Kung ang iyong mga sinus ay naka-compress o na-block, ang pagmasahe ng iyong mga sinus ay maaaring makatulong na mapawi ang ilan sa mga problemang nararamdaman mo. Ang pagmasahe ng mga sinus at tisyu na pumapaligid sa kanila ay maaaring mag-inat ng presyon at mapawi ang kasikipan ng sinus. Mayroong maraming uri ng masahe na maaari mong subukan, kasama ang isang pangunahing masahe ng buong mukha pati na rin ang mga masahe na tukoy sa mga tukoy na bahagi ng mukha. Maaari mong pagsamahin ang mga sumusunod na diskarte at i-massage lamang ang isa o lahat ng mga sinus cavity.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng isang Pangunahing Masahe sa Sinus
Hakbang 1. Painitin ang iyong mga kamay at daliri sa pamamagitan ng paghimas sa kanila
Ang mga maiinit na kamay at daliri ay mas komportable sa mga sinus kaysa sa malamig na mga kamay at daliri na maaaring makapinsala sa mga kalamnan.
Ang isang paraan upang mapainit ang iyong mga kamay ay ang maglagay ng kaunting langis sa iyong mga palad (tungkol sa langis). Ang langis ay nakakatulong na mabawasan ang alitan ng mga kamay sa mukha, at ang samyo ay makakatulong din na itaguyod ang pagpapahinga ng katawan. Ang mga magagandang langis na gagamitin para sa sinus massage ay may kasamang almond oil, baby oil, o castor oil. Siguraduhing maingat ka sa paggawa ng masahe malapit sa lugar ng mata, upang ang langis sa mga kamay ay hindi makuha sa mga mata
Hakbang 2. Hanapin ang indentation ng socket ng mata, na kung saan ay matatagpuan sa bawat panig kung saan ang buto ng ilong ay nakakatugon sa kilay
Ang pagpindot sa lugar na ito ay makakatulong na mapawi ang mga sipon, kasikipan ng sinus, pananakit ng ulo sa mga pangharap na sinus, at pagod na mga mata.
Gamitin ang iyong hinlalaki. Inirerekomenda ang paggamit ng hinlalaki dahil ang hinlalaki ay may kaugaliang maging mas malakas kaysa sa iba pang mga daliri. Para sa ilang mga tao, ang paggamit ng hintuturo ay maaaring mas komportable. Maaari mong gawin ang nahanap mong pinaka komportable at nakakarelaks
Hakbang 3. Direktang pindutin ang iyong daliri sa indentation ng socket ng mata sa loob ng isang minuto
Ang massage na ibinibigay mo ay dapat na komportable ngunit matatag.
- Pagkatapos, pindutin ang iyong daliri sa lugar at gumawa ng isang pabilog na paggalaw ng 2 minuto.
- Ipikit ang iyong mga mata habang minamasahe ang lugar na ito.
Hakbang 4. Masahe ang iyong mga pisngi
Ilipat ang iyong hinlalaki o, kahalili, ang iyong index at gitnang mga daliri upang ang mga ito ay nasa iyong mga pisngi, sa labas lamang ng iyong mga butas ng ilong. Ang pagmamasahe sa lugar na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang kasikipan ng ilong at sakit ng sinus.
- Masahe ang iyong pisngi ng matatag, pare-pareho ang masahe ng halos isang minuto.
- Pagkatapos, ilipat ang iyong mga daliri sa isang pabilog na paggalaw ng dalawang minuto.
Hakbang 5. Ihinto ang pagmamasahe kung nakakaramdam ka ng sakit
Kung mayroong isang akumulasyon ng presyon sa mga sinus, ang pangunahing masahe na ito ay maaaring makaramdam ng kaunting matindi, na normal. Gayunpaman, dapat kang tumigil kung nakakaranas ka ng matinding sakit. Sumubok ng ibang paggamot o suriin sa iyong doktor.
Paraan 2 ng 3: Pag-target sa Mga Tiyak na Sinus Cavities
Hakbang 1. Masahe ang mga frontal sinuse na matatagpuan sa lugar ng noo
Maglagay ng losyon o langis ng masahe sa maiinit na kamay upang makinis ang paggalaw ng pagmamasahe sa mukha nang walang alitan. Ilagay ang bawat hintuturo sa pagitan ng iyong mga kilay, tiyak na sa gitna ng noo. Masahe sa paikot na paggalaw; ilipat ang magkabilang daliri na nagsisimula sa gitna sa pagitan ng mga kilay at palabas patungo sa mga templo sa magkabilang panig ng ulo.
- Ulitin ang kilusang ito ng 10 beses sa isang pare-pareho at matatag na masahe.
