Ang mga pinsala sa tuhod ay maaaring maging mabigat, kaya pinakamahusay na maglagay ng bendahe upang makaramdam ito ng medyo magaan. Hindi lamang iyon, susuporta din sa bendahe ang tuhod. Upang balutin ang iyong tuhod, kakailanganin mong ilakip ang mga piraso ng criss-crossing sa magkabilang panig ng binti upang mai-frame ito. Pagkatapos, i-angkla ang bono sa pamamagitan ng pagbalot ng higit pang tape sa tuhod. Kung mayroon kang isang plaster allergy, pinakamahusay na mag-apply muna ng isang hypoallergenic base.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Laying Crossed Strips
Hakbang 1. Umupo sa isang patag na ibabaw
Maaari kang umupo sa sahig o sa isang mesa, depende sa kung ano ang magagamit. Siguraduhin na ang mesa ay sapat na matatag na maaari mo itong maupo at gawing mas madali para sa iba na balutin ang iyong mga tuhod.
Hakbang 2. Itaas ang tuhod gamit ang isang pinagsama na tuwalya o iba pang katulad na bagay (opsyonal)
Kaya, ang tuhod na mababalot ay nasa isang anggulo ng 30 degree. Habang hindi sapilitan, ang hakbang na ito ay ginagawang mas madali para sa iyo na hawakan ang iyong tuhod sa panahon ng bendahe.
- Nang walang isang tuwalya ng suporta o katulad na bagay, maaari kang maging masyadong pagod o masakit na hawakan ang iyong tuhod.
- Kung ayaw mong gumamit ng mga tuwalya, subukang lumipat sa isang bote ng masahe o foam roller.
Hakbang 3. Gumamit ng isang hypoallergenic base
Ang base coat na inilapat sa likod ng tape na ito ay mapoprotektahan ka mula sa mga reaksiyong alerdyi. Tiyaking natatakpan ang buong tuhod bago takpan ito ng bendahe.
- Magandang ideya na takpan ang base layer sa tuhod sa parehong paraan tulad ng isang plaster. Sundin lamang ang pamamaraan, ngunit gumamit ng isang basecoat sa halip na isang plaster ng palakasan.
- Kapag ang iyong base coat ay matatag sa lugar, maglagay ng sports tape.
Hakbang 4. Gupitin ang isang strip ng sports tape na 35-38 cm ang haba
Gumamit ng gunting upang i-cut ang tape. Kung gumagamit ka ng pre-cut tape, hilahin lamang ang strip mula sa roller kung kinakailangan. Ito ang karaniwang haba ng strip para sa pamamaraang ito.
Karamihan sa mga pre-cut roller ay may guhit na 36 cm
Hakbang 5. Idikit ang strip sa tuhod
Ilagay ang isang dulo ng strip 10 cm sa itaas ng tuhod, sa gitna ng hita. Pagkatapos, dahan-dahang pakinisin ang labas ng binti, pagtawid sa gilid ng tuhod.
- Ang strip na ito ay magtatapos sa gitna ng guya, sa ibaba ng likod ng tuhod.
- Ang lahat ng mga piraso ay mailalagay sa isang paraan na hindi nila harangan ang daloy ng dugo.
- Magandang ideya na maglapat ng kaunting presyon kapag ikinakabit ang bawat strip. Huwag hilahin nang husto o hayaang mag-hang ang strip.
Hakbang 6. Ikabit ang susunod na strip, simula sa ibaba ng tuhod at gumagalaw paakyat
Kola ang isang dulo ng pangalawang guhit na 10 cm sa ibaba ng tuhod, sa gitna ng shin. Dahan-dahang pakinisin ang strip pababa sa labas ng binti, pagtawid sa gilid ng tuhod at intersecting ang unang strip sa gilid ng tuhod. Ang strip ay dapat magtapos sa gitna ng shin sa itaas ng likod ng tuhod.
Hakbang 7. Ikabit ang strip sa loob ng tuhod
Ulitin ang mga hakbang 2 hanggang 5 sa loob ng tuhod upang gayahin ang unang dalawang piraso.
- Ang paglipat na ito ay bubuo ng isang X sa bawat panig ng tuhod.
- Ang pangalawang dulo ng X ay dapat magsimula at magtapos sa parehong lugar.
Bahagi 2 ng 2: Pag-install ng Anchor
Hakbang 1. Gupitin ang isang piraso ng tape na magpapalibot sa hita
Ang haba ng strip ay nag-iiba depende sa pasyente. Maaari mong sukatin ang iyong mga hita bago i-cut ang tape upang walang masayang.
Hakbang 2. Ilapat ang unang anchor tape
Ilagay ang isang dulo ng strip sa dulo ng dalawang naka-attach na mga piraso, na karaniwang 10 cm sa itaas ng tuhod. Ito ang tuktok ng iyong "X".
Hakbang 3. Ibalot ang guhit sa binti
Magtrabaho ng dahan-dahan upang ang dressing ay pantay. Takpan ang mga dulo ng dalawang piraso sa likod ng hita. Sa wakas, tapusin kung saan ka nagsimula.
Ang hakbang na ito ay naka-angkla sa strip na tumatawid
Hakbang 4. Gupitin ang isang piraso ng tape upang ibalot sa guya
Dapat sukatin ang haba bago i-cut upang hindi masayang ang plaster.
Hakbang 5. Simulan ang anchor sa pinakamababang punto sa "X"
Kola ang isang dulo ng guhit sa dulo ng dalawa na ipinares, at ang distansya ay 10 cm sa ibaba ng tuhod. Ibalot ang tape sa paa, takpan ang mga dulo ng dalawang piraso sa likod ng guya. Tapusin kung saan ka nagsimula, lumilikha ng isang bilog sa paligid ng binti.
Ang dressing na ito ay gumaganap bilang isang anchor
Mga Tip
- Bagaman magagawa ang mga hakbang na ito sa iyong sarili, ang pinakamahusay na mga resulta ay maaari lamang makuha kung ginawa ng isang taong may karanasan
- Kung mayroon kang buhok sa iyong mga paa at nais mong alagaan ang mga ito, magandang ideya na maglagay ng isang base tape o ilang iba pang uri ng pre-dressing. Maaari ka ring mag-ahit muna.
- Ito ay isang pangunahing diskarte para sa pagbawas ng sakit. Mayroong iba, mas kumplikadong mga paraan upang bendahe ang tuhod.
- Ang pamamaraang ito ay gumagamit ng isang karaniwang di-umaabot na plaster ng palakasan. Maaaring magamit ang Kinesio plaster upang takpan ang tuhod, ngunit magkakaiba ang mga hakbang.
Babala
- Kung nakakaranas ka ng mas mataas na sakit, o pamamanhid, tumigil sa trabaho. Kung ang mga sintomas ay hindi nawala, humingi ng pangangalagang medikal.
- Huwag subukan ang pamamaraang ito kung mayroon kang bali o iba pang malubhang pinsala, o may mga problema sa pag-agos.
- Kung nagdurusa ka sa mga alerdyi sa balat, kumunsulta sa iyong doktor bago pumili ng isang pamamaraan ng paggamot.
- Ang pagbibihis ay nakasalalay sa likas na pinsala, at / o ang anatomya ng iyong paa. Humingi ng payo mula sa isang medikal na propesyonal bago magsimula.
- Ang balot ng tuhod ay hindi ginagarantiyahan ang ganap na proteksyon o suporta para sa tuhod.
