Ang pagtanda ay isang natural na proseso at bahagi ng siklo ng buhay ng tao, kapwa kalalakihan at kababaihan. Kahit na, ang pagtanda ay hindi laging masaya para sa ilang mga tao. Kung nag-aalala ka rin tungkol sa pagkawala ng hitsura ng iyong kabataan, pagkatapos ay hindi ka nag-iisa. Habang ang pagbabawas ng iyong edad o pagtigil sa iyong edad ay imposible, may mga paraan upang magtrabaho sa paligid nito upang magmukha kang mas bata sa ilang taon. Maraming mga paraan na maaari kang kumuha ng ilang taon mula sa iyong hitsura nang hindi sinisira ang iyong bank account o pakikitungo sa operasyon. Dalawa sa kanila ang nag-aalaga ng balat at binabago ang hairstyle. Narito kung paano.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Gawing Mas Bata ang Mukha Mo
Hakbang 1. Gumamit ng banayad na paglilinis ng mukha
Ang pagtanda ng balat ay karaniwang walang labis na langis, kaya't hindi nito kailangan ang malupit na mga produktong paglilinis na karaniwang kailangan ng mga kabataan. Kung ang iyong paglilinis ay masyadong malupit, ang mga natural na langis sa balat ay masasayang at maaari itong maging sanhi upang maging tuyo ang iyong balat sa mukha at maging mas mabilis ang proseso ng pagtanda ng balat. Maghanap ng mga produktong inilaan para sa iyong pangkat ng edad, o mga produktong may label na "banayad" o "moisturizing." Sa isip, ang mga kababaihan ay dapat palaging mag-moisturize ng kanilang mga mukha bago mag-make-up.
Ang paglilinis ng iyong mukha ay mahalaga pa rin kahit hindi ka na bata. Ito ay sapagkat ang paglilinis ng iyong mukha ay maaaring mag-alis ng dumi o kemikal na dumidikit sa iyong mukha at linisin ang natitirang make-up na maaaring maging sanhi ng pagtanda kung naiwan na dumikit sa balat nang hindi nalinis nang maayos
Hakbang 2. Moisturize ang iyong mukha pagkatapos maglinis
Napakahalaga na ibalik ang kahalumigmigan ng iyong balat. Mas matindi ang edad ng tuyong balat kung hindi ito moisturized. Maghanap para sa isang anti-Aging o anti-Aging moisturizer na may isang mataas na porsyento ng mga aktibong sangkap. Kung may pag-aalinlangan kung alin ang dapat mong bilhin (dahil sa maraming mga katulad na produkto sa merkado), subukang basahin ang mga pagsusuri ng produkto o maghanap ng siyentipikong pagsasaliksik upang suportahan ito. Siguraduhin na ang napiling produkto ay mayaman sa mga moisturizer, hindi katulad ng maaaring ginamit mo noong bata ka pa.
At tandaan, ang mga moisturizer ay hindi lamang para sa mga kababaihan, dahil maraming mga katulad na produkto sa merkado na inilaan para sa mga kalalakihan
Hakbang 3. Gumamit ng sunscreen araw-araw
Maraming mga moisturizer na naglalaman ng proteksyon ng SPF sa kanila isinasaalang-alang ang sangkap na ito ay mahalaga upang maprotektahan ang balat mula sa mapanganib na mga sinag ng UV at upang maiwasan ang pinsala sa balat na sanhi ng pang-araw-araw na pagkakalantad sa araw. Ang araw ay isa sa mga pangunahing kadahilanan na nagdudulot ng wala sa panahon na pag-iipon, kaya't pinapayuhan ka ng mga dermatologist na gumamit ng hindi bababa sa SPF 15 upang maiwasan ang mga wrinkles, brown spot, at dullness. Bilang karagdagan, protektahan ka rin ng SPF mula sa cancer sa balat.
