Ang Isabgol, na kilala rin bilang "psyllium husk" ay isang suplemento sa kalusugan na karaniwang ginagamit upang gamutin ang paninigas ng dumi, iba pang mga gastrointestinal disorder, at ilang mga karamdaman na hindi nauugnay sa gastrointestinal tract. Naglalaman ang Isabgol ng 70% soluble fiber, kaya't kapaki-pakinabang ito bilang isang laxative na bumubuo ng masa. Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng isabgol ay talagang nakasalalay sa mga pangangailangan sa kalusugan ng iyong katawan at kung paano ito ginagamit.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pangunahing Gabay sa Paggamit
Hakbang 1. Gumamit ng isabgol upang gamutin ang pagkadumi
Ang pangunahing pakinabang ng isabgol ay na pinapawi ang banayad hanggang katamtamang tibi. Bagaman pinaniniwalaan na mayroong iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, ang paggamit ng isabgol para sa iba pang mga karamdaman ay hindi pinapayagan na opisyal na sabihin sa label.
- Ang Isabgol ay maaaring dagdagan ang dumi ng tao. Ang pagtaas ng masa na ito ay nag-uudyok sa pagpapaalis ng mga dumi mula sa bituka.
- Bukod dito, pinapataas ng isabgol ang nilalaman ng tubig sa dumi ng tao. Kaya, ang dumi ng tao ay nagiging mas malambot at madaling dumaan.
- Karamihan sa mga pag-aaral ay nagsasaad na ang isabgol ay may papel sa pagtaas ng timbang ng dumi ng tao at dalas ng paggalaw ng bituka bawat araw, pati na rin ang pagbawas ng oras ng pagbibiyahe sa bituka. Ang produktong ito ay ginamit bilang aktibong sangkap sa mga laxatives na bumubuo ng masa.
Hakbang 2. Sundin ang mga opisyal na tagubilin
Kung inireseta ng iyong doktor ang isabgol, sundin ang mga alituntunin sa dosis at dalas. Kung kumukuha ka ng isabgol nang walang payo ng doktor, sundin ang mga tagubilin sa pakete.
- Karaniwan, dapat kang kumuha ng 1 hanggang 2 kutsarita (5-10 ML) ng isabgol kasama ang 240 ML ng mga likido araw-araw hanggang sa humupa ang tibi. Gayunpaman, ang dosis ay maaaring magkakaiba ayon sa edad, kondisyon sa kalusugan, at pagtugon sa paggamot.
- Masidhing inirerekomenda na kumunsulta ka sa iyong doktor bago simulan ang paggamot sa isabgol, anuman ang layunin.
- Kung mayroon kang anumang mga partikular na katanungan o alalahanin, kausapin ang iyong doktor o parmasyutiko.
Hakbang 3. Dalhin ang suplementong ito na may isang buong basong likido
Karaniwang magagamit ang Isabgol sa pulbos, tablet, o slab form. Alinmang pagpipilian ang pipiliin mo, kumuha ng isabgol na may isang buong basong tubig (240 ML) o iba pang likido upang maiwasan ang mabulunan.
- Kumuha ng mga tablet ng isabgol na may hindi bababa sa 240 ML ng tubig.
- Dissolve ang paghahanda ng isabgol pulbos sa 240 ML ng likido. Magdagdag ng isabgol na pulbos sa likido, ihalo na rin, at alisan ng tubig kaagad. Tandaan na ang isabgol ay maaaring lumapot kung iwanang mag-isa at sumipsip ng nakapalibot na likido.
- Kung gumagamit ng mga slab ng isabgol, ngumunguya hanggang malambot bago lunukin. Magpatuloy sa pag-inom ng 240 ML ng likido.
Bahagi 2 ng 3: Iba Pang Mga Pakinabang para sa Gastrointestinal Tract
Hakbang 1. Tratuhin ang pagtatae sa pamamagitan ng paghahalo ng isabgol sa curd
Paghaluin ang tungkol sa 2 tablespoons (10 ML) ng isabgol na may 3 kutsarita (15 ML) ng sariwang curd hanggang makinis. Ubusin kaagad ang timpla na ito pagkatapos kumain.
- Dapat mong gamitin ang halo sa itaas ng 2 beses sa isang araw upang makakuha ng positibong epekto.
