Ang emosyonal na pagtataksil ay nangyayari kapag ang isang malalim na pang-emosyonal na bono ay bumubuo sa isang tao sa labas ng iyong opisyal na pag-ibig o relasyon sa pag-aasawa, at talagang bumibigat sa iyong isipan. Ang ganitong uri ng kapakanan ay nagsasama ng pagbabahagi ng mga lihim at pag-asa, pinakamalalim na kaisipan at paglilipat ng pagiging malapit ng isang relasyon na dapat na mayroon sa isang opisyal na kasosyo, ngunit sa halip ay nabuo sa ibang tao. Ang relasyon na ito ay maaaring magsimula nang walang masamang intensyon, kung sa tingin mo ay hindi maganda ang sitwasyon sa iyong kasalukuyang kasosyo, pagkatapos ay magpasya na akitin ang ibang mga tao upang maging isang taong hindi mo nakuha mula sa iyong kapareha.
Sa kabilang banda, kahit na mukhang okay lang sa una, maaari itong maging mahirap - o kahit mahirap, upang makalayo mula sa isang emosyonal na kapakanan, kaysa sa isang sekswal na relasyon. Kung may kamalayan ka na kailangan mong wakasan ang isang pang-emosyonal na kapakanan, ang kakayahang sirain ang pattern ay isang napakahalagang punto sa iyong mga pagsisikap na ibalik ang tiwala at kumpiyansa ng iyong ligal na kasosyo.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Paghahanap ng Emosyonal na Kataksilan
Hakbang 1. Hanapin ang mga tampok
Ang emosyonal na pagtataksil ay hindi kasangkot sa pakikipagtalik, ngunit ang ilan sa mga palatandaan ay kapareho ng kasarian sa labas ng kasal o pagtataksil, tulad ng:
- Kasalanan na damdamin - kasama sa mga palatandaan ang madalas na pagtatangka upang maiwasan ang mga opisyal na kasosyo / kasintahan, at mas maraming oras sa ipinagbabawal na kasintahan, mga detalye ng ibinahaging intimacy, atbp.
- Mga Kakulangan - Nagbabahagi ka ng sobra. Napakaraming bagay ang nasabi na ang lihim na manliligaw na ito ay maaaring magbunyag ng maraming sensitibong impormasyon kung sakaling makilala niya ang iyong opisyal na kasosyo. O, sa tingin mo mahina dahil hindi mo nagawa upang mabuhay hanggang sa iyong sariling personal na pakiramdam ng karangalan, tulad ng pagiging perpektong asawa / magulang, at iba pa. Sa puntong ito, ang pansin at pagmamahal ng iba ay nagiging isang paraan upang makatakas mula sa pagkabalisa na hindi maging isang perpektong kapareha.
- Nagbabanta - Nararamdaman mong banta ka o ang iyong relasyon / pag-aasawa ay nararamdamang banta bilang isang resulta ng iyong emosyonal na pagtataksil.
- Hindi matapat - ikaw ay hindi matapat sa iyong ligal na kasosyo tungkol sa kung nasaan ka, o kanino. Binago mo pa rin ang kasarian ng isang "kaibigan" na biglang madalas na nakausap, maging ito sa online, sa trabaho, o sa mga pagtitipong panlipunan upang ang iyong kasosyo ay hindi maghinala ng anuman. Kung ang emosyonal na kapakanan ay magiging online, maaari kang magpanggap na naglalaro ng mga laro sa iyong telepono, pag-email sa mga malapit na kaibigan, pakikipag-chat sa social media o ilang iba pang tila normal na pag-uugali.