Hindi ka maaaring magsuot ng sunscreen sa iyong mukha, kundi pati na rin sa iyong dibdib at likod ng iyong mga kamay. Ito ay kung ikaw ay lalabas lamang sa araw para sa isang sandali. Ngunit kung talagang lalabas ka sa araw kung gayon dapat kang mag-apply ng sunscreen sa iyong buong katawan
Hakbang 4. Ganapin o tuklapin ang iyong balat nang regular
Ang light exfoliation ay hikayatin ang pag-renew ng cell cell kaya't mukhang mas bata ang balat. Pumili ng mga exfoliant na inilaan para sa mas matandang balat dahil kadalasang ito ay mas malumanay at mas malamang na matuyo o makapinsala sa balat. Ang pagtuklap ay mabuting gawin din sapagkat maaari nitong gawing mas malambot ang iyong balat at mukhang mas maliwanag.
Hakbang 5. Tratuhin ang buhok o buhok sa iyong mukha
Para sa mga kalalakihan, gagawin kang mas malinis, mas malinis, at kaaya-aya sa mata. Para sa mga kababaihan, itatago nito ang mga palatandaan ng pagtanda. Narito ang ilang mga bagay na dapat tandaan para sa bawat kasarian:
-
Lalaki:
Panatilihing malinis o mai-trim ang iyong mukha, at laging i-trim ang buhok ng ilong at tainga. Ang pagpapaalam sa mga buhok na ito na maging ligaw ay maaaring magmukha kang mas matanda at magulo. Tiyaking din na kunin o gupitin ang mga buhok sa ilong upang maiwasan ang impression ng isang may edad na lalaki. Maaari kang bumili ng clip ng buhok sa ilong sa iyong pinakamalapit na botika at napakadaling gamitin.
-
Babae:
Ang buhok sa mukha minsan ay maaaring lumitaw sa mga kababaihan pagkatapos ng menopos dahil sa mga pagbabago sa antas ng hormon. Ang pag-alis ng mga buhok na ito ay makakatulong sa iyong itago ang iyong edad nang medyo mas mahusay. Mayroong maraming mga madaling paraan upang magawa ito, na ang ilan ay gumagamit ng mga laser, waxing, depilatory, at pagtanggal ng thread.
Hakbang 6. Magsuot ng make-up na magiging mas bata ka (para sa mga kababaihan)
Mayroong dose-dosenang mga make-up trick na makakatulong sa iyo na mailabas ang pinakamagandang bahagi ng iyong mukha at maitago ang mga palatandaan ng pagtanda. Ang bilis ng kamay ay upang itago ang mga mantsa sa iyong mukha habang binibigyang diin ang iyong pinakamahusay na mga tampok, tulad ng iyong mga mata. Narito ang ilang mga trick na maaari mong subukan:
- Tiyaking gumagamit ka ng cream concealer. Ang tagapagtago na siksik o mga kumpol ay maaaring aktwal na magpakatanda sa iyo.
- Bigyan ng isang blush ng pamumula sa tuktok ng iyong mga cheekbone, ngunit huwag itong gamitin sa mga butas ng iyong pisngi. Sa iyong pagtanda, ang iyong mukha ay mawawalan ng taba, at ang iyong mga pisngi ay natural na mas lumubog. Maaari ka nitong tumingin nang medyo matanda, kaya hindi na kailangang bigyang-diin ang lugar na may labis na pamumula.
- Magsimula sa brown eyeliner sa halip na itim. Sa iyong pagtanda, ang itim ay magsisimulang tumayo nang labis mula sa natitirang bahagi ng iyong mukha. Ang kulay kayumanggi ay lilikha ng isang mas malambot na frame sa paligid ng iyong mga mata.
- Ipagmalaki ang iyong mga pilikmata. Sa iyong pagtanda, ang iyong mga pilikmata ay natural na magiging mas payat at mas mahigpit. Samakatuwid, magtrabaho sa paligid nito sa pamamagitan ng pagkukulot ng iyong mga pilikmata o kahit na pagsusuot ng mascara upang gawing mas makapal ang mga pilikmata.
- I-minimize ang drama sa paligid ng iyong mga labi. Ang isang magandang maputla na kolorete ay maaaring pagandahin ang iyong mukha, ngunit huwag mag-over-line ang iyong mga labi o magsuot ng isang kolorete na masyadong maliwanag; Ang iyong mga labi ay magpapayat sa pagtanda, at hindi na ito nangangailangan ng karagdagang paliwanag.
