Ang Ocular migraine ay isang "klasikong" uri ng sakit ng ulo na sinamahan ng mga kaguluhan sa paningin. Pangkalahatan, inaangkin ng mga nagdurusa ng ocular migraine na nakakakita ng mga flash ng ilaw, anino, o "aura" na syempre ay wala talaga. Ang banayad na ocular migraines ay maaaring madaling pagalingin ng mga pangpawala ng sakit at sapat na pahinga. Gayunpaman, ang mas matinding mga kondisyon ng sobrang sakit ng ulo ay maaari lamang gamutin sa tulong ng doktor. Bilang karagdagan, ang mga pasyente sa pangkalahatan ay kailangan ding gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang maiwasan ang mga katulad na migraines mula sa pag-ulit sa hinaharap. Bagaman maraming mga tao ang madalas na tumutumbas ng ocular migraine na may retinal migraine, mayroon talaga silang iba't ibang mga sintomas. Ang retinal migraine ay isang malubhang sakit sa kalusugan at maaaring maging sanhi ng maikling pagkabulag o pagbawas ng paggana ng paningin sa isang mata. Kung sinaktan ka ng mga sintomas na ito, makipag-ugnay kaagad sa doktor!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Mabilis na Mapawi ang Migraine
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa mga sintomas ng yugto ng aura ng sobrang sakit ng ulo
Ang isang katangian ng ocular migraine ay ang hitsura ng mga kaguluhan sa paningin, na kilala rin bilang "aura". Sa yugto ng aura, malamang na makaranas ka ng mga kaguluhan sa paningin, tingnan ang mga iregular na ilaw na hindi talaga umiiral, kahit na "makita ang isang mala-bituin na ilaw" o iba pang mga visual effects. Ang kundisyong ito ay maaaring may kasamang sakit o hindi. Upang mapagtagumpayan ito, unawain muna ang iba't ibang mga karaniwang sintomas na karaniwang kasama ng iyong ocular migraine.
Pangkalahatan, ang yugto ng aura ay tatagal ng 10-60 minuto bago maganap ang isang ocular migraine
Hakbang 2. Kumuha ng mga gamot na migraine na magagamit sa iyong bahay
Malamang, magrereseta ang iyong doktor ng mga gamot tulad ng triptans o ergot derivatives na maaari mong kunin tuwing mayroon kang isang sobrang sakit ng ulo. Kung ang mga gamot na ito ay magagamit sa iyong bahay, dalhin ito kaagad upang ihinto ang sakit ng ulo, pagduwal, o iba pang mga sintomas na maaaring kasama ng aura phase ng isang sobrang sakit ng ulo.
- Pangkalahatan, ang mga gamot na migraine ay nakabalot sa mga tabletas o natutunaw na tablet (madaling matunaw ang mga tablet), mga spray na gamot, o mga gamot na na-injection.
- Laging sundin ang mga tagubilin sa dosis na ibinigay ng iyong doktor.
- Huwag uminom ng mga gamot na ito kung ikaw ay buntis, mayroong ilang mga uri ng mga problema sa puso, o may mataas na presyon ng dugo. Palaging talakayin ang iyong kasaysayan ng medikal sa iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot!
Hakbang 3. Magpahinga at subukang layuan ang mga migger trigger
Kahit na wala kang sakit sa ulo, subukang maghanap ng isang tahimik, madilim na lugar kung saan maaari mong isara ang iyong mga mata para sa isang sandali kapag lumitaw ang mga sintomas ng sobrang sakit ng ulo. Kung ang ilang mga sitwasyon ay napatunayan na may kakayahang magpalitaw ng iyong migraines (tulad ng isang tukoy na tunog, amoy, o ilaw), gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga pag-trigger na iyon.
Kung nagkakaproblema ka sa paghiga, kahit papaano ay subukang lumayo mula sa sikat ng araw o mga maliliwanag na ilaw at kapaligiran na masyadong maingay
Hakbang 4. Kung kinakailangan, subukang kumuha ng mga over-the-counter na nagpapahinga ng sakit sa mga parmasya
Sa katunayan, ang mga migraines na may banayad na kasidhian ay maaaring tumigil o kahit papaano mapawi sa pamamagitan ng pag-inom ng aspirin, acetaminophen, o di-steroidal na anti-namumula na gamot tulad ng ibuprofen at naproxen sodium sa mga karaniwang dosis. Tiyaking palagi mong sinusunod ang mga tagubilin sa package at huwag labis na dosis.