Hakbang 2. Maging matapat kapag isinasaalang-alang kung ano talaga ang nangyayari, patungkol sa pangatlong gulong na ito sa iyong buhay
Marahil sa kaibuturan ay alam mo na ang sangkap na ito ng kawalan ng katapatan at pagtataksil na nauugnay sa ibang mga tao. Ang pagharap sa ito nang hayagan ay maaaring maging napakahirap, ngunit may ilang mga bagay na makakatulong sa iyo na mapagtanto kung gaano ka mapanganib ang iyong posisyon:
Alam mo na ang lalim ng intimacy na ito at koneksyon sa ibang mga tao ay pumasok sa mga hindi naaangkop na larangan. Ang iyong pangako sa iyong ligal na kasosyo ay nanganganib o inalog ng pagkakaroon ng ibang tao na maraming nalalaman tungkol sa iyong buhay at pang-araw-araw na buhay
Paraan 2 ng 5: Pagtukoy Kung Bakit Nangyari ang Pagkalasing
Hakbang 1. Maging matatag sa iyong sarili tungkol sa pinagmulan ng emosyonal na pagkakabit
Ang pag-unawa kung bakit nahulog ka sa bitag ng emosyonal na pagtataksil ay mahalaga upang matulungan kang ilipat ang nakaraang ito, kung nais mo talaga. Ang emosyonal na pagtataksil ay tanda na mayroong mali sa iyong kasal o pangmatagalang relasyon. Kapag ang isang pagkakaibigan, kakilala o relasyon sa trabaho ay naging isang pang-emosyonal na kapakanan, malamang dahil sa palagay mo ay mayroon kang problema sa iyong kasosyo sa ligal, o dahil ang iyong kasosyo ay nandaraya sa iyo na nagmamanipula at hindi ka sapat na malakas upang labanan ang tukso.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang posibleng pagkasira ng iyong sariling pang-emosyonal na estado na nagpapalitaw ng pangangailangan na magkaroon ng isang pang-emosyonal na kapakanan
Habang maaari mong katwiran ang mga alon ng emosyonal na pagtataksil bilang hindi hihigit sa isang panandaliang relasyon, kung ang napapailalim na problema ay hindi nalutas, magugustuhan mo ring ma-drag down ang parehong butas. Ang ilan sa mga emosyonal na kapansanan na maaaring payagan kang mahulog sa isang emosyonal na kapakanan ay kasama ang:
- Kakayahang tanggapin ang pagpuna. Kung may posibilidad kang makita ang halos anumang sinabi ng iyong kasosyo bilang pagpuna dahil palagi kang nangangailangan ng positibong feedback, malamang na tumingin ka sa ibang lugar.
- Ang anumang anyo ng sikolohikal na trauma o pangmatagalang emosyonal na trauma na hindi gumaling sa pamamagitan ng naaangkop na therapy o iba pang tulong, ay maaaring humantong sa pag-uugali ng nakatakas, kabilang ang pagsali sa mga pang-emosyonal na gawain, sa halip na malutas ang napapailalim na problema. Ang paghanap ng tulong mula sa isang propesyonal na therapist o psychologist ay maaaring isang paraan upang masira ang siklo na ito. Hindi lahat ay matagumpay sa therapy, ngunit ang pagkilala at paghanap ng mga paraan upang harapin ang iyong mga problemang pang-emosyonal ay tiyak na isang magandang pagsisimula sa emosyonal na paggaling.
Paraan 3 ng 5: Bakit Hindi Tama ang Emotional Infidelity
Hakbang 1. Napagtanto kung gaano hindi patas ang isang emosyonal na kapakanan sa lahat ng kasangkot
Ang paghiwalay sa isang emosyonal na kapakanan ay magiging mas madali kapag napagtanto mo ito. Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iyong ligal na kasosyo o maybahay. Tanungin ang iyong sarili: "Gusto ko bang makaposisyon sa ganoong paraan?". Laganap ang kawalang-katarungang nangyayari sapagkat:
- Ang pagtataksil ng damdamin ay hindi makatarungan sa iyong maybahay. Sa halip na maging isang tunay na kaibigan o kasintahan, naglilingkod lamang siya upang punan ang walang bisa sa iyong ligal na relasyon, ngunit nang walang kasiyahan ng isang lehitimong relasyon.
