Ang artritis, na kilalang medikal bilang "sakit sa buto", ay isang kondisyon na sanhi ng pamamaga, paninigas, at sakit sa mga kasukasuan. Talaga, ang sakit sa buto ay maaaring mangyari sa anumang magkasanib, bagaman ang tuhod ay pinaka-karaniwan sapagkat ito ay bahagi ng katawan na mas madalas na magamit upang suportahan ang iyong timbang. Sa maraming uri ng sakit sa buto na maaaring maranasan ng mga tao, ang dalawang pinakakaraniwang uri na nagaganap sa lugar ng tuhod ay ang osteoarthritis (isang uri ng pamamaga na sanhi ng pagkasira ng kartilago at pagbagal ng pag-unlad nito) at rheumatoid arthritis (isang uri ng pamamaga na sanhi ng pamamaga at pagbabago ng magkasanib na hugis). Bagaman ang isang lunas para sa tuhod na tuhod ay hindi pa natagpuan hanggang ngayon, talagang maraming mga pamamaraan na maaari mong gawin upang mapamahalaan ang sakit.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paggamot sa Sakit sa tuhod sa Bahay
Hakbang 1. Mawalan ng timbang kung sobra sa timbang
Sa pangkalahatan, ang mga taong sobra sa timbang o napakataba ay mas madaling kapitan ng pagkakaroon ng sakit sa buto, higit sa lahat dahil ang kanilang mga tuhod, balakang, at mas mababang likod na mga kasukasuan ay mas malala kaysa sa nararapat. Bilang karagdagan, ang mga taong sobra sa timbang ay may posibilidad na magkaroon ng flat paa. Bilang isang resulta, sila ay madaling kapitan ng sakit sa genu valgum, o isang pisikal na karamdaman na nagiging sanhi ng paglitaw ng dalawang kneecaps na halos hawakan, kahit na malayo ang pagitan ng iyong mga paa. Karaniwan, ang genu valgum ay isang kondisyon na maaaring baguhin ang hugis ng iyong hita at shinbone, na magbibigay sa iyo ng peligro na makagambala sa kalusugan ng magkasanib na tuhod. Samakatuwid, magbawas ng timbang upang mapangalagaan ang iyong mga tuhod! Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang ay ang pag-eehersisyo ng cardiovascular (tulad ng paglalakad o pagbibisikleta) habang binabawasan ang iyong pang-araw-araw na bilang ng calorie nang sabay.
- Karamihan sa mga tao na hindi gaanong aktibo ay nangangailangan lamang ng halos 2000 calories bawat araw upang mapanatiling matatag ang proseso ng kanilang katawan. Sa mga calory na iyon, mayroon pa silang sapat na lakas upang mag-ehersisyo!
- Ang pagbawas ng 500 calories araw-araw ay epektibo din upang mabawasan ang taba ng masa ng 2 kg bawat buwan.
- Ang paglangoy ay ang perpektong uri ng ehersisyo para sa mga taong may artritis na nagkakaproblema sa pagkawala ng timbang, lalo na't ang buoyancy sa tubig ay hindi maglalagay ng anumang stress sa iyong mga kasukasuan.
Hakbang 2. Mag-apply ng heat therapy upang gamutin ang osteoarthritis
Sa katunayan, ang osteoarthritis ay magdudulot din ng pamamaga, bagaman ang tindi ay hindi ganoon kalubha sa rheumatoid arthritis, gout, o psoriatic arthritis. Sa halip, ang mga peligro sa osteoarthritis na nagdudulot ng paghina ng kartilago ng tuhod, ang pagbuo ng mga bukol na bukol sa paligid ng magkasanib, isang panginginig ng damdamin, matinding kirot, at kawalang-kilos o pagkawala ng kakayahang umangkop sa namamagang lugar, lalo na sa umaga pagkatapos ng katawan ay naging tamad din mahaba Sa mga ganitong kundisyon, ang pagkakalantad sa maiinit na temperatura ay mas mahusay kaysa sa pagkakalantad sa malamig na temperatura, higit sa lahat dahil ang mainit na temperatura ay epektibo sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo (pagdaragdag ng kanilang lapad) sa paligid ng tuhod, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pagbaluktot ng mga kalamnan, at pagpapagaan ng paninigas ng mga kasukasuan.
- Mag-apply ng isang mainit na compress sa lalong madaling gisingin mo sa umaga o pagkatapos ng isang mahabang panahon ng kawalan ng aktibidad. Iwasan ang mga maiinit na compress na naglalaman ng kuryente dahil ang mga produktong ito ay madaling kapitan ng pagkatuyot ng balat at kalamnan sa paligid ng tuhod.
