Sa panahon ng menopos, ang iyong balat ay maaaring biglang makaranas ng pangangati na hindi mawawala nang mag-isa. Kapag nagsimulang bumaba ang antas ng estrogen, ang kakayahan ng iyong katawan na makagawa ng langis ay bumagal, at bilang isang resulta, ang iyong balat ay naging tuyo at makati. Sa kasamaang palad, maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang matrato ang makati na balat, kabilang ang ilang mga gamot, pagbabago ng iyong mga gawi at pamumuhay, at pagsubok ng iba't ibang mga natural na paggamot.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Maligo ka mabilis na may maligamgam na tubig
Upang mabawasan ang pangangati sa balat, limitahan ang oras ng pagligo ng mas mababa sa 20 minuto, at gumamit ng maligamgam na tubig sa halip na maligamgam na tubig. Ang pamamaraang ito ay makakatulong na madagdagan ang natural na kahalumigmigan ng balat at mabawasan ang pangangati.
- Iwasan ang maiinit na shower dahil maaari nilang matuyo ang balat at mapalala ang pangangati.
- Gayundin, iwasang gumamit ng mga sabon na naglalaman ng mga halimuyak, shower gel (likidong sabon sa paliguan), at mga deodorant na maaaring makagalit sa balat. Lumipat sa mga sabon na naglalaman ng mga moisturizer upang matulungan ang paglambot at pag-moisturize ng iyong balat.
- Patayin ang balat, at huwag punasan ito ng tuwalya upang hindi lumala ang pangangati.
Hakbang 2. Maglagay ng moisturizer
Kung ang makati na balat ay sanhi ng tuyong kondisyon, dapat kang maglagay ng moisturizer kaagad pagkatapos maligo at hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw upang maiwasan ang tuyong balat. Tutulungan ng Moisturizer na mapanatili ang natural na kahalumigmigan ng balat at pagbutihin ang kalusugan at pagkalastiko nito.
- Gumamit ng isang unscented hypoallergenic lotion (tulad ng Eucerin at Cetaphil) o subukan ang isang moisturizer na nakabatay sa oatmeal tulad ng Aveeno. Maaari mo ring gamitin ang hindi naaasim na Vaseline upang ma-lock ang kahalumigmigan.
- Iwasang gumamit ng mga moisturizer na naglalaman ng mga halimuyak, alkohol, o iba pang mga nanggagalit na kemikal dahil maaari nilang lumala ang pangangati.
Hakbang 3. Gumamit ng mga telang hindi nakakairita at damit
Iwasang gumamit ng mga matigas, magaspang na tela (tulad ng lana) dahil mas lalo nilang maairita ang balat. Magsuot ng maluwag na damit na gawa sa mga materyales na hindi nakakainis (tulad ng koton o sutla).
- Gayundin, hugasan ang iyong damit gamit ang hypoallergenic unscented na sabon sa paglalaba at iwasan ang mga pampalambot ng tela. Ang ilang mga sabon sa paglalaba ay maaaring mag-iwan ng nalabi sa mga damit na nagpapalala ng pangangati.
- Maaari mo ring gamitin ang mga cotton sheet na makakatulong na mabawasan ang pangangati sa gabi.
Hakbang 4. Isama ang malusog na taba sa iyong diyeta
Ang Omega-3 ay mahahalagang fatty acid na makakatulong sa balat na makagawa ng langis at mapanatili ang kahalumigmigan. Kung ang nilalaman ng mga mahahalagang taba ay kulang sa diyeta, ang iyong balat ay tuyo at makati.
- Ang mga pagkain na naglalaman ng maraming mga omega-3 fatty acid ay ang salmon, mga nogales, itlog, sardinas, toyo, langis ng saflower, at binhi ng flax.
- Maaari ka ring kumuha ng langis ng isda o omega-3 oil capsules kung hindi sapat ang pagdiyeta.
