumawa ng isang solusyon sa asin sa pamamagitan ng paghahalo ng kalahating kutsarita ng kosher salt sa isang basong tubig.
- Punan ang lalagyan ng solusyon sa asin, ikiling ang iyong ulo sa isang gilid (sa lababo), at ipasok ang dulo ng lalagyan sa isa sa iyong mga butas ng ilong at ibuhos. Ang saline solution ay magbubuklod sa isang butas ng ilong bago lumabas sa kabilang butas ng ilong. Kapag tumigil ang pagtulo, dahan-dahang pumutok ang iyong ilong, pagkatapos ay ulitin ang prosesong ito sa kabilang butas ng ilong.
Hakbang 3. Gumamit ng paggamot sa singaw
Napakapakinabangan ng singaw para sa pag-clear ng ulo. Ang init mula sa singaw ay nakakawalan ng uhog habang ang kahalumigmigan mula sa tubig ay nakakatulong na paginhawahin ang mga tuyong ilong. Gumamit ng singaw sa isa sa mga sumusunod na paraan:
Pasingawan ang iyong mukha ng isang palayok ng kumukulong tubig. Ibuhos ang mainit na tubig sa isang mangkok pagkatapos ilagay ang iyong mukha dito hanggang sa mailantad ito sa singaw. Maglagay ng tuwalya sa iyong ulo upang maiimbak ang singaw. Magdagdag ng dalawang patak ng isang mahahalagang langis na sinus-clearing (tulad ng puno ng tsaa o langis ng peppermint) para sa maximum na paglilinis ng ilong
Hakbang 4. Maligo ka
Oo, kahit na hindi ka maganda ang pakiramdam, hindi mo dapat laktawan ang paliligo araw-araw sapagkat makakatulong itong pagalingin ang isang malamig na mas mabilis. Init ang tubig sa isang mataas ngunit kumportableng setting, at hayaang punan ng singaw ang shower. Kung ang init ay nakakaramdam sa iyo ng kaunting hina o pagkahilo, maaari kang kumuha ng isang plastik na upuan o dumi sa banyo.
Ang mga mainit na paliguan ng singaw ay lubhang kapaki-pakinabang kapag mayroon kang isang malamig, hindi lamang para sa kaluwagan, ngunit din para sa mainit at nakakarelaks na epekto nito. Muli, subukang gamitin ang pinakamainit na tubig na posible. Kung nais mong hugasan ang iyong buhok (sa isang paligo o shower), tandaan na patuyuin ang iyong buhok pagkatapos, dahil ang damp na buhok ay magbabawas ng init ng katawan, na hindi mabuti para sa mga sipon
Hakbang 5. Uminom ng maiinit na likido
Kapag mayroon kang sipon, wala nang ibang nakakaaliw kaysa sa isang maiinit na inumin. Ngunit lampas sa kadahilanan ng kaginhawaan, ang mga maiinit na inumin ay makakatulong sa pag-clear ng mga daanan ng ilong at mapawi ang mga namamagang lalamunan, na ginagawang perpekto para sa pagaling ng sipon.
- Mahusay na pagpipilian ng maiinit na inumin ay mga herbal tea, tulad ng chamomile at peppermint. Ang regular na tsaa at kape ay maaaring gawing lightheaded sa iyo kung nahihilo ka, ngunit hindi sila mabuti para sa hydration.
- Ang isa sa tradisyonal na malamig na mga remedyo na epektibo pa rin ngayon ay isang simpleng inumin na gawa sa maligamgam na tubig, limon, at pulot. Tinanggal ng mainit na tubig ang mga hadlang. Pinapalakas ng lemon ang immune system at pinapagaan ng honey ang namamagang lalamunan. Magdagdag lamang ng isang slice ng sariwang lemon sa isang tasa ng maligamgam na tubig at magdagdag ng honey sa panlasa.
- Ang sopas ng manok ay matagal nang napili bilang isang masustansyang pagkain para sa malamig na mga pasyente at hindi lamang dahil sa madaling kainin at maginhawang epekto. Mayroong ebidensiyang pang-agham na suportahan ang ideya na nililimitahan ng sopas ng manok ang paggawa ng ilang mga puting selula ng dugo na nag-aambag sa malamig na mga sintomas.
Paraan 3 ng 4: Pagpapahinga ng Katawan
Hakbang 1. Maglaan ng oras upang magpahinga
Ang isang tiyak na paraan upang pahabain ang tagal ng sipon - sa mga araw o kahit na linggo - ay upang magpatuloy sa mga normal na aktibidad at hindi bigyan ang oras ng katawan upang makagaling. Ang pinakamahusay na paraan upang matanggal ang sipon sa lalong madaling panahon ay ang kumuha ng ilang araw na pahinga, magpahinga sa isang mainit at komportableng lugar, at pahinga ang iyong katawan.
- Kahit na hindi mo nais na kumuha ng sakit na bakasyon, isipin ang tungkol sa iyong mga katrabaho - tiyak na ayaw nila na kumalat ka ng mga mikrobyo sa opisina! Sa pamamagitan ng pananatili sa bahay, tinutulungan mo sila.
