Walang may gusto sa kasinungalingan. Ngunit, nakalulungkot, ang pagiging hindi matapat sa iba at sa ating sarili ay mas madaling gawin minsan kaysa sabihin ang totoo. Gayunpaman, ang pagsisinungaling ay hindi pa rin pinakamahusay na paraan. Ang pag-aaral na maging matapat at kumalas sa pagnanasa na magsinungaling ay makakatulong na malinis ang iyong budhi at pangalagaan ang mga ugnayan sa iba. Ang paggawa ng isang bahagyang pagbabago sa iyong pananaw at ibaling ang iyong sarili patungo sa katotohanan ay makakatulong sa iyo na matanggal ang pagnanasa na magsinungaling at gawing mas interesado kang sabihin ang totoo. Tingnan ang hakbang 1 para sa karagdagang impormasyon.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Maging matapat sa iba
Hakbang 1. Alamin kung bakit ka nagsisinungaling at kanino ka nagsisinungaling
Lahat tayo ay nagsinungaling, sa maraming iba't ibang mga tao, sa ating sarili, at sa iba't ibang mga kadahilanan. Ngunit biglang paggawa ng isang sistematikong plano upang maging mas matapat ay mahirap gawin, maliban kung susubukan mong alamin ang mga dahilan kung bakit nagsisinungaling kami at kanino tayo nagsisinungaling, para sa ating sariling kabutihan.
- Ang "pagsisinungaling upang gawing mas mahusay ang hitsura ng ating mga sarili" ay maaaring ikinategorya bilang isang labis, isang kuwentong hindi totoo at mahirap paniwalaan, na sinasabi natin sa iba, at sa ating sarili, upang pagtakpan ang aming mga pagkukulang. Kapag hindi ka nasiyahan tungkol sa isang bagay, mas madaling takpan ito ng kasinungalingan kaysa sabihin ang totoo.
- "Nagsisinungaling kami sa mga kaibigan na sa palagay namin ay mas mahusay kaysa sa amin," sapagkat nais naming igalang, tulad ng pagrespeto sa kanila. Sa kasamaang palad, ang pagsisinungaling ay talagang gagawing mas walang respeto sa huli. Bigyan sila ng mas maraming oras upang makiramay at maunawaan ka ng mas malalim.
- Ang "pagsisinungaling upang maiwasan ang kahihiyan" ay maaaring makategorya bilang pagsisinungaling upang magtakip ng masamang pag-uugali, paglabag, o iba pang mga bagay na hindi natin ipinagmamalaki. Kung ang iyong ina ay nakakahanap ng isang pakete ng sigarilyo sa iyong dyaket, maaari kang magsinungaling at sabihin mong pagmamay-ari mo ang iyong kaibigan, upang maiwasan ang kaparusahan.
- "Nagsisinungaling kami sa mga pigura na may awtoridad" upang maiwasan ang kahihiyan at parusa, kasama ang ating sarili. Kapag nagawa natin ang isang bagay na sa tingin natin ay nagkonsensya, maaari tayong magsinungaling upang takpan ang pagkakasala, maiwasan ang parusa, at pagkatapos ay bumalik sa masamang pag-uugali na pumipilit sa atin na magsinungaling muli. Ito ang ikot ng isang kasinungalingan.
Hakbang 2. Hulaan ang pag-uugali na makukunsensya sa iyo
Upang masira ang tanikala ng kasinungalingan at kahihiyan, mahalagang malaman na asahan ang mga bagay na maaaring magpalagay sa iyo na may kasalanan sa hinaharap, at matutong iwasan ang mga pag-uugaling ito. Kapag nagsisinungaling ka, tinatakpan mo ang isang hindi kanais-nais na katotohanan, na mas madaling sabihin ng kasinungalingan. Maaari mo ring maging ugali ng pagsasabi ng totoo, o pag-abandona ng masamang pag-uugali na nakakahiya sa iyo.
