Ang uhog o snot ay karaniwang may negatibo, at madalas na hindi magandang tingnan, konotasyon na nauugnay sa malamig na panahon at panahon ng allergy, paghilik at pagsuso ng mga ingay, at paggamit ng maraming mga tisyu. Habang may mga hakbang na maaari mong gawin upang matanggal ang uhog, tiyaking gagawin mo ito nang tama upang hindi nito hadlangan ang mga natural na proseso ng iyong katawan o gawing mas malala ang mga sintomas.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Tanggalin ang Mucus sa Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Magpahinga
Kung mayroon kang impeksyon, ang pagkuha ng maraming pahinga ay maaaring makatulong sa iyong katawan na mabawi. Maaari kang magkaroon ng maraming trabaho na dapat gawin, ngunit huwag itulak ang iyong sarili sa kabila ng mga bagay na talagang kailangang gawin.
Kung mayroon kang impeksyon sa bacterial sinus, maaaring kailanganin mong kumuha ng antibiotics at isang mucoactive (hal. Mucinex) upang malinis ang uhog
Hakbang 2. Taasan ang paggamit ng likido
Ang pag-ubos ng sapat na dami ng tubig araw-araw ay maaaring manipis ang uhog at makakatulong na malinis ang mga daanan ng ilong.
- Para sa kadahilanang ito, maaari mo ring ubusin ang mga decaffeined na sopas at tsaa dahil maaari nilang mapawi ang mga sipon.
- Subukang uminom ng peppermint tea o kumain ng pinya. Ang nilalaman ng menthol sa mint at bromelain sa pinya ay maaaring makatulong na mabawasan ang ubo sanhi ng uhog.
- Sa kabilang banda, ang mga inuming caffeine at alkohol ay maaaring dagdagan ang paggawa ng uhog at ma-dehydrate ang katawan.
Hakbang 3. Mag-apply ng isang mainit na siksik
Isawsaw ang isang malinis na waseta sa maligamgam na tubig, pagkatapos ay pigain ang labis na tubig. Susunod, ilagay ang mainit na labahan sa iyong ilong at pisngi. Ang init mula sa washcloth ay magpapaluwag sa uhog at mapawi ang sakit na dulot ng pagbara.
Papayatin ng init ang uhog (na kung saan karamihan ay solid) na ginagawang mas madali para sa iyo na paalisin ito sa pamamagitan ng paghihip ng iyong ilong
Hakbang 4. Maligo at maligo
Ang singaw na lalabas sa maligamgam na tubig ay magbubukas sa iyong mga daanan ng ilong na ginagawang mas madali para sa iyo na paalisin ang uhog. Makakatulong din ang isang mainit na paliguan na alisin ang uhog dahil ang mainit na singaw ay maaaring buksan ang mga daanan ng ilong upang ang uhog ay mas madaling mapatalsik. Tandaan, kapag na-block ang ilong, ang mga daanan ng ilong ay ganap na sarado. Mapupuksa ng singaw ang init at payat ang uhog upang madali mo itong mapalabas.
- Maaari mo ring malanghap ang singaw para sa parehong epekto. Pakuluan ang isang palayok ng tubig, pagkatapos alisin mula sa kalan. Maghanda ng isang kumot o tela upang takpan ang iyong mukha at isang palayok ng mainit na tubig, pagkatapos ay malanghap ang singaw upang paluwagin ang uhog. Maging maingat na hindi mailantad ang iyong balat sa sobrang init mula sa palayok o sa mainit na singaw. Iposisyon ang iyong mukha ng hindi bababa sa 30 cm sa itaas ng tubig. Maaari kang magdagdag ng mga mahahalagang langis, tulad ng langis ng puno ng tsaa, langis ng mint, o langis ng eucalyptus upang makatulong na buksan ang mga sinus.
- Maaari mo ring gamitin ang isang moisturifier (isang moisturifier) upang mapawi ang mga sintomas.
Paraan 2 ng 3: Tanggalin ang Mucus sa Mga Over-the-counter na Gamot
Hakbang 1. Maingat na gawin ang paggamot
Ang mga over-the-counter na gamot tulad ng oral decongestants at mga spray ng ilong ay maaaring maging napaka epektibo kung nakakagawa ka ng labis na uhog at nais mo pa ring pumasok sa paaralan o magtrabaho. Gayunpaman, hindi mo dapat dalhin ito nang higit sa tatlong araw.
- Ang pagkonsumo ng mga produktong ito nang higit sa 3 araw ay maaaring magkaroon ng isang boomerang effect kapag ang uhog ay nabubuo sa mas malaking dami kaysa dati.
