Ang mga tao ay madalas na nahihiya na pag-usapan ang tungkol sa almoranas (kung minsan ay tinatawag na "almoranas" o "almoranas"). Sa katunayan, halos kalahati ng mga may sapat na gulang ay nakaranas nito paminsan-minsan. Nagaganap ang almoranas kapag ang pag-upo o pag-stress ay sanhi ng pagbuo ng mga bugal na puno ng dugo sa o sa paligid ng mga ugat ng anal. Habang ang mga problemang ito ay karaniwang magagamot at hindi seryoso, ang almoranas ay maaaring maging nakakainis kapag umupo ka. Kung nais mong magkaroon ng isang mas komportableng paggalaw ng bituka habang naghihirap mula sa almoranas, subukang huwag umupo ng masyadong mahaba, umupo nang matalino, at harapin ang maliit na bukol na sanhi ng kakulangan sa ginhawa.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Umupo Nang Mas Kumportable
Hakbang 1. Ayusin ang iyong posisyon kapag mayroon kang paggalaw ng bituka
Para sa karamihan ng kasaysayan ng tao, ang mga tao ay nagdumi sa isang squatting na posisyon sa kagubatan o sa guwang na lupa. Kahit ngayon, marami pa ring mga tao na dumumi sa ganitong posisyon. Ang mga squats na may baluktot na tuhod papunta sa iyong dibdib ay maaaring lumikha ng isang mas mahusay na posisyon para sa iyong digestive tract upang pumasa sa dumi ng tao (at maaaring mapabilis ang proseso). Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang posisyon na ito ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng almoranas.
Kung hindi mo nais na mag-tae sa isang posisyon ng squatting, subukang itaas ang iyong mga paa habang nakaupo sa banyo. Maglagay lamang ng isang maliit na dumi ng tao o tumpok ng mga libro upang suportahan ang mga talampakan ng iyong mga paa. Ang pamamaraan na ito ay maaaring mapabuti ang posisyon ng mga panloob na organo at makakatulong mapabilis ang pagpapaalis ng mga dumi at bawasan ang presyon na sanhi ng almoranas
Hakbang 2. Pad ang iyong puwitan sa iyong pag-upo
Ang pag-upo ay isang malaking problema kapag mayroon kang almoranas. Kaya, ang pag-upo ng masyadong mahaba sa isang komportableng malambot na upuan ay maaaring makaramdam ng tumbong makati at masakit. Gayunpaman, dapat mo pa ring pumili ng isang upuan na mas malambot kaysa sa matigas. Kaya, umupo sa isang upuan na may makapal na unan, o i-tuck ang isang unan o makapal na upan sa ilalim ng iyong puwitan kung kailangan mong umupo sa isang matigas na upuan o bangko.
Maaari ka ring maghanap sa internet ng isang produktong kilala bilang isang "hemorrhoid pillow" o katulad na bagay. Walang garantiya na ang isang unan tulad nito ay magiging mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang regular na unan, ngunit maaari rin itong makatulong. Ang mga hugis-donut na pad na ginagamit pagkatapos na ang isang tao ay naoperahan o may pinsala sa lugar ng anal ay maaaring isaalang-alang. Subukan ang mga unan na ito at alamin kung alin ang pinakaangkop sa iyo
Hakbang 3. Panatilihing cool at tuyo ang lugar ng pwetan
Kung nagkaroon ka ng almoranas, malamang na alam mo na ang pawis at init sa pagitan ng pigi ay maaaring gawing kati-kati at hindi komportable ang lugar ng anal. Ang pagtayo, o pag-upo habang nakasuot ng masikip na damit na pinapanatili ang init at kahalumigmigan ay maaaring magpalala sa sitwasyong ito. Kaya, bilang karagdagan sa pagtiyak na ang lugar ng iyong pwet ay pinananatiling malinis at tuyo, piliin ang tamang damit upang makatulong na mabawasan ang sakit sa iyong pigi.