- Ang pagtataksil ng damdamin ay hindi makatarungan sa iyong kasosyo sa ligal. Ang kasal o isang pangmatagalang relasyon ay isang bono na hinihingi ang pangmatagalang pagtitiwala, pagtitiwala at pansin. Kung isaalang-alang mo na ang iyong ligal na kasosyo ay patuloy na hindi natutugunan ang iyong mga pangangailangan, ang iyong mga pagpipilian ay tanggapin lamang ito tulad nito, o magpatuloy. Kung ang iyong kasosyo sa ligal ay hindi makakonekta nang emosyonal, hindi makatarungan para sa kanya na patuloy na maghintay habang tahimik mong sinasayang ang enerhiya sa labas ng opisyal na relasyon.
- Panghuli, ang hindi katapatan ng emosyonal ay hindi makatarungan sa iyo sapagkat pinipilit ka nitong hatiin ang iyong kamalayan o sarili sa maraming bahagi, habang ihiwalay ang dalawang bahagi sa bawat isa. Sa halip na malutas ang mga problema kung saan naramdaman mong pinahihirapan ka sa pamumuhay kasama ang mga taong hindi ka masuportahan ng emosyonal, ikaw ay sakim sa pagnanais na magkaroon ng pareho: isang ligal na kapareha at isang relasyon. Ito ay isang sitwasyon na maaaring mapunta sa pananakit sa lahat ng mga kasangkot na partido.
Paraan 4 ng 5: Magpasya Ano ang Dapat Gawin
Hakbang 1. Isaalang-alang ang iyong pangako sa iyong kasosyo sa ligal
Solid pa rin ba ito, kahit na may mga pantasya kang nakatakas? Naranasan ka ba ng labis na pagkapagod kamakailan-lamang at samakatuwid ay ginusto na gawin itong madali sa dahilan ng pagsubok na malutas ang problema, habang minamaliit kung gaano kasakit para sa ligal na kasosyo? Kung napagtanto mo na ang pinakamahalaga ay ang pagpapanatili ng iyong ligal na relasyon, kung gayon ang susunod na hakbang ay upang wakasan kaagad ang emosyonal na relasyon.
Tanggapin na ang pag-ibig ay hindi lamang nangyari. Kailangan ng maraming pagsisikap sa buong buhay ng relasyon mismo. Ang mas maaga mong tanggapin ito, mas mabuti para sa iyong sariling lakas na pang-emosyonal
Hakbang 2. Napagtanto na ang sitwasyon ay magiging mahirap
Ang emosyonal na pagtataksil ay may gawi na magtatagal at mas malakas kaysa sa pagtataksil sa sekswal. Ang emosyonal na intimacy ay may kaugaliang mag-apoy ng apoy ng pagnanasa at panatilihin ang interes sa relasyon sa rurok nito. Hindi tulad ng unti-unting pagbaba ng pagnanasa na madalas nangyayari sa kasarian sa labas ng kasal. Palaging may tanong na "Paano kung?" na nakabitin sa ganoong relasyon, kasama ang tukso na isipin kayong dalawa na biglang naging isang kaluluwa na gumugugol ng natitirang bahagi ng iyong buhay na magkasama magpakailanman. Ang malalim, umuusbong na ugnayan na ito ay magpapahirap sa isang panig na paghihiwalay. Ano pa, kung mayroon kang isang "lihim" na paraan upang manatiling nakikipag-ugnay tulad ng sa pamamagitan ng SMS, email, IM, atbp, kung gayon ang tukso na manatiling nakikipag-ugnay ay magiging napakataas sa una.