Hakbang 5. Matugunan ang mga pangangailangan sa likido ng katawan
Ang aming mga katawan ay nakasalalay sa tubig upang mabuhay. Ang kakulangan ng tubig ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig na nagpapalitaw sa tuyo at makati na balat.
- Tinutukoy ng Institute of Medicine na sa average, ang mga kababaihan ay dapat uminom ng hindi bababa sa 9 tasa ng tubig araw-araw.
- Taasan ang iyong paggamit ng tubig kung nag-eehersisyo ka o nakatira sa isang mainit na kapaligiran.
Hakbang 6. Bawasan ang stress
Ang stress ay nakakaapekto sa katawan sa iba't ibang mga paraan, kabilang ang sanhi ng mga problema sa balat. Bukod sa pangangati, maraming iba pang mga problema sa balat ang maaari ding mapalala ng stress, tulad ng eczema at dermatitis.
- Bawasan ang stress sa pamamagitan ng paggastos ng oras sa paggawa ng mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng pagninilay, yoga, paglalakad, o pagbabasa.
- Maaari mo ring subukan ang kontroladong mga diskarte sa paghinga upang labanan ang stress.
Hakbang 7. Iwasan ang caffeine at alkohol
Ang parehong mga sangkap na ito ay may posibilidad na magkaroon ng isang epekto ng diuretiko, na magdulot sa iyo ng mas madalas na pag-ihi at gawing mas malala ang pag-aalis ng tubig. Ang caffeine at alkohol ay nakakaapekto rin sa daloy ng dugo sa balat, na nagpapalala ng pangangati.
Ubusin ang caffeine at alkohol sa katamtaman, kung ubusin mo ang mga ito
Hakbang 8. Kumuha ng mga bitamina
Kung hindi mo nakuha ang lahat ng mahahalagang bitamina mula sa iyong diyeta, ang iyong balat ay matuyo at magiging malusog. Isaalang-alang ang pagkuha ng suplemento na naglalaman ng mga bitamina C, D, E, at K. Maaari mo ring subukan na gumamit ng isang mayaman na bitamina topical cream upang maitaguyod ang malusog na balat at mapawi ang pangangati.
- Ang Vitamin C ay isang antioxidant na nagpapasigla ng pagbubuo ng collagen at binabawasan ang pagkasira ng cell. Maaari kang kumuha ng bitamina C o gumamit ng isang pangkasalukuyan cream.
- Ang Vitamin D3 (magagamit bilang synthetic calcitriol) ay matatagpuan sa mga pangkasalukuyan na krema na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paggamot sa mga kondisyon ng balat (tulad ng soryasis) sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga at pangangati.
- Makakatulong ang bitamina E na protektahan ang balat mula sa pagkasira ng araw at mabawasan ang pamamaga ng balat kapag nangungunang inilalagay.
- Ang Vitamin K ay matatagpuan sa mga pangkasalukuyan na krema, at bagaman ang ebidensya ng pang-agham para sa pagiging epektibo nito ay hindi kasing lakas ng mga bitamina C at E, maaari rin itong makatulong sa pangangati ng balat.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Droga
Hakbang 1. Subukan ang isang anti-itch cream
Ang mga anti-itch cream ay maaaring makatulong sa pamamasa at paginhawahin ang makati na balat. Maaari mong subukan ang isang over-the-counter anti-itch cream o, kung hindi makakatulong ang mga pagpipiliang ito, tanungin ang iyong doktor na magreseta ng isang mas malakas na gamot.
- Ang ilang mga anti-itch cream na malawakang ginagamit ay kasama ang Aveeno at 1% hydrocortisone.
- Kung sinusubukan na gumamit ng isang corticosteroid, ilapat ang cream sa makati na balat, pagkatapos ay magbasa-basa ng isang telang koton (tulad ng isang basahan) na may tubig at ilapat ito sa balat. Ang kahalumigmigan mula sa tela ay makakatulong sa balat na makuha ang cream.
