Ang Bulimia ay isang kondisyong sikolohikal kung saan ang mga nagdurusa ay kumain nang labis at pagkatapos ay pilitin ang pagkain sa pamamagitan ng pag-trigger ng pagsusuka, paggamit ng laxatives, o pag-aayuno (pag-alis ng laman ng tiyan). Bagaman tila nauugnay lamang ito sa pagkain, ang bulimia ay nakaugat sa kawalan ng kakayahan ng nagdurusa na hawakan ang emosyonal at mahirap na mga sitwasyon sa buhay. Hindi mo mapipilitang magbago ang isang kaibigan na mayroong bulimia, ngunit maaari mo silang suportahan. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong kaibigan ay mayroong bulimia, makakatulong ka sa pamamagitan ng pag-alam nang higit pa tungkol sa kondisyon, pakikipag-usap sa kanila, at pag-aaral ng mga paraan upang magbigay ng suporta at pangangalaga.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Alam ang Mga Palatandaan ng Bulimia
Hakbang 1. Napagtanto na ang bulimia ay isang kondisyon sa pag-iisip
Bagaman sa pangkalahatan ay nakakaapekto ito sa mga teenager na batang babae at kabataang kababaihan, kapwa kalalakihan at kababaihan ng lahat ng edad ay maaaring magdusa mula sa bulimia. Ang sanhi ng bulimia ay naisip na isang kawalan ng kakayahan upang harapin ang masakit na damdamin o ang mga masyadong mabigat na pasanin.
- Ang sobrang pagkain ay nakakatulong sa mga taong may bulimia na huminahon. Pakiramdam nila ay hindi gaanong nagugutom, hindi nasisiyahan, o nag-iisa. Kapag labis na kumain, makakakain sila ng libu-libong mga calorie.
- Ang pag-alis ng tiyan ay tumutulong sa mga taong may bulimia na makaramdam ng higit na kontrol sa kanilang mga katawan. Maaari itong isang paraan ng pagharap sa mga pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at pagkasuklam sa sarili.
- Ang Bulimia ay isang ikot batay sa emosyonal na mga tugon, hindi mga makatuwirang reaksyon. Ang pag-alam lamang na ang pag-uugali ay wala sa kontrol ay hindi sapat upang baguhin ito.
Hakbang 2. Maghanap ng mga palatandaan ng labis na pagkain
Ang labis na pagkain ay karaniwang ginagawa nang lihim kung nag-iisa. Ang mga taong may bulimia ay karaniwang alam na ang kanilang pag-uugali ay hindi normal. Susubukan niyang itago ang kanyang ugali ng labis na pagkain sa iba, kahit na kumain ng gabi at sa mga lihim na lugar na walang ibang nakikita.
- Kasama sa mga palatandaan ng labis na pagkain ang mga tambak na walang laman na pambalot ng mga pagkaing mataas ang calorie, pagkain na nawawala mula sa mga aparador at ref, at mga nakatagong lugar upang mag-imbak ng basurang pagkain o cake.
- Ang ilang mga tao na labis na kumain ay maaaring kumain ng normal kapag nasa paligid ng ibang tao. Maaari silang lumitaw na kumakain ng kaunti, o nagsasabing nagdidiyeta. Ang hindi normal na pag-uugali sa pagkain ay maaaring hindi madaling makilala kung itinatago ng nagdurusa ang pag-uugali.
Hakbang 3. Alamin ang mga palatandaan ng pag-alis ng laman ng iyong tiyan
Karaniwan ang mga taong may bulimia ay walang laman ang kanilang tiyan pagkatapos kumain. Kung tila siya ay pupunta sa banyo nang mas madalas kaysa sa dati, o kung nakakita ka ng mga palatandaan na nagsusuka siya, maaaring ito ay isang tanda ng pag-alis ng laman ng kanyang tiyan.
- Ang mga taong may bulimia ay maaaring gumamit ng mouthwash, breath mints, o cologne upang maitago ang amoy ng suka.
- Maaaring buksan ang faucet upang takpan ang tunog ng pagsusuka.
- Maaari ka ring makahanap ng nakabalot na diuretics o laxatives. Parehong ginagamit upang maibawas ang tiyan.
Hakbang 4. Isaalang-alang kung ang iyong kaibigan ay nag-eehersisyo nang husto
Ang labis na ehersisyo sa kabila ng masamang panahon, pinsala, o karamdaman ay maaaring isang paraan ng pag-alis ng laman ng tiyan.
- Sapagkat ito ay karaniwang itinuturing na "mabuti" at malusog, maaaring mahirap makita ang mga palatandaan ng bulimia mula sa pag-eehersisyo. Gayunpaman, ang labis na ehersisyo upang maubos ang tiyan ay nakakapinsala din sa kalusugan tulad ng anumang ibang pamamaraan.
