Ang ingay sa tainga ay isang kondisyong nailalarawan sa pamamagitan ng isang tunog ng tunog o tunog ng tainga. Ang mga sanhi ng ingay sa tainga ay kasama ang pagkakalantad sa malalakas na ingay, tainga ng tainga, mga problema sa puso o daluyan ng dugo, mga iniresetang gamot, at sakit sa teroydeo. Upang makakuha ng tumpak na pagsusuri, bisitahin ang isang doktor at bumuo ng isang plano sa paggamot. Sa karamihan ng mga kaso, hindi maalis ang ingay sa tainga, ngunit may mga paraan upang mabawasan ang tindi nito. Maaari kang gumamit ng mga sound generator, hearing aid, at gamot upang makatulong na mabawasan ang ingay sa iyong tainga. Ang pananaliksik sa ingay sa tainga ay patuloy na nagbabago, at maaari mong subukan ang mga pang-eksperimentong therapies.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbawas ng Mga Sintomas ng Tinnitus
Hakbang 1. Ipagkubli ang ugong at paggulong gamit ang isang generator ng tunog
Malulunod ng generator ng tunog ang ugong at dagundong ng puting ingay, nakapapawing pagod na tunog, o malambot na musika. Maaari kang pumili ng isang maliit na aparato na nasa tainga, mga headphone, o isang puting ingay sa makina. Bilang karagdagan, maaari mo ring gamitin ang mga gamit sa bahay, tulad ng mga aircon, air purifier, tagahanga, o telebisyon sa mababang dami.
- Bagaman hindi nito magagamot ang ingay sa tainga, ang sound therapy ay magbabawas ng mga sintomas, magpapabuti ng konsentrasyon, at mas madaling makatulog.
- Kung minsan ay mahal ang medikal na tunog na therapy na pang-medikal at hindi sakop ng seguro. Kung nais mo ng isang mas abot-kayang solusyon, maghanap ng mga tunog ng kalikasan o nakapapawing pagod na malambot na musika na maaari mong i-play nang mag-isa.
- Ang mga walang kinikilingan at matatag na tunog, tulad ng puting ingay na ang tunog na "shhh" ay mas epektibo kaysa sa mga tunog na magkakaiba ang tindi, tulad ng mga alon.
Hakbang 2. Tratuhin ang pagkawala ng pandinig at magkaila ang ingay sa tainga gamit ang mga pantulong sa pandinig
Kung may kapansanan ang iyong pandinig, maaaring takip ng mga pantulong sa pandinig ang paghiging o paggulong na tunog sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng panlabas na tunog. Tanungin ang iyong doktor na i-refer ka sa isang audiologist o dalubhasa sa ENT. Maaari silang makatulong na pumili at maitugma ang mga pantulong sa pandinig.
- Kung ang iyong pandinig ay hindi nakompromiso, maaari mo pa ring gamitin ang isang hearing aid o implant upang pasiglahin ang pandinig ng ugat, o magkaila ng buzzing at rumbling na may puting ingay.
- Kahit na ang mga gamit sa pandinig ay mahal, karamihan sa mga tagaseguro ay handang takpan ang mga ito.
Hakbang 3. Talakayin ang paggamit ng mga gamot laban sa pagkabalisa at antidepressant sa iyong doktor
Ang mga psychoactive na gamot ay maaaring mabawasan ang tindi ng mga sintomas, mabawasan ang hindi pagkakatulog na nauugnay sa ingay sa tainga, at makakatulong itong pamahalaan. Ang gamot ay epektibo para sa mga seryosong kaso ng ingay sa tainga na nagpapalitaw ng stress, pagkabalisa, at depression.
- Ang stress, pagkabalisa, at depression ay maaaring gawing mas malala ang ingay sa tainga. Ang mga emosyon at ingay sa tainga ay nauugnay, o nagpapalitaw at nagpapalala ng bawat isa. Kung nakaranas ka ng pabilog na epekto na ito, maaaring magmungkahi ang iyong doktor na kumuha ng mga gamot laban sa pagkabalisa o antidepressants.
- Ang mga gamot na laban sa pagkabalisa at antidepressants ay maaaring maging sanhi ng mga hindi kanais-nais na epekto, tulad ng malabo na paningin, tuyong bibig, pagduwal, paninigas ng dumi, pagkamayamutin, at pagbawas ng sex drive. Sabihin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang bago o hindi pangkaraniwang mga epekto o sintomas, tulad ng depression, saloobin ng pagpapakamatay, o agresibong mga paghimok.