Kung naninigarilyo ka, hindi mo kailangang magsinungaling kung alam ng lahat tungkol dito. Aminin mo na Kung hindi mo pa kinilala ang pag-uugali, marahil pinakamahusay na iwasan ito. Nakakahiya para sa iyong asawa na malaman na mayroon kang hindi naaangkop na relasyon sa iyong katrabaho, ngunit hindi mo kailangang magsinungaling kung wala ka
Hakbang 3. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
Minsan nagsisinungaling tayo upang gawing mas malaki at mas mahusay ang ating sarili kaysa sa totoong tayo. Sapagkat patuloy kaming nakikipagkumpitensya at pinaghahambing ang aming mga sarili sa iba, ang anumang mga pagkukulang ay talagang pinakamadaling takpan ng mabilis at malikhaing kasinungalingan. Kung hihinto ka sa pakikipagkumpitensya sa iba at bigyan ang iyong sarili ng mga marka na nararapat sa iyo, hindi mo mararamdaman ang pangangailangan na magsinungaling upang mapabuti ang iyong sarili. Ang galing mo!
- Kalimutan kung ano sa palagay mo ang nais marinig ng ibang tao. Hayaan ang ibang tao na magtanong, at ipalagay na hindi ka nila maaaring gampanan, o na-manipulate. Kausapin ang iyong puso at sabihin ang totoo, hindi mahalaga kung masama ka o hindi. Taos-puso kang pahalagahan ng mga tao, kahit na ang katotohanan ay hindi kanais-nais.
- Hayaan ang iyong katapatan na mapahanga ang iba, hindi ang iyong pagmamalabis. Ang isang pulutong ng kawalan ng katapatan ay nagmumula sa pagsubok na mapahanga ang iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga gawa-gawang kuwentong nagsisiwalat na ikaw ay higit pa sa iyong mga kaibigan. Kung hindi mo maintindihan ang paksa ng paglalakbay sa Europa, makinig ng tahimik at hintaying magbago ang paksa, huwag magsinungaling sa pagsasabing nag-aaral ka sa Majorca.
Hakbang 4. Tanggapin ang mga kahihinatnan at magpasya na harapin ang mga ito
Minsan, mas mahusay na aminin sa mga kasinungalingan, panlilinlang, at iba pang nakakahiyang pag-uugali na nagawa mo, kaysa sa ipagpatuloy ang iyong mga kasinungalingan na mas kumplikado. Ang tamang pamumuhay ay maaaring maging lubhang mapagpalaya at malusog para sa iyong buhay. Kahit na sa paglaon ay magkakaroon ng mga kahihinatnan mula sa pagkilala na ibinibigay mo, ngunit ito ay magiging isang kahihinatnan na matapat kang nararapat.
Hakbang 5. Gawin ang mga bagay na makapagmamalaki
Hindi mo kailangang magsinungaling kung maganda ang pakiramdam mo sa iyong sarili! Punan ang iyong sarili ng pagbibigay pansin, pag-unawa sa mga tao na pahalagahan ka kung sino ka. Gumawa ng mga bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan at ipagmalaki ang iyong sarili.
Ang paglasing tuwing gabi ay maaaring magpagaling sa iyo ng ilang oras, at mabigyan ka ng kasiyahan, ngunit mahihiya ka at nagkakasala kapag hindi mo magawa ang iyong takdang-aralin sa susunod na araw. Alagaan ang iyong sarili, kapwa sa isip at pisikal. Huwag gumawa ng mga bagay na magpapahiya sa iyong sarili
Hakbang 6. Iwasan ang mga sitwasyon kung saan hihilingin kang magsinungaling sa iba
Mag-ingat kapag may nagsabi ng isang bagay na naniniwala kang dapat mong sabihin sa iba (halimbawa, na may kaugnayan sa isang krimen, isang kasinungalingan, o isang kilos na nakakasama sa ibang tao). Ang pakikinig sa naturang impormasyon ay maglalagay sa iyo sa isang mahirap na posisyon, lalo na kapag ang katotohanan ay sa wakas ay nagsiwalat at napatunayan sa mga taong kilala mo sa lahat.
