Ang cellulite sa panahon ng pagbubuntis ay lumitaw bilang isang resulta ng pag-uunat ng balat sa paligid ng tiyan habang lumalaki ang tiyan. Ang cellulite ay paunang hitsura ng mga pulang guhitan at pagkatapos ay nagbabago sa isang kulay-pilak na kulay. Ang cellulite sa panahon ng pagbubuntis ay maiiwasan at mabawasan kung mula pa sa simula ng pagbubuntis ay may nagawa ka upang maiwasan ito. Alamin kung paano maiiwasan ang cellulite sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong lifestyle, alagaan ang iyong balat at alagaan ito pagkatapos na ipanganak ang iyong sanggol.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay upang maiwasan ang Cellulite
Hakbang 1. Kumain ng masustansiyang diyeta
Sa panahon ng pagbubuntis maaari kang kumain ng isang malusog na diyeta upang ang iyong sanggol ay makakuha ng sapat na mga bitamina at nutrisyon. Ang pagdaragdag ng mga pagkain na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng iyong balat ay maaaring mapabuti ang pagkalastiko nito, sa gayon pag-iwas sa cellulite. Isama ang mga sumusunod na pagkain sa iyong pang-araw-araw na diyeta:
- Mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant na magbibigay ng sustansya at protektahan ang balat. Kumain ng spinach, blueberry, strawberry, at iba pang mga sariwang prutas at gulay. # * Mga pagkaing naglalaman ng bitamina E na magpaprotekta sa mga lamad ng cell. Kumain ng mga mani, buto, abukado, at broccoli.
- Mga pagkain na naglalaman ng bitamina A, na maaaring ayusin ang tisyu ng balat. Kumain ng karot, kamote, mangga, kalabasa at pulang peppers.
- Mga pagkain na naglalaman ng omega 3, na kung saan ay mapanatili ang kalusugan ng mga lamad ng cell at gawing ningning ang iyong balat. Kumain ng isda, langis ng isda, mga nogales, itlog at talaba.
Hakbang 2. Matugunan ang mga pangangailangan sa likido ng iyong katawan
Makakatulong ang tubig na linisin ang iyong katawan at panatilihing malambot ang iyong balat, kaya't ang iyong balat ay magiging malusog at mas malamang na bumalik sa orihinal na hugis nito matapos na mabatak habang nagbubuntis. Uminom ng maraming tubig sa pamamagitan ng paggawa ng mga kaugaliang ito:
- Uminom ng 8 basong tubig araw-araw. Kung nahihirapan kang uminom ng maraming tubig na ito, magdala ng isang malaking bote ng tubig na naglalaman ng katumbas ng dalawang basong tubig (400 ML). Punan ang bote na ito ng apat na beses sa isang araw, kaya hindi mo kailangang punan ang 8 baso ng tubig at mas madaling uminom ng tubig.
- Uminom ng herbal tea. Ang pagpili ng isang tsaa na walang nilalaman na caffeine ay makakatulong sa iyo upang matugunan ang mga likido na pangangailangan ng iyong katawan, at maaaring mabawasan ang inip ng pag-inom lamang ng tubig araw-araw.
- Kumain ng mga prutas at gulay na naglalaman ng maraming tubig. Ang pagkain ng gulay na naglalaman ng maraming tubig ay isang paraan na magagawa mo upang matugunan ang mga pangangailangan sa likido ng katawan. Kumain ng isang malaking salad na naglalaman ng mga pipino, sariwang peppers at kintsay. Pumili ng pakwan, melon, strawberry, at iba pang makatas na prutas sa halip na iyong panghimagas.
Hakbang 3. Ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis
Ang ehersisyo ay makakatulong sa balat upang maibalik ang pagkalastiko nito sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon ng iyong katawan. Ang idinagdag na benepisyo ng pag-eehersisyo ay pumipigil sa labis na timbang, at pagkontrol sa hitsura ng cellulite. Isama ang ehersisyo bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain sa mga sumusunod na paraan:
- Gumawa ng ehersisyo na maaaring mapagaan ang iyong pagbubuntis. Iunat ang iyong katawan, gawin ang mga ehersisyo sa Kegel, at iba pang mga simpleng paggalaw na maaaring madagdagan ang iyong daloy ng dugo at pakiramdam mo ay mas komportable ka sa panahon ng pagbubuntis.