- Karamihan sa mga produktong ito ay mayroon ding mga epekto, tulad ng pagtaas ng presyon ng dugo at rate ng puso.
Hakbang 2. Kumuha ng oral decongestant upang maibsan ang pagbara
Ang mga decongestant ay maaaring mapawi ang kasikipan ng ilong sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga ng tisyu sa mga daanan ng ilong. Mucus ay matuyo sa baga upang ang mga daanan ng hangin ay maging bukas. Madali na matanggal ang uhog na maiiwasan ang pagtaas ng paggawa ng uhog.
- Mayroong dalawang uri ng mga decongestant na over-the-counter: isa para sa 12 oras at isa para sa 24 na oras. Subukang kunin ang Tylenol Cold at Flu o Advil Cold at Sinus.
- Ang mga decongestant ay may iba't ibang mga form, tulad ng mga tabletas, likido, o spray ng ilong.
- Bago kumuha ng decongestant, basahin nang mabuti ang label at nilalaman ng gamot.
- Kung mayroon kang hypertension, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga decongestant na naglalaman ng aktibong sangkap na phenylephrine o pseudoephedrine dahil kapwa maaaring mapataas ang presyon ng dugo.
Hakbang 3. Subukang kumuha ng mga suppressant sa ubo at expectorant
Ang mga suppressant ng ubo (hal. Dextromethorphan) ay pipigilan ang pag-reflex ng ubo at mabawasan ang pagdirikit at pag-igting sa ibabaw ng uhog. Ginagawa nitong mas madali ang uhog upang paalisin mula sa katawan, pinapawi ang sakit mula sa sobrang pag-ubo, at tinatanggal ang mga pagtatago mula sa itaas at mas mababang mga daanan ng hangin. Ang guaifenesin na nilalaman ng mga ahente ng mucoactive (hal. Mucinex) ay isang expectorant ng ubo na maaaring manipis na uhog. Gagawin nitong madali at mas mabilis na alisin ang uhog mula sa respiratory tract.
- Maaari kang makakuha ng mas malaking pakinabang kung uminom ka ng mga gamot na naglalaman ng dextromethorphan at guaifenesin nang sabay, tulad ng Robitussin DM. Ang gamot na ito ay maaaring gumana bilang isang suppressant ng ubo at expectorant.
- Ang ilang mga epekto na maaaring lumitaw ay kasama ang pagduwal, pagsusuka, pagkahilo, at pananakit ng ulo.
Hakbang 4. Gumamit ng isang corticosteroid nasal spray
Ang gamot na ito ay direktang nai-spray sa ilong ng ilong. Ang spray ng ilong ay maaaring pigilan ang mga daluyan ng dugo sa ilong, mapaliit ang tisyu ng ilong, at mabawasan ang pamamaga na nangyayari sa mga sinus at ilong. Ang mga spray ng ilong ay makakatulong din na itigil ang paggawa ng uhog at gawing mas madali ang pag-clear ng mga daanan ng ilong upang mas madali ang hininga at mabilis na matuyo ang uhog.
Kung nais mo ng isang nasal steroid (hal. Flonase), kakailanganin mong magpatingin sa doktor para sa reseta
Hakbang 5. Kumuha ng oral antihistamine
Ang mga antihistamine para sa sipon ay humahadlang sa histamine, isang sangkap na maaaring magpalitaw ng isang reaksiyong alerdyi at gawing mamamaga ang tisyu at ilihim ang uhog. Ang mga over-the-counter antihistamines na maaaring matuyo sa uhog ay may kasamang ioratidine (Claritin) at diphenhydramine (Benadryl).
- Dapat kang kumuha ng antihistamine isang beses sa isang araw bago matulog.
- Tandaan na ang mga antihistamines ay may epekto, katulad ng pag-aantok. Kaya, huwag uminom ng gamot na ito kung nagmamaneho ka ng sasakyan o nagpapatakbo ng mabibigat na makinarya.
- Dapat mo ring magkaroon ng kamalayan ng iba pang mga epekto, tulad ng pagkahilo, sakit ng ulo, at tuyong bibig.
- Ang mga antihistamine ay hindi dapat makuha nang sabay sa mga expectorant.
- Kung mayroon kang paulit-ulit at matinding mga alerdyi, tanungin ang iyong doktor para sa isang pagbaril sa allergy.