- Ang kapal ng curd ay nagdudulot ng iba't ibang reaksyon ng isabgol sa bituka. Ang Isabgol ay hindi magpapalambot sa dumi ng tao, ngunit tataas ang masa nito at siksikin ito.
- Ang timpla ng curd at isabgol ay magbibigay din ng malusog na probiotics sa digestive tract, upang makatutulong ito na pagalingin ang sanhi ng pagtatae.
- Sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, ang produktong ito ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang pagtatae sa mga pasyente na tumatanggap ng feedings ng tubo.
Hakbang 2. Gumamit ng isabgol upang maibalik ang digestive tract
Kung mayroon kang magagalitin na bituka sindrom (IBS), o iba pang talamak na hindi pagkatunaw ng pagkain, ihalo ang 2 kutsarita (10 ML) ng isabgol sa 240 ML ng tubig, at ubusin ito kaagad. Ulitin isang beses sa isang araw hanggang sa mapigil ang iyong hindi pagkatunaw ng pagkain.
- Maaari ka ring uminom ng isabgol na may mashed milk (buttermilk) o regular na gatas para sa katulad na epekto.
- Dahil ang isabgol ay naglalaman ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla, ang produktong ito ay maaaring makatulong na linisin ang tiyan habang pinapataas ang kakayahan ng bituka na paalisin ang basura nang mas mabilis.
- Ang isang malusog, walang lason na tiyan, at isang bituka na regular na dumadaan sa mga dumi ng tao ay gagawing mas malusog at mas regular sa iyong digestive tract sa loob ng ilang linggo.
Hakbang 3. Pagaan ang sakit mula sa anal fissures at almoranas
Paghaluin ang 2 kutsarita (10 ML) ng isabgol pulbos na may maligamgam na tubig hanggang sa natunaw. Agad na uminom ng solusyon na ito bago ang oras ng pagtulog.
- Ang nilalaman ng natutunaw at hindi matutunaw na hibla sa isabgol ay makakatulong na linisin ang iyong mga bituka. Sa pamamagitan ng pagsipsip ng tubig mula sa bituka, pinapalambot din ng isabgol ang dumi ng tao, ginagawang mas madaling dumaan nang hindi nagdudulot ng sakit.
- Ang parehong anal fissure (luha at sugat sa anus) at almoranas (tinatawag ding almoranas) ay maaaring sanhi ng talamak o talamak na pagkadumi. Kung nahihirapan kang pumasa sa mga dumi ng tao, ang kondisyon ay lalala at lumalala.
- Pinipigilan ng mas malambot na dumi ng tao ang anus mula sa pagkakaroon ng pag-inat at lumawak tulad ng dati. Kaya, ang mga mayroon nang pinsala at sugat ay mas madali gagaling.
Hakbang 4. Tratuhin ang acid reflux
Kung mayroon kang acid reflux at iba pang mga kundisyon sanhi ng mataas na kaasiman sa iyong tiyan, kumuha ng 2 kutsarita (10 ML) ng isabgol na hinaluan ng 1/2 hanggang 1 tasa (120-240 ml) ng malamig na gatas pagkatapos ng bawat pagkain.
- Ang parehong gatas at isabgol ay maaaring makatulong na mai-neutralize ang labis na acid.
- Ang mga husk sa isabgol ay lalagyan ng dingding ng tiyan, bituka, at ibabang esophagus. Bawasan ng layer na ito ang sugat dahil sa mataas na kaasiman ng tiyan.
- Maaari ring makontrol ng Isabgol ang dami ng lihim na gastric acid. Ang mas mababang acid sa tiyan ay nangangahulugang mas kaunting pangangati.
Bahagi 3 ng 3: Iba Pang Mga Pakinabang
Hakbang 1. Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-inom ng isabgol na may lemon water
Paghaluin ang 2 kutsarita (10 ML) ng isabgol na may 240 ML ng maligamgam na tubig at 1-2 kutsarita (5-10 ML) ng sariwang lemon juice. Ihanda ang timpla na ito bago kumain, at tapusin ito kaagad.
- Para sa parehong layunin, maaari mong inumin ang likidong ito sa lalong madaling gisingin mo sa umaga.