Bahagi 2 ng 4: Gawing Mas Bata ang Iyong Katawan
Hakbang 1. Panatilihing malusog ang iyong ngipin
Ang magagandang ngipin ay maaaring magpatingin sa iyo ng agad na mas bata at mas kaakit-akit. Tiyaking mayroon kang isang mahusay na gawain sa pangangalaga ng ngipin, na dapat kasama ang pagsipilyo ng iyong ngipin, pag-floss sa pagitan ng iyong mga ngipin, at paggamit ng paghuhugas ng bibig. Kung ang iyong mga ngipin ay hindi sapat na puti, o kung mayroon kang mga problema sa iyong ngipin, pumunta sa dentista para sa payo. Maaari mong maputi ang iyong mga ngipin, o kung mayroon kang mga problema tulad ng pagkabulok, baluktot na ngipin o mantsa ng ngipin, maaari kang makakuha ng paggamot upang maayos ang mga ito sa isang propesyonal na dentista.
- Mayroon ding mga mabisang produkto ng pagpaputi ng ngipin na ibinebenta sa counter para sa mga pampaganda o sa counter, kahit na maaari mong hilingin sa payo ng iyong dentista bago gamitin ang mga ito.
- Ang mga ngipin ay may kakayahang ipakita ang iyong totoong edad nang higit sa anumang ibang bahagi ng iyong katawan, kaya't simulan nang maaga ang iyong gawain sa ngipin.
Hakbang 2. Takpan ang iyong kulay-abo na buhok
Ang pamamaraang ito ay maaaring hindi para sa lahat dahil may ilang mga tao na talagang nais na ipakita ang kanilang puting buhok. Gayunpaman, nais ng karamihan sa mga tao na takpan ang kanilang kulay-abo na buhok at maraming mga tina ng buhok sa merkado na maaaring gawin ito. Mahusay na pumili ng isang kulay ng buhok na katulad ng iyong natural na kulay ng buhok upang gawin itong mas natural. Maaari kang pumili upang tinain ang iyong buhok sa salon, o pumili ng isang mas mura na pagpipilian sa pamamagitan ng pagbili ng isang hair dye kit upang magamit ang iyong sarili sa bahay. Gayunpaman, dapat mong tandaan na ang lahat ng mga tina ng buhok ay maaaring makapinsala sa iyong buhok, kaya iwasan ang pagtina ng iyong buhok nang madalas, at gumamit ng mga produkto para sa paggamot sa napinsala o kulay na ginagamot na buhok.
- Bilang isang paraan upang maiwasan ang pagtitina ng madalas sa iyong buhok, maaari kang maglapat ng pangulay ng buhok lalo na sa mga ugat, kung saan makikita ang iyong nagbabagong kulay ng buhok. Payagan ang pangulay na magbabad nang mas matagal, pagkatapos ay pintura ang natitirang buhok sa huling ilang minuto. Ang isa pang kahalili ay upang bumili ng isang hanay ng pangulay ng buhok na partikular para sa mga ugat ng buhok na tumutugma sa kulay ng tina ng buhok na iyong ginagamit.
- Dapat isaalang-alang ng mga kababaihan ang pagtitina ng kanilang buhok nang medyo magaan pagkatapos ng pagtitina upang masakop ang kulay-abo na buhok, upang ang kulay ng buhok ay mukhang mas malambot at hindi gaanong makintab o lantad.
- Subukang gumamit ng natural o organikong mga tina ng buhok na walang mapanganib na kemikal. Magkakaroon ka ng mas mahusay na buhok at magiging mas mahusay ito.
Hakbang 3. I-update ang iyong hairstyle
Nakasuot ka ba ng "The Rachel" na hairstyle (ang iconic na gupit ni Jennifer Aniston sa serye sa TV na Mga Kaibigan halos 20 taon na ang nakakaraan) sa huling dalawampung taon? Kung oo, oras na upang palitan ito ng isang mas naka-istilong gupit na maaaring mai-highlight ang iyong mga tampok at mukha ng kabataan. Suriin ang ilang mga magazine ng istilo o kahit na mga magazine ng tsismis ng mga tanyag na tao at tingnan kung anong mga hairstyle ang nagte-trend ngayon. Hindi mo kailangang magkaroon ng labis na usong gupit kung hindi iyon ang iyong istilo, ngunit makahanap ng isang gupit na maayos, na mas mahusay kaysa sa iyong dating gupit at maaaring magmukhang mas bata ka ng 10 taon. Narito ang ilang mga bagay na isasaalang-alang kung nais mong magkaroon ng isang bagong gupit:
-
Babae:
- Isaalang-alang ang bangs kung mayroon kang isang malawak na noo at kung tumutugma sila sa hugis ng iyong mukha. Gagawin ka ng mga bang na mas kabataan.
