Alam mo bang ang isang ngiti ay itinuturing na pinaka positibong pang-emosyonal na simbolo para sa mga tao? Ang mga ngiti ay pandaigdigan. Tayong lahat ay awtomatikong naiintindihan kung ano ang ibig sabihin nito. Ang isang ngiti ay maaaring maghatid ng mga pasasalamat, magsorry, at magsasabing masaya ka. Ang Ngiti ay isang napakahalagang medium. Kaya, walang mas mahusay na dahilan upang i-optimize ang iyong ngiti, at taos-pusong ngumiti at natural. Sa pamamagitan ng pagsasanay at isang masayang isip, saan ka man magpunta, makikita at tutugon ng iba ang iyong ngiti.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsasanay ng Ngiti
Hakbang 1. Alamin kung ano ang bumubuo ng isang tunay na ngiti
Karamihan sa mga tao ay maaaring awtomatikong sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang sapilitang ngiti at isang tunay na ngiti, na kung minsan ay tinatawag na isang "Duchenne" na ngiti, pagkatapos ng isang tagapanguna sa pagsasaliksik ng ngiti. Makikilala ang pagkakaiba sapagkat ang dalawang ngiti ay gumagamit ng iba't ibang kalamnan at bahagi ng utak. Gayunpaman, ano ang eksaktong nangyari? Ano ang tila isang taos-pusong ngiti na tila "taos-puso"?
- Sa isang tunay na ngiti, mayroong kusang-loob at hindi kusang pag-urong ng dalawang kalamnan, lalo ang zygomatikong pangunahing kalamnan na itinaas ang mga sulok ng bibig at ang orbicularis oculi na nagpapataas ng lugar sa paligid ng mga pisngi at mata.
- Pinipilit ang mga ngiti na gumamit lamang ng mga kalamnan sa bibig dahil hindi natin sinasadya na makakontrata ang orbicularis oculi. Iyon ang dahilan kung bakit sinasabi ng ilang tao na ang isang tunay na ngiti ay ginagamit ang buong mukha, lalo na ang mga mata.
- Ang isang tunay na ngiti ay nakikibahagi din sa iba't ibang bahagi ng utak. Ang isang sapilitang ngiti ay gumagamit ng motor cortex, habang ang isang tunay na ngiti ay nakikibahagi sa limbic system, o sa emosyonal na sentro ng utak.
Hakbang 2. Ugaliin ang iyong ngiti
Tulad ng ibang mga bahagi ng katawan, gagana nang maayos ang mga kalamnan sa mukha kung madalas silang sanay. Ang mga kalamnan ng mukha ay maaaring palakasin at higpitan sa pamamagitan ng paggamit upang ang isang ngiti ay mas madaling mabuo. Ang mga ehersisyo sa mukha at nakangiti ay maaari ka ring maging malusog at mas bata.
- Para sa isang simpleng ehersisyo, subukan ang isang regular na ngiti. Hilahin ang iyong bibig sa gilid at hawakan ng 10 segundo. Pagkatapos, bahagyang buksan ang iyong mga labi at hawakan ng 10 segundo pa. Ulitin, at palawakin kung nais mo.
- Subukan ang mga pagsasanay na ito upang mapupuksa ang mga magagandang linya sa paligid ng bibig: pitaka ang iyong mga labi sa unahan at sipsipin ang iyong mga pisngi, pagkatapos ay subukang ngumiti. Hawakan ang pose na ito hanggang sa magsimulang mapagod ang mga kalamnan. Gawin ito isang beses sa isang araw.
- Ang isa pang ehersisyo ay ang "ngiti ng kuneho". Ang daya, ngiti ng malawak hangga't maaari nang hindi binubuksan ang iyong mga labi. Pagkatapos, subukang i-wiggle ang iyong ilong pakaliwa at pakanan. Ang kilusang ito ay nagsasangkot ng mga kalamnan ng pisngi. Hawakan ng 10 segundo at ulitin.
Hakbang 3. Alamin ang ngiti ng iyong mga mata
Tulad ng nabanggit na, ang isang tunay na ngiti ay hindi lamang gumagamit ng bibig at labi, ngunit nagsasangkot din sa itaas na mukha upang maipakita ang maliliit na mga kunot sa paligid ng mga mata. Sa katunayan, ang mga kunot sa iyong mga mata ay marahil ang pinakamalakas na pagkakaiba sa pagitan ng isang pekeng ngiti (na ginagamit lamang ang iyong bibig at ngipin) at isang tunay na ngiti. Ang isang likas na ngiti ay dapat magpasaya sa buong mukha.
