Ang pananakot ay maaaring magawa sa maraming paraan, ngunit lahat sa kanila ay mapanganib pa rin. Kahit na walang pisikal na pakikipag-ugnay sa pagitan ng salarin at biktima, ang mga taong binu-bully ay maaaring magdala ng sakit sa puso o peklat sa emosyonal para sa kung ano ang kanilang naranasan sa buong buhay nila. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na huminto tayo sa pananakot. Kung ikaw ay binu-bully, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makitungo sa nang-aabuso. Kung nakikita mong nangyayari ang pananakot, marami ring mga bagay na maaari mong gawin upang ipagtanggol ang mga biktima ng pananakot. Maaari mo ring subukang itaas ang kamalayan sa iyong mga kaibigan at malaman ang iba't ibang mga paraan upang humingi ng tulong.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pakikitungo sa Mga Mapang-api
Hakbang 1. Lumayo ka sa kanya
Kung ang sitwasyon ay tila nagbabanta o mapanganib, magandang ideya na lumayo rito. Kahit na wala ka sa isang mapanganib na sitwasyon, tandaan na hindi mo kailangang makinig sa mga masakit na salita na sinabi sa iyo ng ibang tao. Ang pinakamagandang gawin ay ang lumakad ng tahimik mula sa nang-aabuso. Ipapakita nito sa kanya na ayaw mong pahintulutan ka niyang ganyan.
Subukang maglakad patungo sa mga tao, tulad ng mga guro o iba pa na hindi makikisali o papayagang mangyari ang pananakot
Hakbang 2. Sabihin sa iba na ihinto ang pang-aapi
Mahalagang iulat mo kaagad ang pang-aapi nang sa gayon ay matigil ito. Sa pamamagitan ng pag-uulat ng iyong pang-aabuso sa isang tao, maaari mong ipagtanggol o protektahan ang iyong sarili at ipakita sa nang-aabuso na hindi ka naninindigan sa karahasang ipinapakita nila.
- Humanap ng guro, magulang, tagapayo sa paaralan, o ibang tao na makakatulong sa iyo at agad na iulat sa kanila kung ano ang sinabi o ginawa sa iyo ng nang-abuso.
- Subukang sabihin, halimbawa, “Binully ako ni Jono. Patuloy niyang pinagtatawanan ang aking timbang at hindi titigil. Pinakiusapan ko na siya na tumigil na, pero pinagtatawanan niya pa rin ako. Sa tingin ko kailangan ko ng tulong para mapatigil niya ang ugali niya."
- Maaari ka ring magsulat ng isang mensahe na nagpapaliwanag kung ano ang nangyari at ipadala ito sa guro, tagapayo sa paaralan, o punong-guro.
- Ipaalam sa iba kung ang unang taong sinabi mo ay hindi gumawa ng anumang aksyon laban sa salarin. Huwag hayaang mangyari ang pananakot.
Hakbang 3. Tingnan ang mata ng nagkasala at hilingin sa kanya na huminto
Ang paggamit ng direkta at matatag na komunikasyon at wika ng katawan ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa mga mapang-api. Kung patuloy na ginugulo ka ng nang-aabuso, kahit na lumayo ka, ipakita sa kanya na hindi ka magpaparaya o tatanggapin ang pag-uugali. Tumalikod at harapin siya, pagkatapos ay sabihin sa kanya na huwag nang mag-abala sa iyo.
- Upang magamit ang matatag na wika ng katawan, tumayo nang tuwid at harapin ang nagkasala. Tingnan mo siya sa mata kapag nagsasalita ka. Huwag tumingin pababa at gawing "maliit" ang iyong sarili, tulad ng pagtupi ng iyong mga braso o pagsasama-sama ang iyong mga tuhod. Panatilihing tuwid ang iyong katawan upang lumitaw ka na matangkad, panatilihin ang iyong mga bisig sa iyong tabi, at tumayo na magkalayo ang mga paa sa balikat.
- Siguraduhin na ang iyong kahilingan o utos ay mananatiling maikli at walang gulong. Maaari mong sabihin, "Itigil mo na, Jojo!" o "Itigil ang pag-abala sa akin, Badu!" Habang sinasabi iyon, tiyaking tinitingnan mo siya nang tama sa mata at nagsasalita ng mahinahon, malinis na boses.