- Bilang karagdagan, ang mga sipon ay mga virus na umaatake at nagpapahina sa immune system, na ginagawang mas madaling kapitan sa pagkakaroon ng ibang mga karamdaman o lumala ang iyong sipon. Samakatuwid, ang pamamahinga sa bahay ay ang pinakaligtas na pagpipilian, hindi bababa sa hanggang sa magsimula kang maging mas mahusay.
Hakbang 2. Magpahinga nang sapat
Subukang tandaan na ang iyong katawan ay nakikipaglaban sa malamig na virus at kailangan ng lahat ng lakas na mayroon ito upang manalo. Pagod ka na sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng iba pang mga aktibidad sa bahay, tulad ng pagkumpleto ng mga gawain sa bahay, palakasan, pamamasyal, at iba pang mga aktibidad ay magpapahaba lamang sa lamig at magpapalala sa iyo. Tiyaking nakakakuha ka ng hindi bababa sa walong oras na pagtulog sa gabi at madalas na kumakatulog sa araw.
- Kahit na hindi ka makatulog, subukang curling up sa sopa na may isang mainit na kumot at isang mainit na inumin. Samantalahin ang pahinga na ito upang muling ilabas ang iyong mga paboritong serye tulad ng Mga Kaibigan o tapusin ang lahat ng mga librong Harry Potter.
- Habang natutulog, subukang suportahan ang iyong ulo ng isang labis na unan. Maaari itong makaramdam ng kaunting kakaiba kung hindi ka pa sanay dito, ngunit ang isang mas mataas na anggulo ay makakatulong matuyo ang lukab ng ilong. Kung ito ay lubos na hindi komportable, subukang maglagay ng labis na unan sa ilalim ng mga sheet o sa ilalim ng kutson, upang ang mga sulok ay hindi masyadong matalim.
Hakbang 3. Tiyaking mananatili kang mainit
Habang ang malamig o malamig na panahon ay hindi tunay na sanhi ng isang malamig (sanhi ito ng isang malamig na virus), makakatulong ang pagpapanatiling mainit sa panahon ng proseso ng pagbawi. Kaya't itakda ang termostat, i-on ang apoy at isalansan ang mga kumot - mas magiging maayos ka agad.
- Habang ang mga maiinit na kundisyon ay may mga benepisyo, ang tuyong init ay maaaring aktwal na inisin ang isang namamagang ilong at lalamunan. Maaari mo itong labanan sa pamamagitan ng paggamit ng isang humidifier upang maibalik ang kahalumigmigan sa hangin. Matutulungan ka ng tool na ito na huminga nang mas kumportable.
- Ngunit kailangan mong mag-ingat dahil ang isang moisturifier ay maaaring kumalat sa mga pathogens at hulma.
Hakbang 4. Uminom ng maraming likido
Ang pamumula ng iyong ilong at pawis sa ilalim ng makapal na kumot ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot na magpapalala ng malamig na mga sintomas, naiiwan ka ng sakit ng ulo at tuyong lalamunan.
- Subukang uminom ng kaunti pa sa average kung ikaw ay may sakit, maaari itong sa anyo ng mainit na tsaa, sopas, prutas at gulay na may mataas na nilalaman ng tubig (pakwan, kamatis, pipino, pinya), o tubig.
- Ang isang madaling paraan upang suriin ang pag-aalis ng tubig ay suriin ang iyong ihi. Kung maputla ito o halos malinaw, ayos ka lang. Ngunit kung madilim ang kulay nito, nangangahulugan ito na mayroong mataas na konsentrasyon ng mga hindi nadumi na dumi sa iyong katawan, at ito ay isang palatandaan na uminom ng higit pa.
Paraan 4 ng 4: Pagkaya sa Iba Pang Mga Sintomas
Hakbang 1. Kumuha ng mga painkiller / reducer ng lagnat
Kung mayroon kang sakit at isang mataas na temperatura, ang dalawang pangunahing pagpipilian para sa iyo ay ang acetaminophen (Tylenol) at NSAIDs (mga nonsteroidal na anti-namumula na gamot tulad ng aspirin, ibuprofen, o naproxen). Iwasan ang mga NSAID kung mayroon kang acid reflux o heartburn. Kung kumukuha ka na ng mga NSAID upang gamutin ang iba pang mga problema, kausapin ang iyong doktor kung nais mong dagdagan ang paggamit nito. Huwag kumuha ng higit sa itinakdang halaga, tulad ng nakadirekta sa package. Ang labis na paggamit ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa atay. Hindi mo nais na magkaroon ng isa pa, mas seryosong kondisyon habang sinusubukan mong labanan ang isang sipon.