- Alalahaning iangat ang iyong mga kalamnan sa pisngi kapag ngumiti. Ang mga kilay ay dapat ding makatuon at bahagyang itaas.
- Subukan ang pagsasanay sa harap ng isang salamin. Para sa kaluwagan, takpan ang iyong bibig upang ang iyong mga mata at kilay lamang ang nakikita. Dapat mong "makita" ang isang ngiti lamang mula sa iyong mga mata.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa magagandang linya sa paligid ng iyong mga mata, maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang mga kunot sa halip na malimitahan ang iyong ekspresyon. Kung ihahambing sa isang ngiti, mas maraming mga kunot sa paligid ng mga mata ang sanhi ng paninigarilyo, kawalan ng tulog, at pagkakalantad sa sikat ng araw.
Hakbang 4. Magsanay gamit ang isang salamin
Ang pagngiti sa salamin ay ang perpektong kasanayan. Hindi mo lamang malalaman kung ano ang hitsura ng isang natural na ngiti at kung paano ito nararamdaman, ngunit kung paano din kontrolin at gamitin ito nang maayos.
- Noong bata pa kami, madalas kaming masabihan na sabihin ang "keso" kapag kumukuha ng litrato. Sa totoo lang, ang pagsasabing "keso" ay hindi tamang paraan upang makabuo ng isang natural na ngiti. Ang mga tunog na nagtatapos sa "aa" tulad ng mocha o yoga ay mas mahusay para sa pagbubukas ng iyong bibig at pagtaas ng iyong mga cheekbone para sa isang mas natural na hitsura. Kaya, pagsasanay.
- Bigyang pansin ang mga sulok. Ang iyong mukha at ngiti ay magiging mas mahusay sa ilang mga anggulo. Kaya, subukang mag-eksperimento sa harap ng isang salamin. Hanapin ang iyong pinakamahusay na panig. Pagkatapos, gamitin ang mga anggulong iyon sa totoong pakikipag-ugnayan.
- Gumagamit din ang ilang mga modelo ng trick na ito: hawakan ang dila sa bubong ng bibig, sa likod lamang ng mga ngipin sa harap. Ang paggalaw na ito ay bubuksan nang bahagya ang iyong panga at bigyang-diin ang mga linya kapag ngumiti ka.
Bahagi 2 ng 3: Paghahanda upang Ngumiti
Hakbang 1. Lumikha ng tamang kapaligiran
Ngumiti kami sa tuwa. Gayunpaman, alam mo bang ang pagngiti ay nagpapaligaya sa iyo? Iyon ay dahil nararamdaman natin ang mga emosyon ay hindi lamang limitado sa utak, ngunit naiimpluwensyahan din ng katawan. Ang paggamit ng mga kalamnan sa mukha ay magiging sanhi at magpapataas pa ng kaligayahan.
- Ang pagngiti ay talagang nais mong ngumiti nang mas madalas. Ang ideyang ito ay unang ipinasa ni Charles Darwin, na sikat sa kanyang mga ideya sa likas na pagpili at ebolusyon.
- Subukang ngumiti kahit na nangangahulugang kailangan mong peke ang isang ngiti. Ang paggamit ng mga kalamnan ng ngiti ay sapat upang nais mong ngumiti.
Hakbang 2. Tumambay kasama ang mga masasayang tao
Tulad ng paggamit ng mga kalamnan sa mukha, may ilang mga bagay na kapag nakikita ay mas madali tayong makangiti. Ang isa sa kanila ay nakikita ang ngiti ng iba. Ang ngiti ay "nakakahawa" bagaman hindi pa malinaw ang dahilan. Ang mga tao ay may isang matinding pagganyak na ngumiti kapag nakita nila ang iba na nakangiti.
- Upang masulit ang tagabuo ng mood na ito, tangkilikin ang oras kasama ang masigasig na mga kaibigan o pamilya. May cute ka tita? Gumugol ng kaunting oras sa kanya at hayaang mag-rub sa iyo ang kanyang kalooban.