- Huwag purihin o insulahin ang salarin. Kung sasabihin mo sa kanya ang mga magagandang bagay pagkatapos niyang insulahin ka, maliitin, o pisikal na banta ka, tataasan lamang nito ang kanyang "kapangyarihan" sa iyo. Sa kabilang banda, ang pagbabalik sa kanya ng mga panlalait ay magagalit lamang sa kanya at madaragdagan ang kanyang mga pagtatangka na saktan ka.
Hakbang 4. Subukang manatiling kalmado
Ang layunin ng bully ay upang makakuha ng isang emosyonal na tugon mula sa iyo bilang biktima. Samakatuwid, subukang manatiling kalmado at huwag ipakita sa kanya ang nararamdaman mo. Subukan ding huwag ipakita ang iyong galit, kalungkutan, o takot. Ang mga nag-aabuso ay maaaring makuntento kapag nakita nila ang mga nasabing emosyon at nadagdagan ang kanilang mga pagsisikap na inisin ka.
- Huminga ng malalim at pag-isipan ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo, tulad ng magagandang marka na nakuha mo sa isang pagsubok, paglalaro kasama ang iyong aso, o iba pang mga nakakatuwang bagay na plano mong gawin sa iyong pamilya para sa katapusan ng linggo. Tinutulungan ka nitong "umatras" mula sa sitwasyon at hindi tumugon sa emosyong nararamdaman. Tiyaking iminulat mo ang iyong mga mata at mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata sa salarin habang iniisip ang mga bagay na ito.
- Tumugon nang mahinahon sa salarin. Halimbawa, maaari mong sabihin na, “Jojo, alam kong sa tingin mo nakakatawa ang iyong mga aksyon, ngunit hindi. Itigil mo yan." o "Ihinto ang pag-arte ngayon o hihingi ako ng tulong sa guro upang mailayo ka sa akin."
- Siguraduhing sabihin mo sa ibang tao ang nararamdaman mo kapag inaabuso ka ng nang-abuso. Kausapin ang iyong mga magulang, tagapayo sa paaralan, o guro.
Paraan 2 ng 4: Pagtulong sa Isang Tao na Ginagipit
Hakbang 1. Kumilos kaagad
Huwag ipagpaliban ang pagharap dito. Kung nakikita o naririnig mong may binu-bully, agad na makialam upang pigilan ang pang-aapi. Kung hindi mo magawa ang iyong sarili, maghanap ng iba pang makakaya. Ang mga matatanda na nais na makipaghiwalay o itigil ang pang-aapi ay maaari ding mangailangan ng tulong mula sa ibang mga may sapat na gulang.
- Maaari mong subukang ipagtanggol ang biktima at sabihin, halimbawa, "Itigil mo, Lono!" Huwag insulahin ang nang-aabuso o gumamit ng puwersang pisikal upang ihinto ang karahasan ng nang-abuso laban sa biktima ng pananakot.
- Kung hindi ka makagitna (o hindi gumana ang mga hakbang na ginagawa), humingi ng tulong sa iba. Halimbawa, kung nakikita mo ang isang tao na binu-bully sa palaruan, maghanap ng guro o tagapangasiwa sa paaralan at sabihin sa kanila kung ano ang nangyari.
- Huwag maghintay na sabihin sa iba. Kung maghihintay ka lang, baka masaktan ang biktima ng pananakot.
- Sabihin sa iyong guro o tagapayo sa paaralan ang tungkol sa anumang mga kaso ng pang-aapi na alam mo. Ang ilang mga uri ng pang-aapi, tulad ng ostracism o hindi direktang insulto, ay maaaring napansin ng mga guro.
Hakbang 2. Paghiwalayin ang salarin sa biktima
Mahalaga na ilayo mo ang nang-aabuso sa taong binu-bully niya. Huwag pilitin ang parehong partido na nasa iisang silid o makipagkamay at bumubuo. Ilagay ang magkabilang partido sa magkakahiwalay na silid, pagkatapos ay isa-isang makipag-usap sa bawat partido.
- Tanungin ang bawat partido kung ano ang nangyari.
- Maaari ka ring makipag-usap sa ibang mga bata na nakasaksi sa pananakot, ngunit huwag gawin ito sa harap ng salarin o biktima.
- Maglaan ng oras upang pag-isipan ang mga detalye ng insidente. Huwag subukang tumalon sa mga konklusyon o tumalon sa mga konklusyon. Makipag-usap sa parehong partido, magtanong ng mga katanungan sa mga saksi, at isaalang-alang ang impormasyon.
