Ang paglalakad nang may kumpiyansa ay isang mahusay na paraan upang makagawa ng isang mahusay na unang impression o ipakita ang iyong kumpiyansa sa mundo nang walang mga salita. Ang mga hindi magagandang ugali tulad ng pag-slouch at pagtingin sa baba ay maaaring mabuo kapag nasa isang hindi komportable na sitwasyon, ngunit maaari kang magpakita sa iyo ng pagkabalisa o takot. Kung nais mong magsikap na maglakad upang lumitaw na mas tiwala, maraming mga simpleng hakbang na maaari mong gamitin. Basahin ang para sa artikulong ito upang malaman kung paano lumakad nang may kumpiyansa!
Hakbang
Pamamaraan 1 ng 3: Paghahanda na Maglakad nang Matapang
Hakbang 1. Magsagawa ng ritwal sa pananamit
Ang pagkalat ng iyong mga damit sa gabi bago ang isang malaking kaganapan ay maaaring makatulong sa iyo sa buong kaganapan. Sa pamamagitan ng pagkalat ng iyong mga damit, maaari mong makilala ang anumang mga isyu sa kung ano ang isusuot (maluwag na mga thread, maluwag na mga thread, atbp.). Ang ritwal na ito ay makakatulong din na mapalakas ang iyong kumpiyansa sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng pagkakataon na mailarawan kung paano mo titingnan ang kaganapan.
Hakbang 2. Gawin ang paglalakad na ehersisyo
Plano na maglakad nang halos 30 minuto sa isang araw kahit tatlong beses sa isang linggo upang madagdagan ang iyong hakbang. Kapag gumagawa ng ehersisyo sa paglalakad, tandaan na tumayo nang tuwid, panatilihin ang iyong mga balikat sa iyong mga gilid, at tumagal ng mahaba, mabilis na hakbang. Ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo at bilang isang resulta, tataas din ang iyong mga hakbang.
Hakbang 3. Gumawa ng isang malakas na ehersisyo sa pose
Ang pagtayo ng tuwid sa iyong mga braso at binti na nagkalat ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas may kumpiyansa. Ang ganitong uri ng nangingibabaw na pose ay binabawasan din ang cortisol at nagdaragdag ng testosterone, na magpapataas sa iyong kumpiyansa sa sarili. Kumuha ng isang minuto upang pumunta sa banyo o isang walang laman na silid at gumawa ng isang malakas na magpose para sa isang minuto bago ka maglakad nang tiwala.
Hakbang 4. I-abala ang iyong sarili mula sa mga negatibong damdamin
Kung nag-aalala ka, huwag mag-focus sa kung gaano ka kabalisa sapagkat lalo kang magpapaligalig sa iyo. Sa halip, makagambala sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagtingin sa mga nakakatawang larawan online o pakikipag-usap sa isang kaibigan na mahusay na magpatawa sa iyo.
Hakbang 5. Magdala ng isang mouthwash upang mabilis na mapresko ang iyong hininga
Magdala ng isang maliit na bote ng paghuhugas ng bibig upang mabilis na mapupuksa ang masamang hininga at lumiwanag ang iyong ngiti. Ang maliit na ritwal na ito ay magtatanggal ng anumang mga takot na maaaring mayroon ka tungkol sa masamang hininga o pagkain na naiwan sa iyong mga ngipin at gagawing mas tiwala ka sa paglalakad.
Hakbang 6. Suriin ang balita upang masira ang katahimikan
Ang pag-alam ng isang bagong bagay ay maaari ding mapalakas ang iyong kumpiyansa sa pamamagitan ng pag-master ng mga kagiliw-giliw na paksang pinag-uusapan sa pag-uusap sa mga hindi kilalang tao. Iwasan ang anumang bagay na masyadong malungkot o mapaghiwalay sa politika. Pinag-uusapan lamang ang tungkol sa mga magaan na paksa na nakikita mong kawili-wili sa ibang mga tao.
Paraan 2 ng 3: Paglalakad sa Silid
Hakbang 1. Ngumiti habang naglalakad at patuloy na nakangiti
Ang ngiti ay nagpapakita ng kumpiyansa at ginagawang madali kang lapitan. Hindi mo kailangang magpakita ng isang malaking ngisi, isang sapat na ngiti lamang ang sapat. Huwag piliting ngumiti. Sa halip, ipakita ang iyong likas na ngiti habang naglalakad.