- Ang paglalagay o paglalagay ng iyong buhok ay maaari ka ring magmukhang mas bata. Ang mga layer ay gagawing ang iyong buhok ay mukhang mas naka-texture, magaan, makapal, at bouncy, at mapupuksa ang patag, split split ng iyong buhok.
- - Gupitin ang iyong buhok upang ma-frame ang iyong mukha at mahulog sa iyong balikat. Ang paggupit ng iyong buhok ng ilang pulgada ay magiging mas bata ka sa hitsura. Siguraduhin na hindi mo ito gupitin masyadong maikli upang hindi ka mapunta sa isang tulad ng lola na hairstyle.
-
Lalaki:
- Hayaan ang iyong buhok na lumago nang kaunti lamang upang ang iyong mga tampok ay hindi tumingin masyadong matalim. Ngunit huwag hayaan ang iyong buhok na maging masyadong mahaba at gusot o tumingin ka ng kaunti pang masungit at matanda.
- Kung magpapakalbo ka, isaalang-alang ang pag-ahit ng iyong ulo. Gagawa ka nitong magmukhang mas bata - at mas kasarian - sa halip na pabayaan at makilala ang kalbo na bahagi ng iyong buhok.
Hakbang 4. Magbihis ayon sa iyong edad at hugis ng katawan
Ang pagsusuot ng mga damit na tumutugma sa iyong pustura ay maaaring agad na magpakita sa iyo ng mas payat at naka-istilong, nang hindi masyadong sinusubukan. Totoo rin ito para sa mga kalalakihan, bagaman ang mga hugis ng katawan ng kalalakihan ay may mas kaunting pagkakaiba-iba kaysa sa mga hugis ng katawan ng kababaihan. Hindi ka magmumukhang mas bata kung magbibihis ka tulad ng kalahating edad ng iyong edad; dahil sa totoo lang, maaari ka nitong magpalaki ng iyong edad. Sa halip, ituon ang mga damit na akma para sa iyo.
- Ang mga kababaihan ay hindi kailangang magpakita ng cleavage upang magmukhang mas bata; sa halip, magsuot ng mga kamiseta na nagbibigay diin sa iyong pinakamahusay na mga tampok nang hindi gaanong nakatuon sa iyong dibdib.
- Kung nagsuot ka ng parehong damit sa huling sampung taon, oras na upang i-update ang iyong wardrobe. Kung hindi mo alam kung ano ang bibilhin, subukang kumuha ng kaibigan o miyembro ng pamilya na bihis na bihisan upang samahan ka sa pamimili. O kung hindi ka komportable sa paggawa nito, maaari kang tumingin sa mga magazine at alamin kung ano ang gusto mo tungkol sa mga damit na suot ng mga modelo, at alamin kung mailalapat mo ang mga ito para sa iyong sarili.
- Kung hindi ka pa rin sigurado, pumunta sa isang tindahan ng damit at tanungin ang payo ng tindera, o pumunta lamang sa tindahan at kunin ang lahat ng mga damit na gusto mo (kahit na sa palagay mo ay hindi sila angkop sa iyo), at pagkatapos ay kunin ang mga ito sa sala.pagpalit o pag-aangkop ng silid at magsaya sa pagsubok ng mga bagong bagay. Sa huli, magulat ka sa isang bagay na hindi mo inaasahan at magkakaroon ka ng bago at sariwang isuot.
Hakbang 5. Magsuot ng maliliwanag na kulay
Ang mga maliliwanag na kulay ay magpapakita sa iyo na mas kabataan, masaya, at buhay na buhay. Ang pagsusuot ng mga damit na may maliliwanag na kulay ay magpapadama sa iyo ng mas bata at mas masigla. Tanggalin ang lahat ng itim, kulay-abo, at walang kinikilingan, at palawakin ang iyong aparador gamit ang ilang pula, kahel, berde, at iba pang mga maligaya na kulay. Habang ang mga itim at madilim na kulay ay maaaring magpakita sa iyo na mas payat, maaari ka ring magpatingin sa iyo ng medyo mas matanda kaysa sa iyong tunay na edad.