Tanggapin na ang sitwasyon ay hindi magiging madali. Ngunit kung maglakas-loob ka na magpasya na ang iyong kasosyo sa ligal ay karapat-dapat sa katapatan, iyon ang halagang babayaran
Hakbang 3. Tanggalin ang iyong pagiging malalim sa emosyonal
Kung magpasya kang tapusin ang intimacy ng isang pang-emosyonal na kapakanan, kung gayon ang isang mabilis na pagkasira ay madalas na mas mahusay kaysa sa isang matagal. Maaaring sa sulat, o sa telepono. Pinakamahalaga, sabihin ang mga dahilan kung bakit mo nais na wakasan ang relasyon. O, maging matapang at sumulong at ipaliwanag ang lahat ng iyong pagsasaalang-alang para sa pagtatapos ng relasyon:
- “Isinusulat ko sa iyo ang liham na ito o tinatawagan ka dahil parang tumawid ako sa linya ng aming relasyon. Pakiramdam ko ay katugma sa iyo, masaya na makasama ka, ngunit ang relasyon na mayroon kami ay hindi patas sa iyo, sa akin, sa aking kasintahan. Kinukuha ko ang buong responsibilidad para sa aking mga aksyon at nauunawaan na maaari itong maging mahirap. Nais kong maging magkaibigan pa rin tayo, ngunit naiintindihan ko kung ayaw mo."
- Kung magkita at makipag-usap ka nang personal, maaaring maraming sasabihin at sagutin. Maging handa para sa luha, galit, o kahit isang matibay na pagpipilit na hindi niya akalain na ang iyong relasyon ay tumawid sa linya. Kailangan mong maging matapat at manatili sa iyong sariling mga damdamin, habang sinasabi nang paulit-ulit na ang "ikaw" ay may damdamin para sa kanya, ngunit ayaw mong lumayo pa.
Hakbang 4. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong kakulangan ng integridad at katapatan, na lumilikha ng mga sitwasyon ng pagtataksil sa emosyonal
Ang iyong emosyonal na relasyon ay maaaring matagal nang nasaktan ng luha nang hindi nakuha ang iba pang mga elemento na nararapat sa isang malusog na relasyon. Huwag pansinin ang pakiramdam ng pagkakasala o hayaang sila ang pumalit. Sa halip, gamitin ang opurtunidad na ito bilang isang pagmuni-muni ng iyong sarili at paglago sa kapanahunan.
Humingi ng tulong sa isang therapist upang malutas ang mas malalim na mga isyu sa pag-iisip na hindi mo kakayanin nang mag-isa. Karapat-dapat kang mabuhay ng mas masaya, mas kumpletong buhay, at hindi ito mangyayari kung papayagan kang masagasaan ng ibang tao
Paraan 5 ng 5: Pakikitungo sa Bagyo Pagkatapos ng Paghiwalay
Hakbang 1. Kausapin ang iyong kasosyo sa ligal tungkol sa lahat ng mga problema na maaaring sanhi ng emosyonal na pagtataksil
Kung magpasya kang wakasan ang iyong pang-emosyonal na kapakanan at muling ituro ang iyong ligal na kasosyo, maaaring sulit na talakayin ang mga isyu na naging sanhi sa iyo upang humingi ng isang emosyonal na oasis sa labas ng isang ligal na relasyon.
-
Anong mga aspeto ng emosyonal na pagtataksil ang positibo kang tumutugon? Kung ang "komunikasyon" ay isang kadahilanan na sa tingin mo ay kulang o wala sa isang lehitimong relasyon, anong mga hakbang ang maaaring gawin upang mapabuti ito? Pag-isipang itaas ang mga isyung ito sa iyong kapareha:
"Gusto kong kausapin tungkol sa kung paano namin mapapagbuti ang komunikasyon sa pagitan namin. Pinahahalagahan ko talaga ang aming relasyon, at mahal kita, ngunit sa palagay ko maaari naming mapabuti ang komunikasyon sa pagitan namin, kasama ang paraan kung paano kami nakikipag-usap sa bawat isa. Ano sa tingin mo?""
- Tanungin ang iyong kasosyo sa ligal kung mayroong isang isyu na nararamdaman niya sa iyong relasyon, pagkatapos ay subukang ayusin ito. Kadalasan mga oras, ang iyong kasosyo ay aalis mula sa isang relasyon kung sa tingin niya ay nabigo o naguluhan, na hinahayaan kang humingi ng emosyonal na kasiyahan sa ibang lugar. Kung ayusin mo ang ilan sa mga problemang gumugulo sa iyong kapareha, mahahanap mo na biglang natutugunan ang iyong sariling mga pangangailangan.