- Dapat mong tandaan na ang mga anti-itch cream ay karaniwang inilaan bilang isang pansamantalang solusyon at dapat lamang gamitin sa isang maikling panahon (karaniwang hindi hihigit sa 1 linggo).
- Dapat mo ring isaalang-alang ang pagkonsulta sa iyong doktor upang makakuha ng reseta para sa isang anti-itch cream na maaaring magamit nang mas mahaba sa isang linggo.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga inhibitor ng calcineurin
Ang mga pangkasalukuyan na krema na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga ng balat at maaaring magamit sa halip na mga anti-itch cream, lalo na sa mga hindi gaanong malawak na lugar ng balat.
- Ang ilan sa mga magagamit na inhibitor ng calcineurin ay kasama ang tacrolimus (Protopic) at pimecrolimus (Elidel).
- Gayunpaman, dahil ang mga gamot na ito ay maaaring magpahina ng immune system, dapat mong sundin ang mga patakaran ng paggamit at huwag lumampas sa inirekumendang dosis.
Hakbang 3. Gumamit ng isang antihistamine
Ang mga antihistamine ay maaaring makatulong na labanan ang pangangati sa pamamagitan ng pagharang sa paggawa ng histamine, na isang kemikal na sanhi ng mga reaksyon sa alerdyi at pangangati. Maaari kang bumili ng over-the-counter na oral at pangkasalukuyan na mga antihistamin mula sa iyong lokal na parmasya.
- Ang mga antihistamine ay maaaring makuha sa pamamagitan ng bibig (sa tablet o likidong form), o sa pangkasalukuyan (sa anyo ng isang cream o losyon). Kung ang kati ng balat na lugar ay sapat na malaki, dapat kang gumamit ng oral antihistamine na maaaring magkaroon ng sistematikong epekto. Gayunpaman, kung ang makati na lugar ng balat ay maliit at magkahiwalay, maaari mong gamitin ang isang pangkasalukuyan cream bilang isang lokal na paggamot.
- Siguraduhing kumuha ng isang antihistamine na hindi sanhi ng pagkaantok sa araw (hal. Claritin), at isang antihistamine na nagdudulot ng antok sa gabi (hal. Benadryl).
- Ang ilang mga tatak ng antihistamines na madalas gamitin ay kasama ang Allegra, Claritin, Benadryl at Chlor-Trimeton.
- Tandaan na laging sundin ang mga tagubilin para sa paggamit sa pakete ng gamot, at huwag kailanman dagdagan ang dosis o gamitin ang gamot na higit sa inirekumenda.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot sa pagkontrol sa hormon
Ang therapy na kapalit ng hormon ay maaaring makatulong na palitan ang nabawasan na mga hormone (tulad ng estrogen at progesterone) sa panahon ng menopos. Ang therapy na ito ay napatunayan upang mabawasan ang pang-amoy ng init, pagkatuyo ng ari, at mabawasan ang pagkawala ng mineral ng buto. Ang therapy na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang makati na balat, kahit na hindi ito nai-market para sa hangaring ito.
- Ang mga doktor ay maaaring magreseta ng mababang dosis na mga tabletas na estrogen o patch na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng menopausal.
- Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng kombinasyon na therapy (estrogen / progesterone / progestin). Ang therapy na ito na kumbinasyon ng hormon ay ginagamit para sa mga kababaihan na mayroon pa ring matris, at ibinibigay sa mababang dosis sa pamamagitan ng mga tabletas o plaster.
- Kasama sa mga epekto ng hormon therapy ang utot, pamamaga ng dibdib at lambing, pananakit ng ulo, pagbabago ng mood, pagduwal, at pagdurugo ng ari.
Hakbang 5. Magtanong tungkol sa mga antidepressant at gamot na laban sa pagkabalisa
Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng isang antidepressant upang gamutin ang makati na balat. Ang selective serotonin-reuptake inhibitor na klase ng mga gamot ay kilala upang mabawasan ang iba't ibang mga uri ng pangangati sa balat.
