Ang kumpiyansa ay isang talagang nakakalito maliit na bagay. Napakadali na sundin ang mga kalooban ng ibang tao upang maging maayos ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili kung ang mga bagay ay dapat na nasa iyong kontrol. Ang magandang balita ay nasa iyo ang kontrol ng kumpiyansang ito sa iyong sarili at handa ka nang bumaba. Heto na siya!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Lumitaw na Kumpiyansa
Hakbang 1. Lumitaw ayon sa sitwasyon
O tulad ng kasabihan, "pekeng ito hanggang sa magtagumpay ka". Kung alam mo na para kang isang kumpiyansa at may kakayahang tao, magsisimula ka ring magkaroon ng kumpiyansa. Dapat kang pumili ng mga damit na pinakamagaling sa pakiramdam, ngunit hindi sa tingin mo ay tiwala ka. Subukan ang mga pamamaraang ito:
- Maglaan ng oras bawat araw upang mapanatili ang personal na kalinisan at tiyakin na maganda ang hitsura mo. Shower araw-araw, magsipilyo, at alagaan ang iyong balat at buhok.
- Damit upang maging tiwala. Hindi mo kailangang bumili ng mga bagong damit upang mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong suot. Hangga't malinis ka, komportable, at maganda ang pakiramdam, nabuo mo ang kumpiyansa. Tiyak na hindi mo nais na magsuot ng tatlong mga layer ng damit habang naghahatid ng pizza. Kung sa tingin mo maganda ang hitsura mo, malamang na maganda ka na. Mag-ingat na huwag labis na labis ang iyong hitsura (hal. Pagsusuot ng mabibigat na pampaganda o pagsusuot ng damit na naghahayag). Ang pagbibihis nang naaangkop para sa sitwasyon ay mag-iiwan sa iyo ng kaunting pag-aalala.
Hakbang 2. Pagbutihin ang iyong pustura
Anong uri ng kilos ka ay magbibigay ng maraming impormasyon sa iba. Kaya siguraduhing ipakita mo sa iba na kumpiyansa ka at may kontrol sa iyong sarili. Itakda ang iyong balikat nang tuwid, pabalik ng tuwid, at baba. Maglakad nang may katiyakan, huwag magmukhang atubili, at umupo ng tuwid. Kapag nagpakita kang tiwala mula sa labas, sabay na lalapitan ka ng mundo.
Hindi ka lang nanloloko sa iba, ngunit niloloko mo rin ang iyong sarili. Kamakailang pananaliksik ay ipinapakita na ang posisyon ng katawan ay nagpapahiwatig ng pag-iisip upang makita ang ilang mga estado. Kaya't ang pagposisyon ng iyong katawan na may kumpiyansa ay magpapadama sa iyo ng talagang kontrolado. Ang pagkakaroon ng tiwala sa wika ng katawan ay naiugnay din sa mas mababang mga antas ng stress
Hakbang 3. Ngiti
Maging isang taong nakangiti. Hindi mo aakalain na kahit ang pinakamaliit na ngiti ay maaaring makontrol ang anumang sitwasyon at gawing mas komportable ang lahat. Naiisip mo na ba ang paglapit sa isang taong nakasimangot? Syempre ayaw mo.
Kung nag-aalala ka na ang iyong ngiti ay magiging peke, Ngumiti nang kaunti. Ang isang pekeng ngiti ay makikita mula sa malayo. Sa kabilang banda, kung ikaw ay tunay na masaya na makilala ang ibang mga tao o masaya na magkaroon ng pagkakataong magsanay ng isang bagong kasanayan sa kumpiyansa sa sarili, maglagay ng isang malaking ngiti na nagpapakita ng iyong puting ngipin
Hakbang 4. Makipag-ugnay sa mata
Ito ay isang banayad na pagbabago, ngunit ang epekto ay napakahusay na napansin ka ng ibang mga tao. Huwag matakot na salubungin ang mga mata ng ibang tao. Hindi lamang ipinapakita nito na ikaw ay isang taong mahalagang kausap, ngunit nagpapakita rin na pinahahalagahan mo sila, tanggapin ang kanilang presensya, at interesado sa nagpapatuloy na pag-uusap. Tiyak na ayaw mong magmukhang masungit, hindi ba?