Hindi mo kailangang tuluyang matanggal ang iyong maitim na damit. Ngunit kung nakasuot ka ng itim na shirt, halimbawa, pag-ayusin ito ng isang makulay na kurbatang o may maliwanag na alahas
Hakbang 6. Gumamit nang wasto (para sa mga kababaihan)
Dapat tanggalin ng mga kababaihan ang mga tumutugmang aksesorya tulad ng isang kuwintas at hikaw na hikaw na ginagawang mukhang marangal, ngunit medyo mas matanda. Magiging mas bata ka kung magsuot ka ng naka-istilo at nakatutuwang mga hikaw sa halip na suot ang iyong paboritong hanay ng mga hikaw at kuwintas. Ang mga babaeng nagsusuot ng mga makukulay na singsing ay sinasabing mukhang mas bata din, dahil ang mga singsing ay magdaragdag ng kaunting kulay sa kanilang mga outfits.
Bilang karagdagan, makakatulong din ang regular na paggawa ng mga manicure at pedicure. Ang sobrang pangangalaga sa kamay na ito ay gagawing mas bata ka
Hakbang 7. Magsuot ng isang kulay-rosas na pabango na may mabangong alak (para sa mga kababaihan)
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagsusuot ng kulay-rosas na pabango na may mabangong alak - o kahit na losyon - ay nagbibigay sa mga kababaihan ng mas maraming aura ng kabataan kaysa sa iba pang mga samyo. Ngunit huwag labis, siyempre, dahil ang isang drop lamang sa likod ng tainga ay makakagawa ng mga kababalaghan para sa iyo.
Hakbang 8. Panatilihing hydrated ang iyong katawan
Ang pag-inom ng hindi bababa sa 8-10 baso ng tubig bawat araw ay makakatulong na mapanatili ang kahalumigmigan sa iyong balat upang manatili kang naghahanap ng sariwa at bata hangga't maaari. Ang hydration ay mag-aalaga ng iyong kalusugan mula sa loob at gagawin kang hindi lamang mas mahusay ang pakiramdam, ngunit magiging malusog din mula sa labas. Gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ang inuming tubig. Huwag lamang uminom habang kumakain, ngunit tiyaking uminom ng isang basong tubig bawat oras o dalawa, kahit na hindi mo naramdaman na nauuhaw ka.
Hindi mo kailangang labis na hydrated, ngunit subukang uminom ng sapat na tubig upang manatiling malusog at magmukhang bata
Hakbang 9. Ehersisyo
Maaari itong maging mahirap sapagkat ang ilang mga tao ay masyadong abala at hindi sigurado kung ano ang gagawin o sa tingin nila ay masyadong hindi karapat-dapat na magsimulang mag-ehersisyo. Gayunpaman, kahit na isang maliit ngunit regular na halaga ng ehersisyo ay makakatulong sa iyo na manatiling masigla at masigla. At ito ay hindi lamang magpapamukha sa iyo na bata, magpaparamdam din sa iyo na bata ka! Pagsamahin ang ehersisyo na ito sa isang malusog, balanseng diyeta at mas mahaba ang iyong kalusugan, mas maraming enerhiya, at maiwasan ang mga sakit na maaaring magpakatanda sa iyo.
- Layunin na mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
- Kung talagang mahirap magkasya sa isang iskedyul ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain, hangarin na maglakad hangga't makakaya mo. Maglakad sa supermarket sa loob ng 20 minuto sa halip na magmaneho, maglakad habang nakikipag-usap ka sa isang kaibigan sa telepono, o simpleng subukang maglakad nang hindi bababa sa dalawang oras bawat linggo.
- Habang ang pananatiling payat ay napakahalaga at ang marahas na pagbawas ng timbang o matinding pagdidiyeta ay maaaring biglang mawalan ng maraming timbang, maaari kang magpakatanda. Ang mabilis na pagkawala ng timbang ay maaaring gawing medyo malungkot ang balat sa iyong mukha at leeg, kaya mas mahusay na gawin ang lahat nang katamtaman, hindi upang labis na labis ito.