- Ang isang bag ng herbs na pinainit sa isang microwave ay maaaring magamit upang i-compress ang tuhod, lalo na ang mga may mga katangian ng aromatherapy (tulad ng lavender) at binibigkas na nakakarelaks na mga benepisyo.
- Subukang ibabad ang iyong mga paa o ang iyong buong katawan sa isang mainit na solusyon sa Epsom salt. Ang pamamaraang ito ay mabisa sa pagbabawas ng paninigas at sakit, lalo na sa mga kasukasuan at tisyu ng kalamnan na pumapaligid sa kanila.
- Sa katunayan, halos 30 milyong mga lalaki na nasa edad na Amerikano ang nakatanggap ng diagnosis ng osteoarthritis sa anumang bahagi ng kanilang katawan.
Hakbang 3. Maglagay ng malamig na therapy upang gamutin ang namamagang arthritis
Ang cold therapy, tulad ng paglalapat ng buong ice cubes, durog na ice cubes, cold gel, o kahit na ang mga frozen na pack ng gulay sa tuhod, ay mas katanggap-tanggap at mabisang paraan ng pag-alis ng pamamaga at pamumula mula sa namamagang arthritis. Sa partikular, ang malamig na temperatura ay maaaring makitid ang mga daluyan ng dugo (binabawasan ang kanilang lapad) at mabawasan ang dami ng dugo na dumadaloy sa lugar. Bilang isang resulta, ang sakit at pamamaga na sanhi ay mabawasan. Ang ilang mga uri ng sakit sa buto, tulad ng gout, rheumatoid arthritis, at psoriatic arthritis, ay maaaring maging sanhi ng pananaksak sa tuhod at maging mahirap para sa tuhod na gumana nang normal. Sa madaling salita, ang mga naghihirap sa lahat ng tatlong ay maaaring nahihirapan maglakad, pabayaan ang pagtakbo.
- Ang ilang mga uri ng malamig na therapy ay dapat na ilapat sa mga namamagang kasukasuan sa isang regular na batayan, lalo na pagkatapos mong mag-ehersisyo, para sa mga 10-15 minuto hanggang ang tuhod ay pakiramdam na manhid sa paghawak. Magsimula sa pamamagitan ng pag-compress ng tuhod dalawa hanggang tatlong beses bawat araw, at dagdagan ang dalas kung positibo ang epekto.
- Palaging balutin ang isang ice cube o malamig na gel na may isang manipis na tuwalya bago ilapat ito sa tuhod upang maiwasan ang pagkamatay ng tisyu o pangangati ng balat mula sa pagkakalantad hanggang sa matinding lamig.
- Mahusay na i-compress ang harap at gilid ng tuhod, lalo na't ang mga puntong ito ay mas malapit sa kung saan ang kasukasuan at pamamaga.
- Ang uri ng sakit sa buto na nagdudulot ng pamamaga ay mas karaniwan sa mga matatanda, ngunit maaari ring makaapekto sa mga nakababatang tao o kahit mga bata.
Hakbang 4. Subukang uminom ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs)
Ang pagkuha ng mga NSAID na over-the-counter tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), at aspirin ay maaaring magbigay ng panandaliang kaluwagan ng sakit at pamamaga. Gayunpaman, dahil ang mga gamot na ito ay nagdudulot ng panganib na makagambala sa pagganap ng tiyan at bato, hindi mo ito dapat dalhin sa sobrang haba (higit sa tatlo o apat na linggo). Bilang karagdagan, ang mga gamot na NSAID ay dapat ding gawin pagkatapos mapunan ang tiyan ng mga hindi acidic na pagkain, upang mabawasan ang peligro ng pangangati at gastric ulserya.
- Bilang karagdagan, ang ilang mga uri ng mga over-the-counter pain na nagpapahinga tulad ng acetaminophen (Tylenol) ay epektibo din para sa paggamot ng banayad hanggang katamtamang sakit sa buto, ngunit hindi mabawasan ang pamamaga na dulot nito. Dahil ang mga pain relievers (kilala rin bilang analgesics) ay may potensyal na makapinsala sa atay at bato, siguraduhing palagi mong sinusunod ang mga tagubilin para magamit sa likod ng package.