- Ang isang gamot na maaaring inirerekomenda ng isang doktor ay ang buspirone. Ang gamot na laban sa pagkabalisa na ito ay makakatulong sa makati na balat sa pamamagitan ng pag-block sa dopamine, isang neurotransmitter na kumokontrol sa pakiramdam ng magandang sentro sa utak.
- Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng mga piling selotonin-reuptake na gamot na pampipigil tulad ng fluoxetine (Prozac) at sertraline (Zoloft).
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Likas na Paggamot
Hakbang 1. Subukang gumamit ng aloe vera upang paginhawahin ang balat
Ang Aloe vera ay may mga katangian ng antifungal at antibiotic, at ginamit bilang isang natural na manggagamot sa balat at moisturizer sa mga dekada. Maaaring kailanganin mong subukan at makita kung paano ito makakatulong na mapawi ang makati na balat mula sa menopos.
- Maaari kang bumili ng aloe vera gel mula sa isang parmasya.
- Maaari ka ring bumili ng mga halaman ng aloe vera kung nais mo ang orihinal na mapagkukunan. Basagin ang dahon ng aloe vera at gupitin ito sa pantay na mga lapad. Alisin ang gel mula sa dahon ng aloe vera at ilapat ito nang direkta sa inis na balat.
Hakbang 2. Gumamit ng isang bentonite clay paste upang paginhawahin ang balat
Ginamit ang Clay nang daang siglo upang pagalingin at protektahan ang balat. Bagaman hindi ito napatunayan sa agham upang mapawi ang pangangati mula sa menopos, baka gusto mong subukan ito.
- Pagsamahin ang luad at langis ng oliba sa isang mangkok na may sinala na tubig upang makabuo ng isang i-paste. Ilapat ang i-paste sa makati na lugar ng balat at payagan itong matuyo. Banlawan ang tuyong luad at ulitin kung kinakailangan.
- Maaari mo ring subukan ang "plastering" na luad sa pamamagitan ng paglalapat nito sa isang piraso ng tela. Pagkatapos, ilagay ang tela sa ibabaw ng makati na balat na may luwad na direktang kontak sa balat. Hayaan ang "plaster" ng luad ng halos 4 na oras o hanggang sa matuyo at tumigas ang luad. Hugasan hanggang malinis.
Hakbang 3. Subukang gumamit ng suka ng apple cider upang mabawasan ang pangangati
Ang suka ng cider ng Apple ay ginamit bilang isang antiseptiko, antifungal, at antibacterial na makakatulong din sa makati at tuyong balat.
- Ibuhos ang ilang patak ng suka ng mansanas sa isang cotton ball o hugasan at ilapat ito sa makati na balat.
- Kung maaari mo, subukang gumamit ng hilaw, organikong, hindi na-filter na suka ng cider ng mansanas.
Hakbang 4. Gumamit ng mga dahon ng peppermint
Kahit na ang mga benepisyo nito para sa mga sintomas ng menopausal ay hindi pa napatunayan, ang mga dahon ng peppermint ay maaaring makatulong na aliwin ang makati na balat kaya't sulit na subukang bawasan ang pangangati dahil sa menopos. Bilang karagdagan, ang mga dahon ng peppermint ay maaari ring magbigay ng isang malamig na pang-amoy na pakiramdam na komportable sa balat.
- Crush ng isang dahon ng peppermint sa isang mangkok at ilapat ito nang direkta sa makati na balat.
- Maaari ka ring gumawa ng peppermint ice upang mapawi ang pangangati sa balat pati na rin ang pamamaga. Kung nais mong subukan ito, ihalo ang durog na mga dahon ng peppermint sa sinala na tubig. Ibuhos ang halo na ito sa isang lalagyan ng ice cube at i-freeze. Mag-apply ng isang ice cube na natatakpan ng isang tuwalya sa makati na balat (huwag direktang maglagay ng yelo sa balat dahil maaari itong maging sanhi ng frostbite).