- Ang masa na nabuo na isabgol ay magpaparamdam sa iyo ng buo, kaya makakatulong itong mabawasan ang mga bahagi ng pagkain sa buong araw.
- Ang Isabgol ay isang colon cleaner din, kaya makakatulong itong mapupuksa ang basura na pumipasok sa iyong digestive tract at nagpapabagal ng iyong metabolismo.
Hakbang 2. Ingatan ang kalusugan ng iyong puso
Ang pag-ubos ng isang plate ng isabgol isang beses sa isang araw pagkatapos ng pagkain ay maaaring makatulong na mapanatili ang isang malusog na puso.
- Upang makakuha ng parehong epekto, maaari kang uminom kaagad ng isabgol pagkatapos ng paggising sa umaga.
- Ang nilalaman ng hibla sa isabgol ay pinaniniwalaan na makakatulong sa pagbaba ng kolesterol sa katawan. Ang Isabgol ay mababa din sa taba, kaya't hindi ito magkakaroon ng masamang epekto sa mga problema sa kolesterol.
- Sa teoretikal, isaplol ng isabgol ang dingding ng bituka at tutulong maiwasan ang pagsipsip ng dugo ng kolesterol na nilalaman ng pagkain na iyong kinakain. Bilang isang resulta, ang mga antas ng kolesterol sa iyong dugo ay bababa.
Hakbang 3. Labanan ang diabetes sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng isabgol
Dissolve 1-2 teaspoons (5-10 ml) ng isabgol pulbos sa 240 ML ng tubig o gatas pagkatapos ng bawat pagkain. Regular na gawin ang paggamot na ito.
- Habang pinoproseso ng digestive tract ang isabgol, isang form na tulad ng gel ang bumubuo at pinahiran ang dingding ng bituka. Ang layer na ito ay magpapabagal sa pagkasira at pagsipsip ng glucose. Ang mas regular at mabagal na pagsipsip ng glucose ay pipigilan ang pagtaas ng iyong asukal sa dugo.
- Dapat iwasan ng mga diabetes ang paggamit ng isabgol na may curd. Ang mga hindi timbang sa katawan ay maglalagay sa isabgol sa peligro na maging sanhi ng paninigas ng dumi kung ginamit sa curd sa mga diabetic.
Mga Tip
- Maaari kang bumili ng isabgol sa karamihan ng mga department store at mga tindahan ng kaginhawaan.
- Ang naka-package na isabgol ay ang pinakaligtas na pagpipilian sapagkat ang hindi naka-package na isabgol ay maaaring maglaman ng mga impurities.
- Ang unflavored isabgol ay karaniwang itinuturing na mas epektibo kaysa sa mga pagpipilian na may lasa. Gayunpaman, kung hindi mo talaga matiis ang lasa, gumamit ng may lasa na isabgol. Ang Isabgol na may dagdag na pampalasa ay karaniwang tinatawag na "isabgol diet".
Babala
- Ang sobrang paggamit ng isabgol ay maaaring maging sanhi ng kabag, pamamaga, o pagtatae.
- Sabihin sa iyong doktor kung ang iyong kondisyon ay hindi bumuti o kung lumala.
- Palaging gumamit ng isabgol na may maraming likido upang hindi ka mabulunan. Ang pag-inom ng isabgol nang walang maraming likido ay maaaring makabara sa iyong lalamunan, lalamunan, o bituka.
- Maaaring bawasan ng Isabgol ang pagsipsip ng mga gamot na iyong kinukuha, sa gayon mabawasan ang kanilang mga epekto. Kaya, dapat kang uminom ng isabgol kahit 2 oras bago o pagkatapos ng pag-inom ng anumang iba pang gamot.
- Huwag gumamit ng isabgol ng higit sa 7 araw sa isang hilera, maliban kung inirekomenda ng isang doktor.
- Iwasang gumamit ng isabgol upang gamutin ang talamak na pagkadumi. Kung ginamit nang madalas, ang iyong gastrointestinal tract ay magiging masyadong nakasalalay sa suplemento na ito at kalaunan ay hindi magagawang gumana nang epektibo nang wala ito. Mahusay na kontrolin ang iyong paggamit ng hibla sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng diyeta ng mga prutas, gulay, at buong butil.