- Subukan ang pagbubuntis yoga at iba pang magaan na ehersisyo. Ang yoga at poilates ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong mag-ehersisyo nang hindi pinipilit ang iyong katawan na kumilos nang labis upang manatiling komportable ito sa buong pagbubuntis.
Hakbang 4. Kontrolin ang iyong pagtaas ng timbang
Ang cellulite ay nangyayari kapag nakakakuha ka ng maraming timbang sa maikling panahon. Kung susundin mo ang mga alituntunin ng iyong doktor upang ang iyong pagtaas ng timbang ay unti-unti, maaari mong bawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng cellulite.
- Iwasan ang "para sa dalawa" na diyeta. Kailangan mong kumain ng mas maraming calories kaysa bago ka nabuntis, ngunit hindi ito nangangahulugang dalawang beses nang mas malaki.
- Kapag mayroon kang mga pagnanasa, subukan ang ilan sa mga pagkain na gusto mo, tulad ng ice cream, at isang mangkok ng sariwang prutas. Sa ganoong paraan makakaramdam ka ng busog habang tinutupad ang iyong mga pagnanasa.
Paraan 2 ng 3: Pagsisimula ng isang Bagong Paggamot sa Balat upang maiwasan ang Cellulite
Hakbang 1. Magsipilyo ng iyong balat
Ang pagtuklap ng iyong balat gamit ang isang dry brush ay magpapataas ng sirkulasyon at panatilihing malusog ang iyong balat. Inirerekomenda ang pamamaraang ito upang mabawasan ang hitsura ng cellulite na lumitaw, kahit na ang brushing ng balat ng isang dry brush ay maaari ding magamit upang maiwasan ang cellulite.
- Gumamit ng isang dry brush na gawa sa natural fibers. Ang hibla ay medyo matigas ngunit hindi matigas kaya't ligtas ito sa iyong balat.
- Simulan ang brushing sa base ng iyong mga paa at magsipilyo paitaas patungo sa iyong puso. Ituon ang mga lugar kung saan maaaring lumitaw ang cellulite, tulad ng sa iyong puwitan at tiyan. Pagkatapos mong magsipilyo, maligo ka upang linisin ang iyong katawan sa mga patay na selula ng balat.
- Huwag magsipilyo ng iyong dry dibdib, dahil ang balat sa mga lugar na ito ay mas sensitibo at madaling masira sa pamamagitan ng brush rubbing.
Hakbang 2. Huwag gumamit ng malupit na kemikal sa iyong balat
Maraming mga komersyal na sabon ang naglalaman ng mga sulpate na maaaring matuyo ang iyong balat at mabawasan ang pagkalastiko nito sa paglipas ng panahon. Pumili ng isang paglilinis na ginawa mula sa natural na mga langis na maaaring moisturize ang iyong balat at huwag matuyo ito.
- Ang langis ng niyog ay maaaring magamit bilang isang malusog na tagapaglinis ng balat. Ilapat ito sa iyong balat, banlawan ng maligamgam na tubig at tapikin ang iyong balat ng malambot na tuwalya.
- Maaaring hindi mo kailangang linisin ang iyong balat ng sabon kung ang iyong balat ay tuyo. Hugasan ang iyong balat ng maligamgam na tubig at patuyuin ito.
Hakbang 3. Moisturize ang iyong balat
Napakahalagang ginagamit ng moisturizer upang ma moisturize ang tiyan, ibabang likod, hita, binti at kung saan man lumitaw ang cellulite. Ang mga ordinaryong lotion ay hindi maaaring tumagos sa malalim na mga layer ng balat, kaya gumamit ng isang produktong moisturizing na ginawa lalo na para sa mga buntis o gumamit ng natural na langis.