- Ang ngiti ng isang estranghero ay may epekto din. Maaari kaming makakuha ng isang nakaka-boosting na epekto mula sa mga taong hindi natin kilala at walang kinalaman sa amin. Subukang bisitahin ang isang nakakatuwang lugar, tulad ng isang park, zoo, sinehan, o ibang lugar kung saan karaniwang pumunta ang mga masasayang tao.
Hakbang 3. Magisip ng isang bagay na masaya
Ang isa pang paraan upang mapabuti ang iyong kalooban, at ang kakayahang ngumiti, ay mag-isip tungkol sa mga masasayang oras kasama ang mga mahal sa buhay. Pumili ng isang tao o isang bagay na sa tingin mo mainit at masaya. Halimbawa, mga alaala sa pagkabata, ina o lola, o asawa.
- Subukang i-visualize ang tao o sandali. Kung nakikipag-chat ka, isipin ang ibang tao bilang isang mahal sa buhay na maaaring maglagay ng ngiti sa iyong mukha.
- Ang pamamaraan na ito ay maaaring magamit kahit na nasa telepono ka o nagsusulat ng isang email. Kahit papaano, masasabi natin kung ang ibang tao ay nakangiti lamang sa pamamagitan ng pandinig ng kanyang boses at hindi nakikita ang kanyang mukha. Ganun din sa email.
Hakbang 4. Subukang maging komportable sa iyong sariling ngiti
Nahihirapan ang ilang mga tao na ngumiti, na maaaring sanhi ng pagiging mahiyain, kawalan ng kapanatagan, o iba pang mga damdamin. Halimbawa, ang mga kalalakihan ay hindi gaanong madalas na ngumiti kaysa sa mga kababaihan dahil ang ngiti ay isang bagay na hindi gaanong lalaki sa kanila. Huwag hayaan itong hadlangan ka.
- Ang takot na ngumiti ay maaaring mapagtagumpayan ng kaunting pagbabago lamang sa pag-iisip. Gayunpaman, maaaring kailanganin mong magsanay. Kaya, isaalang-alang ang paglinang ng iyong ngiti.
- Kung nakakaramdam ka ng insecure para sa iba pang mga kadahilanan, tulad ng mga problema sa ngipin, maaari ka pa ring gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang iyong ngiti at mas komportable ka.
Bahagi 3 ng 3: Pagperpekto sa Iyong Ngiti
Hakbang 1. Itakda ang mukha para sa pinakamahusay na ngiti
Sa pamamagitan ng pag-aaral ng iyong sarili sa salamin, malalaman mo kung ano ang naglalabas ng pinakamagandang ngiti. Subukan ang iba't ibang panig, mag-eksperimento din sa mga lapad ng ngiti at accessories. Maaari mo ring gamitin ang mga light trick upang mapagbuti ang hitsura ng iyong ngiti.
- Ngiti ayon sa hugis ng iyong mukha. Para sa mahahabang mukha, ang isang patayong ngiti (mas malaking bahagi ng bibig) ay gagana nang mas mahusay. Para sa isang parisukat na mukha, subukan ang isang mas malawak, mas patayong ngiti.
- Makapal ba ang iyong pang-itaas na labi? Subukang ipakita ang ilang mga ngipin kapag ngumiti ka. Para sa isang manipis na itaas na labi, subukang ngumiti upang ang ilalim ng iyong itaas na ngipin ay hawakan ang iyong ibabang labi.
- Upang higit na magningning ang ngipin sa larawan, magbasa-basa sa kanila ng kaunting tubig.
- Ang pagdaragdag ng kulay ay maaari ding gawing mas kapansin-pansin ang isang ngiti. Halimbawa, ang pula o kulay-rosas na kolorete ay maaaring magpakita ng iyong mga ngipin na mas maputi, habang ang mga kulay ng coral o orange ay magpapalabas ng iyong mga ngipin na kumikinang.
Hakbang 2. Linisin ang iyong mga ngipin gamit ang isang sipilyo at ngipin floss nang regular
Upang magkaroon ng isang perpektong ngiti at mapupuksa ang mababang pagtingin sa sarili, tiyaking linisin mo ang iyong ngipin at bibig nang regular. Magsipilyo ng ngipin araw-araw. Malinis gamit ang isang antibacterial na panghuhugas ng gamot. Bilang karagdagan, bisitahin ang dentista kahit isang beses sa isang taon upang mapanatili ang kalusugan sa bibig.
