Ang proseso ng panganganak ng iyong asawa ay maaaring ang pinakamahirap na stress na kakaharapin mo sa iyong buhay, ngunit maunawaan na ang karanasang ito ay mas nakaka-stress at masakit para sa kanya. Kung nais mong gawing madali ang sandaling ito hangga't maaari, alamin kung paano tulungan ang iyong asawa sa pamamagitan ng paggawa. Ang bawat kapanganakan ay magkakaiba, at kung ano ang nakakatakot at nakakaganyak sa parehong hindi mo alam sigurado kung ano ang mangyayari. Maglaan ng oras upang matiyak na handa ka na, at suportahan ang iyong asawa hangga't maaari.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtulong Bago Panganganak
Hakbang 1. Kumuha ng mga klase sa prenatal
Ang pinakamahusay na paraan upang makatulong bago ang paggawa ay upang turuan ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga klase tulad nito. Ang mga klase na ito ay magagamit sa mga umaasang tatay at magulang. Hanapin ang iba't ibang uri ng mga klase na magagamit sa iyong lugar ng paninirahan. Kung ang pag-iisip ng kapanganakan ng isang bata ay nakakatakot sa iyo, alamin na ang mga lalaking naghahanda para sa matagumpay na mga klase ay may mas positibong karanasan sa pagsilang.
- Makipag-ugnay sa pinakamalapit na sentro ng aktibidad ng pamayanan o sentro ng kalusugan.
- Tanungin ang doktor.
- Makipag-ugnay sa pinakamalapit na unibersidad.
- Maghanap para sa mga online na klase.
Hakbang 2. Ipunin ang kagamitan
Tiyaking mayroon ka ng lahat ng kinakailangang kagamitan upang gawing positibo ang karanasan sa kapanganakan. Maghanda ng isang bag o maleta para sa gamit ng bata. Magdala rin ng ilang mga bagay para sa iyong sarili. I-pack ang lahat bago ang oras ng paghahatid upang maging handa sa takdang oras. Maghanda ng hindi bababa sa dalawang linggo nang maaga.
-
Para sa ina:
- Langis sa masahe, ngunit mag-ingat sa amoy
- Mga nightgown, tsinelas sa silid at bathrobes kung gugustuhin niyang isuot ito kaysa sa mga damit sa ospital
- Ang paggiling ng mga pin o isang termos ng yelo para sa pag-compress at pagpindot sa sugat / masakit na mas mababang likod
- Mga maiinit na medyas
- Nakapapawing pagod na musika
- Mga personal na paboritong item (tulad ng mga larawan, bulaklak, laruan) upang matulungan siyang mag-focus sa panahon ng mga contraction
- Paboritong fruit juice o inumin na may balanseng nilalaman ng electrolyte (hal. Gatorade), na nakaimbak sa isang palamigan
- Mga Kosmetiko
- Mga toiletries
- Ang paborito niyang meryenda
- Breast sa pagpapasuso
- Pera para sa mga emerhensiya
- Damit na isusuot sa pag-uwi (dapat ay damit para sa mga buntis)
-
Para sa iyo:
- Kopya ng plano ng kapanganakan
- Manu-manong relo na may mahaba at maikling kamay
- Mga kagamitan sa personal na pangangalaga (sipilyo ng ngipin, freshener ng hininga, deodorant, ahit)
- Mga meryenda at softdrink (ngunit tandaan na ang iyong asawa ay maaaring maging sensitibo sa amoy sa iyong hininga)
- Pagpalit ng damit
- Damit na panlangoy upang matulungan mo ang iyong asawa habang siya ay shower
- Papel at lapis
- Pagbabasa ng materyal, o gawaing-kamay, upang maipasa ang oras kung kailan hindi nangangailangan ng tulong ang asawa
- Mga numero ng telepono ng mga taong maaaring makipag-ugnay sa panahon o pagkatapos ng proseso ng kapanganakan
- Camera (pareho para sa pag-shoot at pag-record ng video)
-
Para sa sanggol:
- Lampin,
- sling blanket
- Bra
- Panlabas na damit (tulad ng mga sumbrero at mainit na damit)
- Blanket ang laki ng kuna
- bangko ng kotse
-
Para sa biyahe sa ospital:
- Ganap na puno ng tanke ng gas
- Mga kumot at unan sa kotse
Hakbang 3. Lumikha ng isang plano sa pagsilang
Sa pamamagitan ng paggawa ng plano sa pagsilang, ang iyong asawa ay magiging mas kumpiyansa bago pumunta sa ospital upang simulan ang proseso ng paggawa. Minsan, ang mga pakiramdam ng pagkabalisa ay maaaring mapagtagumpayan sa pamamagitan ng pagsasanay at pagpaplano kung ano ang mangyayari. Ang mga babaeng naghahanda para sa isang plano sa kapanganakan ay mas malamang na magkaroon ng isang operasyon sa pag-opera.