Kung ang isang tao ay nagsimula ng isang pag-uusap na may pariralang "Huwag sabihin ito at, tungkol dito, okay?" maging handa upang mag-alok ng iyong pagtanggi: "Kung iyon ang isang bagay na nais kong malaman tungkol sa kanilang kinaroroonan, kung gayon mangyaring huwag sabihin sa akin. Ayokong maging responsable sa mga sikreto ng ibang tao kundi ang sarili ko."
Hakbang 7. Pagkilala sa pagitan ng "dapat malaman" at "nais sabihin"
Minsan, sobrang balisa nating marinig ng iba. Ang pakikipag-usap tungkol sa isang hindi kasiya-siyang kasama sa kuwarto, pagharap sa iyong kasosyo, o pagtatalo sa isang guro ay maaaring parang mga sandali na nangangailangan ng buong katapatan upang hilahin ang plug sa amin, ngunit ang paghila ng plug na iyon ay maaaring isang mabilis na paraan upang mapanglaw ang isang relasyon. At nagsabi ng isang bagay na hindi sinasadya. Upang maiwasan ang sobrang paglabas ng hangin, subukang alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang bagay na sasabihin mo dahil talagang naririnig ito ng tao, at isang bagay na nais mong sabihin upang magpaginhawa ang iyong sarili.
- "Dapat malaman ng isang tao" kung may nawawala silang isang bagay na maaaring maging sanhi ng pinsala sa kanilang kalusugan sa pisikal o emosyonal, o kung gumagawa sila ng isang bagay na may parehong epekto sa iba. Maaaring kailangang malaman ng iyong kasama sa silid na ang kanyang ugali ng pag-inom ng labis ay nakakararamdam sa iyo ng hindi komportable na nakatira doon, ngunit huwag gawin ito kung sa palagay mo ay walang kabuluhan na sabihin iyon sa isang alkoholiko.
- Ang "Nais mong sabihin ito" mga oras kung sa tingin mo ay galit na galit o napaka emosyonal, at kapag pinag-isipan mo ito, malulutas mo ito nang mas maayos. Sa gitna ng isang pagtatalo tungkol sa isang relasyon na hindi na kapana-panabik, baka gusto mong sabihin na, "Lumalakas ka ng taba at ngayon hindi ako naaakit sa iyo," at maaaring mahalaga ito na marinig ng iyong kapareha, sa ilang mga paraan Ngunit sa pagsasabi ng "Sa palagay ko maaari kaming magsimula ng isang malusog na buhay", maaari mo ring ipahayag ang parehong pakiramdam tungkol sa isang bagay na dapat malaman ng iyong kapareha.
Hakbang 8. Maging matalino
Ang bawat tao'y nagkagusto sa isang tao na palaging nagpapahayag ng kanyang opinyon nang direkta, ngunit kung minsan ang mga layunin ng taong iyon ay maaaring hindi maintindihan ng mga makakarinig sa kanya. Isaalang-alang ang epekto ng iyong mga salita at alamin na iwasan ang mga salita na maaaring makapinsala o makasakit sa damdamin ng ibang tao. Alamin na ipahayag ang mga opinyon sa isang mas magalang na paraan.
- Gumamit ng mga pahayag na "I" kapag nagdadala ng isang hindi kasiya-siyang katotohanan. Kapag ibinabahagi ang iyong katotohanan at opinyon sa iba, subukang panatilihin ang iyong katapatan. Ituon ang pansin sa pagbabahagi ng iyong mga damdamin at opinyon, ngunit igalang mo pa rin ang ibang tao.
- Subukang magsimula sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pangungusap na "Batay sa aking karanasan …" o "Personal, na-obserbahan ko na …", o nagtapos sa "… ngunit iyon lamang ang aking pagmamasid / karanasan, marahil magkakaiba ang mga bagay sa ibang lugar."