Ang aming mga mata ay isang natatanging bahagi ng katawan. Ang mga mata ay bintana sa kaluluwa, at kung nais mo, maaaring ipakita ang aming pag-aalaga at damdamin. Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata, mapapabuti mo ang kalidad ng mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao upang lumitaw na mas tiwala. Ikaw ay magiging isang mas kaaya-aya at mapagkakatiwalaang tao at ang mga nakikipag-usap sa iyo ay makakaramdam ng higit na pagpapahalaga. Kung hindi mo magawa ito para sa iyong sarili, gawin ito para sa kanila
Hakbang 5. Magkaroon ng malalapit na wika ng katawan
Kung may nakita kang tao sa sulok ng silid na nagpapanggap na naglalaro sa kanilang telepono, nais mo bang lumapit at kamustahin? Hindi siguro. Kung nais mong lapitan ka ng mga tao, tiyaking madali kang lapitan!
Ipakita ang bukas na wika ng katawan. Kung ang iyong mga braso at binti ay nakatiklop, ipinapakita mo sa mga nasa paligid mo na hindi ka interesadong makilala ang ibang tao. Ganun din ang mukha at kamay. Kung mukhang engrossed ka sa isang bagay (nakatuon sa iyong isip o sa iyong iPhone), mapapansin ng mga tao
Hakbang 6. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata
Ngayon na ang oras upang magsanay. Alam mo bang ang ibang mga tao ay kasing nahihiya tulad mo kapag nakikipag-eye contact? Subukan ito sa ganitong paraan: makipag-ugnay sa mata sa isang tao at tingnan kung sino ang mas mahaba. Umiwas ba siya ng tingin sa iyo? Tumingin ngayon! Nararamdaman din nila na hindi komportable!
Alam mo, wikiHow ay hindi pinapayuhan kang tumingin ng mababa sa ibang mga tao. Ang pagtingin sa isang tao nang labis na nararamdaman nila ang iyong paningin at ginagawa silang mahiyain at mahirap gawin ay hindi ang layunin. Ang totoong layunin ay upang malaman na ang ibang mga tao ay tulad ng pagkabalisa tulad ng sa iyo ay kapag tumingin ka sa kanila. Kung mahuli kang tumingin sa iba, ngumiti ka lang. Tapos wala ka sa gulo
Paraan 2 ng 3: Mag-isip ng Kumpirmado
Hakbang 1. Kilalanin at tandaan ang mga talento at mabuting katangian sa iyong sarili
Hindi mahalaga kung gaano ka mahina, subukang ipagmalaki ang iyong sarili at alalahanin ang iyong kalakasan. Ang pagtuon sa iyong mga kalakasan ay makagagambala mula sa iyong pinaghihinalaang mga kahinaan at taasan ang tiwala sa sarili. Pag-isipan ang tungkol sa iyong magagandang katangian sa mga tuntunin ng hitsura, pagkakaibigan, talento, at pinakamahalaga sa iyong pagkatao.
- Alalahanin ang mga papuri mula sa iba. Ano ang sinabi nila tungkol sa iyo na hindi mo napansin o alam dati? Marahil ay pinupuri nila ang iyong ngiti o ang iyong kakayahang manatiling kalmado sa mga nakababahalang sitwasyon.
- Alalahanin ang mga nakamit na nakamit. Maaaring ito ay isang bagay na alam ng ibang tao, tulad ng pagiging una sa isang klase, o isang bagay na alam mo lamang, tulad ng paggawa ng mga lihim na pagkilos upang gawing mas madali ang buhay ng iba. Napagtanto kung gaano kahusay ang kilos na ito. Nagtagumpay ka!
-
Isipin ang mga katangiang sinusubukan mong paunlarin. Walang sinuman ang perpekto, ngunit kung ikaw ay aktibong nagsisikap na maging isang mabuting at respetadong tao, gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagsisikap na iyong ginawa. Ang katotohanan na iniisip mo ang pagpapabuti ng iyong sarili ay nagpapakita na ikaw ay isang mapagpakumbaba at mabait na tao. Ang lahat ng ito ay positibong mga katangian.
