Ang pagkakaroon ng isang miyembro ng pamilya na may bipolar disorder ay maaaring maging mahirap at nangangailangan ng pasensya at kahabagan. Kapag nakikipag-usap sa miyembro ng pamilya bipolar disorder, napakahalaga na suportahan mo ang miyembro ng pamilya, alagaan ang iyong sarili sa pisikal at emosyonal, at turuan ang iyong sarili tungkol sa bipolar disorder.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsuporta sa Mga Kasapi ng iyong Pamilya
Hakbang 1. Maunawaan na ang ilan sa mga pag-uugali ng miyembro ng pamilya ay nauugnay sa karamdaman
Halimbawa, ang isang tao na nagsasalita tungkol sa kanyang sarili makasarili o ipinagyayabang ay karaniwang nakikita bilang mayabang o napapansin sa sarili. Ang ganitong uri ng pag-uugali sa isang taong may bipolar disorder ay isang tanda ng kahibangan, tulad ng iba pang mga mapanganib na pag-uugali na maaaring maging hindi kanais-nais para sa iyo. Ang pagkilala na ito ay isang sintomas ng bipolar disorder at hindi isang sadyang pag-uugali ng nagdurusa ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang mga kondisyon ng miyembro ng iyong pamilya na nauugnay sa kanilang karamdaman. Ang mga taong may bipolar disorder ay maaari ring makaramdam ng galit o kalungkutan sa isang malusog na pamamaraan.
Ang isang paraan upang mas maintindihan mo ang sakit ng isang miyembro ng pamilya at ipakita ang suporta para dito ay ang simpleng pagtanong tungkol sa kanyang karanasan sa sakit. Gayunpaman, siguraduhin na gagawin mo ito nang matino at nakilala kung ang taong may bipolar disorder ay hindi komportable na talakayin ito sa iyo bago kausapin siya. Kung ang hakbang na ito ay tila masyadong nakakatakot, maaari mo lamang siyang tanungin kung kumusta siya at mangalap ng karagdagang impormasyon tungkol sa kung ano ang pinagdadaanan niya sa ngayon
Hakbang 2. Suportahan ang miyembro ng iyong pamilya sa kanilang pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan
Dahil ang pinakamahusay na paggamot para sa bipolar disorder ay gamot at therapy, mahalaga na maging suportahan mo ang mga miyembro ng pamilya na sumasailalim sa paggamot. Ang isang paraan upang makisali ay ang lumahok sa psychotherapy na pinagdadaanan ng iyong minamahal. Ang Family therapy ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na mapagkukunan sa pagsuporta sa isang taong may bipolar disorder.
- Makipag-usap sa mga tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan na nagmamalasakit sa mga miyembro ng iyong pamilya. Kung ang minamahal ay sumang-ayon na kausapin ang therapist o pagpapagamot sa doktor, maaari mong sabihin sa kanila ang tungkol sa anumang mga posibleng problema o alalahanin na umuusbong. Maaari ka ring makakuha ng karagdagang impormasyon sa kung paano makakatulong sa mga miyembro ng iyong pamilya.
- Kung ang miyembro ng pamilya ay hindi sumasailalim sa paggamot sa kalusugan ng kaisipan, maaari mo siyang hikayatin na tumanggap ng paggamot. PsychologyToday.com. at ang American Psychological Association (APA) ay mapagkukunan na maaaring maging malaking tulong. Maaari kang makahanap ng isang therapist o psychiatrist sa iyong lugar na dalubhasa sa bipolar disorder. Gayunpaman, mag-ingat na huwag pilitin ang paggamot sa miyembro ng iyong pamilya kung siya ay nag-aalinlangan (maliban kung magdulot siya ng isang potensyal na panganib sa kanyang sarili o sa iba); maaari itong takutin siya at maaaring makapinsala sa iyong relasyon sa kanya.
Hakbang 3. Tumulong sa pamamagitan ng pagsubaybay sa pagsunod ng pasyente sa gamot
Ang pag-iwas sa pag-inom ng gamot ay karaniwan sa mga taong may bipolar disorder sapagkat ang "spike" ng kahibangan ay maaaring maging napakalaki para sa kanila. Kung napansin mo na ang isang miyembro ng iyong pamilya ay hindi sumusunod sa pag-inom ng gamot, ang unang hakbang ay ipaalam sa psychiatrist o GP na gumagamot sa kanila sa lalong madaling panahon. Malamang na gugustuhin ng doktor na kausapin ang iyong minamahal at sasabihin sa iyo kung paano ipagpatuloy ang paggamot na ito. Kung hindi ka maaaring makipag-usap sa doktor, maaari mong hikayatin ang miyembro ng pamilya na uminom ng kanyang gamot, o magbigay ng gantimpala (tulad ng isang espesyal na paggagamot o paggawa ng isang bagay na nasisiyahan siya sa kanya) kung pumayag siyang sumunod sa gamot.
