Mayroong pitong mga chakra o sentro ng enerhiya sa katawan ng tao. Ang bawat chakra ay nangangasiwa sa paglilipat ng enerhiya sa ilang mga lugar ng pisikal na katawan at sumasalamin sa ilang mga katangian ng pagkatao ng isang tao. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano makontrol at balansehin ang mga chakra upang makamit ang pinakamainam na kalusugan ng pang-emosyonal, kaisipan at espiritwal.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagninilay
Hakbang 1. Maghanap ng isang tahimik, komportable, at walang kaguluhan na lugar upang umupo sa pagninilay
Umupo na naka-cross-leg ang iyong katawan tuwid, ngunit nakakarelaks. Huminga ng malalim habang nakatuon ang pansin sa hininga at pinapalaya ang isip mula sa nakakagambalang mga bagay.
Hakbang 2. Mailarawan ang unang chakra o ang base chakra na nasa ilalim ng tailbone
Ang chakra na ito ay naiugnay sa kalusugan, kagalingan, at isang pakiramdam ng seguridad. Manatiling nakatuon sa hininga habang ididirekta ang iyong pansin sa enerhiya sa base chakra upang makaramdam ka ng koneksyon sa mundo. Mailarawan ang bola na naglalabas ng pulang ilaw na umiikot nang pakanan.
Hakbang 3. Ituon ang pangalawang chakra o sex chakra na matatagpuan sa ibabang bahagi ng tiyan
Isipin ang sex chakra bilang mapagkukunan ng pag-ibig, pag-iibigan, at sekswalidad sa loob mo. Relaks ang iyong glutes, tiyan, at pelvis habang patuloy na huminga nang malalim. Mailarawan ang bola na naglalabas ng orange na ilaw na umiikot pakanan.
Hakbang 4. Idirekta ang iyong pansin sa solar plexus chakra na nasa itaas na tiyan na bahagyang mas mataas sa pusod
Ang chakra na ito ay nauugnay sa kakayahang pag-isiping mabuti, pagtitiyaga, at lakas. Ituon ang enerhiya ng buhay sa loob ng iyong katawan habang patuloy na huminga nang malalim. Mailarawan ang bola na naglalabas ng isang dilaw na ilaw na umiikot nang pakanan.
Hakbang 5. Ituon ang chakra sa puso na nasa gitna ng dibdib
Ituon ang pakiramdam ng pagmamahal, kapatawaran, kahabagan, at pagkakasundo habang iniimagine ang chakra sa puso at patuloy na magnilay-nilay upang magawang tuklasin ng isip ang koneksyon sa pagitan ng katawan at kaluluwa. I-visualize ang isang bola na naglalabas ng berdeng ilaw na umiikot pakanan.
Hakbang 6. Buksan ang iyong bibig at huminga ng malalim gamit ang leeg chakra
Ituon ang iyong isip sa kapangyarihan ng komunikasyon bilang kakayahang paunlarin at magbahagi ng karunungan at kaalaman. I-visualize ang isang bola na naglalabas ng asul na ilaw na umiikot pakanan.
Hakbang 7. Ituon ang iyong pansin sa pangatlong eye chakra na nasa gitna ng noo na bahagyang itaas ng mga kilay
Ang chakra na ito ay ang mapagkukunan ng karunungan, pag-aaral, imahinasyon, intuwisyon, at pang-unawa. Habang nananatiling may kamalayan sa paghinga, isipin ang tungkol sa epekto ng mga bagay na nakikita mo sa iyong pang-unawa sa iba at sa iyong sarili. I-visualize ang bola na naglalabas ng isang indigo na kulay na ilaw na umiikot pakanan.
Hakbang 8. Huminga nang malalim at pagkatapos ay huminga nang palabas habang nakatuon sa korona chakra, na nasa tuktok ng iyong ulo
Ang chakra ng korona ay gumagawa sa amin na kumonekta sa larangan ng espiritu bilang isang mapagkukunan ng enerhiya na nagbibigay-daan sa amin na maging inspirasyon at maranasan ang pagkakahanay sa pagitan ng pisikal, kaluluwa, at espiritu. Panatilihin ang iyong pagtuon sa hininga habang nakikita ang bola na naglalabas ng isang lilang ilaw na umiikot na pakanan.
Hakbang 9. Isipin ang isang puting ilaw na dumadaloy pababa mula sa mga chakra ng korona patungo sa pangunahing chakra na naghalo sa lupa
Isalamin ang iyong sarili bilang isang emitting isang shimmering puting ilaw sa lahat ng mga chakra na nagniningning nang maliwanag at patuloy na umiikot.