- Maaari ka ring kumuha ng mga gamot na over-the-counter na partikular na idinisenyo upang mapawi ang mga migraine. Pangkalahatan, ang mga gamot na ito ay naglalaman ng isang kombinasyon ng aspirin, acetaminophen, at caffeine.
- Kung kasalukuyan kang kumukuha ng iba pang mga gamot, subukang kumunsulta sa iyong mga gamot na over-the-counter na gamot na ligtas at epektibo para sa pagkonsumo.
Hakbang 5. I-compress ang noo ng malamig na tubig upang maibsan ang lilitaw na sakit
Una, ibabad ang isang malinis na tuwalya o tela sa malamig na tubig, pigain ito hanggang sa wala nang tumulo na tubig, pagkatapos ay ilagay ito sa iyong noo o leeg. Habang malamig pa ang tuwalya, huwag mong alisin.
Ang paggamit ng isang malamig na siksik habang nakahiga sa isang tahimik at madilim na lugar ay maaaring gamutin ang iyong migraines, alam mo
Hakbang 6. Masahe ang iyong anit
Palawakin ang iyong mga daliri sa itaas ng iyong ulo at gamitin ang lahat upang i-massage ang iyong anit at mga templo. Maniwala ka sa akin, ang pagpindot nang mahigpit sa iyong mga daliri laban sa mga templo at anit ay maaaring gumana nang mabisa upang mapawi ang banayad na migraines.
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Migraines na may Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon sa mga gamot upang maiwasan ang migraines
Kung ang iyong mga migrain ay madalas na mahirap pagalingin, subukang tanungin ang iyong doktor para sa mga gamot upang maiwasan ang migraines. Kung ang iyong mga migraines ay talagang malubha at nagpapahirap sa iyo na isagawa ang iyong pang-araw-araw na mga aktibidad, o kung kailangan mong kumuha ng mga pangpawala ng sakit upang matrato ang mga migraines nang higit sa dalawang beses sa isang linggo, subukang tanungin ang iyong doktor na magreseta ng mga sumusunod na gamot.
- Ang ilang mga antidepressant
- Mga gamot na anticonvulsant
- Beta na humahadlang sa droga
- Mga blocker ng Calcium channel
Hakbang 2. Kumuha ng therapy sa hormon kung ang iyong migraines ay napalitaw ng mga pagbabago sa hormonal
Sa mga kababaihan, ang mga migraines ay madalas na nauugnay sa siklo ng panregla at ang mga pagbabago sa hormonal na kasama nito. Ang ilang mga kababaihan kahit na inaangkin na nakakaranas ng matinding migraines sa panahon ng menopos! Kung nangyari sa iyo ang isang katulad na sitwasyon, magpatingin kaagad sa iyong doktor at tanungin ang doktor para sa mga rekomendasyon para sa hormon replacement therapy upang gamutin ang migraines.
Subaybayan ang iyong mga sintomas gamit ang isang pang-araw-araw na journal o espesyal na app upang makahanap ng mga pattern. Sa paggawa nito, malalaman mo kung kinakailangan o hindi ang therapy ng hormon
Hakbang 3. Makita ang isang therapist kung ang iyong sobrang sakit ng ulo ay tila napalitaw ng isang sakit sa kalusugang pangkaisipan
Ang stress, pagkabalisa, at depression ay ipinapakita na madalas na nabanggit bilang mga sanhi ng migraines. Kaya, ang pamamahala ng iba't ibang mga karamdaman ay dapat magagamot ang iyong mga migraine. Ang ilang mga uri ng therapy na maaari mong gawin upang mapamahalaan ang stress ay nagbibigay-malay na behavioral therapy at "talk therapy"; pareho ang magagawang upang gumana medyo epektibo upang gamutin ang migraines.
- Kung nais mo, maaari mo ring tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon mula sa isang pinagkakatiwalaang therapist.
- Maaari mo ring subukan ang neurofeedback therapy (therapy upang makuha ang aktibidad ng alon ng utak).