Isulat ngayon ang lahat ng iniisip mo at tingnan ang tala kapag sa tingin mo mahina. Idagdag muli ang mga tala na iyon kapag naisip mo ang iba pang mga bagay na maipagmamalaki mong gawin
Hakbang 2. Isipin ang tungkol sa mga hadlang na humahadlang sa iyong kumpiyansa
Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang lahat ng mga bagay na sa tingin mo ay hindi ako secure, tulad ng hindi magagandang marka, pagiging introvert, walang maraming kaibigan, at iba pa. Tanungin ngayon ang iyong sarili tungkol dito: Totoo ba ito o lohikal? O ang palagay ko lang? Para sa impormasyon, ang mga sagot ay "hindi" at "oo" ayon sa pagkakabanggit. Sa mundong ito, may katuturan ba para sa isang bagay na tumutukoy sa iyong pagpapahalaga sa sarili? Tiyak na hindi!
Narito ang isang halimbawa: Hindi ka nagawa ng mabuti sa iyong huling pagsubok sa matematika, at bilang isang resulta, hindi ka nakakatiwala sa susunod. Gayunpaman, tanungin ang iyong sarili ito: Kung nag-aral kang mabuti, nakipagtulungan sa guro, at naghanda para sa pagsusulit, magagawa mo bang makagawa ng mas mahusay sa pagsusulit ?! Oo Isa lamang itong insidente at walang kinalaman sa iyo. Wala kang ganap na dahilan upang makaramdam ng pagiging mababa
Hakbang 3. Tandaan na ang lahat ay nakikipagpunyagi sa mga isyu sa kumpiyansa sa sarili
Mayroong ilang mga tao na mahusay na itago ito, ngunit halos lahat ay nakikipagpunyagi sa kumpiyansa sa sarili sa ilang mga punto. Hindi ka nag-iisa! At kung nag-iisip ka ng isang taong tiwala, may mga pagkakataon na may mga sitwasyon kung saan hindi siya tiwala. Ang kumpiyansa ay isang napaka-unibersal na bagay.
- Narito ang isang tunay na katotohanan para sa iyo: Karamihan sa mga tao ay abala sa pag-alam kung paano ka palaging hatulan. Napansin mo ba kung paano nais ng mga tao na pag-usapan at tingnan ang halos magkatulad na mga bagay? Siyamnapu't siyam na porsyento ng mga tao ang abala sa kanilang sariling mga saloobin. Dahan-dahan at mapagtanto na hindi mo kailangang maging perpekto sa lahat ng oras.
- Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Ang mga bagay ay hindi laging kailangang maging isang kumpetisyon at ang pamumuhay na may pananaw na iyon ay magsasawa sa iyo. Hindi mo kailangang maging pinakamatalino, pinakamaganda, o pinaka sikat na tao upang maging masaya. Kung mayroon kang isang likas na mapagkumpitensyang kalikasan na hindi maaaring ganap na balewalain, subukang makipagkumpitensya sa iyong sarili at subukang panatilihing napabuti.
Hakbang 4. Tingnan ang tiwala sa sarili bilang isang proseso, hindi isang pambihirang tagumpay
Ang pagkakaroon ng kumpiyansa sa sarili ay hindi ang huling bagay na dapat mong makamit at ang proseso ay hindi laging sumusulong. May mga oras na gusto mong magsimula muli. Huminga ng malalim, alalahanin ang mga hadlang sa kumpiyansa na nalampasan mo at gawin ang pagpapasiya na magpatuloy. Sa mga mahirap na panahon, ang paghimok sa iyong sarili ay isang mabuting bagay kahit na wala kang ginawa.
