Ang pagkamatay, pagkagumon, mga problemang pampinansyal, sakit sa pag-iisip, diborsyo o paghihiwalay, o mga problemang lumitaw sa panahon ng paglipat ay pawang mga problema na maaaring makaapekto sa isang pamilya. Ang mga problemang ito ay maaaring hindi malutas nang maayos, lalo na sa pagkakaroon ng isang nakababahalang kaganapan o kung ang pag-iisip at lakas ng isang pamilya ay ganap na naubos. Ito ay hahantong sa hindi pagkakasundo, pag-igting, at poot sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya. Ang pag-aaway ng pamilya ay maaaring makapinsala sa bawat indibidwal dito. Malutas ang mga problema sa iyong pamilya sa mabisang kasanayan sa paglutas ng problema.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagbuo ng Mabisang Mga Kasanayan sa Paglutas ng Problema
Hakbang 1. Mag-iskedyul ng oras upang pag-usapan ang isang mesa sa buong pamilya
Minsan ang mga problema sa pamilya ay tila napakahirap harapin at mapagtagumpayan. Gayunpaman, ang lahat ng mga problema ay mas madaling malulutas kung ang lahat ng mga partido ay nagtutulungan. Ang unang hakbang sa paglutas ng problema ay upang sumang-ayon na mayroong isang problema na kailangang malutas. Pagkatapos, sa sandaling lumamig ang galit, lahat ay kailangang magplano ng isang talakayan at magkaroon ng isang diskarte upang malutas ang problema sa kamay.
- Iskedyul ang konsultasyong ito sa isang oras na maginhawa para sa lahat ng mga partido. Ipaalam sa lahat ng mga partido tungkol sa layunin ng konsultasyong ito. Ipaalam din sa kanila na nais mo ang mga mungkahi at solusyon ng lahat pagdating nila.
- Tandaan na ang pagkakaroon ng maliliit na bata ay maaaring makagambala sa kurso ng isang pagpupulong. Ipunin ang mga bata sa ibang silid kung sa palagay mo tatakbo ang talakayang ito o may sensitibong impormasyon na pag-uusapan.
- Inirerekumenda ng mga therapist ang regular na pagpapayo ng pamilya. Sa ganitong paraan, maaring iparating ng bawat miyembro ng pamilya ang kani-kanilang mga problema bago lumitaw ang poot. Regular na makipag-usap sa iyong pamilya upang madagdagan ang komunikasyon at pagmamahal.
Hakbang 2. Ituon ang problema
Kapag nagkasalungatan, ang mga tao ay may posibilidad na magdala ng anumang at bawat hindi nalutas na isyu na mayroon sila sa ibang partido. Nakagagambala ito sa paglutas ng mga salungatan at ginagawang malabo ang layunin ng mga konsulta.
Subukang hanapin ang mga bagay na talagang mahalaga tungkol sa problema sa kamay. Hindi malulutas ang problemang ito kung humuhusga ka sa mga tao o maglabas ng mga lumang problema
Hakbang 3. Hilingin sa lahat na maging matapat at bukas
Ang bukas na komunikasyon ay may mahalagang papel sa mabisang paglutas ng tunggalian. Ang lahat ng partido ay dapat gumamit ng mga pahayag na nagsisimula sa "I" upang maiparating ang kani-kanilang mga pangangailangan, kagustuhan, at interes.
- Tandaan na sinusubukan mong bawasan ang salungatan at magbukas ng isang solusyon. Ang mga pahayag na nagsisimula sa "Ako" ay ginagawang mas madali para sa lahat ng mga partido na sabihin ang anumang nais nilang sabihin habang iginagalang pa ang ibang partido na nakikinig. Sa isang pahayag na tulad niyan, aaminin ng lahat na ang kanilang ipinaparating ay ang kanilang sariling pakiramdam. Sa parehong oras, mas madali ng lahat na makahanap ng mga solusyon sa mga problemang nasa kamay.
- Halimbawa ng isang pahayag na "I": "Nag-aalala ako na ang aming pamilya ay nasa proseso ng paghihiwalay. Nais kong talakayin ang bagay na ito." O, "Natatakot ako kapag umiinom ng madalas si tatay dahil nagagalit siya. Mayroon talaga akong pagnanasa na huminto sa pag-inom."
Hakbang 4. Makinig nang hindi nagagambala
Kapag nalulutas ang isang problema, ang lahat ng partido ay kailangang makinig ng mabuti sa sasabihin ng ibang partido upang maabot ang kasunduan. Maaari mo lamang maunawaan ang mga salita ng isang tao kung aktibo kang nakikinig sa kanyang sinasabi. Upang makinig ng aktibo, kailangan mong bigyang-pansin ang tono ng tao sa boses at wika ng katawan; hayaan siyang magsalita nang hindi nagagambala o iba pang mga nakakagambala; at muling paraphrase kung ano ang sinabi niya matapos niyang magsalita, upang matiyak na ang iyong pag-unawa ay tama.