Paraan 3 ng 3: Mga Pagbabago sa Pamumuhay upang Maiiwasan ang Pag-uulit ng Migraine
Hakbang 1. Iwasan ang mga pag-trigger ng migraine
Hanggang ngayon, hindi pa rin natagpuan ng mga mananaliksik ang eksaktong sanhi ng migraines. Gayunpaman, malamang na ang mga kadahilanan sa kapaligiran tulad ng sobrang maliwanag na ilaw, masyadong malakas na tunog, masyadong makapal na usok, magulo ang pagtulog at mga pattern ng pagkain, at pagkonsumo ng ilang mga pagkain ay ang nag-uudyok. Kung alam mo na maraming mga kadahilanan sa peligro para sa pagpapalitaw ng migraines sa iyo, subukang iwasan ang mga ito. Ang ilan sa mga bagay na maaari mong gawin ay:
- Kung ang iyong mga migraine ay madalas na na-trigger ng maliwanag na ilaw, subukang bawasan ang oras na ginugol mo sa araw, sa napakaliwanag na mga silid, o sa harap ng mga laptop at screen ng cell phone. Kung nais mo, maaari ka ring bumili ng mga espesyal na lente na maaaring hadlangan ang ilaw na may isang tiyak na kasidhian.
- Kung ang mga migraines ay madalas na nagwawasak kapag pagod ka, subukang pagbutihin ang iyong gawain sa pagtulog. Araw-araw, tiyaking palagi kang natutulog at sabay na gumising!
Hakbang 2. Itigil ang mga pag-uugali na maaaring magpalala sa migraines
Sa katunayan, ang ilang mga aktibidad at ugali ay maaaring dagdagan ang panganib at dalas ng migraines, at gawing mas malala ang kondisyon. Samakatuwid, subukang ihinto o limitahan ang mga aktibidad na nakalista sa ibaba upang mapabuti ang iyong pangmatagalang kalusugan.
- Limitahan ang pag-inom ng alak at caffeine. Bagaman ang ilang mga pasyente ay nag-angkin na makikinabang mula sa pag-ubos ng limitadong halaga ng caffeine, tiyaking hindi ka uminom ng higit sa 3 tasa ng mga inuming caffeine sa isang linggo.
- Huminto sa paninigarilyo.
- Itigil ang pagkuha ng oral contraceptive.
- Huwag laktawan ang pagkain.
Hakbang 3. Pamahalaan ang stress
Maraming mga tao ang nakakaranas ng migraines dahil ang mga ito ay na-trigger ng stress. Sa katunayan, ipinakita ang stress na maaaring magpalala ng kalagayan ng migraine ng isang tao, alam mo! Iyon ang dahilan kung bakit ang pamamahala ng stress at pagkabalisa ay dapat hindi lamang upang maiwasan ang mga potensyal na migraine relapses sa hinaharap, ngunit din upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay. Ang ilang mga paraan na magagawa mo upang mabawasan ang stress ay:
- ehersisyo
- Gumawa ng iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga
- Gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga
- Subukan ang pagsasanay sa yoga
Hakbang 4. Magsagawa ng iba't ibang mga alternatibong paggamot tulad ng massage at acupuncture
Maaaring mapawi ng Acupuncture ang sakit na nararanasan, habang ang massage ay maaaring mabawasan ang dalas ng migraines. Maunawaan na ang katawan ng bawat isa ay magkakaiba ang reaksyon o tumutugon sa parehong paggamot. Samakatuwid, piliin ang pamamaraan na nararamdaman na pinakaangkop para sa iyo!
Maaari mo ring subukan ang masahe ng iyong sarili nang hindi pumunta sa spa
Hakbang 5. Subukang kumuha ng mga pandagdag kung pinapayagan ka ng iyong doktor
Maraming uri ng bitamina at mineral tulad ng bitamina B-2 (riboflavin), coenzyme Q10, at magnesiyo ay mahusay na pagpipilian para sa paggamot ng migraines. Ngunit bago kumuha ng anumang mga bitamina o suplemento, tiyaking kumunsulta ka muna sa iyong doktor.
Maaaring matukoy ng iyong doktor ang dosis ng suplemento na nababagay sa iyong mga pangangailangan
Mga Tip
- Palaging magdala ng over-the-counter o iniresetang gamot ng migraine na gamot kahit saan ka magpunta, kung sakaling biglang umabot ang isang sobrang sakit ng ulo.
- Ang ilang mga migger na nag-uudyok ay ang pagkabalisa, stress, kawalan ng tulog o pagkain, ilang mga impeksyon (tulad ng mga sanhi ng trangkaso at lagnat), malakas na ingay, masyadong maliwanag na ilaw, masyadong malakas ng amoy, pagkatuyot o gutom, diyeta, at ilang mga pagkain.
- Subukang maglagay ng isang malamig na siksik sa iyong noo upang mas maluwag ang pakiramdam ng iyong katawan.