- Maaari mo ring subukan ang paggamit ng langis ng peppermint upang mapawi ang pangangati sa pamamagitan ng paglagay nito sa iyong balat.
Hakbang 5. Gumamit ng oatmeal paste upang mapawi ang pangangati
Naglalaman ang Oatmeal ng mga compound na maaaring mabawasan ang pamamaga at paginhawahin ang makati na balat. Maaari ka ring gumawa ng isang oatmeal paste o maligo sa oatmeal upang mapawi ang pangangati.
- Ibuhos ang ilang tubig sa isang tasa ng hilaw na otmil at hayaang umupo ito ng ilang minuto upang makabuo ng isang i-paste. Pagkatapos, ilapat ang oatmeal paste sa makati na balat.
- O kaya, maaari ka ring kumuha ng isang paliguan na otmil sa pamamagitan ng paghahalo ng langis ng oliba, baking soda, at mga ground oat sa tubig. Ibabad ang makati na balat sa loob ng 20 minuto.
- Maaari kang gumamit ng over-the-counter oatmeal, o maaari kang bumili ng colloidal oatmeal sa parmasya.
Hakbang 6. Gumamit ng isang malamig, basa na compress upang maibsan ang pangangati sa balat
Ang paglalagay ng isang tuwalya na basang basa sa malamig na tubig sa makati na balat ay maaaring makatulong na mapawi ang pangangati. Napaka kapaki-pakinabang ng pamamaraang ito tapos na magdamag, lalo na kung ang pangangati ay nagpapahirap sa iyo na matulog.
- Ang paglalapat ng basang tuwalya sa makati na balat ay maaari ring makatulong na protektahan ang balat at maiwasan ka mula sa pagkamot nito sa gabi.
- Maaari mo ring subukan ang iba pang mga remedyo na nabanggit dito upang mabawasan ang pangangati sa gabi.
Hakbang 7. Subukan ang mga herbal cream
Ang mga pangkasalukuyan na cream na naglalaman ng chamomile (Matricaria recutita), chickweed (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), hazel (Hamamelis virginiana) at / o Liquorice (Glycyrrhiza glabra) ay maaari ring makatulong na mapawi ang makati na balat.
- Kumunsulta sa doktor bago gamitin ang cream na ito, at ihinto ang paggamit kung lumala ang iyong pangangati o sintomas.
- Ang isa pang halaman na maaaring maging kapaki-pakinabang ay ang St. John's wort (Hypericum perforatum). Sa mga klinikal na pagsubok, mga naghihirap sa eczema na gumamit ng St. cream. Ang wort ni John ay nakaranas ng pagpapabuti ng mga sintomas kumpara sa mga gumamit ng placebo cream.
Hakbang 8. Subukan ang mga remedyo ng acupuncture at homeopathic
Ang Acupuncture ay kilala upang mapawi ang mga sintomas ng eksema, at dahil dito, maaaring sulit subukang mapawi ang pangangati mula sa menopos. Tandaan lamang na kailangan ng mas maraming pananaliksik upang kumpirmahin ang kaligtasan at pagiging epektibo ng acupuncture para sa makati na balat.
Maaaring kailanganin mo ring subukan ang mga remedyo sa homeopathic upang mabawasan ang pangangati. Ang Calendula, sulfur, Urtica urens, at Rhus toxicodendron ay ginagamit din ng ilang mga homeopathic practitioner upang mapawi ang pangangati sa balat dahil sa menopos
Mga Tip
- Gupitin ang mga kuko nang maikli, malinis, at makinis upang maiwasan ang paggalaw.
- Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang anumang natural o over-the-counter na mga remedyo, lalo na kung kumukuha ka rin ng iba pang mga gamot.
