Ang pag-play o pagsayaw gamit ang isang hoop, karaniwang kilala bilang isang hula hoop, ay kapaki-pakinabang para sa pagsasanay ng iyong kalamnan sa tiyan habang masaya at hinahangaan ng mga kaibigan. Kung nais mong maging mahusay sa larong ito o sayaw, maglaan ng oras upang regular na pagsasanay at pagbutihin ang koordinasyon. Gayunpaman, kung nais mo lamang malaman kung paano ito gamitin, ilapat ang mga sumusunod na tagubilin.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Mga Tagubilin para sa Mga Nagsisimula
Hakbang 1. Magsuot ng damit na pang-gym
Mas madaling maglaro ng hula hoop kung magsuot ka ng isang masikip na shirt at sweatpants upang ang braso ay hindi mahuli sa iyong shirt.
- Maaari kang magsuot ng kumportableng sapatos kapag naglalaro ng hula hoop. Bilang karagdagan sa suot na sapatos na pang-isport, maaari kang magsanay ng walang sapin dahil hindi sila nakakaapekto o hadlangan ang iyong pag-eehersisyo.
- Huwag magsuot ng mga pulseras o strappy na alahas na maaaring balot sa paligid ng hoop.
Hakbang 2. Ilagay ang hoop sa sahig
Pumili ng mga hoop sa taas ng dibdib o baywang kapag inilagay patayo sa sahig. Ang mga malalaking diameter hoops ay mas angkop para sa mga nagsisimula dahil mas mabagal ang pag-ikot nito upang mas madali para sa iyo na sundin ang ritmo ng paggalaw ng hoop.
Kung nais mong malaman na seryosong maglaro ng hula hoop, gumamit ng mga hoop na may iba't ibang laki at timbang at piliin ang isa na pinakaangkop sa iyo
Hakbang 3. Tumayo sa gitna ng hoop
Ilagay ang hoop sa sahig at ipadyak ang iyong mga paa sa gitna ng hoop. Upang gawing mas madali ito, hawakan ang singsing gamit ang iyong mga kamay hanggang sa lapad ng balikat at hayaang mahawakan ang ilalim na bahagi ng hoop sa sahig. Humahawak ng tuwid na nakatayo, ipatong ang iyong paa sa hoop upang ang iyong mga takong ay nasa harap ng hoop.
Hakbang 4. Ilipat ang iyong mga palad sa mga gilid
Habang hinahawakan ang hoop, i-slide ang iyong palad at iangat ang hoop mula sa sahig. Ayusin ang distansya sa pagitan ng iyong mga palad upang ang mga hoop ay parallel sa sahig.
Hakbang 5. Itaas ang hoop sa taas ng baywang
Ilipat nang kaunti ang isang paa upang mapanatili ang balanse.
Hakbang 6. Mahigpit na hawakan ang hoop sa parehong mga kamay
Higpitan ang hoop sa likuran ng baywang.
Hakbang 7. Ilipat ang hoop upang paikutin ito
Kung nasa kanan ka, paikutin nang mahigpit ang taluktok. Kung nagsusulat ka gamit ang iyong kaliwang kamay, paikutin ang taluktok.
Hakbang 8. Igalaw ang iyong balakang upang paikutin ang singsing
Igalaw ang iyong balakang kapag hinawakan ng hoop ang iyong tiyan. Igalaw ang iyong balakang kapag hinawakan ng hoop ang iyong likuran. Gayundin, maaari mong i-rock ang iyong balakang sa maliliit na bilog. Ilipat ang iyong balakang sa kaliwa kapag hinawakan ng hoop ang kaliwang bahagi ng iyong baywang. Ilipat ang iyong balakang sa kanan kapag hinawakan ng hoop ang kanang bahagi ng iyong baywang.
Sa paglaon, mahahanap mo ang tamang ritmo upang ilipat ang iyong balakang at katawan ng tao
Hakbang 9. Ipagpatuloy ang pag-ikot ng hoop
Patuloy na ilipat ang iyong balakang upang ang hoop ay patuloy na paikutin sa iyong baywang.
- Kung ang singsing ay bumaba sa iyong balakang o nahulog sa sahig, hawakan o hawakan ang singsing at iikot muli.
- Kung bumagsak ang hoop, subukang iikot ito sa ibang paraan. Karaniwan, mas gusto ng mga taong nangingibabaw ang kanan na buksan ang hoop sa kaliwa at kabaligtaran, ngunit subukang hanapin ang direksyon ng pag-ikot na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang direksyon ng pag-ikot na gusto mo ay tinatawag na "pangunahing direksyon" o "in-flow".
