Ang tuhod ay maaaring mamaga bilang resulta ng pinsala sa mga litid, ligament, o meniskus. Ang iba pang mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa buto ay maaari ding maging sanhi ng pamamaga ng kasukasuan ng tuhod. Kahit na ang labis na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng iyong tuhod. Ang pamamaga ay maaaring mangyari sa kasukasuan ng tuhod o sa nakapaligid na tisyu. Ang pamamaga ng tisyu sa paligid ng tuhod ay madalas na tinutukoy bilang "tuhod na labis na likido". Kapag na-diagnose ka na may pamamaga ng tuhod, maaari mong subukan ang isang bilang ng mga remedyo sa bahay. Ngunit kung ang iyong tuhod ay namamaga o masakit pa rin, dapat mong bisitahin ang isang propesyonal sa kalusugan para sa payo at paggamot.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-diagnose ng Pamamaga sa tuhod
Hakbang 1. Ihambing ang apektadong tuhod sa iyong iba pang tuhod
Pansinin ang umbok sa paligid ng kneecap o sa paligid ng tuhod.
- Ang namamaga na lugar ay maaari ding nasa likod ng tuhod. Ang pamamaga na ito ay maaaring maging tanda ng cyst ng Baker, na nangyayari kapag ang sobrang likido ay itulak sa tisyu sa likuran ng iyong tuhod. Ang resulta ay pamamaga sa likod ng tuhod na lumalala kapag tumayo ka.
- Kung ang iyong namamagang tuhod ay lilitaw na mas pula at pakiramdam ng pampainit kaysa sa iba mong tuhod, magpatingin sa iyong doktor.
Hakbang 2. Bend at ituwid ang iyong mga binti
Kung sa tingin mo ay kakulangan sa ginhawa kapag igalaw ang iyong binti, maaari kang magkaroon ng isang tiyak na antas ng pinsala na kailangang gamutin. Maaari kang makaramdam ng sakit o kawalang-kilos. Ang paninigas ng iyong binti ay malamang na ang resulta ng likido na buildup sa iyong mga tuhod.
Hakbang 3. Subukang maglakad sa iyong mga paa
Ang sugatang paa ay maaaring masakit kapag dati ay tumayo. Subukang ilagay ang iyong timbang sa iyong mga paa at paglalakad.
Hakbang 4. Bumisita sa isang doktor
Habang maaaring masuri ang pamamaga sa tuhod, maaaring hindi mo alam ang totoong sanhi ng pamamaga. Mahusay na suriin ito ng iyong doktor, lalo na kung ang iyong pamamaga ay hindi nawala, masakit, o hindi mawawala sa loob ng ilang araw.
Ang ilang iba pang mga kondisyon sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng pamamaga ng tuhod ay kinabibilangan ng: mga pinsala tulad ng napunit na ligament o kartilago, pangangati mula sa labis na paggamit ng tuhod, osteoporosis, rheumatoid arthritis, gout, impeksyon, o iba pang mga kondisyon
Paraan 2 ng 4: Mga Pagpipilian sa Propesyonal na Paggamot
Hakbang 1. Makipagkita sa iyong doktor
Magpatingin sa doktor kung ang iyong pamamaga ay sapat na malaki, o hindi mo na maaaring ilagay ang bigat sa iyong tuhod. Dapat ka ring magpatingin sa doktor kung mayroong isang marka na pagbabago sa hugis ng iyong tuhod, o kung mayroon kang lagnat at may pamumula sa iyong tuhod, na maaaring magpahiwatig ng isang impeksyon. Gayundin, magpatingin sa doktor kung hindi ka maganda ang pakiramdam pagkatapos ng halos 4 na araw. Maaaring masira ang iyong mga ligament.
- Susuriin ng doktor ang iyong tuhod upang matukoy ang sanhi ng pamamaga. Maaari kang hilingin sa iyo na sumailalim sa isang X-ray, ultrasound, o pagsusuri sa MRI. Sa pamamagitan ng pagsusuri na ito, maaaring makita ang mga pinsala sa buto, litid, o ligament.
- Ang isa pang pamamaraan na maaaring subukan ng iyong doktor ay kumuha ng isang sample ng likido mula sa iyong tuhod. Pagkatapos ay susuriin niya ang likido para sa dugo, bakterya, o mga kristal.
- Maaaring mag-injection ang iyong doktor ng mga steroid sa iyong binti upang mabawasan ang sakit.
Hakbang 2. Magtanong tungkol sa operasyon
Nakasalalay sa kondisyong sanhi ng pamamaga, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng operasyon. Ang ilang mga karaniwang uri ng operasyon sa tuhod ay:
- Arthrocentesis: Pag-alis ng likido mula sa iyong tuhod upang mapawi ang presyon sa kasukasuan.
- Arthroscopy: Pag-alis ng maluwag o nasira na tisyu mula sa paligid ng tuhod.
- Pinagsamang kapalit: Maaari kang magkaroon ng magkaparehong operasyon ng kapalit kung ang iyong tuhod ay hindi bumuti at ang sakit sa tuhod ay hindi mabata.
Hakbang 3. Tingnan ang isang physiotherapist
Susuriin ng isang physiotherapist ang iyong mga paa. Bibigyan ka din niya ng tiyak na ehersisyo, batay sa iyong kondisyon, upang palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng kasukasuan ng tuhod.
Hakbang 4. Bumisita sa isang orthopedist
Ang mga problema sa paa tulad ng mga flat paa, at iba pang mga kundisyon ay maaaring maging sanhi ng sakit at pamamaga sa tuhod. Bumisita sa isang podiatrist at hilingin sa kanya na suriin ang iyong mga paa nang personal. Maaari ka niyang payuhan na magsuot ng orthotics, na mga pad ng paa sa loob ng iyong sapatos.