Pumili ng maluluwag na damit (kabilang ang damit na panloob) na gawa sa mga tela na humihinga tulad ng koton. Palitan ang iyong damit na panloob ng mga bago kung sa palagay nila mamasa mula sa pawis
Paraan 2 ng 3: Pagbawas ng Dalas ng Pag-upo
Hakbang 1. Bawasan ang oras ng pagdumi
Maaari mong makita ang mga palatandaan ng almuranas sa panahon ng paggalaw ng bituka, sa pamamagitan ng pagpansin sa pagkakaroon ng dugo sa tubig o toilet paper. Ang pag-upo sa banyo ay isa rin sa mga pangunahing sanhi ng almoranas, lalo na kung gumugol ka ng mahabang oras o pilay sa paggalaw ng bituka. Ang mas maaga kang magkaroon ng isang paggalaw ng bituka, pumasa sa dumi ng tao, at bumangon mula sa banyo, mas mabuti.
- Huwag masyadong umupo sa banyo kung hindi kinakailangan. Halimbawa, upang makumpleto ang isang kabanata sa isang libro sa pagbabasa o paglalaro ng isang cell phone.
- Kung kukuha ka ng higit sa ilang minuto upang makapasa sa isang paggalaw ng bituka dahil sa paninigas ng dumi, maghanap ng mga paraan upang harapin ito, tulad ng pag-inom ng mas maraming tubig, pagdaragdag ng iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa hibla, at pagkuha ng mga pandagdag sa hibla at / o paglambot ng dumi ng tao.
- Bilang karagdagan, agad na dumumi kapag naramdaman mo ang pangangailangan. Ang paghawak ng isang paggalaw ng bituka ay maaaring maging sanhi o magpalala ng paninigas ng dumi.
Hakbang 2. Huwag masyadong umupo
Ang pag-upo ay maaaring dagdagan ang presyon sa mga daluyan ng dugo sa at paligid ng anus. Sa katunayan, bubuo ang almoranas sa mga daluyan ng dugo na nasa ilalim ng presyon. Kaya, subukang tumayo habang nanonood ng TV, nagtatrabaho (gumagamit ng isang desk na maaaring iakma sa taas na nagbibigay-daan sa iyo upang magtrabaho sa isang posisyon na nakaupo o nakatayo), at habang gumagawa ng iba pang mga pang-araw-araw na gawain. Mabuti ito para sa kalusugan pati na rin ay makakatulong sa iyo na labanan ang almoranas.
Kapag kailangan mong umupo, tumayo at lumipat sa bawat ngayon at pagkatapos. Makatutulong ito na maiwasan ang pagtipon ng dugo na sanhi ng almoranas, pati na rin mapawi ang sakit mula sa almoranas na pinagdusahan mo
Hakbang 3. Gumalaw habang nakatayo
Ang pagtayo ay mas mahusay para sa iyong kalusugan kaysa sa pag-upo. Gayunpaman, ang paglipat ay mas mahusay pa kaysa sa pagtayo. Ang paglalakad, pagsayaw, paghahardin, o iba pang mga aktibidad na katamtaman ang lakas ay makagagawa ng mahusay sa iyong katawan, kabilang ang pagbawas ng paninigas ng dumi.
Maaari ka ring makatulong sa pag-eehersisyo na mawalan ng timbang, sa gayon mabawasan ang presyon sa mga daluyan ng dugo sa paligid ng pigi
Paraan 3 ng 3: Pagbawas ng Hindi komportable sa Almoranas sa Ibang Mga Paraan
Hakbang 1. Gumawa ng isang bagay tungkol sa paninigas ng dumi
Kahit sino ay maaaring makaranas ng almoranas, lalo na ang mga madalas na mahihirapan. Ang pag-upo sa banyo nang mahabang panahon at pagpilit na pumasa nang husto, ang mga solidong dumi ay isang pangunahing kumbinasyon ng mga sanhi ng almoranas at kakulangan sa ginhawa.
- Ang isa sa pinakamadaling paraan upang makitungo sa paninigas ng dumi ay ang pag-inom ng maraming tubig. Hinihimok ang mga kababaihan na kumonsumo ng 9 na tasa (2 litro), habang ang mga kalalakihan ay hinihimok na kumonsumo ng 13 tasa (3 litro) ng mga likido bawat araw.
- Bilang karagdagan, dagdagan din ang dami ng hibla sa iyong diyeta. Kumain ng mga prutas, gulay, at mga high-fiber cereal tulad ng oats.