Hakbang 2. Isulat kung ano ang natutunan pagkatapos ng pagpapasya
Kumuha ng isang journal at panulat, maghanap ng komportableng sulok upang magsulat, at magsimulang magsulat. Isulat ang lahat ng iyong saloobin. Isulat ang iyong mga inaasahan. Isulat kung ano ang hitsura ng iyong perpektong relasyon. Pagsikapan at idirekta ang iyong lehitimong ugnayan sa pangitaing iyon, na kinikilala na "ikaw" ay kailangang subukang kasing lakas ng iyong kapareha.
- Harapin at lutasin ang iyong mga problemang pang-emosyonal sa halip na magpatibay ng isang diskarte sa pagtakas upang maiwasan ang mga ito. Ang pagsulat ng problema sa kamay ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang mali. Ang pakikipag-usap sa mga pinagkakatiwalaang tao ay mayroon ding katulad na epekto.
- Maging bukas at tapat sa iyong kapareha tungkol sa mga isyu na sa palagay mo ay kailangang tugunan, upang maging mas buo at malusog. Paano mo malalaman na ang iyong ligal na kasosyo ay naging iyong pinakamahusay na kapanalig sa pagharap sa mga problema, lalo na kapag napagtanto niya ang kaseryoso ng mga hamon na pang-emosyonal na kinakaharap mo at nasasaksihan ang iyong sariling pag-aalala tungkol sa kanyang saloobin sa iyo.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagbabago ng ilang mga aspeto ng iyong relasyon, para sa mas mahusay
Matapos matagumpay na buksan ang isang talakayan sa iyong kapareha, ngayon ang oras upang magpatupad ng isang bilang ng mga pagbabago na sa tingin mo ay gagawing mas mahusay ang relasyon.
- Ang distansya ay isa sa mga pangunahing kadahilanan. Siguro nasira ang relasyon nyo dahil naramdaman mong pinis. Kung gayon, marahil ay dapat mong bigyan ng kaunting oras ang iyong sarili. O baka nasira ang inyong relasyon sa hindi pagkakaroon ng sapat na oras upang makita ang bawat isa. Maaari itong maging isang pagkakataon upang lalong subukang magnanakaw ng oras mula sa abala sa pang-araw-araw na iskedyul upang magkita sila, mag-date, karaniwang magkasama.
- Tanungin ang iyong sarili kung ikaw ay may asawa o nakikipag-date dahil sa isang pisikal na relasyon. Maraming mga tao na nakikipagtalik sa emosyonal na pagtataksil ay nasiyahan sa sekswal ngunit gutom sa emosyonal. Ang malusog na pakikipag-ugnay sa sekswal ay mabuti, ngunit hindi kapinsalaan ng pakikipag-ugnay sa emosyonal at sikolohikal.
Hakbang 4. Maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan ang lahat ng ito
Kung sa tingin mo ay hindi sigurado, hindi sigurado, o kailangan mo lamang ng isang sandali, isaalang-alang ang pakikipaghiwalay para sa isang sandali. (Bilang kahalili, lumayo kaagad sa iyong kasosyo, upang maituwid ang iyong pananaw.) Ang isang maikling distansya ang layo ay magbibigay sa iyo ng isang sariwang pananaw sa mundo. Minsan lang tayo nabubuhay, kaya dapat nating gawing sulit ang pamumuhay.
Kung magpapasya ka na ang kasalukuyang ligal na relasyon, sa kabila ng lahat ng iyong pagsisikap, ay nabigo pa rin, maaaring mas mahusay na matunaw lamang ito, na patunayan ang anumang hindi kinakailangang mga pangangailangan sa relasyon. Palaging mas mahusay na aminin ang pagkabigo kaysa sa kondenahin ang pareho kayong sa isang hinaharap na walang pagmamahal at pagmamahal
Mga Tip
- Anumang mga lakas na nakikita mo sa iyong kasosyo sa emosyonal, maaari itong mabawasan habang nakikilala mo sila nang mas mabuti. Anuman ito, marahil ito ay isang bagay lamang na nilikha mo at ipinapalabas mo ito. Tulad ng isang bata na hiwalay na anak ay nakatira kasama ang alinman sa ama o ina, ngunit iniidolo ang isang tao na wala sa kanyang buhay, malamang na makita mo lamang ang nais mong makita sa iyong kapareha.