- Kung siya ay lalong nahihiwalay sa kanyang mga kaibigan dahil kailangan niyang mag-ehersisyo, maaaring sinusubukan niyang alisin ang laman ng kanyang tiyan sa ganoong paraan. Maaaring hindi siya pumapasok sa trabaho o paaralan sa pabor sa pag-eehersisyo, na inuuna ang pag-eehersisyo kaysa sa pamilya, buhay panlipunan, o kanyang sariling kalusugan at kaligtasan. Maaaring makonsensya siya kapag hindi siya nag-eehersisyo, at nag-iisa na ehersisyo upang maiwasan ang mapansin o mapansin ng iba.
- Kung ang iyong kaibigan ay nagpapakita ng mga palatandaan ng mapilit na pag-eehersisyo, posible ring gumon siya sa ehersisyo.
Hakbang 5. Pansinin kung ang iyong kaibigan ay tila nahuhumaling sa pagkain
Maaaring hindi siya kumain sa publiko, o tila masyadong nakatuon sa pag-uusap at pag-iisip tungkol sa pagkain. Maaaring interesado siya sa pagbibilang ng mga calory, espesyal na pagdidiyeta, o pamamahala ng paggamit ng pagkain.
- Maaari siyang lumikha ng mga dahilan upang maiwasan ang pagkain kasama ng ibang mga tao, tulad ng pagsasabi na hindi siya nagugutom, kumain, o hindi maganda ang pakiramdam.
- Kapag kumakain, maaaring nababalisa siya tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa kanyang pagkain. Maaari siyang maging napaka-sensitibo.
Hakbang 6. Pansinin ang pagbabago sa hitsura nito
Ang mga taong may bulimia ay maaaring makaranas ng matinding pagbawas ng timbang o pagtaas sa isang maikling panahon. Maaari siyang maging napaka kritikal ng kanyang sariling hitsura at magkaroon ng isang pangit na pang-unawa sa kanyang katawan. Maaari mong mapansin ang kanyang suot na maluwag na damit upang maitago ang kanyang pigura sa iba.
- Ang mga taong may bulimia ay maaaring isipin na sila ay medyo sobra sa timbang, kahit na hindi.
- Panoorin ang mga dilaw na ngipin (isang tanda ng pag-alis ng laman ng tiyan) dahil ang acid sa tiyan ay nakakaapekto sa enamel ng ngipin.
Hakbang 7. Maghanap ng iba pang mga pisikal na pagbabago
Ang National Institute of Mental Health ng Amerika ay naglilista ng mga sumusunod bilang pisikal na pagpapakita ng bulimia: malutong na mga kuko at buhok; mabagal na paghinga at pulso; tuyo at madilaw-dilaw na balat; paglaki ng mapurol na buhok sa buong katawan; laging pakiramdam malamig, laging pakiramdam pagod.
- Ang mga pisikal na palatandaan na hindi gaanong nakikita ng mga tagamasid ay nagsasama ng anemia, panghihina ng kalamnan, at pag-aaksaya ng kalamnan. Ang mga taong nagdurusa sa bulimia ay nakakaranas din ng matinding pagkadumi.
- Ang Osteopenia o osteoporosis (pagkawala ng buto) ay karaniwang nauugnay sa bulimia.
Bahagi 2 ng 3: Pakikipag-usap sa Kanya
Hakbang 1. Maghanap ng isang tahimik at pribadong lugar upang mapag-isa
Ang mga taong may karamdaman sa pagkain ay karaniwang nahihiya. Maaaring siya ay nagtatanggol, o tanggihan ang pagkakaroon ng isang problema. Kailangan mong maging sensitibo sa kanyang damdamin kung nais mong makipag-usap sa kanya.
- Magbahagi ng isang alaala ng isang partikular na insidente na nag-aalala sa iyo.
- Ipahayag ang iyong mga alalahanin sa isang hindi mapanghusga na tono, at makinig sa anumang maaaring sabihin niya nang may paggalang at lantaran.
- Maging handa na magsalita ng higit sa isang beses. Dahil maraming kahihiyan na nauugnay sa mga karamdaman sa pagkain, malamang na hindi agad aminin ng kaibigan mo ang problema.
Hakbang 2. Huwag ituon ang kanyang hitsura o gawi sa pagkain
Sa halip ay pag-usapan ang tungkol sa iyong pagkakaibigan at mga relasyon. Halimbawa, kung napansin mo na mas madalas siyang nag-iisa kaysa sa hindi, sabihin sa kanya na nami-miss mo siya sa mga pagtitipon sa lipunan sa halip na akusahan mo siyang lihim na labis na pagkain. Ipaalala sa kanya na nagmamalasakit ka sa kanya.
- Ipaalala sa kanya na nag-aalala ka tungkol sa kanyang kalusugan.
- Huwag purihin o pintasan ang kanyang hitsura. Hindi mahalaga kung gaano kabuti ang iyong mga hangarin, papuri o pagpuna ay mag-uudyok lamang ng isang negatibong tugon sa taong may karamdaman sa pagkain.
Hakbang 3. Hikayatin siyang humingi ng tulong
Ipaalam sa kanila na ang isang pangkat ng suporta, propesyonal na tagapayo, o propesyonal na pangangalaga sa emosyonal ay maaaring makatulong. Maghanda ng isang listahan ng mga tagapayo sa iyong lugar at ipaalala sa kanila na ang tulong ay isang pagpipilian.