- Panoorin ang mga epekto ng anumang gamot o suplemento na iyong kinukuha. Ang paninigas ng dumi ay maaaring sanhi ng ilang mga gamot. Kung gayon, kumunsulta sa iyong doktor upang ihinto o baguhin ang gamot na iyong iniinom.
- Isaalang-alang din ang pagkuha ng mga pandagdag sa hibla o paglambot ng dumi ng tao. Gayunpaman, tiyaking kumunsulta muna sa iyong doktor bago gamitin ito pangmatagalan.
- Tandaan na upang epektibong maiwasan ang paninigas ng dumi, kailangan mong gumawa ng isang kumbinasyon ng mga bagay na ito. Mag-ehersisyo nang higit pa, dagdagan ang paggamit ng likido at hibla, at ihinto ang paggamit ng mga gamot na sanhi ng paninigas ng dumi. Ang kumbinasyon na ito bilang isang buo ay maaaring makatulong na mabawasan ang paninigas ng dumi kaysa sa isang solong paggamot na nag-iisa.
Hakbang 2. Panatilihing malinis ang iyong lugar na hemorrhoidal
Regular na paglilinis at pagpapatayo ng lugar ng hemorrhoidal na malumanay ay maaaring mapanatili itong cool at komportable. Halimbawa, subukang gumamit ng basang mga punas (hindi pinahiran) sa halip na regular na papel sa banyo, na mas madaling manligaw at hindi malinis nang lubusan.
- Maligo, o mas mabuti pa, magbabad araw-araw at linisin ang lugar na may lamang tubig. Pat sa lugar na tuyo o gumamit ng isang hairdryer sa pinakamababang setting.
- Maaari mo ring subukan ang isang sitz bath na may banyong kasing laki ng banyo na magpapahintulot sa iyo na linisin lamang ang lugar ng puwit. Gumamit ng cool, malinis na tubig at pagkatapos ay umupo doon para sa 10-15 minuto 3 beses sa isang araw (o higit pa kung kinakailangan).
Hakbang 3. Sumubok ng mga gamot o pangkasalukuyan na paggamot
Ang pagkakaiba-iba ng mga pagpipilian sa paggamot at gamot na magagamit sa mga parmasya ay isang malinaw na paglalarawan na ang almoranas ay napaka-pangkaraniwan. Subukan ang iba't ibang mga pagpipilian na magagamit at alamin kung anong mga paggamot ang makakatulong na mapawi ang iyong almoranas. Gayunpaman, huwag gamitin ang paggamot na ito nang higit sa 2 linggo nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor.
- Ang mga hemorrhoid cream o pamahid (kilala bilang "paghahanda") ay makakatulong sa pag-urong ng hemorrhoidal tissue at pagaanin ang pangangati at kakulangan sa ginhawa. Ang mga pamahid o pad na naglalaman ng witch hazel ay maaari ding maging epektibo sa paggamot sa pangangati at sakit sa hemorrhoidal.
- Ang isang mas simpleng pagpipilian sa paggamot, sa pamamagitan ng paglalapat ng isang ice pack o cold pack na nakabalot sa isang tela sa intergluteal gap (cleavage ng pigi) ay maaaring pansamantalang mapawi ang sakit at pamamaga ng almoranas.
- Ang mga nakakapagpahinga ng sakit tulad ng paracetamol o ibuprofen ay maaari ring mapawi ang ilan sa kakulangan sa ginhawa na dulot ng almoranas.
Hakbang 4. Kumunsulta sa isang doktor
Kung ang iyong tumbong ay makati o hindi komportable, at maaari mong pakiramdam ang isang bukol sa labas ng iyong anus, at / o mapansin ang isang maliit na dugo kapag mayroon kang paggalaw ng bituka, maaari kang magkaroon ng almoranas. Gayunpaman, bagaman napakabihirang, ang sanhi ay maaaring maging mas seryosong mga sakit tulad ng anal fissure sa panloob na pagdurugo at maging ang cancer. Para doon, bisitahin ang isang doktor at tiyaking mayroon kang almoranas pagkatapos ay pag-uusapan ang tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot.