Hakbang 4. Maghanap ng isang tagapayo na may karanasan sa pamamahala ng ingay sa tainga
Ang isang therapist ay makakatulong sa iyo na harapin ang ingay sa tainga at ang epekto nito sa kalidad ng buhay. Karaniwang sinusundan ang Therapy ng iba pang paggamot, tulad ng gamot o sound therapy.
Maghanap ng mga bihasang tagapayo at iba pang mga dalubhasa sa kalusugan ng ENT sa pamamagitan ng impormasyon mula sa mga pangkalahatang praktiko o internet
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga pang-eksperimentong therapies
Sa kasalukuyan ay walang paggamot na maaaring magpagaling sa ingay sa tainga, ngunit nagpapatuloy ang pagsasaliksik. Kaya, subukan ang ilang mga pang-eksperimentong therapies. Ang elektronikong at pang-akit na pagpapasigla ng utak at nerbiyos ay maaaring iwasto ang sobrang hindi aktibo na mga signal ng nerve na sanhi ng ingay sa tainga. Ang pamamaraan na ito ay nasa ilalim pa rin ng pag-unlad. Kaya tanungin ang iyong doktor o dalubhasa sa pandinig kung nais mong subukan ito.
Sa hinaharap, maaaring may mga bagong gamot. Kaya, tanungin ang iyong doktor o dalubhasa sa ENT na magbigay sa iyo ng impormasyon tungkol sa mga bagong therapies
Paraan 2 ng 3: Pagkaya sa Tinnitus na may Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Limitahan ang pagkakalantad sa malalakas na ingay
Ang malalakas na ingay ay maaaring magpalitaw at magpalala ng ingay sa tainga. Magsuot ng mga earplug kung nagtatrabaho ka sa isang maingay na kapaligiran, kapag gumagamit ng malakas na mga tool sa kuryente, paggapas ng damuhan sa isang makina, pag-vacuum, o pagsasagawa ng iba pang mga maingay na gawain.
Hakbang 2. Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw
Nakatutulong ang pag-eehersisyo sa cardiovascular, tulad ng paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, o paglangoy. Bukod sa kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan, ang pag-eehersisyo ay nagpapabuti din sa daloy ng dugo, upang makatulong na mabawasan ang ingay sa tainga na nauugnay sa mga problema sa sirkulasyon ng puso o dugo.
- Ang isang aktibong pamumuhay ay mahusay din para sa kalusugan ng emosyonal.
- Kung hindi ka sanay sa pag-eehersisyo, kausapin ang iyong doktor bago magsimula ng isang bagong programa sa ehersisyo, lalo na kung mayroon kang isang tiyak na kasaysayan ng medikal.
Hakbang 3. Subukan ang mga diskarte sa pagmumuni-muni at pagpapahinga
Ang stress ay maaaring magpalala ng ingay sa tainga. Kaya huminga ka ng malalim at magpahinga kung nagsisimulang mag-alala, magalala, o magulo. Huminga para sa isang bilang ng 4, hawakan para sa isang bilang ng 4, pagkatapos ay huminga nang palabas para sa isang bilang ng 4. Patuloy na kontrolin ang hininga mong ganito sa loob ng 1 hanggang 2 minuto hanggang sa huminahon ka.
- I-visualize ang isang lugar na nagpapahinga habang humihinga, tulad ng beach o isang nakapapawing pagod na memorya ng pagkabata.
- Subukang iwasan ang mga sitwasyon at mga taong sanhi ng stress. Kung mayroon kang maraming gawain, huwag kumuha ng mga bagong responsibilidad o gumawa ng maraming bagay nang sabay-sabay.
- Kumuha ng isang yoga o klase ng martial arts upang magsanay ng pagiging sensitibo at pagpapahinga. Ang mga aktibidad sa silid-aralan ay isang sangkap ng lipunan na maaaring mapabuti ang pangkalahatang pag-iisip.
Hakbang 4. Iwasan ang caffeine, alkohol, at nikotina
Sikaping tumigil sa paninigarilyo at limitahan ang iyong pagkonsumo ng caffeine na kape at tsaa, mga softdrink, at tsokolate. Ang mga sangkap na ito ay maaaring makaapekto sa daloy ng dugo at gawing mas malala ang ingay sa tainga. Napakapanganib ng Nicotine. Kaya, tanungin ang iyong doktor para sa payo na ihinto ang paggamit ng tabako, kung kinakailangan.