- Ang ilang magagaling na ehersisyo para sa matatandang tao ay ang yoga, Pilates, pagbibisikleta, light hiking, at tennis.
Hakbang 10. Kumain ng mga pagkaing nagpapabata sa iyo
Habang walang solong magic na pagkain na maaaring tumagal ng sampung taon sa iyong mukha, mayroong ilang mga pagkaing maaari mong kainin nang regular na maaaring magpamukha at magparamdam sa iyo. Narito ang ilang mga pagkain na dapat mong isama sa iyong diyeta kung hindi mo pa nagagawa:
- Kahel Ang bitamina C sa masarap na prutas na ito ay ginagarantiyahan na makaramdam ka ng mas bata.
- Broccoli. Ang mga gulay na ito ay may bitamina C at mga sangkap na maaaring makatulong na mapanatiling malakas ang iyong atay.
- Mababang taba ng yogurt. Ang inumin na ito ay mabuti para sa iyong balat at mayroong calcium na kailangan mo para sa malusog na ngipin.
- Berry an. Ang mga antioxidant sa bawat uri ng berry tulad ng strawberry at raspberry ay maaaring makatulong na panatilihing sariwa ang iyong balat.
- Kamote. Mahusay ito para sa iyong balat at buhok.
- Karot Ay isa pang kamangha-manghang pagkain para sa iyong balat.
Bahagi 3 ng 4: Paggamit ng Mga Suplemento
Ang paggamit ng mga pandagdag ay maaaring makatulong na matiyak na ang katawan ay hindi pinagkaitan ng anumang mga nutrisyon habang tumatanda nang malusog.
Hakbang 1. Uminom ng 1000-2000 mg ng bitamina C (o ascorbic acid, calcium ascorbate, o iba pang ascorbic compound).
Ang Vitamin C ay natutunaw sa tubig at may mga katangian ng antioxidant. Nangangahulugan ito, mapoprotektahan ng bitamina C ang mga selula ng katawan mula sa libreng pinsala sa radikal. Ang Vitamin C ay kilala rin upang makatulong na maibalik ang balat, protektahan ito mula sa mapanganib na mga sinag ng UV, pati na rin protektahan ang iba pang mga bahagi ng katawan (hindi lamang ang balat) sa ibang mga paraan. Gayunpaman, huwag kumuha ng higit sa 2000 mg ng bitamina C sa isang araw dahil maaari nitong madagdagan ang panganib na mabuo ang bato sa bato..
Hakbang 2. Kumuha ng 4000 IU ng bitamina D3 araw-araw
Ang bitamina na nalulusaw sa taba na ito ay maaaring makatulong na palakasin ang mga buto, maiwasan ang mga sakit na cancer at autoimmune, at maitaguyod ang malusog na pagtanda ng balat. Ang mga receptor ng bitamina D ay naroroon sa buong ating katawan.
Hakbang 3. Kumuha ng isang de-kalidad na suplemento ng bitamina B kumplikadong.
Ang pag-inom ng bitamina na ito ay kilala upang makatulong na ayusin ang balat at maiwasan ang sakit na Alzheimer.
Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatili ng Malusog na Gawi
Hakbang 1. Makipagtalik
Oo, basahin mo ito ng tama. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pakikipagtalik nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay magmumukha kang sampung beses na mas bata kaysa sa mga taong hindi. Ito ay sapagkat ang sex ay naghihikayat sa paggawa ng hormon ng paglago ng tao na pumipigil sa pagtanda. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sikapin na magmahal ng tatlong beses sa isang linggo upang magmukhang mas bata. Ngunit kung mayroon kang isang kasosyo, maaari mo itong paganahin pa.
Maaari kang mangatuwiran na ikaw ay abala, pagod, o sobra sa iyong isipan upang makipagtalik. Ngunit hey, ngayon ay maaari mong isipin ang sex hindi bilang isang nakakatuwang paraan upang maipasa ang oras, ngunit bilang isang paraan upang magmukhang mas bata. Kaya, produktibo lang yan
Hakbang 2. Panatilihin ang magandang pustura
Wala kang ginagawang mas matanda nang mas mabilis kaysa sa pag-slouch tulad ng isang lola. Ang pagkakaroon ng mabuting pustura ay magpapasikat sa iyo; ang kailangan mo lang gawin ay gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap upang panatilihing tuwid ang iyong gulugod, ang iyong mga balikat tuwid sa halip na nakayuko, at ang iyong mukha ay nakaharap sa halip na ang sahig, at agad kang magmumukhang mas bata ng sampung taon. Ang pagpapanatiling tuwid ng iyong gulugod ay gagawing mas mahusay ang paggana ng mga nerve cell sa iyong gulugod, na magbibigay sa iyo ng mas maraming lakas at magmukha kang "at pakiramdam" na mas bata sa buong araw.