- Gumawa ng desisyon sa iyong asawa.
- Gumawa ng mga personal na plano sa pagsilang bilang mag-asawa. Sa ganitong paraan, maiiwasan mo ang mga pagkakamali sa pagpili ng pinakamabilis na ruta sa paglalakbay o mawala, pati na rin upang malaman ang ruta na iyong dadalhin.
- Kumunsulta sa iyong doktor habang gumagawa ng isang plano sa pagsilang. Ang mga plano sa pagsilang ay malawak na magagamit sa online, ngunit kaduda-dudang ang kalidad nila. Mas mahusay na gawin mo ito sa doktor.
Bahagi 2 ng 3: Pagtulong Sa Panganganak
Hakbang 1. Huminahon ka
Ito ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo. Panatilihing kalmado para sa iyong asawa, upang siya rin ay matulungan na huminahon.
Hakbang 2. Maging isang tagasuporta
Ito ang iyong pangunahing gawain. Alam mo na kung ano ang gusto niya, kaya maaaring ipaalala mo sa kanya ang kanyang inaasahan kung nais niyang sumuko.
Hakbang 3. Itala ang oras ng pag-ikli
Bukod sa pagiging mahinahon, dapat mo ring gawin ito. Kadalasan ay pinipilit ng mga ama na gumawa ng isang bagay, at ang pagsubaybay sa oras ng pag-ikli ay mahalaga. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo upang manatiling nakatuon at suportahan ang iyong asawa, ngunit makukuha rin ng doktor ang impormasyong kailangan niya.
Hakbang 4. Alalahanin ang panandaliang SUPPORT sa maagang yugto ng paggawa
Ginagawang mas madali ng term na ito na alalahanin ang lahat ng mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong asawa. Ang lahat ng ito ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa antas ng ginhawa na nararamdaman niya, pati na rin ang pangkalahatang positibong karanasan sa proseso ng pagsilang. Maglaan ng ilang oras upang matandaan ang mga kapaki-pakinabang na puntong ito.
- S - Suportahan (bigyan ng suporta) ang emosyonal. Ang pagbibigay ng suportang pang-emosyonal ay mahalaga sa proseso ng paggawa. Aktibong makinig, kilalanin ang kanyang emosyon, magtanong, at siguruhin siyang matulungan siyang maging komportable.
- U - Pag-ihi (ihi), kahit minsan bawat oras. Paalalahanan ang asawa na pumunta sa banyo. Sa ganitong paraan, lilipat ito. Makakatulong ang paggalaw sa proseso.
- P - Posisyon (baguhin ang posisyon) nang madalas.
- P - Purihin (magbigay ng papuri at pampatibay-loob), hindi pakikiramay, upang maaari siyang dumaan sa paggawa.
- O - Wala sa kama (umalis sa kama, halimbawa sa pamamagitan ng paglalakad o pagligo) sa halip na humiga.
- R - Relaxation (pagpapahinga) ay isang pangunahing aksyon.
- T - Touch (touch): presyon at masahe.
Hakbang 5. Ipagkatiwala ang proseso ng kapanganakan sa mga propesyonal
Sa karamihan ng mga proseso na ito, ang mga ama-sa-magiging minsan ay kailangang manahimik. Ang panganganak ay isang kumplikadong kasanayan at hindi pinagkadalubhasaan ng mga ito. Depende sa pamamaraan na pinili mo, maaari kang payagan na samahan ang iyong asawa. Humiling na manatili sa kanya hangga't maaari.
- Huwag iwanan ang iyong asawa sa huling yugto ng paggawa nang hindi kinakailangan.
- Sa ilang mga lugar, hindi pinapayagan ang mga ama na makapasok sa delivery room.