- Huwag mo siyang pilitin na humingi ng tulong. Ang desisyon ay dapat magmula sa taong may karamdaman mismo sa pagkain.
- Tandaan na ang bulimia ay karaniwang isang emosyonal na tugon ng isang tao sa pakiramdam na wala siyang kontrol.
- Kung tatanggi siyang humingi ng tulong, tanungin kung isasaalang-alang niya ang regular na pagsusuri upang matiyak na walang mga seryosong problema sa medikal.
Hakbang 4. Huwag subukang sabihin sa bulimic na tao na ihinto ang labis na pagkain at alisan ng laman ang tiyan
Kung susubukan mong sabihin sa kanya na tumigil, kukunin niya ito bilang iyong pagtatangka na kontrolin siya. Maaaring mahirap para sa iyo na ipaalam sa kanya na ipagpatuloy ang nakakasamang ugali, ngunit ang pagsubok na pilitin siyang tumigil ay magdudulot lamang ng mas maraming gulo.
- Ang pakikipaglaban sa pagkain ay karaniwang isang hindi kanais-nais na kinalabasan.
- Ituon ang kung ano ang maaaring nararanasan niya ng emosyonal. Halimbawa, pag-usapan ang kaugnayan sa pagitan ng pagkain at stress. Maaari mong sabihin, “Napansin kong parang mas madalas kang nag-iisa kapag nai-stress ka. Ano ang nakaka-stress sa iyo?
Hakbang 5. Kausapin ang mga taong makakatulong sa iyo
Kung hindi kinikilala ng iyong kaibigan ang problema, hindi mo ito puwersahin. Ang bawat tao ay dapat magpasya para sa kanyang sarili kung nais niyang madaig ang bulimia o hindi. Kausapin ang iba tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang suportahan sila.
- Kung mayroong isang grupo ng suporta para sa mga kaibigan at pamilya na may mga karamdaman sa pagkain, tingnan kung makakatulong sa iyo iyon.
- Ang pakikipag-usap sa mga tao na nakabawi mula sa isang karamdaman sa pagkain ay makakatulong sa iyo na malaman ang ilang mga bagay tungkol sa kondisyon.
- Ang isang tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo na mas maunawaan kung ano ang maaari mong gawin para sa iyong kaibigan, at kung ano ang dapat niyang gawin para sa kanyang sarili.
Bahagi 3 ng 3: Pagbibigay ng Pansin at Suporta
Hakbang 1. Ipaalala sa kanya na nagmamalasakit ka sa kanya
Ang iyong pag-aalala ay dapat na batay sa isang pakikipagkaibigan, hindi dahil sa siya ay mali o kalunus-lunos. Huwag hilingin ang agarang pag-unlad o baguhin ang kanyang pag-uugali.
- Kailangan niya ng tulong, paghimok, at mabuting pag-uugali. Ibuhos ang lahat sa kanya.
- Tandaan na ang kanyang karamdaman sa pagkain ay walang kinalaman sa iyo o sa iyong pagkakaibigan.
Hakbang 2. Tulungan siyang malaman kung paano magamot ang bulimia
Ang mga pagpipilian sa paggamot ay kasama ang therapy, pagpapayo sa nutrisyon, mga pangkat ng suporta, at rehabilitasyon. Ang pinakamahusay na paggamot para sa bawat indibidwal ay magkakaiba, ngunit kadalasan ay isang kumbinasyon ng maraming uri ng paggamot. Halimbawa, ang ilang mga tao ay may mga sesyon ng therapy tuwing dalawang linggo na sinamahan ng nutritional counseling at mga grupo ng suporta sa lingguhan. O, maaaring mas angkop siya sa rehabilitasyon kung mayroon siyang problemang medikal.
- Inirerekomenda din ang family therapy na mapagtagumpayan ang epekto ng mga karamdaman sa pagkain na maaaring madama ng buong pamilya.
- Ang layunin ng paggamot sa bulimia ay upang matugunan ang parehong pisikal at sikolohikal na mga aspeto ng kundisyon. Ang pag-aaral na pekein ang mas malusog na ugnayan sa pagkain at mas mabubuting paraan upang harapin ang stress at kahirapan ay bahagi ng paggamot sa bulimia.
Hakbang 3. Maging mapagpasensya
Ang paggamot sa mga karamdaman sa pagkain ay nangangailangan ng oras. Dapat mong malaman na bigyang pansin ang iyong sariling mga pangangailangan, kahit na sinusubukan mong tulungan sila. Huwag makisali sa pag-aalaga ng iyong mga kaibigan na wala kang oras upang alagaan ang iyong sarili.
- Maghanap ng oras para sa pagpapahinga, pagninilay, at paggawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ka.
- Kung hindi mo mapangalagaan ang iyong sarili, hindi ka magagamit sa iyong mga kaibigan. Kung nahihirapan kang pangalagaan ang iyong sarili, pag-isipang lumayo sandali.