Hakbang 3. Seryosohin ang pananakot
Ang bullying ay isang seryosong problema na maaaring lumaki at humantong sa panganib kung hindi titigil. Seryosohin ang anumang mga kaso ng pananakot na naririnig mo. Maaaring kailanganin mong tawagan ang pulisya o mga serbisyong pang-emergency sa ilang mga sitwasyon. Minsan, maaaring kailanganin mong isangkot ang pulisya o humingi ng medikal na atensyon para sa biktima kung:
- Gumamit ng sandata ang salarin.
- Nagbabanta ang mga manloloko.
- Ang karahasan o mga banta ay hinihimok ng poot, tulad ng rasismo o homophobia.
- Ang biktima ay nagtamo ng malubhang pinsala / pinsala sanhi ng mga aksyon ng salarin.
- Ang mga manloloko ay gumagawa ng karahasang sekswal.
- Ang mga nagbubuhat ay gumawa ng iligal na gawain, tulad ng pangingikil o pagnanakaw.
Paraan 3 ng 4: Maging isang Magandang Halimbawa
Hakbang 1. Siguraduhin na hindi ka nagpapakita ng pag-uugali ng pananakot o magsimulang manakot sa paaralan
Panoorin kung paano mo tinatrato ang iyong mga kamag-aral. Mayroon bang isang tao na binu-bully mo o binu-bully, kahit hindi sinasadya? Sa oras na ito, ang bawat isa ay maaaring nagtatapon ng mga masakit na salita sa bawat isa, ngunit kung may isang tao na madalas mong inisin nang mas madalas, itigil ang iyong sinasabi o ginagawa, kahit na hindi mo iniisip na iniistorbo mo sila. Ugaliin at panuntunan para sa iyong sarili na maging palakaibigan at mabait sa ibang tao, kahit na hindi mo talaga gusto ang taong iyon.
- Huwag asaran o kalokohan ang mga tao maliban kung kilala mo sila nang sapat at nauunawaan ang kanilang pagkamapagpatawa.
- Huwag kumalat ng masamang balita o tsismis tungkol sa iba. Ito ay isang uri ng pananakot.
- Huwag iwan o balewalain ang isang tao nang kusa.
- Huwag kailanman magbahagi ng mga larawan o impormasyon tungkol sa ibang mga tao sa internet, nang walang kanilang pahintulot.
Hakbang 2. Panindigan ang iba pa na binu-bully
Kung nakikita mo ang isang tao na binu-bully sa paaralan, panindigan ang taong iyon. Hindi sapat ang hindi paglahok sa pananakot. Siguraduhing aktibo mong ipinagtanggol ang biktima upang hindi siya makakuha ng mas malubhang pinsala. Maaari mong mamagitan ang sitwasyon sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa salarin (kung ang sitwasyon ay ligtas na mabuti), o pag-abiso sa paaralan / lupon ng kaso ng pananakot na nakikita mo.
- Kung ang iyong mga kaibigan ay nagsimulang makipag-usap tungkol sa isang tao, linawin na hindi mo nais na makisali sa mga naturang bagay. Subukang sabihin, halimbawa, “Ayoko ng tsismis. Maaari ba nating pag-usapan ang iba pa?"
- Kung ikaw ay bahagi ng isang pangkat na sadyang umalis o umiwas sa isang tao, sabihin sa mga miyembro ng iyong kaibigan / kaibigan na nais mong isama ang sinuman sa iyong pagkakaibigan sa klase dahil ito ang tamang bagay na dapat gawin. Subukang sabihin, halimbawa, "Sa palagay ko dapat tayong maging mas mabuti sa Cantika. Dapat ay nahirapan siya na maging isang bagong mag-aaral sa aming paaralan."
- Kung nakakakita ka ng isang tao na inaapi / ginugulo at nag-aalala tungkol sa kanilang kaligtasan, ipagbigay-alam kaagad sa paaralan. Maaari mong sabihin, halimbawa, “Nag-aalala ako tungkol kay David. Nakita kong inaabala siya ng ilang nakatatanda sa pag-uwi mula sa paaralan."
Hakbang 3. Ikalat ang salita upang ihinto ang pang-aapi
Maraming mga paaralan ang naglunsad ng mga kontra-bullying na kampanya na pinangunahan ng mga mag-aaral na nais na lumikha ng isang ligtas at magiliw na kapaligiran sa paaralan. Sumali sa naturang pangkat (o subukang lumikha ng isa) upang maikalat ang kamalayan tungkol sa problema ng pananakot at maghanap ng mga paraan upang malutas ito.