Hakbang 4. Tulungan ang tao sa panahon ng isang yugto ng kahibangan o hypomania
Kung napansin mo ang anumang mga palatandaan na ang iyong miyembro ng pamilya ay nagkakaroon ng isang episode, mahalagang hikayatin mo siya na bawasan ang panganib ng potensyal na pinsala.
- Makipag-ayos sa nagdurusa upang mabawasan ang pinsala habang mapanganib na pag-uugali (pagsusugal, pag-aaksaya ng pera, pag-abuso sa droga, walang ingat na pagmamaneho).
- Ilayo ang mga bata, mga taong may kapansanan at iba pang mga mahihinang tao upang ang pag-uugali ng mga taong may bipolar disorder ay hindi makagambala sa kanila.
- Makipag-usap sa doktor na nagmamalasakit sa minamahal o tumawag sa isang ambulansya o isang hotline sa pagpapakamatay kung ang nagdurusa ay nasa panganib na mapanganib ang kanilang sarili o iba pa
Hakbang 5. Gumawa ng isang plano para sa pagharap sa isang krisis na maaaring mangyari
Ito ay mahalaga na mayroon kang isang plano sa pagtatrabaho upang makitungo sa mga emerhensya upang mapalawak nang epektibo ang isang krisis. I-save ang impormasyon sa pakikipag-ugnay ng mga mahahalagang kamag-anak na makakatulong pati na rin ang mga numero ng telepono ng doktor at mga address sa ospital. Huwag lamang itago ang impormasyong ito sa iyong telepono dahil maaaring maubusan ng baterya ang iyong telepono; Dapat mong isulat ang mga numerong ito sa pagsulat at dalhin ang mga ito sa iyo (tulad ng sa iyong pitaka o pitaka) sa lahat ng oras. Magbigay ng isang kopya sa miyembro ng pamilya. Maaari mo ring paunlarin ang planong ito kasama siya kapag ang emosyon ng mga miyembro ng iyong pamilya ay matatag.
Hakbang 6. Tulungan ang mga miyembro ng iyong pamilya na maiwasan ang mga pag-trigger para sa bipolar disorder
Ang isang pag-trigger ay isang pag-uugali o sitwasyon na nagdaragdag ng posibilidad ng isang mahinang kinalabasan, sa kasong ito ay isang yugto ng kahibangan, hypomania o depression. Ang mga posibleng pag-trigger ay kasama ang mga sangkap tulad ng caffeine, alkohol at iba pang mga gamot. Ang mga nag-trigger ay maaari ring isama ang mga negatibong damdamin tulad ng stress, isang hindi balanseng diyeta, hindi regular na pagtulog (labis na pagtulog o labis na pagtulog), at interpersonal na salungatan. Ang iyong mga mahal sa buhay ay magkakaroon ng kanilang sariling mga espesyal na pag-trigger. Maaari kang tumulong sa pamamagitan ng paghimok sa mga miyembro ng iyong pamilya na huwag gawin ang mga pagkilos na ito, o sa pamamagitan ng pagtulong sa kanilang unahin ang kanilang mga responsibilidad na bawasan ang antas ng stress.
- Ang mga kritiko at kritikal na tao ay karaniwang mga bipolar na nag-trigger.
- Kung nakatira ka sa isang miyembro ng pamilya na mayroong bipolar disorder, maaari mong alisin ang mga sangkap tulad ng alkohol sa iyong tahanan. Maaari mo ring subukang bumuo ng isang nakakarelaks na kapaligiran sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga antas ng ilaw, musika at enerhiya.
Hakbang 7. Ugaliin ang paggamit ng kahabagan
Kung mas marami kang pananaw sa bipolar disorder, mas mauunawaan mo at tatanggapin mo ito. Habang ang pagharap sa karamdaman na ito sa iyong sariling pamilya ay maaaring maging isang hamon, ang iyong pangangalaga at pag-aalala ay maaaring makatulong sa pagsuporta sa mga miyembro ng iyong pamilya.