- Huwag pansinin ang mga gilagid. Ang kalusugan ng gum ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na ngiti. Tiyaking naglalagay ka ng floss kahit isang beses sa isang araw.
- Isaalang-alang ang pagdadala ng isang maliit na kit ng mga oral at dental na paglilinis upang gumana o lumabas, sa iyong bag o backpack. Kaya, maaari mong agad na magsipilyo ng iyong ngipin o malinis sa pagitan ng iyong mga ngipin pagkatapos kumain.
Hakbang 3. Iwasan ang botox
Marahil ay isinasaalang-alang mo ang mga botox injection upang mapupuksa ang mga kunot. Ang desisyon ay dapat gawin sa tulong ng isang medikal na propesyonal. Gayunpaman, dapat mong malaman na ang botox ay maaaring mag-freeze ng mga kalamnan sa mukha, at ang mga nakapirming kalamnan ay nagpapahina sa iyong kakayahang ngumiti.
- Ang botox sa paligid ng mga mata ay kasing sama din ng botox sa paligid ng bibig dahil ang mga mata ay may malaking papel sa pagbuo ng isang tunay na ngiti.
- Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang mga damdamin ng kalungkutan at pagkalumbay ay 50% mas mataas sa mga taong gumagamit ng botox. Bagaman hindi malinaw ang sanhi, maaaring may kinalaman ito sa katotohanang hinahadlangan ng botox ang mga ito mula sa pagpapahayag ng natural na damdamin.
Hakbang 4. Puti ang ngipin
Kung ang isang maliit na di-kasakdalan sa iyong ngiti ay nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan, subukang ayusin ito. Sa likas na katangian, ang mga ngipin ay kulay-abo o madilaw-dilaw ang kulay, at dumidilim sa pagtanda. Ang mga ngipin ay nabahiran din ng labis na paggamit ng tabako, kape, o tsaa. Kahit na ang mga ngipin ay hindi dapat maging perpektong puti, maraming tao ang gumagamit ng pagpapaputi upang magpasaya ng kanilang ngiti.
- Ang pang-ibabaw na pagpaputi ng ngipin ay isang nakasasakit na makakatulong na alisin ang mga mantsa. Maaari kang bumili ng produktong ito sa parmasya. Dahil ang karamihan sa mga sangkap ay ginagamit din sa regular na toothpaste, ang regular na paggamit ay hindi magiging sanhi ng pagkabulok ng ngipin.
- Ang pagpapaputi ay higit na mas mahirap kaysa sa pagpapaputi. Dapat kang kumunsulta sa isang dentista muna, lalo na't ang ilan sa mga paggamot na ito ay hindi gumagana sa lahat ng mga kaso ng pagkawalan ng ngipin. Halimbawa, ang pagpapaputi ay walang epekto sa mga pasyente na may mga problema sa ugat ng kanal, pagsusuot ng mga pagpuno o korona, o pagkakaroon ng mabibigat na mantsa. Ang pagpaputi ay dapat gawin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang dentista.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang mga interbensyon
Sa kasamaang palad, ang ilang mga tao ay hindi makakakuha ng mahusay na pangangalaga sa ngipin o hindi kailanman malinis ang kanilang mga ngipin at bibig nang maayos. Nawawala ang mga ngipin, baluktot na ngipin, o hindi malusog na gilagid. Ang trabaho ng dentista ay upang ayusin ang mga ganitong problema.
Para sa mas malubhang problema, maaaring kailanganin mong kumunsulta sa isang dentista tungkol sa mga reconstructive na pamamaraan. Ang iyong dentista ay maaaring makatulong sa iyo nang personal o bigyan ka ng isang referral sa isang oral siruhano
Mga Tip
- Bukod sa paglikha ng isang orihinal na ngiti, ang mga diskarteng ito ay maaari ding makatulong na mapabuti ang iyong kalooban at lumikha ng isang masayang pakiramdam.
- Ang isa pang kapaki-pakinabang na paraan ay ang "nakakatawang mga saloobin," na kung saan ay mga salita o eksena na lalo mong nakakatawa. Halimbawa, isang eksena sa isang palabas sa TV. Maghanda ng maraming mga pagpipilian.