Maaari kang matukso na yumuko habang nakaupo. Ngunit tandaan na ang magandang pustura ay isang bagay na maaari mong mapanatili kung nakaupo ka o nakatayo
Hakbang 3. Kumuha ng sapat na pagtulog
Hindi mo kailangang maghangad ng 10-12 oras na pagtulog tuwing gabi upang masubukan lamang na magmukhang mas bata. Hindi ito gagana. Gayunpaman, dapat mong subukang makakuha ng sapat na pahinga nang madalas hangga't makakaya mo. Sa iyong pagtanda, ang iyong katawan ay magsisimulang magpakita ng mga palatandaan ng pagkapagod nang paulit-ulit, lalo na sa paligid ng mga mata. Maaari mo ring mapagtanto sa iyong pagtanda na kailangan mo ng mas kaunting pagtulog kaysa sa ginawa mo sampung taon na ang nakakaraan, at mabuti rin iyon. Subukang manatili sa anumang oras ng pagtulog na gagana para sa iyo, maging pitong oras o mas kaunti pa.
Hakbang 4. Regular na mag-massage
Ang isang masahe na hindi bababa sa isang beses sa isang buwan, maging sa pamamagitan ng isang propesyonal o tinatangkilik ng iyong kasosyo (o pinilit), ay maaaring makapagpahinga sa iyo at makakatulong na makapagpahinga ng mga nerbiyos o kalamnan na magpakatanda sa iyo. Pinasisigla din ng masahe ang pagtatago ng mga anabolic hormon na nagpapabawas sa pagtanda.
Layunin na kumuha ng masahe kahit isang beses sa isang buwan, o mas madalas kung sa tingin mo ay pagod na pagod o tensyonado ka
Hakbang 5. Gumawa ng yoga
Ang paggawa ng yoga ay isang mas mababang epekto na paraan upang mapangalagaan ang iyong isip at katawan, mapawi ang pagkapagod, at higit kang magpasalamat sa buhay na ibinigay sa iyo ng Diyos. Tumingin sa paligid ng yoga studio at makita kung gaano bata at masigla ang lahat ng mga kababaihan; at syempre ang pagpunta sa isang yoga class kahit minsan o dalawang beses sa isang linggo ay hindi makakasakit. Ang Yoga ay isa ring mahusay na paraan upang mag-ehersisyo, magpagaling ng mga sugat, o magsanay bilang isang nagsisimula (ibig sabihin kung kumuha ka ng isang baguhan na klase).
Ang paggawa ng yoga sa pangkalahatan ay nagtataguyod din ng isang malusog na pamumuhay na makakatulong sa iyong magmukhang mas bata
Hakbang 6. Bawasan ang stress hangga't maaari
Ito ay isang katotohanan na ang isang nakababahalang pamumuhay ay magpapapagod sa iyo at malungkot, at lilikha ng mga kunot. Subukang bawasan ang bilang ng mga responsibilidad na mayroon ka, at maghanap ng mga bagong paraan upang makaya ang mga hinihiling sa buhay. Subukang kumuha ng kahit isang oras bawat araw upang makapagpahinga at gumawa ng isang bagay tulad ng pagrerelaks sa banyo na nagbabasa ng isang magandang libro, o nanonood ng iyong paboritong programa sa TV. Habang imposibleng ganap na matanggal ang stress mula sa iyong buhay (kahit na nakatira ka sa isang paraiso sa tropiko at nakakita ng isang bag na puno ng pera), maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang stress na nararamdaman mo.
- Nangangahulugan ito ng pag-iwas sa mga sitwasyon na magdadala sa iyo ng maraming stress, tulad ng pagpunta sa isang maingay na pagdiriwang na hindi mo naman gusto o pag-iwas sa pagmamaneho habang nagmamadali ang trapiko.