Malamang, hindi mo mapagtanto na kumpiyansa ka hanggang sa handa ka. Mayroong isang oras kung kailan mo napagtanto na ikaw ay matalino, nakakatawa, mapamaraan, o maagap? Hindi siguro. Kaya, kung hindi ka nakakakita kaagad ng pagbabago, alamin na dahil sa sobrang pag-iisip mo ng maliliit na bagay na hindi mo nakikita ang mas mahahalagang bagay. Dapat mong maunawaan
Hakbang 5. Tandaan, ipinanganak kang may kumpiyansa
Hindi ito isang cosmetic ad ng Maybelline. Kapag lumabas ka mula sa sinapupunan ng iyong ina, wala kang pakialam kung sino ang makakarinig sa iyong pag-iyak o kung gaano kalambot ang iyong ulo. Ikaw na Ito ang lipunan na nagdidikta sa iyo at ipadama sa iyo na para bang aabot ka sa isang tiyak na pamantayan. Ang kumpiyansa ay isang bagay na natutunan. Alam mo ba kung ano ang iniisip nila tungkol sa mga bagay na pinag-aaralan? Ayon sa kanila, ang mga bagay na ito ay hindi maaaring malaman.
Samantalahin ang kumpiyansa na iyong sinilangan. Ang kumpiyansa na iyon ay inilibing nang mahabang panahon sa ilalim ng papuri, pagbabanta, at paghatol. Tanggalin ang lahat na walang katuturan sa iyong buhay. Hindi sila mahalaga. Wala silang kinalaman sa iyo. "Ikaw" ay mabuti. Ang "Ikaw" ay umiiral at hiwalay sa mga opinyon ng iba
Hakbang 6. Huwag pansinin ang mga bagay na humahadlang sa kumpiyansa sa sarili
Ang kawalan ng kumpiyansa sa sarili ay walang kinalaman sa labas ng mundo, kaya kailangan mong ihinto ang pag-iisip tungkol dito. Kung napansin mong nakikipag-dayalogo ka sa iyong sarili, huminto. Umiikot ang mundo sa iyo. Paikutin sa mundo. Ang tanging sandali na nangyari ay ngayon din. Ayaw mo bang maging bahagi ng sandali?
Napakaraming nangyayari doon (kung ipinapalagay natin na ganyan ang realidad). Ang pag-iisip ng tuloy-tuloy tungkol sa kung ano ang nararamdaman o nakikita mo ay magpapalipas sa iyo ng sandali. Ugaliing huwag isipin ang nakaraan o hinaharap. Ituon ang pansin sa kung ano ang nasa harap mo, maaaring may isang bagay na maganda dito
Paraan 3 ng 3: Paglinang ng Kumpiyansa
Hakbang 1. Ibahagi ang iyong mga interes
Kung mayroong isang isport o libangan na palaging nais mong master, ngayon ang oras! Ang pagpapabuti ng iyong mga kakayahan ay magbibigay sa iyo ng impression na ikaw ay may talento na tao at tataasan ang iyong kumpiyansa sa sarili. Alamin ang isang instrumento sa musika o isang banyagang wika, isang masining na larangan tulad ng pagpipinta, o magsimulang magtrabaho sa iba't ibang mga proyekto, anumang bagay na interesado ka.
- Huwag panghinaan ng loob kung hindi ka magaling dito. Tandaan, ang pag-aaral ay isang proseso. Nasa proseso ka upang makamit ang maliit na mga tagumpay at maghanap ng oras para sa libangan, hindi upang ikaw ang pinakamahusay.
- Gumawa ng libangan na magagawa mo sa isang pangkat ng mga tao. Ang pagpupulong sa mga taong nag-iisip na kagaya mo at nagbabahagi ng magkatulad na interes ay maaaring maging isang madaling paraan upang makipagkaibigan at makapagtatag ng kumpiyansa. Maghanap ng mga pangkat na maaari kang sumali sa iyong kapitbahayan o makahanap ng mga koneksyon ng pamilya sa mga kaibigan na may kaparehong libangan.
Hakbang 2. Makipag-usap sa mga hindi kilalang tao
Sa katunayan, ang tiwala sa sarili ay higit pa sa isang kondisyon, ito ay isang ugali. Tao yun. Kaya, upang maging tiwala ka, kailangan mong gawin ang mga bagay na magpapatiwala sa iyo. Ang isa sa kanila ay nakikipag-usap sa mga hindi kilalang tao. Nakakatakot sa una, ngunit unti-unti kang masasanay.