- Ang paglalapat ng mga cream at gel na nakakapagpahirap sa sakit ay maaari ring gumana, lalo na't ang mga pagpipiliang ito ay walang potensyal na saktan ang iyong tiyan. Sa partikular, ang capsaicin at menthol ay ilang mga halimbawa ng natural na sangkap na karaniwang matatagpuan sa ilang mga pain relief cream. Parehong magdudulot ng isang pangingilabot na sensasyon sa balat upang maalis nito ang iyong isip sa lilitaw na sakit.
Hakbang 5. Regular na mag-ehersisyo
Ang ilang mga uri ng pagsasanay sa binti ay napakahalagang gawin, lalo na dahil ang mga kalamnan sa paligid ng tuhod ay kumikilos bilang mga shock absorber sa mga kasukasuan at samakatuwid, makakatulong na mabawasan ang stress sa paggalaw. Bilang isang resulta, mas malakas ang mga kalamnan na nakapalibot sa kasukasuan ng tuhod (hita, hamstring, at guya), mas malaki ang pagkabigla o presyon na maaaring mamasa. Gayunpaman, maunawaan na hindi lahat ng isport ay angkop na gawin mo. Halimbawa, ang napakataas na ehersisyo na tulad ng jogging, running, paglalaro ng tennis, at pag-akyat sa hagdan ay maaaring talagang magpalala ng mga nagpapaalab na kondisyon sa tuhod. Samakatuwid, manatili sa mas magaan na ehersisyo tulad ng paglalakad at pagbibisikleta, alinman sa pinakamalapit na gym o sa bukas.
- Ang mga uri ng ehersisyo sa fitness center na maaaring dagdagan ang masa ng mga kalamnan ng hita, kalamnan ng guya, kalamnan ng hamstring, at kalamnan ng guya nang hindi nanganganib na saktan ang mga kasukasuan ng tuhod ay mga mini-squat, leg presses, at leg extension. Kumbaga, lahat ng tatlo ay hindi masakit kapag tapos na, kahit na gawin lamang ang tuhod para sa maximum na 45 degree.
- Ang ilang mga uri ng ehersisyo, isa na sa paglalakad, ay dapat gawin araw-araw. Kung ikaw ay regular sa gym, subukang gawin itong mas regular, kahit tatlong beses sa isang linggo.
- Palitan ang ehersisyo na may kasidhing lakas na may swimming at aerobics ng tubig sa pool. Ang buoyancy sa tubig ay maaaring mabawasan ang presyon sa lugar ng tuhod, ngunit gumagana pa rin ang mga kalamnan sa iyong mga binti.
Hakbang 6. Kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa omega 3 fatty acid
Sa katunayan, ang iyong diyeta ay maaaring makagalit o kahit na mabawasan ang tindi ng sakit sa buto, alam mo. Sa partikular, ang pag-ubos ng labis na pino na asukal ay may kaugaliang gawing mas malala ang mga nagpapaalab na kondisyon, habang ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa omega 3 fatty acid ay maaaring mabawasan ang banayad hanggang katamtamang pamamaga. Bilang karagdagan, ang omega 3 fatty acid ay kapaki-pakinabang din para sa pagkontrol ng sakit dahil sa rheumatoid arthritis, ngunit hindi mapabagal ang pag-unlad nito.
- Tatlong uri ng omega 3 fatty acid na nilalaman sa pagkain ay ang ALA, EPA, at DHA. Sa kasamaang palad, ang pattern ng pagdidiyeta ng karamihan sa mga Indonesian (lalo na ang mga naninirahan sa mga lunsod na lugar) ay may posibilidad na maging mababa sa omega 3 fatty acid at mataas sa omega 6 fatty acid, na maaaring makapalit ng pamamaga.
- Ang langis ng isda, langis ng halaman, at langis ng peanut ay mahusay na mapagkukunan ng omega 3 fatty acid! Partikular, ang EPA at DHA ay matatagpuan sa mga malamig na tubig na isda (salmon, mackerel, tuna), habang ang ALA ay matatagpuan sa flaxseed oil, canola oil, soybeans, hemp seed, pumpkin seed, at walnuts.
- Kung pipiliin mo ang mga suplemento ng langis ng isda o langis ng binhi upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong katawan para sa omega 3 fatty acid, subukang uminom ng 1,000 mg ng suplemento 2-3 beses bawat araw upang maranasan ang mga benepisyo na kontra-namumula.