Hakbang 2. Tumayo nang tuwid
Ang isang baluktot na hitsura ay nagpapahiwatig ng kawalan ng kumpiyansa sa sarili. Sa halip, lumakad nang diretso upang lumitaw ang tiwala. Maaari mong subukan ang iyong pustura sa pamamagitan ng paghawak ng isang lapis sa bawat kamay at paggawa ng kamao. Hayaan ang iyong mga bisig malaya na mahulog sa iyong mga tagiliran. Kung ang lapis ay nakaharap sa (patungo sa iyo), pagkatapos ikaw ay nakayuko. I-slide ang iyong balikat sa likod upang ang lapis ay nakaharap upang makita kung ano ang dapat na iyong perpektong pustura kapag naglalakad.
Hakbang 3. Maglakad nang mabilis
Ang paglalakad nang mabilis ay nagpapakita ng kumpiyansa, habang ang paglalakad nang dahan-dahan ay nagpapakita sa iyo ng abala sa iyong sariling mga saloobin. Upang lumitaw na mas tiwala sa paglalakad, lakad nang mabilis. Subukang gumawa ng mga ehersisyo sa paglalakad sa mabilis na ritmo ng iyong paboritong kanta upang matulungan kang maglakad nang mabilis.
Hakbang 4. Palawakin ang iyong hakbang
Ang paglalakad nang tahimik ay magpapakita sa iyo na walang magawa o natakot, kaya huwag mag-tiptoe o maglakad nang tahimik. Ang isang maliit na ingay kapag naglalakad ay isang magandang bagay kung nais mong maglakad nang may kumpiyansa. Ipinapakita nito na nais mong makita dahil tiwala ka sa iyong hitsura.
Hakbang 5. Panatilihin ang iyong mga bisig sa iyong panig
Ang pagtawid sa iyong mga bisig habang naglalakad ay nagpapakitang mahina ka, kaya huwag i-cross ang iyong mga braso. Hayaang mahulog ang iyong mga braso sa iyong tagiliran at ilipat ang pabalik-balik habang naglalakad ka.
Hakbang 6. Huwag lumakad sa likuran ng isang tao
Ang paglalakad sa likuran ng isang tao na iyong kasama ay maaaring magpadala ng mensahe na mas mahina ka kaysa sa taong iyon at kailangan mo ng proteksyon. Kung maglalakad ka kasama ang isang tao, tiyaking nasa harap ka ng tao o kahit na magkatabi.
Paraan 3 ng 3: Pagpapanatili ng isang Confident na Hitsura
Hakbang 1. Batiin ang iba kapag naglalakad ka sa isang silid o pasilyo
Makipag-ugnay sa mata sa ibang mga taong kakilala mo pati na rin mga hindi kilalang tao. Ipakilala ang iyong sarili kung hindi ka pa nakakilala, ngunit banggitin lamang ang iyong una at apelyido sa simula. Sabihin mo lamang, "Kumusta, Ako ay _." Pagkatapos hintaying magsalita ang ibang tao. Ang pagtigil pagkatapos sabihin ang iyong pangalan ay magpapakita sa iyo ng higit na kumpiyansa at pukawin ang pag-usisa.
Hakbang 2. Gamitin ang iyong mga kamay kapag nagsasalita
Ang paglipat ng iyong mga kamay ay maiiwasan ka sa paggawa ng mga bagay tulad ng paglalagay ng iyong mga kamay sa iyong mga bulsa o pagkilos na hindi mapakali. Ang ganitong uri ng wika ng katawan ay nagpapahiwatig ng pagkabalisa, samantalang ang paglipat ng iyong mga kamay habang nagsasalita ay may kabaligtaran na epekto. Lilitaw kang mas tiwala at malakas sa pamamagitan ng paggamit ng iyong mga kamay kapag nagsasalita.
Hakbang 3. Pumili ng isang kagiliw-giliw na bagay o pagpipinta na bibigyang pansin
Pumili ng isang bagay na nasa antas ng mata. Kung nagsimula kang makaramdam ng pagkabalisa, tingnan ang bagay na ito upang hindi ka tumingin sa sahig.
Hakbang 4. Huminga ng malalim
Kung nagsimula kang makaramdam ng inis o pagkabalisa, hikayatin ang iyong sarili na huminga ng limang malalim. Ang paghinga ng malalim ay hindi lamang magpapakalma sa iyo, tataas din nito ang iyong pagkaalerto upang makapagpatuloy ka sa isang mabuting estado. Kung nagbibigay ka ng isang pagtatanghal, huminga kaagad ng limang malalim bago ka magsimulang magsalita.
Hakbang 5. Magtanong
Kung nakakasalubong ka ng mga bagong tao, ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang pag-uusap ay ang magtanong at makinig ng mabuti. Magtanong ng mga bagay tulad ng, "Ano ang iyong trabaho?", "Ano sa palagay mo ang kasiyahan?", "Ano ang ginagawa mo ngayon?", "Saan ka galing?".