- Tiyaking mainit ang iyong mga kamay bago ka magsimulang magmasahe. Kuskusin ang iyong mga kamay upang lumikha ng mas kaunting alitan at init.
Hakbang 2. Subukang i-masahe ang mga etmoid / sphenoid sinus, na iyong mga sinus sa ilong
Ibuhos ang ilang massage oil o losyon sa iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito upang maiinit sila. Gamitin ang iyong hintuturo upang hawakan kasama ang mga gilid ng buto ng ilong mula sa itaas hanggang sa ibaba; Ang paggalaw na ito ay maaaring makinis ang pagbara sa mga sinus. Habang igagalaw mo ang iyong daliri sa iyong ilong (nosebone), gumawa ng maliliit na paggalaw ng pabilog gamit ang iyong hintuturo hanggang sa sulok ng iyong mata.
- Gayunpaman, huwag hawakan ang mga mata upang ang langis ay hindi makapasok sa mga mata. Hindi masasaktan ng langis ang iyong mga mata ngunit makakapikit nito ang iyong mga mata.
- Ulitin ang kilusang ito ng 10 beses sa isang matatag at pare-pareho na masahe.
Hakbang 3. Alamin kung paano i-massage ang maxillary sinus
Tulad ng dati, ibuhos ang losyon o massage oil sa iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito upang maiinit sila. Masahe ang bawat pisngi gamit ang iyong hintuturo mula sa itaas hanggang sa ibaba, malapit sa panlabas na sulok ng iyong butas ng ilong. Sa isang pabilog na paggalaw, i-massage ang mga cheekbone sa tainga.
Ulitin ang kilusang ito ng 10 beses. Tulad ng dati, ang iyong masahe ay dapat na malakas upang ma-maximize ang kaluwagan
Hakbang 4. Maaari mong mapawi ang mga sinus sa pamamagitan ng paggamit ng diskarteng ilong ng ilong
Inirerekomenda ang pamamaraan na ito para sa mga indibidwal na may mga problema sa mga sinus pati na rin ang kasikipan ng ilong at ilong. Kuskusin ang langis sa iyong mga kamay. Gamitin ang iyong mga palad upang kuskusin ang dulo ng iyong ilong sa isang pabilog na paggalaw, at ulitin 15-20 beses.
Baguhin ang direksyon ng stroke at kuskusin ang iyong ilong sa tapat ng direksyon sa isang pabilog na paggalaw 15-20 beses. Halimbawa
Hakbang 5. Maaari mong subukang mapawi ang mga sinus sa pamamagitan ng masahe
Ibuhos ang isang maliit na lotion sa iyong mga kamay at kuskusin ito. Sa pamamagitan ng isang medium massage, gamitin ang iyong mga hinlalaki sa masahe mula sa gitna ng noo hanggang sa tainga. Ulitin ang kilusang ito dalawa o tatlong beses.
- Ilagay ang iyong hinlalaki sa gitna ng iyong ilong at simulang masahe ito palabas patungo sa iyong tainga. Ulitin ang kilusang ito dalawa o tatlong beses.
- Ilagay ang iyong hinlalaki sa ilalim ng iyong panga at ilipat ang iyong hinlalaki pababa sa gilid ng iyong leeg patungo sa iyong collarbone.
Paraan 3 ng 3: Pagsasama-sama ng Masahe at Paggamot ng Steam
Hakbang 1. Magpainit sa singaw bago o pagkatapos ng isang massage sa sinus
Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng steaming paraan na inilarawan sa ibaba ng mga diskarte sa masahe na inilarawan nang mas maaga, maaari mong makabuluhang mapawi ang mga lungga ng sinus. Kahit na ang pagpapabuti ng pagganap ng sinus tract ay hindi masyadong kaaya-aya, ang pag-alis ng labis na uhog ay maaaring mapawi ang presyon sa mga sinus nang mabilis at mabisa.
Ang steaming ay isang lumang pamamaraan upang maibsan ang presyon sa mga sinus nang walang tulong ng mga kemikal o gamot. Ang ginawa ng singaw ay tumutulong na buksan ang mga daanan ng ilong at paluwagin ang minsan makapal na uhog, na ginagawang mas madaling makatakas mula sa mga lungga ng sinus
Hakbang 2. Punan ang isang palayok na may 950 ML ng tubig at kumulo sa init ng isang minuto o dalawa o hanggang sa ganap na kumukulo ang tubig
Pagkatapos, alisin ang kawali at ilagay ito sa mesa sa isang heatproof mat.
- Dapat payagan ng iyong posisyon ang singaw mula sa mainit na tubig na pumasok sa iyong mga daanan ng ilong at lalamunan, ngunit hindi makipag-ugnay sa init, na maaaring sumunog sa iyong balat.