- Ang pagkilos na ito ay hindi makagambala sa ibang mga tao, maliban kung ikaw ay kasapi ng samahan ng KKK (Ku Klux Klan: isang samahan sa Estados Unidos na niluluwalhati ang puting lahi sa iba pang mga lahi) na may mukha ng isang mabaho at agresibong tauhang Quasimodo. Kung may magsabi, “Kumusta!” at ngumiti sa iyo at hilingin ang iyong pagsasaalang-alang sa pagpunta sa Starbucks o Coffee Bean, ano ang pakiramdam mo? Baka maging masaya ka. Lahat ay may gusto ng pagiging isang bayani, nakikipag-usap sa ibang mga tao, at maging kusang-loob. Nagawa mo ang araw ng iba. Pinapaliwanag mo lang ang kanilang araw na kung hindi man ay mapurol.
- Wala ka bang pagkakataong makipag-usap sa mga hindi kilalang tao? Kumusta ang pakikipag-usap sa barista sa iyong regular na coffee shop? Ang batang babae na namamahala sa kahera sa iyong regular na tindahan? o isang estranghero na nakasalubong mo sa kalye?
Hakbang 3. Huwag masyadong humihingi ng paumanhin
Ang kakayahang humingi ng paumanhin ay isang magandang ugali (isang bagay na maraming tao ang nagtatangkang magtagumpay). Gayunpaman, mag-ingat na humingi ng tawad at gawin ito kung kinakailangan. Magalang na humingi ng paumanhin kapag naging pabaya o inabala mo ang iba. Ang paghingi ng tawad kapag hindi ka nagawa ng mali ay maaaring magparamdam sa iyong pagiging mababa at pakiramdam mo dapat kang magsorry. Bago lumabas ang iyong paghingi ng tawad, pag-isipan kung ang isang sitwasyon ay talagang nangangailangan ng paghingi ng tawad mula sa iyo.
- Gumamit ng ilang mga trick. Maaari mong ipahayag ang pakikiramay o panghihinayang na hindi ka talaga humihingi ng paumanhin. Halimbawa, kung nag-aalala ka na naiinis mo ang isang tao, maaari mong sabihin na "Inaasahan kong hindi ito magdulot ng labis na kaguluhan" sa halip na kusang sabihin na "Humihingi ako ng paumanhin."
- Walang silbi na paghingi ng tawad ay mukhang hindi ka sigurado sa iyong sarili. Walang katuturan ito sapagkat hindi ka mas mababa sa paningin ng sinuman. Bakit ka humihingi ng tawad kung wala kang nagawang mali? Ikaw talaga Kung palagi kang humihingi ng paumanhin, pagkatapos ay mawawala ang kahulugan ng paumanhin. Ang pagsisisi sa lahat ay nangangahulugang wala kang pinagsisihan. Isipin ang pahayag na "Pasensya ka na" bilang "mahal kita". Ang pahayag na iyon ay dapat sabihin nang may pag-iingat.
Hakbang 4. Tanggapin ang mga papuri nang kaaya-aya
Huwag mo lamang igulong ang iyong mga mata at huwag pansinin ito. Dalhin ang papuri! Nararapat sa iyo iyan! Makipag-ugnay sa mata, ngumiti, at sabihin ang "salamat". Ang pagiging mabait kung nais ng iba na purihin ka ay hindi isinasakripisyo ang iyong kababaang-loob. Ipinapakita talaga na ikaw ay isang magalang na tao at may isang pakiramdam ng seguridad tungkol sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
Bilang kapalit, purihin muli ang tao. Kung hindi ka pa rin komportable sa pagtanggap ng mga papuri, subukang ibalik ang papuri pagkatapos mong ma-puri. Gagawin kang "break even" at hindi ka masyadong magmamalaki
Hakbang 5. Bumuo ng tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pagtulong sa iba
Maglaan ng oras upang bayaran ang mga papuri ng ibang tao o gumawa ng mabuti sa lihim. Sa ganoong paraan, mapasasaya mo ang tao at mas mapapagaan ang pakiramdam mo sa iyong sarili. Kapag ikaw ay isang mapagkukunan ng positibong enerhiya, ang ibang mga tao ay nais na maging sa paligid mo, sa gayon pagdaragdag ng iyong mahusay na aura.