Kung makinig ka nang epektibo, ang ibang tao ay makakaramdam ng pagpapahalaga, ang iba pang partido ay uudyok din na makinig sa iyo, at ang matitinding pagtatalo at matitinding damdamin ay matutunaw. Bilang karagdagan, ang iyong relasyon sa ibang mga tao ay mapabuti
Hakbang 5. Patunayan at igalang ang pananaw ng bawat isa
Iyon ay, ipakita sa iba na nakikinig ka, nirerespeto, at tinatanggap ang kanilang mga saloobin, opinyon, o paniniwala. Siyempre, maaaring magkakaiba ang iyong sariling opinyon, ngunit ipinapakita ng pagpapatunay na pinahahalagahan mo ang ibang tao bilang isang tao na may integridad at nararapat na igalang.
Maaari mong patunayan ang iba pang mga miyembro ng pamilya sa pamamagitan ng pagsasabi ng ganito: "Natutuwa ako na sapat ang pagtitiwala mo sa akin upang sabihin ito" o "Pinahahalagahan ko ang iyong mabuting gawa sa paglutas ng isyung ito."
Hakbang 6. Makipag-ayos ng isang solusyon
Matapos maipahayag ng bawat isa ang kanilang mga pangangailangan, kagustuhan, at interes, subukang magkaroon ng solusyon. Bigyang-pansin ang lahat ng nasabi ng bawat partido at maghanap ng kalagitnaan. Dapat pakiramdam ng bawat partido na naroroon na ang solusyon na ipinakita ay mabuti. Kung kinakailangan, sumulat ng isang nakasulat na kontrata o kasunduan na nagbabalangkas ng solusyon sa problema.
Hakbang 7. Humingi ng tulong sa propesyonal
Kung hindi mo malulutas ang problemang ito nang mag-isa, kumunsulta sa isang therapist ng pamilya na maaaring magbigay ng payo sa kung paano malutas ang iyong problema.
Bahagi 2 ng 2: Pagkilala ng Mga hadlang sa Pakikipag-usap
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa kung paano makitungo sa bawat problema ang bawat miyembro ng pamilya
Ang isa sa mga hadlang na maaaring naroroon kapag ang paglutas ng mga problema sa pamilya ay ang pagkakaiba-iba sa bawat miyembro ng pamilya sa pagharap sa stress o presyon. Ang pagkakaiba na ito ay dapat seryosohin; Upang malutas ang mga problema, kailangang harapin ng bawat isa ang problema.
- Kapag nahaharap sa isang problema, ang ilang mga tao ay magagalit at nagtatanggol. Ito ang "kalaban" na aspeto ng natural, "laban o paglipad" na pisyolohikal na tugon. Tututol ang mga taong ito sa anumang responsibilidad na nakalagay sa kanila. Marahil ay hindi rin sila makikinig sa pananaw ng ibang partido.
- Ang iba ay gagamit ng "malabong" aspeto. Ang mga taong ito ay tatakbo mula sa salungatan hangga't maaari. Ipagtatalunan nila na talagang mayroon ang problema, o ipalagay nila na walang maihaharap na solusyon. Ang mga nasabing miyembro ng pamilya ay magpapanggap na walang mga problema sa kanilang pamilya o hindi man lang pinapansin ang mga epekto ng mga problemang nararanasan ng kanilang pamilya.
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan, ngunit kontrolin, ang iyong damdamin
Ang kamalayan sa emosyonal ay magpapapaunawa sa iyo na ikaw at ang ibang tao ay may nararamdaman para sa bawat isa. Kung nahihirapan kang matukoy ang iyong sariling damdamin, mahihirapan ka ring kontrolin ang iyong emosyon o ipahayag ang iyong mga interes kapag may mali.
- Una sa lahat, tukuyin ang iyong sariling damdamin. Magbayad ng pansin sa kung anong mga saloobin ang dumaan sa iyong ulo, kung ano ang nararamdaman mo sa iyong katawan, at kung anong mga pagkilos ang nais mong gawin. Halimbawa, maaari mong isipin na, "Ayoko sa pamilyang ito." Ang iyong mga kamay ay clenched at nais mong hit bagay. Ang nasabing malakas na emosyon ay tinatawag na galit o poot.
- Pagkatapos, subukang kontrolin at kalmahin ang mga malalakas na damdamin upang malutas mo nang maayos ang problema. Nakasalalay sa nararamdaman mo, gumawa ng iba pang mga aktibidad upang mabawasan ang iyong kakulangan sa ginhawa. Halimbawa, kung nalulungkot ka, manuod ng nakakatawang pelikula. Kung nagagalit ka, maghanap ng kaibigan na makikipag-chat o makisali sa matinding pisikal na aktibidad.
Hakbang 3. Labanan ang iyong pagnanasa na sisihin ang mga tao
Iililipat mo lang ang ibang tao sa nagtatanggol kung inakusahan mo ang ibang tao na pinagmulan ng problema. Mahihirapan itong makipagpalitan ng kapaki-pakinabang na impormasyon para sa paglutas ng mga problema. Atakihin ang problema, hindi ang tao. Maaari mong mahalin at igalang ang ibang tao nang hindi mo nagugustuhan ang lahat ng kanyang ginagawa. Kung sinisisi mo ang iba para sa problemang ito, magiging mahirap na lutasin ito.