- Gayundin, ilayo ang mga bata sa palayok habang ang tubig ay kumukulo at umuusok pa rin. Subukang gawin ang paggamot sa singaw na ito kapag walang mga bata sa paligid.
- Para sa mga matatanda lamang ang pamamaraang ito - huwag subukan ito sa mga bata.
Hakbang 3. Takpan ang iyong ulo ng malinis, malaking cotton twalya
Pagkatapos, ilagay ang iyong ulo sa ibabaw ng steaming pot. Ipikit ang iyong mga mata at panatilihin ang iyong balat ng hindi bababa sa 30 cm ang layo mula sa tubig upang hindi ito mainit.
Hakbang 4. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig para sa isang bilang ng 5
Pagkatapos, bawasan ang paglanghap at huminga nang palabas sa isang bilang ng 2. Gawin ito sa loob ng 10 minuto o habang ang tubig ay umuusok pa rin. Subukang linisin ang uhog mula sa iyong ilong habang ginagawa mo ang paggamot na ito at pagkatapos.
Hakbang 5. Mag-steam bawat dalawang oras
Maaari mong gawin ang diskarteng ito nang madalas hangga't gusto mo, hanggang sa bawat dalawang oras o mas madalas hangga't gusto mo sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mukha sa singaw na lumalabas sa mainit na tsaa o isang mangkok ng sopas kung nasa trabaho ka o nasa labas.
Hakbang 6. Magdagdag ng mga damo sa paggamot ng singaw
Bilang karagdagan sa mga damo, maaari ka ring magdagdag ng mahahalagang langis (isang patak bawat 950 ML ng tubig) sa kumukulong tubig. Iniisip ng ilang tao na ang mga langis at halaman ay maaaring makapagpagaan ng mga sintomas ng sinus, ngunit ang pag-angkin na ito ay hindi suportado ng ebidensiyang pang-agham.
- Ang Spearmint o peppermint, thyme, sage, lavender, at black lavender oil ay mahusay na pagpipilian upang magsimula.
- Kung nasuri ka na may impeksyong fungal sinusitis, magdagdag ng isang patak ng itim na langis ng walnut, langis ng tsaa, oregano, o langis ng sambong sa kumukulong tubig. Ang mga langis na ito ay itinuturing na mayroong mga antifungal at antiseptic na katangian.
- Subukan ang iyong pagiging sensitibo sa mga halaman na nais mong gamitin bago mo gawin ang aktwal na paggamot sa vaporization. Subukan ang bawat uri ng herbal na langis nang halos isang minuto. Alisin ang mukha mula sa singaw at iwanan ito sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay tingnan ang mga resulta. Kung nangyayari ang isang mapanganib na reaksyon (hal. Pagbahin o isang reaksyon sa balat tulad ng pantal), initin ang tubig at ilapat ang buong paggamot.
- Kung wala kang mahahalagang langis, maaari mong palitan ang kutsarita ng tuyong halaman bawat 950 ML ng tubig. Dalhin ang tubig sa isang pigsa isang minuto mas mahaba pagkatapos idagdag ang mga tuyong halaman sa tubig. Patayin ang apoy at ilagay ang kawali sa isang ligtas na lugar, pagkatapos ay magsimulang mag-steaming.
Hakbang 7. Maligo ka
Ang pagkuha ng isang mahabang mainit na paliguan ay may katulad na epekto sa paggamot ng pagsingaw sa itaas. Lumilikha ang mainit na tubig ng maligamgam, basa-basa na hangin na makakatulong sa pag-clear ng mga nakaharang na daanan ng ilong at mapawi ang presyon sa mga sinus. Subukang pumutok ang uhog sa iyong ilong tulad ng dati. Ang init at singaw ay makakatulong upang magbasa-basa at payat ang uhog sa mga sinus, na ginagawang mas madaling paalisin.
Maaari ka ring makakuha ng isang katulad na kapaki-pakinabang na epekto sa pamamagitan ng paglalagay ng isang mainit na siksik sa iyong mukha upang matulungan na buksan ang iyong mga daanan ng ilong at mapawi ang anumang presyon na maaari mong pakiramdam sa iyong mga lukab ng sinus. Magpainit ng isang basang labahan sa oven sa loob ng 2-3 minuto. Mag-ingat sa paghawak ng anumang mainit
Babala
- Kung hindi ka nakakaramdam ng kaluwagan sa loob ng lima hanggang pitong araw ng pagsubok sa mga remedyo sa itaas, tawagan ang iyong doktor.
- Huwag kailanman maglagay ng presyon sa lugar ng sinus nang bigla, masyadong matigas, o malupit. Mahigpit na marahan ngunit marahan ang pagmasahe.
- Huwag direktang imasahe ang lugar kung saan may pagkasunog, galos, at iba pang mga karamdaman sa balat.