Hakbang 6. Patuyuin ang tubig sa mga daanan ng ilong
Ang flush ng ilong (kilala rin bilang pagbanlaw ng ilong) ay isang proseso na isinagawa ng manu-manong pag-draining ng tubig sa mga daanan ng ilong. Ang prinsipyo sa pamamaraang pagbanlaw ng ilong ay ang paglalagay ng tubig na asin (asin) sa isang butas ng ilong upang paluwagin ang naipon na uhog, pagkatapos ay maubos ito sa ibang butas ng ilong. Aalisin nito ang pagbuo ng uhog at mapabilis ang proseso ng pagpapatayo.
- Maaari kang gumamit ng neti pot o isang bombilya syringe.
- Palaging gumamit ng solusyon (salt water) na nagmula sa sterile na tubig, dalisay na tubig, o tubig na pinakuluan upang maiwasan ang pagpasok ng bakterya.
- Palaging hugasan nang maayos ang kagamitan sa ilong ng ilong pagkatapos mong gamitin, pagkatapos ay patuyuin ito.
- Huwag banlawan ang iyong ilong nang madalas, dahil maaari nitong hubarin ang ilan sa mga likas na proteksiyon na sangkap na kinakailangan upang labanan ang impeksyon.
- Maaari ka ring magmumog ng asin na tubig upang makakuha ng parehong epekto.
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa Mga Sanhi ng Mucus
Hakbang 1. Maunawaan na ang uhog ay kapaki-pakinabang sa katawan dahil pinapanatili nitong malinis ang baga
Marahil ay hindi mo napagtanto na ang katawan ay laging gumagawa ng uhog, kung minsan hanggang sa isang litro sa isang araw. Kahit na sa palagay mo ay ganap na malusog, ang mga cell sa iyong bibig at ilong (tinatawag na "mga cell ng goblet") ay ginagawang uhog ang tubig, polysaccharides, at protina, na bumubuo ng isang katangian ng malagkit na pagkakayari.
- Isang mahalagang kadahilanan kung bakit napaka-kapaki-pakinabang sa uhog sa katawan: ang uhog ay malagkit kaya maaari itong mahuli ang mga nakakairita o nakakapinsalang mga maliit na butil bago maabot ang mga baga.
- Kung walang uhog, dust at dumi ng mga maliit na butil na maaaring hindi nakikita kapag hinipan mo ang iyong ilong ay papasok sa katawan.
Hakbang 2. Bigyang pansin ang tugon ng katawan
Kapag ikaw ay may sakit, ang katawan ay makakagawa ng uhog sa mas maraming dami upang maitaboy ang mga mananakop (maaaring bakterya o mga virus).
- Ito ang dahilan kung bakit madalas mong mapansin ang uhog lamang kapag ikaw ay may sakit. Sa ilalim ng normal na kondisyon, maaari mong lunukin ang uhog sa rate na katumbas ng kakayahan ng iyong katawan na likhain ito. Gayunpaman, kapag ikaw ay may sakit, ang katawan ay gumagawa ng uhog nang mas mabilis na may mas maraming halaga upang ang labis na uhog ay magbabara sa ilong.
- Ang uhog na may halong laway at puting mga selula ng dugo ay magiging plema.
- Ang ilang mga bagay na maaari ring pasiglahin ang paggawa ng uhog kasama ang pagkain, mga kadahilanan sa kapaligiran, usok ng sigarilyo, mga alerdyi (alerdyi), pabango, at mga kemikal.
- Kapag tumaas ang produksyon ng uhog, ang mga sinus ay maaaring ma-block, na humahantong sa pagbuo ng bakterya at mga impeksyon sa sinus.
Hakbang 3. Huwag masyadong umasa sa kulay
Maraming tao ang nag-iisip na ang kulay ng uhog ay maaaring ipahiwatig ang uri ng sakit na pinagdudusahan. Habang may kaunting pakinabang sa pagmamasid sa kulay ng uhog, ang mga doktor ay hindi kailanman umaasa dito upang gumawa ng isang pagsusuri o magreseta ng isang partikular na paggamot.
- Karaniwan, ang malusog na uhog ay magiging malinaw.
- Kung ang uhog ay puti o maulap, maaari kang magkaroon ng sipon.
- Ang uhog na dilaw o berde ay maaaring magpahiwatig ng impeksyon sa bakterya.
- Kung nais mong malaman kung mayroon kang isang malamig o isang impeksyon sa sinus, ang isang mas tumpak na sukat ng kung paano malaman ay batay sa tagal ng mga sintomas. Kung mayroon kang isang sipon, magkakaroon ka ng isang runny nose na susundan ng isang magulong ilong, na tatagal ng bawat araw na 2-3. Sa mga impeksyon sa sinus, ang mga sintomas ay maaaring tumagal ng isang linggo o higit pa.