Ang isang paraan upang maipakita na nagmamalasakit ka ay simpleng ipaalam sa miyembro ng pamilya na nandiyan ka para sa kanila at nais mong suportahan ang kanilang paggaling. Maaari ka ring mag-alok na maging isang tagapakinig kung nais niyang pag-usapan ang tungkol sa kanyang karamdaman
Bahagi 2 ng 3: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Gumamit ng empatiya
Ang paglalagay ng iyong sarili sa sapatos ng isang miyembro ng pamilya na may bipolar disorder ay isang napaka-kapaki-pakinabang na paraan upang madagdagan ang iyong pag-unawa sa kanilang pag-uugali. Bilang karagdagan, ang hakbang na ito ay maaari ring mabawasan ang iyong mga negatibong damdamin o reaksyon sa kalusugan ng kaisipan ng nagdurusa. Pahintulutan ang iyong sarili na isipin kung ano ang gisingin tuwing umaga nang hindi nalalaman kung sa araw na iyon ay lulubog ka sa kailaliman ng pagkalumbay o umakyat sa mga antas ng masiraan ng ulo na enerhiya.
Hakbang 2. Ituon ang iyong sariling kalusugan sa pag-iisip
Ang pag-aalaga para sa isang mahal sa buhay na may bipolar disorder ay maaaring humantong sa mga sintomas ng stress at depression. Tandaan na maaari mo lamang masimulan ang pagtulong sa iba kung aalagaan mo muna ang iyong sariling kalusugang pangkaisipan at pisikal. Magkaroon ng kamalayan ng iyong sariling pag-uugali at napapailalim na damdamin tungkol sa mga miyembro ng iyong pamilya.
- Sumuko control. Mahalagang maunawaan at ipaalala mo sa iyong sarili (alinman sa malakas o sa loob) na maaari mong makontrol ang pag-uugali ng mga miyembro ng iyong pamilya. Mayroon siyang problema sa kalusugan na hindi mo talaga maayos.
- Ilipat ang iyong pansin sa pagtuon sa iyong sariling mga pangangailangan. Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang listahan ng iyong mga personal na layunin at magsimulang magtrabaho patungo sa kanila.
- Gumamit ng iba't ibang mga mapagkukunan upang harapin ang mga problema. Ang mga mapagkukunan para sa pagharap sa mga problema ay tiyak na paraan ng pagharap sa ilang mga problema at ang mga paraang ito ay mahalaga para sa pangangalaga sa sarili. Ang mga diskarte para sa pagharap sa mga problema ay maaaring magsama ng mga aktibidad na nasisiyahan ka, tulad ng pagbabasa, pagsusulat, sining, musika, kalikasan, fitness o palakasan. Makakatulong din ang mga therapeutic na aktibidad sa pag-aalaga ng sarili kasama ang mga diskarte sa pagpapahinga (tulad ng progresibong pagpapahinga ng kalamnan), pagmumuni-muni, pag-journal, pagsasanay sa pag-iisip, at art therapy. Ang isa pang paraan upang makitungo sa mga problema ay ang paglayo ng iyong sarili o palayain ang iyong sarili mula sa mga nakababahalang sitwasyon kapag lumitaw ang mga ito.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagkuha ng tulong sa propesyonal
Kung nahihirapan kang harapin ang mga sintomas ng bipolar disorder na kinakaharap ng mga miyembro ng iyong pamilya. Marahil ay oras na para sa iyo upang makakuha ng ilang therapy para sa iyong sarili. Ang mga ebidensya sa ngayon ay nagpapakita na ang pagtanggap ng family therapy, hindi lamang kaalaman, ay maaaring makatulong sa mga indibidwal (lalo na ang mga tagapag-alaga / pamilya) na makayanan ang sitwasyon ng pagkakaroon ng isang miyembro ng pamilya na may bipolar disorder.
Bahagi 3 ng 3: Pag-unawa sa Bipolar Disorder
Hakbang 1. Napagtanto na ang bipolar disorder ay isang kondisyon na batay sa biologically
Nangangahulugan ito na ang bipolar disorder ay may isang malakas na sangkap ng genetiko at may kaugaliang tumakbo sa mga pamilya. Samakatuwid, ang pagdurusa sa sakit ay hindi kasalanan ng mga miyembro ng iyong pamilya. Ang Bipolar disorder ay hindi isang bagay na makokontrol ng nagdurusa nang may paghahangad na mag-isa.
