Ang isang matinding ubo (tumatagal ng mas mababa sa 3 linggo) ay karaniwang naiugnay sa trangkaso, pulmonya, at pag-ubo ng ubo (pertussis). Ang kondisyong ito ay maaari ding sanhi ng paglanghap ng mga nanggagalit mula sa kapaligiran. Ang isang talamak na ubo (mas mahaba kaysa sa 8 linggo) ay maaaring sanhi ng postnasal drip (na nanggagalit sa lalamunan at nagpapalitaw ng ubo reflex), mga alerdyi, hika (lalo na sa mga bata), talamak na brongkitis, o sakit na gastric acid reflux (sakit na gastro-esophageal reflux, GERD). Hindi gaanong karaniwang mga sanhi ng pag-ubo ang mga gamot (lalo na ang mga ACE inhibitor upang makontrol ang presyon ng dugo), empysema, at iba pang mga sakit sa paghinga. Tandaan na ang pag-ubo ay isang normal na pinabalik ng katawan upang paalisin ang mga nanggagalit at uhog, at isang likas na proteksiyon na pag-andar ng katawan. Gayunpaman, kung ang isang ubo ay makagambala sa pagtulog o maging sanhi ng sakit sa iyong buto-buto, tiyan, lalamunan, at dibdib na nagpapahirap sa iyo na magsagawa ng pang-araw-araw na gawain, maaaring oras na upang kalmahin ang reflex.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Huminahon ang Ubo sa Bahay
Hakbang 1. Uminom ng mas maraming tubig
Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong na mabawasan ang nakakainis na mga ubo, lalo na sa mga tuyong kapaligiran. Tutulungan ng tubig na aliwin ang pangangati sa lalamunan na sanhi ng pag-ubo. Matutugunan din ng tubig ang mga pangangailangan ng likido ng katawan sa pangkalahatan upang mapayat nito ang uhog sa lalamunan na nagpapalitaw ng pag-ubo.
Inirerekumenda ng mga propesyonal na tagapag-alaga ng kalusugan na ang mga kalalakihan ay uminom ng halos 13 tasa ng tubig, at ang mga kababaihan ay kumakain ng halos 9 tasa ng tubig araw-araw
Hakbang 2. Maligo ka
Ang paglanghap ng basa na hangin ay isa pang pagpipilian upang ma-lubricate ang lalamunan at mapawi ang pag-ubo. Kung nag-ubo ka bago matulog at nagkakaproblema sa pagtulog, kumuha ng mainit, umuusong shower at huminga sa basa-basa na hangin. Ang pamamaraang ito ay maaari ring makatulong na paluwagin ang uhog sa lalamunan o mapawi ang pangangati.
Hakbang 3. I-on ang humidifier o vaporizer
Kung ang iyong lalamunan ay tuyo sa gabi, at ito ay ginagawang ubo mo, subukang matulog kasama ang isang moisturifier o vaporizer upang madagdagan ang halumigmig ng hangin magdamag.
- Ang langis ng eucalyptus ay isang expectorant na nangangahulugang maaari nitong paluwagin ang plema na sanhi ng pag-ubo. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na langis ng eucalyptus sa vaporizer upang makatulong na aliwin ang iyong lalamunan sa gabi.
- Tiyaking linisin ang iyong kagamitan nang regular. Ang paggamit ng isang moisturifier nang walang paglilinis ay maaaring magresulta sa paglaki ng amag at iba pang mga bakterya dito na kumakalat sa paligid kapag ito ay nakabukas.
Hakbang 4. Magmumog ng maligamgam na tubig na asin
Ang asin sa tubig ay isa pang pagpipilian upang matulungan ang manipis ang uhog sa lalamunan na sanhi ng pag-ubo. Ang salt water ay mayroon ding nakapapawi na epekto sa inis na lalamunan mula sa pag-ubo. Isandal ang iyong ulo at magmumog ng asin na tubig sa loob ng 1 minuto.
- Ito rin ay isang mahusay na paraan upang matulungan ang pag-alis ng ubo mula sa postnasal drip, na mga droplet ng uhog sa likod ng iyong lalamunan.
- Siguraduhin na alisan ng tubig ang asin at huwag lunukin ito.