Ang pag-iwas sa caffeine ay makakatulong din kung nagkakaproblema ka sa pagtulog dahil sa ingay sa tainga
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Batay na Kalagayan ng Tinnitus
Hakbang 1. Bumisita sa isang doktor para sa isang tumpak na pagsusuri
Ang ingay sa tainga ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang paghiging o tunog ng tunog sa tainga. Gayunpaman, ang ingay ay isang sintomas, hindi ang tunay na sakit. Kaya, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor. Magsasagawa ang doktor ng isang pisikal na pagsusuri at susubukan ang iyong pandinig.
Ang ingay sa tainga ay maaaring sanhi ng pagkakalantad sa ingay, earwax, mga problema sa puso o daluyan ng dugo, mga iniresetang gamot, at karamdaman sa teroydeo
Hakbang 2. Humingi ng mga referral kung kinakailangan
Maaari mong suriin ang iyong ingay sa tainga ng isang GP, ngunit maaari kang mag-refer sa isang audiologist na isang dalubhasa sa pandinig o dalubhasa sa ENT. Ang mga dalubhasa ay mas mahusay na sinanay upang bumuo ng isang plano sa paggamot sa ingay sa tainga.
Hakbang 3. Sabihin sa iyong doktor kung madalas kang malantad sa ingay
Ang pagkawala ng pandinig na sanhi ng ingay ay isang pangunahing sanhi ng ingay sa tainga. Ang iyong panganib na magkaroon ng ingay sa tainga ay mas mataas kung ikaw ay isang musikero, nagtatrabaho sa isang pabrika o lugar ng konstruksyon, gumamit ng makinarya, madalas na dumalo sa mga konsyerto, o nakarinig ng malalakas na pagsabog.
Batay sa impormasyong ito, maaaring matukoy ng iyong doktor kung ano ang sanhi ng iyong kondisyon
Hakbang 4. Talakayin kung anong mga gamot ang iyong iniinom sa iyong doktor
Mayroong higit sa 200 mga gamot na alam na sanhi o nagpapalala ng ingay sa tainga. Ang mga halimbawa ay ilang uri ng antibiotics, gamot sa cancer, gamot na antimalarial, at diuretics. Kung kumukuha ka ng gamot na kabilang sa klaseng iyon, tanungin kung dapat mong bawasan ang iyong dosis o gumamit ng isang kahalili na may mas kaunting mga epekto.
Hakbang 5. Hilingin sa doktor na patubigan ang tainga kung may bara dahil sa dumi
Maaaring harangan ng dumi ang kanal ng tainga at maging sanhi ng pangangati, pangangati, at ingay sa tainga. Kung kinakailangan, patubigan ng iyong doktor ang iyong tainga ng gamot na likido o isang espesyal na aparatong suction.
- Huwag patubigan ang iyong sariling tainga nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Maaari mong subukan ang mga remedyo sa bahay, tulad ng pagdaragdag ng langis ng sanggol o hydrogen peroxide na may isang dropper. Gayunpaman, gawin lamang ito kung pinayagan ka ng iyong doktor.
- Huwag linisin ang tainga gamit ang cotton swab sapagkat maaari nitong inisin ang tainga at itulak pa ang waks.
Hakbang 6. Tratuhin ang mga problema sa presyon ng dugo o daluyan ng dugo, kung kinakailangan
Magrereseta ang iyong doktor ng gamot para sa ingay sa tainga na nauugnay sa mataas na presyon ng dugo o iba pang mga problema sa sirkulasyon. Dalhin ang iyong gamot ayon sa itinuro, at tanungin ang iyong doktor kung kailangan mong gumawa ng anumang mga pagbabago sa pagdidiyeta o pamumuhay.
Halimbawa, marahil kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng asin. Gumamit ng pinatuyong o sariwang damo sa halip na asin kapag nagluluto, iwasan ang maalat na meryenda, at huwag magdagdag ng asin sa pagkain. Maaari ring imungkahi ng iyong doktor na bawasan ang paggamit ng taba at pag-eehersisyo nang mas madalas
Hakbang 7. Uminom ng gamot para sa mga karamdaman sa teroydeo, kung kinakailangan
Ang tinnitus ay minsan na nauugnay sa hyperthyroidism at hypothyroidism. Susuriin ng doktor kung may pamamaga o bugal sa thyroid gland sa lalamunan, at magsasagawa ng mga pagsusuri sa dugo upang masubukan ang pagpapaandar nito. Kung may mga problema, bibigyan ka ng iniresetang gamot upang makontrol ang mga antas ng teroydeo hormon.