Maraming tao ang hindi mahusay sa pagtanggap ng mga papuri. Ang mga pagkakataon ay kung papuri ka sa isang tao ay papuri ka nila. Tiyaking pinupuri mo talaga, kung hindi man ay pagdudahan ito ng iba. Mga pangungusap tulad ng “Kumusta, gusto ko ang shirt na suot mo. Ginawa sa China, ha? " maaaring hindi makuha ang pinakamahusay na tugon
Hakbang 6. Tanggalin ang mga taong bumabagsak sa iyo
Mahirap magtiwala kapag nasa paligid ka ng isang pangkat ng mga tao na patuloy na hinuhusgahan ka. Talaga, ikaw marahil ang pinaka-bukas, malakas, at tiwala na tao. Ngunit sa mga taong ito, ikaw ay naging isang walang malasakit na maliit na aso. Ang mga nasabing tao ay kailangang iwanan tulad ng anumang masamang ugali. At ngayon na ang oras.
Mahalagang mapalapit ang mga tao na maaaring iparamdam sa iyo na ikaw ang pinakamahusay na maaari. Ito ay kabilang sa mga taong ito na magagawa mong lumikha ng kapanahunang nais mo (at maaari!)
Hakbang 7. Gawin ito ng dahan-dahan
Maraming mga tao ang hindi gusto ng karamihan ng tao. Marami rin ang hindi mahilig magsalita sa publiko. Kung isa ka sa mga pangkat na iyon, mahalagang mabagal ito. Kapag nag-aalala tayo, may posibilidad kaming gumawa ng isang bagay nang mabilis upang ang lahat ay mabilis na dumaan. Huwag mong gawin iyan! Ang ugali na ito ay isang palatandaan na nababalisa ka. At nagpapahiwatig ka sa iyong sarili na nababahala ka!
- Ang unang hakbang ay huminga. Kung humihinga kami ng maikli at matalim, nagpapahiwatig kami na nais naming makipag-away o tumakbo. Itigil ang pagkilos at awtomatiko kang huminahon. Sa kasamaang palad, ang mga tao ay hindi mahirap na nilalang.
- Ang pangalawang hakbang ay kumilos nang mabagal at may malay. Mag-isip ng isang anim na taong gulang na bata na may mataas na asukal sa dugo. Ikaw iyan. Ayusin ang pagkilos gamit ang hininga. Ngayon, huminahon ka na.
Hakbang 8. Asahan na magtagumpay
Maraming mga kaganapan sa buhay ang hinulaan at pagkatapos ay nagkatotoo. Kapag iniisip nating mabibigo tayo, hindi talaga tayo nagsisikap. Kung sa palagay natin hindi tayo sapat, pagkatapos ay madalas tayong kumilos nang hindi sapat. Kung inaasahan mong tagumpay, malamang na makuha mo ito. Sa katunayan, ang pesimismo ay maaaring makapahina sa iyong mga kakayahan.
Ngayon ay maaaring sinasabi mo, “Hindi ako mabuting manghuhula! Ang pag-asa sa tagumpay ay hindi isang bagay na lohikal. Aba, hindi ba nag-logika ka lang ?! " Isipin ito sa ganitong paraan: Madalas mong asahan ang kabiguan, kaya bakit hindi mo asahan ang tagumpay? Ang parehong ay pantay na posible at ang isa ay hindi mas malamang kaysa sa iba. Kaya, nakakuha ka ng isang bagong aralin ngayon
Hakbang 9. Gumawa ng mga panganib
Minsan ang tanging paraan lamang upang magpatuloy. Upang makapagpamuhay, dapat kang harapin ang mga karanasan na naghihikayat sa iyong malaman. Hindi ka agad maaaring magtagumpay. Kung patuloy mong ginagawa ang ginagawa mo, hindi ka magiging mas mabuti sa anumang bagay. Kailangan mong simulan ang pagkuha ng pagkakataon na lumago.
Ang pagkabigo ay isang bagay na hindi maiiwasan. Palagi itong nangyayari at hindi ito isang problema. Ang mahalaga ay maaari kang bumalik. Lahat ay nakakaranas ng pagkabigo, ngunit hindi lahat ay makakabangon. Ang desisyon na bounce back ay isang bagay na nakakabuo ng kumpiyansa at kailangan mong mabigo sa simula upang gawin ito
Mga Tip
- Dapat kang magpakita ng higit na tiwala. Kapag naglalakad, ituon ang iyong layunin. Siguraduhin na umupo ka ng tuwid.