Hakbang 2. Maunawaan ang iba't ibang mga sintomas ng bipolar disorder
Mayroong dalawang uri ng bipolar disorder, Bipolar I Disorder at Bipolar II Disorder. Mahalagang kilalanin kung aling uri ng bipolar ang mayroon ang miyembro ng iyong pamilya upang maunawaan ang mga tukoy na sintomas at pag-uugali na nararanasan nila.
- Ang Bipolar I disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga taong mayroong mga yugto ng kahibangan na karaniwang tumatagal ng isang linggo o higit pa. Ang ilan sa mga sintomas ng isang manic episode ay kinabibilangan ng: nadagdagan ang mood / pagkamayamutin, labis na kumpiyansa, nabawasan ang pagnanais na matulog, nadagdagan ang tindi ng pagsasalita, madaling ginulo, nadagdagan ang mga aktibidad na may layunin at mapanganib na pag-uugali (tulad ng pagsusugal o pakikipagtalik nang walang tagapagtanggol na may iba't ibang mga kasosyo).
- Ang Bipolar II disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi bababa sa isang pangunahing yugto ng depressive pati na rin ang hindi bababa sa isang hypomanic episode (katulad ng isang manic episode, ngunit hindi gaanong matindi at maaaring tumagal nang hindi bababa sa apat na araw).
Hakbang 3. Maunawaan kung paano ginagamot ang bipolar disorder
Ang bipolar disorder ay karaniwang ginagamot sa isang kumbinasyon ng gamot at therapy. Ang mga psychiatrist o pangkalahatang nagsasanay ay madalas na nagrereseta ng mga mood stabilizer tulad ng lithium upang mabawasan ang mga sintomas ng bipolar disorder. Ang mga psychologist, therapist sa kasal at pamilya, at iba pang mga propesyonal sa kalusugan ay karaniwang tumutulong sa mga taong may bipolar disorder na pamahalaan at pamahalaan ang kanilang mga sintomas. Ang mga uri ng therapy na karaniwang isinasagawa ay kasama ang Cognitive Behavioural Therapy (CBT) at Interpersonal Therapy.
Hakbang 4. Alamin ang tungkol sa mga karaniwang epekto ng bipolar disorder sa mga pamilya
Ang mga miyembro ng pamilya ng isang taong may bipolar disorder ay maaaring makaramdam ng sobrang pagkabig at kawalan ng lakas. Bilang karagdagan, ang asawa o asawa ng mga taong may bipolar disorder ay maaaring kulang sa suporta at marami ang hindi humingi ng tulong.
Kung ang isang miyembro ng pamilya ay naniniwala na ang taong may bipolar disorder ay maaaring makontrol ang kanilang sakit, maaari itong humantong sa pakiramdam ng pasanin at hindi nasisiyahan sa relasyon
Mga Tip
Maunawaan kung ano ang karapatan sa pagiging kompidensiyal. Tandaan na karaniwang maaari kang makipag-usap sa tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ng kasapi ng iyong pamilya kung ang miyembro ng pamilya ay menor de edad sa ilalim ng iyong pangangalaga o kung inaprubahan niya ang isang liham ng pahintulot. Gayunpaman, kung ang alinman sa mga kondisyong ito ay hindi nakamit, ang therapist ay maaaring tumanggi na makipag-usap sa iyo upang maprotektahan ang karapatan ng pasyente sa pagiging kompidensiyal
Babala
- Kung maaari, sa isang krisis, subukang tumawag sa isang propesyonal sa kalusugan o isang hotline para sa pag-iwas sa pagpapakamatay bago makipag-pulis. Mayroong maraming mga insidente nang ang interbensyon ng pulisya sa mga kaso na kinasasangkutan ng mga taong may mga krisis sa pag-iisip ay nagresulta sa mga kilos na sanhi ng trauma o pagkamatay. Kung maaari, isangkot ang isang taong pinaniniwalaan mong may karanasan at pagsasanay upang partikular na makitungo sa kalusugan ng isip o karamdaman sa sikolohikal.
- Kung naisip mo o isang miyembro ng iyong pamilya na saktan ang iyong sarili o ibang tao, mangyaring humingi ng tulong kaagad sa pamamagitan ng pagtawag sa 118 o 119. Maaari ka ring tumawag sa isang ospital, propesyonal sa kalusugan o hotline ng pag-iwas sa pagpapakamatay sa 500-454