- Alamin na makinig nang tahimik kapag ang ibang tao ay nagsasalita, kahit na hindi ka sumasang-ayon sa kanilang sinasabi, o pakiramdam na kailangan mong hamunin ang kanilang opinyon. Kapag kumuha ka ng pagkakataon upang magsalita, igagalang ka nila tulad ng ginawa mo dati. Gagawin nitong mas matapat at payapa ang palitan ng mga opinyon.
Paraan 2 ng 3: Maging matapat sa iyong sarili
Hakbang 1. Magbigay ng isang layunin na pagtatasa ng iyong sarili
Mahalagang pagnilayan ang iyong sarili simula ngayon, upang maging ugali na gawin ito. Ano ang gusto mo sa iyong sarili? Ano ang kailangan mong gawin? Pinapayagan kaming ayusin ang mga sikolohikal na hadlang na pinipilit kaming kumilos, mag-isip at kumilos nang hindi matapat, na maiiwasan sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang layunin na pagtatasa sa ating sarili. Sumulat ng isang listahan ng iyong mga kalakasan at kahinaan sa isang libro, hindi upang hatulan ang iyong pagpapahalaga sa sarili, ngunit upang makahanap ng mga bagay upang mapabuti at magagandang bagay na panatilihin.
- Alamin ang iyong lakas. Anong pwede mong gawin? Ano ang magagawa mong mas mahusay kaysa sa ginagawa ng ibang tao? Ano ang mga naiambag mo sa araw-araw? Ano ang ipinagmamalaki mo? Sa anong mga paraan napaunlad mo ang iyong sarili upang maging mas mahusay kaysa sa dati?
- Alamin ang iyong mga kahinaan. Ano ang nakakahiya sa iyong sarili? Maaari ka bang maging isang mas mabuting tao? Mayroon bang mga bagay na nagpalala sa iyo, sa paglipas ng mga taon?
Hakbang 2. Makitungo sa mga bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili
Ang pangunahing mapagkukunan ng kawalang-katapatan sa ating buhay ay nagmula sa; ayaw na harapin ang mga bagay sa loob natin na nakakahiya o nakakasuklam. Huwag hayaan itong umupo sa iyo, subukang hanapin ito at ayusin nang matapat.
- Marahil ay may pangarap kang mai-publish ang iyong unang nobela sa edad na 30, ngunit ang iyong pangarap ay hindi natupad hanggang ngayon. Marahil ay nais mong mabawasan, ngunit mas madali mong dumikit sa dating gawain. Marahil ang iyong relasyon sa iyong kapareha ay nakakaramdam ng pagbubutas at hindi ka nasisiyahan sa kanya, ngunit hindi ka nakakagawa ng mga makabuluhang hakbang upang gumawa ng mga pagbabago.
- Subukan ang iyong makakaya upang putulin ang ugali ng pagdadahilan. Hindi mahalaga kung bakit kailangan mong magkaroon ng hindi kanais-nais na katotohanan, dahil hindi ka maaaring bumalik sa oras upang baguhin ito. Gayunpaman, mapapalitan mo pa rin ang iyong pag-uugali mula ngayon at simulang gawing mas masaya ang iyong sarili.
Hakbang 3. Magbigay ng mga pagkakataon upang mapagbuti ang iyong sarili
Batay sa iyong listahan ng mga kalakasan at kahinaan, subukan at matukoy ang ilang mga ugali ng iyong sarili na kailangang mapabuti, at mga tukoy na hakbang upang mabago ang iyong sarili para sa mas mahusay.
- Ano ang kinakailangan upang gawing lakas ang iyong lakas? Ano ang gagawin mo sa isang bagay na ipinagmamalaki mo? Sa anong mga paraan masasabi sa iyo ng katotohanang ito ang tungkol sa iyong pagnanais na baguhin ang iyong mga pagkakamali para sa mas mahusay?
- Ano ang nagbabanta sa iyong kakayahang mapagbuti ang iyong sarili? Kung ang banta ay nagmula sa labas mo, tulad ng kakulangan ng pondo upang maging miyembro ng isang sports club at magpapayat, o mula sa loob mo, tulad ng kawalan ng pagnanais na malaman kung paano magpapayat nang hindi kinakailangang sumali isang sports club.