- Kahit na hindi ka lamang ang kasangkot at responsable, kung nagpaplano kang wakasan ang relasyon at manatili sa iyong kasosyo sa ligal, ang taong pinagdayaan mo ay karapat-dapat sa isang buong paliwanag, at kahit isang paghingi ng tawad para sa emosyonal na pagmamanipula na dinanas dahil sa iyo. Ang paghihiwalay na ito ay magiging masakit, ngunit dapat itong gawin nang ganap at kumpleto hangga't maaari, sapagkat halos imposibleng maging magkaibigan muli pagkatapos nito.
- Ang mas matapat, nakikipag-usap, introspective at responsable ka sa paghawak ng sitwasyon, mas malamang na patawarin ka ng iyong kasosyo sa ligal at gamitin ang sitwasyon upang makabuo ng isang mas malalim na bono. Hindi imposible na pinalalaki mo lamang ang mga emosyonal na pagkakaiba na nararamdaman mo. Ang iyong kasosyo sa ligal ay nais ding malaman upang mapagtagumpayan ang mga pagkukulang upang maging mas malapit sa iyo.
Babala
- Kung balak mong maging matapat sa iyong ligal na kasosyo at nais na manatili sa kanya, dapat mong ganap na putulin ang lahat ng ugnayan sa iyong maybahay. Tapat na ipaliwanag kung bakit nagkakaroon ka ng isang relasyon, kung bakit hindi ka komportable na subukan na makakuha ng anumang mas mababa kaysa sa isang lehitimong relasyon sa iyong kasosyo nang personal, atbp. Maghanda na dumaan sa mahabang proseso ng muling pagtatayo ng kanyang tiwala, habang tumutugon sa kanyang mga reaksyon sa pamamagitan ng pag-iisip kung ano ang magiging hitsura kung ikaw ay nasa parehong posisyon.
- Kung nagkakaroon ka ng isang pang-emosyonal na kapakanan dahil ang iyong ligal na kasosyo ay pabagu-bago, kumikilos sa pagitan ng malayo at mapang-abuso, marahil mas mabuti kung hindi mo pag-usapan ang tungkol sa relasyon pagkatapos na makipaghiwalay sa iyong kasosyo sa pandaraya. (kung ang iyong ligal na kasosyo ay marahas, humingi ng tulong upang makalayo sa relasyon)
- Huwag maging malapit sa isang emosyonal na kapakanan kung magpasya kang makipaghiwalay sa isang ligal na kasosyo. Malamang na ang isang sobrang kumplikado at lubos na umaasang relasyon ay bubuo na mas malusog kaysa sa iyong iniwan. Ang kanyang pagganyak na nais na makipagtalik sa isang tao na sa katunayan ay may asawa o nasa isang kapareha, ay maaaring maging isang pahiwatig ng isang malalim na panloob na problema, at may potensyal itong maging isang bagyo sa sandaling ito ay isinama sa iyong sariling mga problema. Gayundin, mas malamang na iwan ka niya nang walang oras upang matugunan ang iyong mga pangangailangan, na muling ginagawang mas malamang na humingi ka ng kasiyahan sa labas ng isang ligal na relasyon sa kanya. Sa kakanyahan, ang isang malusog na tao na naghahanap at makakapagbuo ng isang functional na relasyon sa isang tao na ang mga pangangailangan ay natutugunan sa sikolohikal, sekswal, emosyonal, at kabaligtaran, ay hindi nais na magkaroon ng isang relasyon sa iyo. Siyempre, ito, tulad ng anumang paglalahat, ay magkakalat sa ilang mga punto, ngunit seryosohin ang payo na ito.