- - Gumawa ng isang listahan ng sampung bagay na pinaka-stress sa iyo. Ngayon, isulat ang limang mga paraan na maaari mong bawasan o maiwasan ang mga ito kung maaari mo.
- Siyempre may ilang mga sanhi ng stress na hindi mo maiiwasan tulad ng isang tumatandang magulang o isang asawa na nawalan ng trabaho. Gayunpaman, mayroon kang kakayahang bumuo ng isang positibong pag-uugali sa mga bagay na ito.
Hakbang 7. Huwag manigarilyo
Kung ikaw ay isang naninigarilyo, magsumikap na huminto sa paninigarilyo sa lalong madaling panahon (mas madaling sabihin kaysa tapos na, tama ba?). Ang paninigarilyo ay isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong gawin kung sinusubukan mong hindi magmukhang matanda. Ang paninigarilyo ay gumagawa ng iyong labi labi; gawing mas tuyo ang balat, kulubot, at mapurol; at baguhin ang kulay ng iyong buhok at mga kuko. Bilang karagdagan, ang pagtigil sa paninigarilyo ay magpapalusog din sa iyo at mas malamang na magkasakit sa hinaharap.
Malinaw na nakakainis ka rin ng sigarilyo. At hindi ito amoy na nauugnay sa kabataan
Hakbang 8. Tumawa hangga't maaari
Magdagdag ng masayang tawa sa iyong buhay. Sa iyong pagtanda, ang kaligayahan at tawanan ay mahalagang elemento ng iyong kagalingan. Ang pagiging napapaligiran ng mabubuting kaibigan na may nakakatawang mga kwento ay magpapanatili sa iyo bata at nasasabik. Huwag mag-alala tungkol sa mga lilitaw na mga kulubot dahil masyadong tumawa ka - tumawa nang malakas. Maging kasama ang mga tao na nagpapatawa sa iyo at makaramdam ng sampung taong mas bata.
Hakbang 9. Iwasan ang mabigat o madalas na pag-inom ng alak
Bagaman ang mga epekto ng pag-inom ng alak ay hindi gaanong kilala kaysa sa mga epekto ng paninigarilyo, pareho silang mapanganib. Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng napaaga na pagtanda at naiugnay sa maraming mga sakit sa paglaon sa buhay. Ininom ka ng alak ng alkohol, na magpapatuyot sa iyong balat. Ang alkohol ay maaari ding maging sanhi ng puffiness sa paligid ng iyong mga mata sa araw pagkatapos mo itong inumin, at hindi rin maganda para sa hitsura ng kabataan na sinusubukan mong makuha.
Siyempre, bahagi ng mukhang bata ay pakiramdam bata at masaya. At para sa ilang mga tao, lalo na sa kanluran, ang alkohol ay isang nakakatuwang diluent kapag nakikisalamuha. Kaya't kung ang pag-inom ng alak ay bahagi ng iyong kultura at ligal na gawin, at nais mong magkaroon ng kasiyahan sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang mga inuming nakalalasing paminsan-minsan, maiiwasan mong matanggal nang ganap ang ugali sa pag-inom na ito mula sa iyong buhay
Hakbang 10. Magkaroon ng isang kabataan na pag-uugali
Grabe. Bahagi ng mukhang bata ay ang pagiging masayahin at mapaglaruan. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kumilos hindi pa gaanong gulang at parang bata, sumayaw sa mesa, o biruin ang mga taong katulad mo ay nasa ika-anim na baitang. Sa halip, dapat kang maging positibo, magiliw, at iwasan ang panibugho, poot, o iba pang mga damdamin na ipinaparamdam sa iyo na ikaw ay nagiging isang matandang babae.
- Itigil ang pag-aalala hangga't maaari at lumabas doon at tangkilikin ang mundo. Masyado kang magiging abala sa pagkakaroon ng kasiyahan upang magkaroon ng oras upang mag-alala tungkol sa iyong hitsura.
- Ipagmalaki ang iyong edad. Manatiling positibo tungkol sa hitsura mo, kahit na nais mong magmukhang mas bata, at makikita ng mga tao ang hitsura mong mas positibo.