Hakbang 4. Kapag nagpasya kang gumawa ng isang aksyon, isagawa ang pagkilos hanggang sa makumpleto
Madaling magsinungaling sa sarili mo. Ang paggawa ng higit sa isang daang mga kadahilanan na hindi gawin ang hindi mo nais na gawin, ay madaling gawin din. Iyon ang dahilan kung bakit pinapayagan nating mangyari ito nang madalas! Maging matatag sa iyong sarili. Kapag nagpasya kang tapusin ang isang relasyon, o magsimula ng trabaho, gawin ito. Maging totoo ito. Huwag maghintay hanggang makabuo ka ng isang serye ng mga dahilan na nagsasabing "Hindi ito ang tamang oras." Kapag gumawa ka ng desisyon, gumalaw patungo sa pagkamit nito.
- Itanim sa iyong sarili iyan; Ang pagiging matagumpay upang makamit ang pagbabago sa sarili para sa mas mahusay ay isang madaling gawin. Ilista ang mga peligro at gantimpala na natanggap mo kapag nakumpleto mo ang isang matigas na gawain, tulad ng pagbili ng gitara pagkatapos tapusin ang isang masakit na relasyon, o magbakasyon pagkatapos mawala ang ilang pounds.
- Kumpletuhin ang iyong mga gawain sa tulong ng mga digital na tool: maaari mong irehistro ang iyong sarili sa Skinny-text upang makatanggap ng mga mensahe ng paalala sa ehersisyo sa iyong mobile, o kahit isaalang-alang ang paggamit ng Pact, kung saan kailangan mong magbayad ng isang tiyak na halaga ng pera kung pipiliin mong hindi mag-ehersisyo.
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa hindi kinakailangang mga kasinungalingan
Hakbang 1. Huwag magdagdag ng anumang hindi totoo sa iyong kwento
Ang isang maliit na kasinungalingan na napaka-kaakit-akit at madalas naming gawin ay kapag gumagawa ng mga karagdagang kwento upang gawin itong mas nakakaaliw. Maaaring magawang interesado sa maraming tao na pakinggan ka, ngunit nangangahulugan ito, binuksan mo rin ang mga pagkakataon at dahilan para sa iba pang mga kasinungalingan. Hayaan ang mga katotohanan na manatili ang katotohanan at maging matapat hangga't maaari.
Hakbang 2. Mag-isip nang malikhain kapag malapit ka nang "magsinungaling para sa kabutihan"
Naranasan nating lahat na magkaroon ng isang tao na tanungin ka ng isang bagay na kinakatakot ka, tulad ng: "Mukha ba akong taba dito?" o "Totoo ba si santa claus?" Minsan, nararamdaman natin na kailangan nating magsinungaling upang mapabuti ang pakiramdam ng ibang tao, o upang mabawasan ang dagok sa isang hindi kasiya-siyang katotohanan, ngunit ang "pagsisinungaling para sa mabuti" ay hindi palaging isang mahusay na pagpipilian.
- Bigyang diin ang positibo. Ang paglilipat ng pokus upang maiwasan ang mga negatibong pananaw kapag sinabi natin ang totoo. Sa halip na sabihin na "hindi, ang pangit mong tingnan sa pantalon na iyon", maaari mo itong palitan ng pangungusap na "Ang mga pantalon na iyon ay hindi kasing ganda ng itim na damit na naka-display doon, talagang maganda ang hitsura ng damit kung isuot mo ito. Nasubukan mo bang ipares ito sa mga medyas na isinusuot mo sa kasal ng pinsan ko noong nakaraang taon?"
- Itago ang ilang mga opinyon sa iyong sarili. Maaaring totoo na hindi ka mabaliw sa mga restawran ng koboy at bar na ang iyong mga matalik na kaibigan lamang ang nais bisitahin, ngunit kung minsan hindi mo lang kailangang "totoo" ang tungkol sa iyong opinyon. Ang nais mo ay magkaroon ng isang mas malaking layunin- mayroon ka lamang isang gabi na magkakasama!-Upang mapanatili ang kasiyahan. Sa halip, sabihin na “Hindi ito ang aking paboritong lugar, ngunit nais kong gawin ang nais mong gawin. Gawin nating mahusay ang gabing ito!