Hakbang 5. Itaas ang iyong ulo habang natutulog
Ang isa pang paraan upang mabawasan ang isang tuyong ubo ay ang itaas ang iyong ulo habang natutulog. Maglagay ng dagdag na unan o dalawa sa ilalim ng iyong ulo upang maiangat ito sa gabi.
Hakbang 6. Iwasan ang mga nanggagalit sa lalamunan
Ang pagkakalantad sa usok, alikabok, gas, at iba pang mga pollutant ay maaari ring maging sanhi ng pag-ubo dahil ang mga pollutant na ito ay nanggagalit sa iyong lalamunan at baga. I-update ang mga filter ng hangin sa iyong bahay, malinis madalas na alikabok (lalo na sa tuktok ng mga tagahanga ng kisame), at iwasan ang kapaligiran sa paligid ng iyong bahay kung saan maaari kang mahantad sa mga pollutant.
Ang paglalagay ng mga halaman sa loob ng bahay ay isang malakas na paraan din upang mabawasan ang mga panloob na pollutant
Hakbang 7. Magpahinga ng maraming
Habang hindi ito isang direktang lunas, ang pagkuha ng maraming pahinga ay maaaring makatulong na paikliin ang tagal ng ubo. Karamihan sa mga kaso ng matinding ubo ay sanhi ng mga virus ng malamig at trangkaso, na maaaring labanan ng immune system ng katawan. Maaari mong mapalakas ang iyong immune system sa pamamagitan ng pagkuha ng maraming pahinga kung ang iyong ubo ay sanhi ng isang sipon o trangkaso.
Hakbang 8. Tumigil sa paninigarilyo
Karamihan sa mga naninigarilyo ay nagsisimulang makabuo ng isang talamak na ubo na kilala bilang "ubo ng naninigarilyo". Ang ubo na ito ay sanhi ng usok ng sigarilyo na nanggagalit sa lalamunan at baga. Sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo, makakatulong kang harapin ang ubo na dulot nito.
Hakbang 9. Bumisita sa isang doktor
Kung ang iyong ubo ay hindi humupa sa loob ng ilang linggo ng paggamit ng mga remedyo sa bahay at natural na mga remedyo, dapat mong makita ang iyong doktor. Maaaring ipahiwatig nito na ang sanhi ng ubo ay nangangailangan ng medikal na atensyon. Dapat mo ring magpatingin sa isang doktor, kahit na mas maaga, kung ang ubo ay sinamahan ng:
- Lagnat sa itaas 38 ° C
- Madugong paglabas, rosas na plema, o makapal na berde na dilaw na plema.
- Pagbahin o igsi ng paghinga.
- Isang matinding ubo na nagdudulot ng malalaking paglanghap sa pamamagitan ng bibig bilang pagtatangka na lumanghap ng hangin.
Paraan 2 ng 2: Subukan ang Likas at Herbal na Mga remedyo
Hakbang 1. Subukan ang honey
Gumamit ng honey na nakakagamot hangga't maaari (inirerekomenda ang Manuka honey mula sa New Zealand), ngunit ang anumang organikong honey na may mga katangian ng antibacterial at antiviral ay maaaring magamit. Sa isang pag-aaral, nagpakita ang honey ng isang mas mahusay na epekto kaysa sa dextromethorphan (isang suppressant sa ubo). Maaari mong subukang magdagdag ng 2 kutsarita ng pulot o higit pa bago matulog upang paginhawahin ang ubo.
- Huwag bigyan ng pulot ang mga bata na mas bata sa 1 taon dahil maaari itong maging sanhi ng botulism ng sanggol.
- Ang pagdaragdag ng sariwang limon sa pulot ay maaari ding makatulong. Ang mga lemon ay mayaman sa bitamina C, na tumutulong sa pagpapaandar ng immune system. Bagaman hindi ito maaaring labanan nang direkta sa isang ubo, makakatulong ang bitamina C na palakasin ang katawan upang labanan ang sipon o trangkaso.
Hakbang 2. ubusin ang luya
Sa mga pag-aaral, ang luya ay kilala upang buksan ang mga daanan ng hangin, na pinapayagan ang mas maraming oxygen na pumasok. Napaka kapaki-pakinabang ng luya, lalo na bilang isang alternatibong therapy para sa hika, kaya angkop na tulungan itong mapawi ang talamak na ubo sa mga hika ng natural.