Hakbang 7. Subukang kumuha ng isang suplemento ng glucosamine at chondroitin
Ang glucosamine at chondroitin sulfate ay mga sangkap na likas na matatagpuan sa lahat ng mga kasukasuan ng katawan. Ang glucosamine mismo ay kumikilos bilang isang pampadulas, habang ang chondroitin ay tumutulong sa kartilago na tumanggap ng mas maraming tubig at gumana nang mas epektibo bilang isang shock absorber kapag inilipat ang magkasanib. Parehong maaaring kunin bilang mga pandagdag at bagaman walang pangwakas na mga resulta sa pagsasaliksik, ipinapakita ng ilang katibayan na maaari nilang mapawi ang sakit mula sa lahat ng uri ng sakit sa buto, lalo na sa mga kasukasuan na malawak at gumana upang suportahan ang timbang tulad ng tuhod.
- Maaari ring mapabuti ng glucosamine ang kadaliang kumilos sa mga kaso ng banayad hanggang katamtamang osteoarthritis, lalo na sa malalaking magkasanib na lugar tulad ng tuhod.
- Dahil ang glucosamine sulfate ay karaniwang gawa sa shellfish, ang mga taong alerdye sa mga shellfish o mga hayop sa dagat sa pangkalahatan ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pag-ubos nito. Samakatuwid, mag-ingat kapag kumukuha ng mga suplemento na ito! Samantala, ang hydrogen glucosamine, bagaman gawa sa mga sangkap ng gulay, ay talagang may mas mababang bisa kung ihinahambing sa glucosamine sulfate.
- Ang mabisang dosis para sa pagpapagamot sa sakit sa buto sa tuhod ay halos 500 mg na kinuha ng tatlong beses sa isang araw. Pangkalahatan, ang mga dosis na ito ay dapat na regular na dalhin sa loob ng dalawa hanggang apat na buwan upang ma-maximize ang mga resulta.
Bahagi 2 ng 2: Pagsasagawa ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor para sa isang mas malakas na reseta
Gumawa ng isang appointment sa iyong doktor upang kumpirmahin ang posibilidad ng sakit sa buto sa lugar ng tuhod. Pangkalahatan, magsasagawa ang doktor ng X-ray scan at mga pagsusuri sa dugo upang kumpirmahin ang diagnosis ng osteoarthritis, rheumatoid arthritis, o iba pang mga uri ng sakit sa buto tulad ng gota. Kung ang pamamaga ay sanhi ng matinding sakit at paninigas, ang mga over-the-counter na gamot ay hindi sapat na malakas upang mapawi ang mga sintomas. Sa ganitong mga kaso, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang mas malakas, mas mataas na dosis na gamot na anti-namumula.
- Ang mga inhibitor ng COX-2 (celecoxib, meloxicam) ay isang klase ng mga gamot mula sa klase ng NSAID (nonsteroidal anti-namumula) na napakalakas ngunit may mas mababang peligro na makapagpalitaw ng mga gastric problem. Ang gamot na ito ay karaniwang inireseta upang gamutin ang osteoarthritis ng tuhod.
- Ang pagbabago ng sakit na anti-rheumatic na gamot (DMARDs) ay may kakayahang sugpuin ang sobrang aktibo ng immune system, kaya karaniwang ginagamit ito upang mapawi ang sakit at mabagal ang pag-unlad ng rheumatoid arthritis. Ang ilang mga uri ng gamot na DMARD na karaniwang inireseta ay methotrexate, sulfasalazine, hydroxychloroquine, etanercept, at adalimumab.
- Ang mga sintomas ng arthritis na karaniwang nakikita sa mga pamamaraan ng pag-scan ng X-ray ay: nabawasan ang magkasanib na lugar dahil sa pagnipis ng kartilago at isang bukol na bukol na nakausli mula sa femur (hita) o fibia (shinbone).
Hakbang 2. Kumonsulta sa doktor tungkol sa posibilidad ng pag-iniksyon ng mga steroid
Ang pag-injection ng mga corticosteroids (cortisone) sa kasukasuan ng tuhod ay maaaring agad na mapawi ang sakit at pamamaga na nangyayari, at payagan ang tuhod na mabilis na kumilos muli. Para sa iyo na hindi alam, ang mga corticosteroid ay mga hormon na ginawa ng mga adrenal glandula at kilalang puno ng mga anti-namumula na sangkap. Pangkalahatan, ang mga corticosteroids ay dapat lamang ma-injected ng isang orthopaedic surgeon matapos na maakit ang pasyente. Sa partikular, ang pinakakaraniwang ginagamit na mga uri ng corticosteroids ay prednisolone, dexamethasone, at triamcinolone. Lahat ng tatlong ay may isang epekto na hindi masyadong mahaba, ibig sabihin sa loob ng ilang linggo hanggang ilang buwan.