Hakbang 10. Huwag sumuko kung ang talon ay nahulog kapag nagsisimula ka lang sanayin kung paano paikutin nang maayos ang hoop
Alisin ang hoop sa sahig at pagkatapos ay magsanay muli. Bilang karagdagan sa pagsunod sa mga tagubilin sa itaas, kakailanganin mong magsanay hanggang sa maramdaman mong gumagalaw ang iyong balakang.
Kapag na-master mo na ang mga pangunahing kaalaman sa pag-play ng hula hoop, alamin kung paano hawakan ang isang bumagsak na hoop mula sa pagkahulog
Hakbang 11. Maglaro habang nagsasaya
Hayaan ang paikot na umiikot hangga't gusto mo.
Paraan 2 ng 2: Pagkontrol sa Higit Pang Mga Mapaghamong Paggalaw
Hakbang 1. Alamin kung paano itaas ang isang hoop na gumagalaw pababa
Kung nais mong maglaro ng hula hoop at hindi gusto ang pagpili ng mga hoop sa sahig nang paulit-ulit, alamin kung paano itaas ang mga hoop na nagsisimula nang mahulog. Ang hakbang na ito ay magbibigay sa iyo ng impression na ikaw ay may husay at mas matagal na paikutin ang singsing. Narito ang ilang mga bagay upang subukan kung ang hoop ay nahuhulog sa ibaba ng iyong baywang:
- Yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod at mabilis na ilipat ang iyong balakang upang maibalik sa itaas ang baywang.
- Paikutin ang katawan sa direksyon ng pag-ikot ng singsing habang binabatayan nang mabilis ang balakang.
- Gawing mas mabilis ang iyong katawan kaysa sa dati upang maitaas muli ang multo.
Hakbang 2. Master ang ilan sa mga mas mapaghamong mga gumagalaw sa hula hoop
Kung nasanay ka na sa paglalaro ng hula hoops, pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pamamagitan ng pag-aaral ng ilang mga bagong galaw na maaaring tipunin sa isang sayaw, halimbawa:
- Paikutin nang mas mabilis ang hoop sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong timbang pakaliwa at pakanan nang mas mabilis o ilipat ang iyong katawan nang mas mabilis.
- Paikutin habang naglalaro ng hula hoop sa pamamagitan ng pagharap sa katawan sa direksyon ng pag-ikot ng singsing. Ayusin ang posisyon ng mga binti upang paikutin ito ng maayos sa katawan upang mapanatili ang balanse.
- Gumawa ng isang "nadambong na bugok" upang ang hoop ay umiikot sa paligid ng iyong mga balakang at pigi, kaysa sa paligid ng iyong baywang.
- I-twist ang pataas at pababa sa paligid ng katawan. Ang mga nakaranas ng mga manlalaro ng hula hoop ay maaaring i-twist ang hoop sa itaas o sa ibaba ng baywang, ngunit hindi mahulog sa sahig.
- Upang gawing mas nakamamangha ang sayaw, alamin na i-twist ang hoop sa iyong ulo, braso, o isang binti. Ang mga magaan na hoops ay mas angkop para sa akit na ito.
Mga Tip
- Ang mga malalaking hoops ay mas madaling gamitin at mas mabagal ang pag-ikot. Maaari kang magsanay gamit ang isang malaki o maliit na diameter hoop. Ang mabibigat na mga hoop ay mas madaling gamitin, ngunit hindi gaanong mabigat na nahuhulog o nahihirapang paikutin.
- Ang pag-play ng hula hoops ay ginagawang mas kapana-panabik ang mga pagsasanay sa pagpapalakas ng kalamnan ng tiyan. Gumamit ng mga hoop kung nagsawa ka na sa pag-sit up.
- Kung ang singsing ay bumaba sa balakang, itulak ang hoop sa pamamagitan ng pag-ugoy ng balakang nang napakabilis.
- Ang pag-play o pagsayaw gamit ang isang hula hoop ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-indayog ng balakang patagilid o pabalik-balik, hindi gumagalaw sa isang bilog.
- Kung nagkakaproblema ka sa paggalaw ng maayos ng iyong balakang, ikalat ang iyong mga paa at ilagay ang iyong mga paa sa sahig nang pantay. Baluktot nang bahagya ang iyong mga tuhod, ilipat ang iyong timbang sa isang binti, pagkatapos ay ilipat ang iyong mga binti sa maliliit na bilog na nagsisimula sa balakang. Tutulungan ka nitong ilipat ang iyong balakang sa tamang ritmo.