Hakbang 3. Subukan ang elderberry extract
Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang elderberry ay may epekto bilang isang decongestant at binabawasan ang pamamaga ng mauhog na lamad. Kung ang iyong ubo ay sanhi ng trangkaso o malamig na mga sintomas, ang elderberry ay maaaring isang natural na pagpipilian para sa pagkasira ng uhog na sanhi ng pag-ubo.
Huwag kailanman bigyan ang mga produktong elderberry sa mga bata nang hindi muna kumunsulta sa kanilang doktor
Hakbang 4. Uminom ng peppermint tea
Ang Pepmermint at ang pangunahing aktibong sangkap nito, ang menthol, ay mabisa sa pagbawas ng sagabal sa daanan ng daanan. Ang Peppermint ay maaaring manipis ang uhog kaya't ito ay epektibo upang maibsan ang ubo gamit ang plema. Bilang karagdagan, ang peppermint ay kilala rin upang paginhawahin ang tuyong ubo.
Kung hindi mo gusto ang pag-inom ng peppermint, subukang ilagay ang 1 o 2 kutsarita ng tuyong dahon ng peppermint sa kumukulong tubig, takpan ang iyong ulo ng isang tuwalya, at huminga sa singaw
Hakbang 5. Gumamit ng ugat ng marshmallow
Ang ugat ng Marshmallow ay isang halaman na ginagamit din upang gamutin ang mga ubo. Kahit na ang pananaliksik sa mga pakinabang nito sa mga tao ay limitado, ang ugat ng marshmallow ay kilala upang aliwin ang mga inis na mauhog na lamad mula sa hika at ubo. Bilang isang nakakairita sa lalamunan mismo, ang pag-ubo ay madalas na lumilikha ng isang walang katapusang pag-ikot ng pag-ubo. Sa pamamagitan ng paginhawa ng lalamunan, ang mga marshmallow ay maaaring makatulong na paikliin ang tagal ng isang matinding ubo.
- Magagamit ang ugat ng Marshmallow bilang isang tsaa, suplemento, o makulayan na maaaring ibuhos sa tubig. Laging sundin ang mga tagubilin para magamit sa balot.
- Ang mga Marshmallow root dosis ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan sa mga bata, kaya kumunsulta sa isang pedyatrisyan bago ibigay ito sa mga bata.
Hakbang 6. Ubusin ang sariwang tim
Ipinakita ng dalawang pag-aaral na ang thyme ay maaaring magamit upang mapawi ang mga ubo at gamutin ang matinding sintomas ng brongkitis. Sundin ang mga direksyon para magamit sa package ng supplement ng thyme kung ginagamit mo ito.
- Ang langis ng thyme ay hindi dapat kainin dahil itinuturing itong nakakalason.
- Maaaring dagdagan ng thyme ang peligro ng pagdurugo. Kumunsulta sa doktor bago gamitin ang thyme, lalo na kung umiinom ka ng mga gamot na nagpapayat sa dugo.
Hakbang 7. Gumamit ng eucalyptus
Ang eucalyptus ay matatagpuan sa maraming mga lozenges at ubo syrup, ngunit maaari mo rin itong gamitin nang wala ang iba pang mga kemikal na matatagpuan sa mga produktong komersyal. Bukod sa ginagamit sa tsaa, maaari mo ring gamitin ang eucalyptus extract at langis na maaari mong ilapat sa iyong ilong at dibdib upang paluwagin ang plema at mapawi ang pag-ubo.
- Huwag kumain ng langis ng eucalyptus dahil nakakalason ito.
- Laging kumunsulta sa isang pedyatrisyan bago gumamit ng mga produktong naglalaman ng eucalyptus, kabilang ang mga pamahid para sa dibdib o ilong, na hindi dapat gamitin sa mga batang wala pang 2 taong gulang.
- Ang mga buntis at nagpapasuso na kababaihan ay dapat ding maiwasan ang paggamit ng eucalyptus.
Babala
- Kung ang iyong ubo ay hindi nawala sa loob ng maraming linggo, o kung lumala ito, isaalang-alang ang pakikipagkita sa iyong doktor.
- Kung ang iyong ubo ay malubha, at sinamahan ng igsi ng paghinga at ang tunog ng paghinga mula sa iyong bibig habang sinusubukan mong gumuhit sa hangin, dapat mo ring makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor. Maaari kang magkaroon ng pertussis (whooping ubo) na kung saan ay mapanganib (at madaling makahawa) impeksyon sa bakterya.