- Ang bilang ng mga injection na cortisone na maaari kang magkaroon bawat taon ay talagang limitado, pangunahin dahil ang pamamaraang ito ay maaaring magpalala ng kondisyon ng kasukasuan ng tuhod sa paglipas ng panahon.
- Ang mga komplikasyon na maaaring maganap dahil sa iniksiyon ng corticosteroid sa tuhod ay lokal na impeksyon, labis na pagdurugo, pagpapahina ng litid, pagkasira ng lokal na kalamnan o pag-urong, at pinsala sa nerbiyos o pangangati.
- Maaari kang magkaroon ng malaking gastos kung ang pamamaraang pag-iniksyon ng steroid ay hindi sakop ng seguro.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang paggawa ng infrared therapy
Ang mga light-light light alon, na mas kilala bilang mga infrared ray, ay kilala upang mapabilis ang proseso ng paggaling ng sugat, bawasan ang tindi ng sakit, at mabawasan ang pamamaga sa iba't ibang uri ng mga kasukasuan, kabilang ang lugar ng tuhod. Sa partikular, ang pamamaraang ito ay naglalayong ipakilala ang infrared radiation sa katawan sa tulong ng isang espesyal na aparato upang mapainit at mapalawak ang mga daluyan ng dugo, pati na rin mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa kanila. Sa ngayon, ang pamamaraang ito ay hindi nagpakita ng anumang halos negatibong epekto.
- Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit sa tuhod ay makabuluhang mabawasan sa loob ng ilang oras ng unang infrared na paggamot. Karaniwan, ang isang sesyon ng paggamot na may kinalaman sa infrared light ay tumatagal lamang ng 15 hanggang 30 minuto.
- Pagkatapos ng paggamot, sa pangkalahatan ang sakit na lilitaw ay maaaring lumubog ng 40 hanggang 100 porsyento. Bilang karagdagan, ang mga epekto ay maaaring tumagal ng maraming linggo o kahit na buwan.
- Pangkalahatan, ang mga propesyonal na medikal ay gagamit ng infrared therapy upang mapagbuti ang mga magkasanib na kundisyon, kabilang ang mga kiropraktor, osteopaths, physiotherapist, at masahista.
Hakbang 4. Magsagawa ng acupuncture therapy
Sa pamamaraang therapeutic na ito, ang acupunkurist ay maglalagay ng maliliit na karayom sa mga tukoy na puntos ng enerhiya sa iyong balat / kalamnan upang mapawi ang sakit at pamamaga na lilitaw, at mapabilis ang proseso ng paggaling ng katawan. Sa kasalukuyan, ang acupuncture therapy upang gamutin ang sakit sa buto ay lalong kilalang kilala ng publiko. Sa katunayan, maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng pagiging epektibo ng acupuncture sa pagtulong sa mga taong may osteoarthritis upang mapabuti ang paggana ng tuhod pati na rin mapawi ang sakit na lilitaw. Bagaman nagsasangkot ito ng mga karayom, hindi kailangang magalala dahil ang mga pamamaraan ng acupuncture sa pangkalahatan ay walang sakit at ligtas. Ang posibleng panganib lamang ay ang lokal na pasa at menor de edad na impeksyon. Kung mayroon kang sapat na pera, lalo na't ang paggamot sa acupuncture sa pangkalahatan ay hindi sakop ng seguro, bakit hindi mo subukan?
- Ang Acupuncture ay batay sa tradisyunal na mga diskarte sa medisina ng Tsino. Ang pamamaraang ito ay inaangkin na maaaring hikayatin ang katawan na palabasin ang serotonin at endorphins na mabisa sa pagpigil sa sakit at pamamaga sa katawan.
- Ngayon, ang acupuncture ay karaniwang ginagawa, kapwa ng mga doktor, kiropraktor, naturopaths, physiotherapist, sa mga masahista. Sa maraming mga magagamit na pagpipilian, tiyaking pipiliin mo lamang ang isang acupuncturist na sertipikado ng NCCAOM (National Certification Commission in Acupuncture and Oriental Medicine).