Maaaring kailanganin ng orthopedist na suriin ang iyong likod at pelvis. Ang sakit na resulta mula sa likod, pelvis, o mga binti ay tinatawag na sakit na tinukoy
Paraan 3 ng 4: Pag-iwas sa Pamamaga ng tuhod
Hakbang 1. Magsuot ng mga tagapagtanggol sa tuhod
Kung gumugol ka ng maraming oras sa pag-upo sa iyong mga tuhod (sa iyong mga tuhod), tulad ng kapag gumagawa ng gawaing bahay o paghahardin, magsuot ng mga pad ng tuhod.
Kung maaari, kumuha ng madalas na pahinga sa loob ng 10-20 segundo. Sa panahong ito ng pahinga, tumayo at iunat ang iyong mga binti. Payagan ang iyong mga paa na bumalik sa kanilang posisyon sa pamamahinga
Hakbang 2. Iwasang baluktot ang iyong mga binti at squatting
Ang mga paulit-ulit na paggalaw na gumagamit ng tuhod ay dapat na iwasan kung nais mong maiwasan ang pamamaga ng iyong tuhod.
Hakbang 3. Iwasan ang palakasan at masipag na ehersisyo
Maraming mga isport, lalo na ang mga nagsasangkot sa paglukso at pagtakbo, ay maaaring makapinsala sa iyong tuhod. Iwasang mag-surf, magpatakbo, at maglaro ng basketball hanggang sa ganap na gumaling ang iyong tuhod.
Hakbang 4. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga sangkap na laban sa pamamaga
Ang iyong diyeta ay maaaring makapagdulot sa iyo ng mas mataas na peligro para sa pamamaga ng iyong tuhod o iba pang mga bahagi ng iyong katawan. Subukang manatiling malayo sa naproseso, pritong, o pagkaing may asukal. Taasan ang iyong pag-inom ng prutas, gulay, protina, at buong butil.
- Ang Omega-3 fatty acid ay mga sangkap ng pagkain na may mga anti-namumula na katangian. Kumain ng mas maraming salmon at tuna upang magdagdag ng omega 3 fatty acid sa iyong diyeta.
- Subukan ang diyeta sa Mediteraneo. Ang diyeta na ito ay mayaman sa malusog na nilalaman ng protina, tulad ng isda at manok, at mayaman sa mga gulay, langis ng oliba, at mga mani.
Hakbang 5. Iwasan ang paninigarilyo
Maaaring hadlangan ng paninigarilyo ang daloy ng oxygen at dugo sa iyong katawan. Pagkatapos ay magreresulta ito sa isang nabawasan na kakayahan ng network na mabawi ang sarili nito.
Paraan 4 ng 4: Sinusubukan ang Mga Paggamot sa Bahay
Hakbang 1. Ipahinga ang iyong mga paa
Pahinga ang iyong mga paa, at subukang bawasan ang paglalakad sa isang minimum.
- Ilagay ang iyong mga binti na nakataas upang ang mga ito ay mas mataas kaysa sa iyong puso kapag humiga ka. Magbigay ng mga unan o gamitin ang mga armrest para sa suporta sa paa at tuhod.
- Gumamit ng mga saklay kung nakakaramdam ka ng kirot upang maituwid ang iyong mga binti at maglagay ng timbang sa iyong katawan.
Hakbang 2. Yelo ang iyong tuhod
Mag-apply ng yelo sa namamagang lugar ng tuhod nang direkta sa loob ng 10 - 20 minuto. Gawin ang paggamot na ito ng 3 beses sa isang araw upang mabawasan ang pamamaga.
Maaari mo ring gamitin ang mga nakapirming ice pack sa halip na yelo
Hakbang 3. Iwasan ang init sa unang 48 na oras
Kung mayroon kang pinsala na sanhi ng pamamaga ng iyong tuhod, iwasang maglagay ng init sa iyong tuhod. Kasama rito ang mga pampainit, paliligo o pambabad sa mainit na tubig.
Hakbang 4. Gumamit ng isang compress bandage
Balutin ang iyong tuhod gamit ang isang nababanat na bendahe upang mailapat ang presyon. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga. Subukang gumamit ng isang nababanat na bendahe na maaaring magkadikit upang hindi mo kailangan ng isang brace.
- Maaari kang bumili ng isang compress bandage sa pinakamalapit na botika.
- Mag-ingat na huwag balutan ng mahigpit ang iyong tuhod. Kung sa tingin mo pamamanhid, pangingiti, ang iyong balat ay nagiging isang kakaibang kulay, o ang iyong tuhod ay lumalala, kung gayon ang iyong bendahe ay masyadong masikip.
Hakbang 5. Masahe ng marahan ang iyong tuhod
Ang masahe na may napaka banayad na paggalaw ay maaaring makatulong na madagdagan ang daloy ng dugo sa iyong tuhod. Kung masakit, iwasan ang masahe sa lugar.
Hakbang 6. Pagaan ang sakit sa mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit
Subukan ang mga gamot na anti-namumula tulad ng aspirin, paracetamol, o di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs). Kasama sa NSAIDs ang ibuprofen at naproxen.
- Kapag kumukuha ng mga pangpawala ng sakit tulad nito, siguraduhing sundin ang dosis na inirerekumenda sa label.
- Maaari mo ring subukan ang paggamit ng isang pangkasalukuyan na pampagaan ng sakit. Kausapin ang iyong parmasyutiko upang malaman kung paano ito gamitin nang maayos. Maaari mo ring gamitin ang isang plaster na naglalaman ng analgesic lidocaine upang mapawi ang sakit.