- Ang Bio-Oil, cocoa butter, almond oil, shea butter, at fat germ oil ay malawakang ginagamit na moisturizer at medyo epektibo para magamit sa panahon ng pagbubuntis. Maaari mo ring gamitin ang purong lanolin, na gawa sa langis na ginawa ng mga tupa upang mapanatiling mamasa-masa ang amerikana.
- Balatin ang iyong balat sa umaga pagkatapos ng shower at muli sa gabi. Kung sa tingin mo ay makati sa kahabaan ng iyong balat, kailangan mong maglagay ng higit na moisturizer sa lugar na iyon.
Hakbang 4. Gumamit ng sunscreen
Kung ikaw ay lumalangoy o gugugol ng oras sa araw, siguraduhing naglalapat ka ng sunscreen sa iyong tiyan, dibdib at iba pang mga lugar kung saan maaaring magkaroon ng cellulite. Ang mga sinag ng araw ay maaaring makapinsala sa balat kaya't kailangan mong protektahan ang iyong balat, lalo na sa panahon ng pagbubuntis.
Paraan 3 ng 3: Pagpapanatili ng Mahusay na Gawi Pagkatapos ng Panganganak
Hakbang 1. Magpatuloy na kumain ng mga pagkain na nagbibigay ng sustansya sa iyong balat
Huwag ihinto ang pagkain ng mga sariwang prutas at gulay, mani, isda at abukado pagkatapos manganak. Ang panahon ng postpartum ay isang mahalagang oras upang matiyak na ang iyong balat ay mananatiling malusog upang maaari itong mabawi pagkatapos ng pag-inat.
- Huwag mag-diet upang mabilis na mabawasan ang timbang pagkatapos ng panganganak. Mawalan ng unti-unting timbang, na parang nagpapataas ng timbang, upang ang iyong balat ay may oras na higpitan muli.
- Patuloy na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa likido sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig upang makatulong na mapanumbalik ang pagkalastiko ng iyong balat.
Hakbang 2. Regular na ehersisyo, Matapos maipanganak ang iyong sanggol, maaari mong dagdagan ang iyong paggalaw sa pag-eehersisyo, hindi lamang ang mga ligtas sa panahon ng panganganak
Mag-ehersisyo ng apat o limang beses sa isang linggo, na nakatuon sa mga sumusunod:
Lakas ng pagsasanay. Ang pagbuo ng malakas na kalamnan ay makakatulong sa iyong balat na higpitan muli. Subukan ang pag-angat ng mga timbang at pag-eehersisyo kasama ang isang tagapagsanay upang makahanap ka ng tamang pag-eehersisyo para sa iyo. #*Ehersisyo Pang puso. Ang paglangoy, pagtakbo, at pagbibisikleta ay mapanatiling malusog ang iyong sirkulasyon at makakatulong sa iyong balat na bumalik sa dati bago ka mabuntis
Hakbang 3. Paggamot ng cellulite
Kung sa paglaon ay lilitaw ang cellulite sa iyong balat - maaari itong mangyari kahit na napigilan mo ito - gamutin ito habang ang cellulite ay lumitaw lamang. Maglagay ng pamahid na cellulite na naglalaman ng glycolic acid sa tiyan, gilid at anumang bahagi ng balat kung saan naroroon ang cellulite.
- Ang mga reseta na cream na naglalaman ng retinoids, ay hindi dapat gamitin habang ikaw ay buntis o nagpapasuso, maaari mo ring magamit upang mapupuksa ang cellulite.
- Ang paggamit ng glycolic acid at isang retinoid na magkakasama ay magbibigay ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa hiwalay na paggamit ng dalawang mga produkto.
- Kung ang dalawang produktong ito ay hindi rin mapupuksa ang cellulite, maaari mong subukan ang mga paggamot sa laser upang mapupuksa ang cellulite na medyo epektibo.
Mga Tip
- Maaari kang gumawa ng iyong sariling cellulite cream gamit ang cocoa butter, langis ng oliba, at bitamina E cream.
- Ang cellulite ay nasa ilang degree na genetiko. Kung ang iyong ina ay nagkaroon ng cellulite, malamang na ikaw din, kahit na ang pag-iingat ay maaaring mabawasan ito.