- I-redirect ang mga katanungan. Kung nais ng iyong anak na malaman kung totoo si Santa Claus, sabihin sa kanya na hindi mo alam sigurado, at makisali sa kanila. Itanong kung ano ang mukhang tama sa kanila: "Ano sa palagay mo? Ano ang palagay ng iyong mga kaibigan sa paaralan? " Hindi mo kailangang magpasya na magsinungaling alang-alang sa kabaitan at sabihin ang totoo. Ang totoong mundo ay mas kumplikado kaysa doon.
Hakbang 3. Manatili pa rin kung kailangan mo
Kung nasa isang sitwasyon ka ng tense, kung saan ang pagiging mas matapat ay makakasakit sa kalooban at kaligayahan ng lahat, ang pananatiling tahimik ay hindi nangangahulugang hindi matapat. Kung may pagpipilian kang sabihin ang totoo, sabihin ang totoo. Minsan nangangailangan ng lakas ng loob upang manahimik sa isang nakababahalang sitwasyon.
Piliin ang mabilis na landas. Sa isang pagtatalo, masyadong maraming mga opinyon ang hindi ginagawang mas madaling lutasin ang problema. Hindi mo kailangang magsinungaling para sa kabutihan upang wakasan ang isang pagtatalo, o kailangan mong patuloy na sabihin ang totoo alang-alang sa katotohanan. Iwasan ang mga hindi mahalagang pagkakaiba ng opinyon, sa halip na muling sunugin ang apoy ng hindi pagkakasundo
Mga Tip
- Ang pagiging matapat ay mahirap gawin sapagkat pinipilit nitong aminin ang mga pagkakamali.
- Itala ang iyong mga pahayag sa iba (hal., Sa isang journal o grap). Maaari itong ipahiwatig kung gaano karaming beses kang kumilos nang matapat o hindi tapat; matuto mula sa kaalamang ito Ang pagpuna sa pagiging hindi tapat ay maaaring magamit bilang kapaki-pakinabang na data sa paggawa ng mga pagpapasya sa hinaharap, at maaari rin itong gumawa ng isang tunay na pagkakaiba kung titingnan mo ang mga resulta ng katapatan!
- Kung may pumipilit sa iyo na aminin ang iyong pagkakamali, pagkatapos ay sabihin ito “Nagkamali ako sa paggawa ng walang ingat na bagay nang hindi muna iniisip; Magiging mas mabuti din ako! Mangyaring bigyan ako ng isa pang pagkakataon upang ipakita sa iyo na hindi ko sinasadya na gawin ito at maaari akong maging isang mabuting kaibigan."
- Para sa karamihan sa mga tao, ang pagtatago ng isang lihim para sa sariling kabutihan ay hindi itinuturing na hindi matapat, kung sa kalaunan ay mauunawaan niya kapag nalaman niya ang katotohanan. Walang malinaw na linya sa pagitan ng katapatan at kawalan ng katapatan pagdating sa pag-iingat ng isang lihim: ang pagtatago ng isang lihim tungkol sa sorpresa ng kaarawan ay isang bagay, at hindi sinasabi sa iyong anak na siya ay pinagtibay o namatay ang kanyang alaga ay iba pa.
- Maaaring linlangin ng mga pangkat ng kapwa o kaibigan ang iyong pinili upang manatiling matapat. Tulad ng anumang iba pang masamang ugali, maaari kang mapilit na makaranas ng mga kakulangan kapag nasa paligid ka ng mga taong walang integridad at katapatan. Hindi mo kailangang makahanap ng bago, mas matapat na kaibigan, ngunit mag-ingat na hindi ka matukso kung nakikipag-usap ka sa mga taong malinaw na hindi matapat.