- Magsalita ng positibo. Kapag may sinabi kang negatibo, agad na palitan ito ng positibo.
- Minsan nagsasabi ang mga tao ng masasamang bagay dahil naiinggit sila sa iyo! Alalahaning palaging ngumiti at masiyahan sa buhay sapagkat ang buhay ay napakaikli.
- Kapag nagising ka sa umaga, tumingin sa salamin at sabihin na napunta ka sa ngayon sa buhay at hindi ka hahayaan na anuman o sinuman ang magpapahamak sa iyo.
- Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili, hindi ang mga inaasahan.
- Ikaw lang ang taong nakakaalam ng totoong ikaw. Mahalin ang iyong sarili at ang iba ay gagaya sa iyo.
- Alalahaning mabuhay bawat araw ng buhay na para bang ito ang iyong huli. Sino ang nakakaalam kung ang araw na iyon ang iyong huling? Sino ang nagmamalasakit sa kung ano ang iniisip ng ibang tao hangga't positibo at komportable ka? Ipakita sa kanila kung sino ang boss. Ang pagtangkilik sa bawat araw ng buhay na may isang ngiti sa iyong mukha ay ang pinakamahusay na paraan upang sumulong.
- Itigil ang pagiging isang perpektoista. Wala o may perpekto. Ang mga mataas na pamantayan ay may kinalalagyan, ngunit ang iyong buhay ay puno ng mga paghihirap at mga kakulangan. Tanggapin ito bilang isang karanasan sa pag-aaral at magpatuloy sa iyong buhay.
- Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka. Sa loob ng mahabang panahon, ang mapagkukunan ng pagkabalisa at kawalan ng kumpiyansa sa sarili ay isang pakiramdam ng walang sapat na isang bagay, maaari itong maging emosyonal na pagtanggap, swerte, pera, at iba pa. Sa pamamagitan ng pag-alam at pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon ka, maaari mong labanan ang damdamin ng kawalan at kawalang-kasiyahan. Ang paghanap ng kapayapaan sa iyong puso ay magkakaroon ng napakalaking epekto sa iyong kumpiyansa sa sarili.
- Tuwing umaga kapag gising ka, sabihin sa sarili, “Wow! Masarap ang pakiramdam ko ngayon!"
- Gumawa ng isang listahan ng mga magagandang bagay tungkol sa iyong sarili sa iyong araw-araw. Ipahayag ang iyong pasasalamat sa iyong puso para sa bawat item sa listahan.
- Ugaliin ang boses sa iyong puso. Sa mga sitwasyong sa tingin mo ay hindi gaanong tiwala, alamin na ang tinig sa loob mo ay nagsasabi ng mga negatibong bagay. Kailangan mong sanayin ang iyong panloob na boses upang maging positibo sa mga sandaling ito.
- Sa tuwing tumitingin ka sa salamin o nakikita ang iyong pagsasalamin, purihin ang iyong sarili. Patuloy na gawin ito hanggang sa makita mong totoo ang papuri tungkol sa iyo.
- Sa una ito ay kakaiba, kahit mahirap. Gayunpaman, isipin ang iyong sarili sa mga sitwasyon kung saan kailangan mong ipakita ang kumpiyansa, katalinuhan, o pamumuno. Sa pag-iisip ng iyong sarili sa paggawa ng mga bagay na ito, ang kumpiyansa sa sarili ay nagiging isang bagay na hindi masyadong banyaga at nagsisimulang maniwala ka na magagawa mo ito.
- Isaalang-alang ang pagkuha ng isang klase sa pamumuno. Matutong kontrolin ang lahat. Kung nasa paaralan ka, isaalang-alang ang pagkuha ng isang posisyon sa lipunan tulad ng pangulo ng isang lipunan. Ang kakayahang mamuno sa iba at mag-react sa pag-uugali ng iba sa ilalim ng iyong pamumuno ay makakatulong sa pagbuo ng kumpiyansa.