- Kung ang ina ay kailangang magkaroon ng isang seksyon ng cesarean sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam, kakailanganin mong umalis sa silid ng paghahatid.
Bahagi 3 ng 3: Pagtulong Pagkatapos ng Panganganak
Hakbang 1. Bigyang pansin ang kalagayan ng asawa
Ang baby blues (postnatal sadness) at postpartum depression ay isang tunay na banta. Ang mga blues ng sanggol ay normal na sintomas, ngunit mag-ingat para sa mga palatandaan ng postpartum depression. Ang ilan sa mga bagay sa ibaba ay maaaring magpahiwatig ng isang seryosong problema na nangangailangan ng tulong sa propesyonal.
-
Mga palatandaan ng mga blues ng sanggol:
- Swing swing
- Nag-aalala
- Kalungkutan
- Madaling nasaktan
- Nakakaramdam ng pagod
- Sigaw
- Nabawasan ang konsentrasyon
- Mga problema sa gana
- Mahirap matulog
-
Mga palatandaan ng postpartum depression:
- Malubhang depression o mood swings
- Masyadong umiiyak
- Pinagkakahirapan sa pagbuo ng isang bono sa sanggol
- Pag-alis sa pamilya at mga kaibigan
- Pagkawala ng gana sa pagkain o kabaligtaran, biglang labis na pagkain
- Hindi pagkakatulog o hypersomnia (kawalan ng pagtulog / labis na pagtulog)
- Matinding pagod
- Matinding damdamin ng galit at pagkamayamutin
- Mga pakiramdam ng kawalang-halaga, kahihiyan, pagkakasala, o kakulangan
- Nabawasan ang kakayahang mag-isip nang malinaw, pag-isiping mabuti, o gumawa ng mga desisyon
Hakbang 2. Sama-sama na ipagdiwang ang kapanganakan ng isang sanggol
Maaari mong anyayahan ang lahat na iyong kakilala na makita ang sanggol. Siguraduhin lamang na hindi ka labis-labis. Ang mga bagong silang na sanggol ay maaaring maging sapat na nakaka-stress, lalo na kung nagdiriwang ka sa isang malaking paraan. Linisin ang bahay. Tapusin ang kaganapan bago maging huli na.
Hakbang 3. Hatiin nang pantay ang mga tungkulin
Ang pagiging magulang ay isang dalawahan (o kung minsan higit pa) na gawain. Tiyaking ginagawa mo ang iyong trabaho, ngunit huwag labis na gawin ito. Sa pamamagitan ng pagiging isang balanseng kapareha sa iyong relasyon, maaari kang lumikha ng isang mas positibong oras ng postpartum. Ito ay lalong mahalaga sa mga unang ilang linggo pagkatapos ng panganganak, kung kailan dapat magpahinga ang ina upang gumaling. Maaaring kailanganin niya ng regular na pahinga, makaramdam ng sakit, at pagod. Sa oras na ito, alalahanin ang lahat ng kanyang pagsisikap sa delivery room at tulungan ang iyong asawa.
Subukang isangkot ang iyong sarili hangga't maaari sa sanggol. Ang mga ina ay hindi dapat ang tanging tao na bumangon upang pangalagaan ang sanggol gabi-gabi - naroroon ka rin doon
Hakbang 4. Bigyang pansin din ang iyong sarili
Tratuhin nang mabuti ang iyong asawa, ngunit tiyaking alagaan mo rin ang iyong sarili. Minsan ang mga ama ay sabik na tulungan na makalimutan nilang alagaan ang kanilang sarili. Siguraduhing nagpapahinga ka at masarap ang pakiramdam upang matulungan ang iyong asawa. Huwag kang masyadong mapagod.
Mga Tip
- Napagtanto na ang iyong mga kakayahan ay limitado. Huwag sumuko sa pagsuporta sa iyong asawa sa proseso ng pagsilang, ngunit kung patuloy niyang sasabihin sa iyo na lumayo at mukhang hindi ka sulit, kunin ang payo niya. Huwag kang magalit. Huminga ng malalim at patuloy na suportahan ang mga pagsisikap ng asawa.
- Pagpasensyahan mo
- Suportahan ang iyong asawa at tiyaking nandiyan ka para sa kanya.