Hakbang 5. Isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang pamamaraan ng pagpapatakbo bilang isang huling paraan
Kung ang mga remedyo sa bahay at di-nagsasalakay na mga medikal na pamamaraan ay hindi matagumpay sa pagpigil sa mga sintomas, ang huling pagpipilian upang isaalang-alang ay ang operasyon. Tandaan, ang mga pamamaraang pag-opera ay dapat lamang isagawa para sa mga mataas na antas ng mga kaso ng artritis na nagdudulot ng matinding pinsala sa magkasanib, at kung ang lahat ng iba pang mga pamamaraan ng paggamot ay nabigo. Sa katunayan, maraming mga kaugnay na pamamaraan, mula sa menor de edad na arthroscopic hanggang sa mas pangunahing operasyon sa pagpapalit ng tuhod. Karaniwan, ang mga pamamaraang pag-opera ay mas karaniwang ginagawa upang gamutin ang advanced osteoarthritis, at hindi karaniwang inilalapat sa isang sakit na arthritic na nagdudulot ng pamamaga, maliban kung malinaw ang sanhi o kung ang buong kasukasuan ng tuhod ay ipinakita na nasira.
- Sa isang pamamaraang arthroscopic, ipasok ng doktor ang isang napakaliit na aparatong medikal na nilagyan ng camera sa dulo sa lugar ng tuhod upang linisin ang basag na kartilago. Pangkalahatan, ang oras ng paggaling na kinakailangan ng mga pasyente ay medyo maikli, na halos isa hanggang dalawang linggo, bagaman ang tukoy na tagal ay nakasalalay sa lawak ng pinsala.
- Sa isang pamamaraan sa paghugpong ng kartilago, papalitan ng doktor ang nasirang meniskus sa tuhod ng malusog na kartilago. Ang pamamaraang ito sa pangkalahatan ay isinasagawa lamang para sa mga mas batang pasyente na may mas malawak na pinsala.
- Sa isang pamamaraan ng synovectomy, aalisin ng doktor ang synovial membrane (joint lubricant) sa lugar ng tuhod na nai-inflamed at nasira ng rheumatoid arthritis.
- Sa isang pamamaraang osteotomy, puputulin ng doktor ang buto ng tuhod (fibia / shinbone o femur / hita ng buto) sa lugar ng problema o pagbutihin ang hugis nito upang mapawi ang presyon sa lugar.
- Bilang karagdagan, maaari ring magsagawa ang doktor ng isang pamamaraang arthoplasty o tuhod sa tuhod. Sa pamamaraang ito, aalisin ng doktor ang nasira na kartilago at buto ng tuhod, pagkatapos ay palitan ito ng isang maling kasukasuan na gawa sa plastik at metal. Ang pamamaraang ito ay itinuturing na pinaka nagsasalakay at nangangailangan ng pinakamahabang oras sa paggaling.
Mga Tip
- Kung mas gusto mong gumamit ng natural na mga paraan ng pag-iwas sa sakit sa halip na uminom ng mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula, subukang uminom ng turmeric powder. Ipinakita ang Turmeric upang mapawi ang sakit at pamamaga na dulot ng sakit sa buto, at may halos kaparehong pagiging epektibo tulad ng over-the-counter na non-steroidal na anti-namumula na gamot. Upang ma-maximize ang mga benepisyo nito, subukang ubusin ang turmeric na may dosis na 3-5 beses na higit pa araw-araw.
- Ang pag-iniksyon ng hyaluronic acid (HA) sa lugar ng tuhod ay maaaring isang pamamaraan na nagkakahalaga ng pagsubok para sa mga taong may osteoarthritis. Sa partikular, ang hyaluronic acid ay maaaring gumana bilang isang pampadulas na likido upang itaguyod ang paggalaw ng tuhod. Sa pangkalahatan, ang mga pamamaraan ng hyaluronic acid injection ay isinasagawa bawat linggo, sa loob ng 3-5 na linggo.
- Panatilihing mahusay na hydrated ang katawan. Tandaan, ang lahat ng mga tisyu at kasukasuan sa katawan ay nangangailangan ng tubig upang gumana nang normal. Iyon ang dahilan kung bakit, dapat mong ubusin ang hindi bababa sa 8 baso ng tubig, bawat isa ay may dami na halos 250 ML upang ma-lubricate ang mga kasukasuan ng tuhod.
- Sa halip, lumakad sa tulong ng isang tungkod upang ang iyong mga tuhod ay hindi kailangang gumana nang mag-isa upang suportahan ang iyong timbang. Siguraduhin na ang stick ay ginagamit sa tapat ng katawan mula sa lugar ng pamamaga, oo!