Hakbang 2. Magmumog ng asin sa tubig upang maibsan ang namamagang lalamunan
Ang kasikipan ay hindi lamang ang hindi kanais-nais na sintomas na makikipagtalo sa iyo hangga't isang runny, dry, makati, o namamagang lalamunan ay nakakainis din. Ang isang madali at natural na paraan upang harapin ito ay upang magmumog gamit ang isang solusyon sa asin. Ang tubig ay mag-hydrate sa lalamunan, habang ang mga katangian ng antiseptiko ng asin ay makakatulong na labanan ang impeksyon. Gumawa ng iyong sariling solusyon sa pamamagitan ng paghahalo ng isang kutsarita ng asin sa isang basong maligamgam na tubig. Kung ang lasa ay talagang masama, magdagdag ng isang maliit na baking soda upang magkaila ng kaunting asin. Magmumog kasama ang solusyon na ito hanggang sa apat na beses sa isang araw. Huwag mong lunukin.
Hakbang 3. Uminom ng elderberry syrup
Sinasabing mahusay ang Elderberry para sa natural na pagpapalakas ng immune, at samakatuwid ay napakapopular bilang isang natural na lunas para sa sipon. Ang mga Elderberry ay naglalaman ng mga flavonoid, na mayroong mga katangian ng antioxidant at makakatulong maiwasan ang pagkasira ng mga cells ng katawan. Gayunpaman, napakakaunting mga pag-aaral na isinagawa sa mga tao, kaya't hindi alam ng mga mananaliksik kung gaano ito kaepekto. Maaari mong gamitin ang elderberry sa maraming paraan tulad ng sumusunod:
- Kumuha ng isang kutsara ng elderberry syrup tuwing umaga. Ang syrup na ito ay maaaring mabili sa mga botika.
- Magdagdag ng ilang patak ng elderberry extract (magagamit din sa mga parmasya) sa isang basong tubig o juice.
- O uminom ng elderberry tea - isang maiinit na inumin na may mga dahon ng elderflower at peppermint.
Hakbang 4. Uminom ng isang kutsarang purong pulot
Ang dalisay na pulot ay epektibo at natural para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, at dahil ito ay antiviral at pinapaginhawa ang namamagang lalamunan, ang honey ang pangunahing sangkap sa maraming natural na malamig na mga remedyo.
Maaari kang uminom ng isang kutsarang purong pulot na nag-iisa o ihalo sa tubig o maligamgam na tsaa. Ang isa pang mahusay na natural na lunas para sa paggamot ng sipon ay isang baso ng gatas na hinaluan ng isang kutsarang pulbos na turmeric, pagkatapos ay mabilis na hinalo ng isang kutsarang honey. Subukang gumamit ng dalisay, lokal na pulot, habang ang iyong katawan ay nagkakaroon ng pagpapaubaya para sa mga alerdyen na nagmula sa iyong sariling lugar
Hakbang 5. Kumain ng bawang
Ang bawang ay may kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan salamat sa mga antimicrobial, antiviral at antibiotic na katangian nito. Mayroong ilang katibayan na nagmumungkahi na ang hilaw na bawang ay maaaring makatulong na mapawi ang mga malamig na sintomas, paikliin ang tagal ng sipon at palakasin ang immune system, at maiwasan ang pagbalik ng sipon.
- Ang bawang ay maaaring makuha bilang isang suplemento, ngunit ang pinakamahusay na mga resulta ay nakuha kapag kinakain raw. Durugin ang isang sibuyas ng bawang at hayaang umupo ito sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 15 minuto. Pinapayagan ng prosesong ito ang pagbuo ng isang compound na tinatawag na allicin - ang makapangyarihang mapagkukunang antibacterial na ginagawang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ang bawang.
- Ang bawang ay maaaring kainin ng hilaw (kung mayroon kang isang malakas na tiyan) o ihalo sa isang maliit na honey o langis ng oliba at kumalat sa crackers.
Hakbang 6. Kumuha ng mga natural na suplemento
Mayroong ilang mga natural na suplemento na pinaniniwalaan na makakatulong na mapawi ang mga malamig na sintomas. Bagaman maaaring hindi nito kinakailangang magpagaling o huminto ng sipon, makakatulong itong matanggal ito nang mas mabilis. Halimbawa:
- Ang Echinacea ay isang herbal supplement na pinaniniwalaang naglalaman ng mga antiviral na katangian na makakatulong sa paggamot ng mga impeksyon sa paghinga. Kapag kinuha sa form ng tablet sa sandaling lumitaw ang mga unang sintomas, pinaniniwalaan na mabawasan ng echinacea ang tagal ng sipon.
- Ang sink ay isa pang natural na sangkap na napatunayan ng siyentipikong pagsasaliksik upang paikliin ang tagal ng sipon sa pamamagitan ng pagpigil sa paggawa ng mga virus. Ang sink ay maaaring makuha sa anyo ng mga tablet, lozenges o syrup.
- Ang Ginseng ay isang sinaunang lunas para sa mga sipon na napatunayan sa agham upang makatulong na paikliin ang tagal ng sipon, pati na rin palakasin ang immune system. Ang Ginseng ay maaaring kunin bilang suplemento, o pinakuluan sa tubig upang gumawa ng tsaa.