- Subukang makipag-usap sa iyong mga kaibigan tungkol sa pananakot. Maaari mong sabihin, halimbawa, "Alam mo bang ang pananakot ay nangyayari pa rin sa aming mga paaralan? Sa palagay ko ito ay isang masamang bagay at gusto kong gumawa ng isang bagay upang pigilan ito."
- Kausapin ang iyong guro o tagapayo sa paaralan tungkol sa mga hakbang na maaari mong gawin upang ihinto ang pang-aapi. Halimbawa, maaari kang anyayahan na magbigay ng isang pagtatanghal tungkol sa pananakot sa iyong klase. Maaari mo ring makatulong na ayusin ang mga kaganapan upang maiangat ang kamalayan tungkol sa mga panganib ng pananakot.
Paraan 4 ng 4: Humihingi ng Tulong
Hakbang 1. Makipag-usap sa lupon / awtoridad ng paaralan
Dahil ang pananakot ay isang pangkaraniwang kaso, ang bawat paaralan ay may sariling patakaran upang harapin ang mga nasabing kaso nang mahusay at mabisa. Kausapin ang punong guro o tagapayo sa paaralan tungkol sa kasalukuyang sitwasyon / kaso ng pang-aapi upang ang mapang-api ay maaaring tumigil sa lalong madaling panahon. Ang ilang mga hakbang ay dapat gawin upang parusahan ang salarin o mamagitan upang malutas ang isyu.
- Magkaroon ng kamalayan na may iba pang mga bata sa iyong paaralan na nagkakaroon ng parehong problema. Gayundin, magkaroon ng kamalayan na ang mga patakaran at pamamaraan ay itinakda ng paaralan para sa mabuting kadahilanan.
- Para sa mga magulang, magsagawa ng pagpupulong sa paaralan sa halip na pangasiwaan ang sitwasyon sa iyong sarili.
Hakbang 2. Iulat ang cyberbullying sa tagabigay ng serbisyo sa internet / tagapamahala ng site
Ang ganitong uri ng pang-aapi ay nagiging mas karaniwan, sa gayon ang mga tagapagbigay ng serbisyo sa telepono at iba pang mga serbisyo (hal. Mga tagapamahala ng internet o website) ay mayroon ding mga programa / regulasyon upang harapin ang karahasang nangyayari. Makipag-ugnay sa tagabigay ng serbisyo sa internet o tagapamahala ng site upang iulat ang naganap na pambu-bully upang agad na maaksyunan ang gumawa at ma-block ang kanyang account upang hindi ka na niya ma-contact. Bilang karagdagan, maaari ka ring magpadala ng mga recording ng telepono o email sa service provider.
Hakbang 3. Makipag-ugnay sa mga awtoridad sa iyong lungsod
Ang ilang mga paraan ng pananakot ay mapanganib. Sa katunayan, maraming mga uri ng pananakot na ikinategorya bilang mga kriminal na kilos. Kung ang karanasan sa pananakot na iyong naranasan ay nagsasangkot ng anuman sa mga elemento sa ibaba, makipag-ugnay kaagad sa pulisya.
- Pang-aabuso sa katawan. Ang pananakot ay maaaring maghimok ng pisikal na karahasan. Kung nag-aalala ka na nasa panganib ang iyong kalusugan o kaligtasan, makipag-ugnay kaagad sa pulisya.
- Pagsubaybay at pananakot. Kung ang isang tao ay sumira sa iyong personal na puwang at inaapi ka, ito ay itinuturing na isang krimen.
- Mga banta ng kamatayan o banta ng karahasan.
- Hindi pinahihintulutang pamamahagi ng mga nakakahiyang larawan o video, kasama ang mga larawan o video na nagpapakita ng malinaw na mga sekswal na elemento.
- Mga kilos o banta na nauugnay sa poot.
Hakbang 4. Gumawa ng ligal na aksyon
Ang patuloy na pang-aapi (at sanhi ng pinsala sa emosyonal at pisikal) ay maaaring maging isang magandang dahilan upang gumawa ng ligal na aksyon. Kung ang mga hakbang na ginawa ng paaralan at ng mga magulang ng salarin ay hindi sapat upang malutas ang problema, maaari mong kasangkot ang isang abugado upang hawakan ito.