Paraan 2 ng 3: magnilay Gamit ang Mga Kristal
Hakbang 1. Humiga sa isang tahimik na lugar sa katahimikan o pakikinig sa mga nakakarelaks na tunog (tulad ng tunog ng umaagos na tubig o ang tunog ng mga alon sa dalampasigan)
Patayin ang telepono at lumayo sa mga nakakagambala.
Hakbang 2. Ituon ang iyong isip sa hininga habang iniisip ang puting ilaw na dumadaloy sa iyong katawan habang lumanghap at naglalabas ng anumang stress o negatibong kaisipan habang humihinga ka
Hakbang 3. Maglagay ng bato sa bawat chakra
May mga kulay na bato na kapareho ng kulay ng mga chakra, ang ilan ay magkakaiba. Ilagay ang amatista sa ikapitong chakra (korona chakra), asul na kalsit sa ikaanim na chakra (pangatlong chakra sa mata), asul na kalsit sa ikalimang chakra (leeg chakra), rosas na kuwarts sa ika-apat na chakra (heart chakra), orange quartz sa pangatlo chakra (solar chakra). plexus), agata sa pangalawang chakra (sex chakra), at itim na tourmaline sa unang chakra (base chakra).
Hakbang 4. Ipakita ang bawat bato sa hugis ng bola na naglalabas ng ilaw ayon sa kulay ng bato
Pagkatapos, isipin ang lakas ng parehong kulay tulad ng bato na dumadaloy sa bato patungo sa chakra hanggang sa maisip mo ang chakra na lumalawak sa isang malaking bola na naglalabas ng ilaw ayon sa kulay ng bato.
Hakbang 5. Daloy ng enerhiya mula sa ibaba pataas o kabaligtaran alinsunod sa mga layunin na nais mong makamit habang nagmumuni-muni
Simulang magnilay sa pamamagitan ng pagtuon sa mga chakras / bato na may bilang na 1 hanggang 7 nang maayos. Para sa kalusugan at kagalingan, isipin ang ilaw na dumadaloy mula sa ikapitong chakra patungo sa unang chakra. Kapag naabot ang isang tiyak na chakra, ituon ang kulay ng bato na kung saan ay manginig ng sarili ayon sa panginginig ng chakra upang maibalik ang istraktura, pagkakasundo at balanse ng enerhiya sa buong katawan.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Postura ng Yoga Ayon sa Chakras
Hakbang 1. Pangunahing Chakra:
pustura ng burol, postura ng uwak, postura ng tulay, postura ng mandirigma, pustura ng bangkay, pataas na pustura habang baluktot ang isang binti, at pasulong na pahiwatig ng baluktot habang nakatayo.
Hakbang 2. Sex chakra:
pustura ng cobra, pustura ng palaka, pustura ng dancer, pustura ng bata, at pag-ikot ng tatsulok na pustura.
Hakbang 3. Solar plexus chakra:
mandirigma na pustura I at II, pustura ng busog, postura ng bangka, pustura ng leon, at iba`t ibang mga tindig na pustura.
Hakbang 4. Heart Chakra:
pustura ng kamelyo, pustura ng kobra, pahiwatig ng baluktot sa unahan, at pustura ng agila.
Hakbang 5. Neck Chakra:
pag-aararo ng araro, pustura ng isda, pustura ng cobra, pustura ng kamelyo, pustura ng tulay, at pustura ng waks.
Hakbang 6. Pangatlong chakra / eyebrow chakra:
nakaupo sa cross-legged, pustura ng burol, at postura ng pagpatirapa.
Hakbang 7. Crown Chakra:
postura ng bangkay, postura ng kalahating lotus, nakatayo na pustura na may ulo, at nagsasanay ng Sat Kriya.
Mga Tip
- Kung paano gawin ang mga yoga posture ay maaaring natutunan sa pamamagitan ng iba't ibang mga website. Gayunpaman, simulang magsanay sa patnubay ng isang yoga instruktor upang matiyak na nagawa mong maayos ang bawat pustura.
- Maghanap ng impormasyon sa mga website na nagpapaliwanag kung paano balansehin ang enerhiya sa bawat chakra.
- Gumamit ng internet upang makahanap ng mga paliwanag kung paano pipiliin ang pinakaangkop na kristal para sa bawat chakra.
