Ang mga makati na kamay at paa, o pruritus, ay maaaring isang sintomas ng maraming iba't ibang mga kondisyon sa balat, tulad ng mga pantal sa alerdyi, soryasis, o dermatitis. Ang kundisyong ito ay maaaring maging masakit o nakakainis, at ang iyong balat ay maaaring makaramdam ng magaspang, pula, o may mga bugbog at pantal na lumalala sa gabi. Kailangan mong tanungin ang iyong doktor para sa isang diagnosis, ngunit maaari mong mapagaan ang kakulangan sa ginhawa sa iba't ibang mga remedyo sa bahay at mga medikal na pamamaraan.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamot ng pangangati sa Bahay
Hakbang 1. Huwag gasgas ang balat
Iwasan ang pagkamot hangga't maaari. Ang paggalaw ay maaaring maging mas malala sa iyong mga sintomas, o maging sanhi ng iba pang mga problema, kabilang ang mga impeksyon sa balat.
- Panatilihing maikli ang iyong mga kuko upang makatulong na maiwasan ang pagkakamot.
- Isaalang-alang ang suot na guwantes sa gabi at habang natutulog ka upang maiwasan ang paggalaw.
Hakbang 2. Tiyaking mananatiling hydrated ang balat
Balbasan ang balat ng iyong mga kamay at paa bago ka matulog upang mabawasan o maiwasan ang pangangati. Maaari mo din itong mahalumigmig sa pamamagitan ng paggamit ng isang moisturifier sa silid-tulugan.
- Mag-apply ng moisturizer sa balat kahit isang beses sa isang araw. Ang pinakamainam na oras upang ilapat ang moisturizer na ito ay pagkatapos mong maligo, kung ang iyong balat ay mamasa-masa pa. Tumuon sa mga makati na lugar pagkatapos mong maligo at bago matulog.
- Gumamit ng isang walang amoy at kulay na moisturizer upang maiwasan ang pangangati ng balat.
- Ang paggamit ng isang humidifier sa iyong silid-tulugan ay maaaring matiyak na ang hangin sa loob ay hindi mamasa-masa, pati na rin ang pumipigil sa tuyong balat kaya gugustuhin mo itong i-gasgas habang natutulog ka.
- Iwasan ang matinding temperatura, na maaaring matuyo ang balat.
Hakbang 3. Magbabad sa maligamgam na tubig
Sa ganitong paraan, ang makati na balat ay maaaring makaramdam ng kaunting komportable, bukod sa pamamaga ay mababawasan. Maaari mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng koloidal oatmeal upang gawing mas malambot ang iyong balat.
- Pagwilig ng tubig na may baking soda, raw oatmeal / colloidal oatmeal. Ang lahat ng ito ay maaaring makatulong na aliwin ang balat.
- Magbabad sa tub para sa 10-15 minuto. Kung magbabad ka nang masyadong mahaba, ang iyong balat ay maaaring matuyo, na ginagawang mas makati.
- Tiyaking maligamgam ang iyong tubig kaysa mainit. Maaaring alisin ng mainit na tubig ang natural na mga langis sa balat, na ginagawa ang balat na tuyo at mas makati.
- Maglagay ng losyon sa iyong balat pagkatapos mong maligo, habang ang iyong balat ay basa pa at hindi pinatuyo. Ituon ang losyon sa mga kamay at paa. Dapat mong gawin ito sa ganitong paraan upang matiyak na ang iyong balat ay mananatili ang kahalumigmigan pagkatapos maligo, upang manatiling hydrated at mas madaling makati.
Hakbang 4. Gumamit ng isang malamig o basa na siksik
Maglagay ng malamig, cool, o basa na siksik sa iyong mga kamay at paa kapag natutulog ka. Ang isang malamig na compress o ice pack ay maaaring makatulong na mapawi ang pangangati at pamamaga na nauugnay sa prunitis. Ang paraan ng paggana nito ay sa pamamagitan ng paghihigpit sa daloy ng dugo at paglamig ng balat.
- Maaari kang maglagay ng isang malamig na siksik sa mga pantal sa balat ng 10 hanggang 15 minuto o hanggang sa makatulog ka.
- Kung wala kang isang ice pack, gumamit ng isang bag na puno ng mga nakapirming gulay para sa parehong resulta.
- Huwag direktang maglagay ng yelo sa balat o magkakaroon ka ng frostbite. Siguraduhin na balot mo ang tela ng yelo o yelo sa isang tela dahil kung ang yelo ay direktang inilapat, maaari itong manhid sa balat.
Hakbang 5. Magsuot ng maluwag, makinis na pajama
Iwasan at mapawi ang pangangati sa pamamagitan ng pagsusuot ng pajama na hindi makagagalit sa balat. Ang damit na tulad nito ay maaari ring makatulong na maprotektahan ang balat laban sa panggamot.
- Magsuot ng cool, maluwag, malambot na tela na pajama na gawa sa koton o merino wool upang maiwasan ang pagkamot at sobrang pagpapawis.
- Ang mga damit na gawa sa koton ay mabuti sapagkat mayroon silang mga pores, kaya't nakahihinga sila at malambot sa pagdampi.
- Isaalang-alang ang suot na medyas at guwantes upang maiwasan ang pangangati.
Hakbang 6. Lumikha ng komportable at cool na kapaligiran sa pagtulog
Matulog sa isang komportable, cool, at maaliwalas na silid. Sa pamamagitan ng pagkontrol ng mga kadahilanan tulad ng temperatura ng kuwarto at kadiliman, paggawa ng komportableng kama, at pagpapanatili ng sirkulasyon ng hangin, mapipigilan mo ang makati ng mga kamay at paa.
- Itakda ang temperatura na nasa saklaw na 15-23 degree Celsius upang makamit ang pinakamainam na mga kondisyon sa pagtulog.
- Gumamit ng isang fan upang mapanatili ang pag-ikot ng hangin o buksan ang isang window habang natutulog ka.
- Matulog sa mga kumportableng sheet na gawa sa natural fibers tulad ng cotton.
Hakbang 7. Panoorin ang mga palatandaan ng impeksyon sa balat
Ang tuyo, makati na balat sa iyong mga kamay at paa ay nagbibigay sa iyo ng mas malaking peligro na magkaroon ng mababaw na impeksyon sa balat, na kilala rin bilang cellulitis. Tawagan ang iyong doktor kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod na sintomas sa iyong balat:
- Pamumula
- Pamamaga
- Sakit at / o pagiging sensitibo upang hawakan
- Ang pakiramdam ng balat ay mainit sa pagpindot
- Lagnat
- Mga pulang patches, pits, at / o paltos
Paraan 2 ng 3: Pag-iingat
Hakbang 1. Panatilihin ang wastong pag-aalaga ng kamay at paa
Regular na hugasan ang iyong mga kamay at paa upang mabawasan ang panganib ng impeksyong fungal at bakterya, na maaaring maging sanhi ng matinding pangangati. Gumamit ng banayad na sabon. Ang sabon na ito ay maaaring panatilihing malinis ang mga kamay at paa, at maiwasan ang impeksyon.
- Magsuot ng mga medyas ng cotton na sumisipsip ng pawis upang makatulong na maiwasan ang pangangati, lalo na kung ang iyong mga paa ay madaling pawis.
- Magsuot ng guwantes na gawa sa natural fibers tulad ng cotton upang maiwasan ang pangangati.
Hakbang 2. Piliin ang sabong labahan at detergent ng "hypoallergenic"
Kapag bumibili ng mga sabon at detergent, piliin ang mga may label na banayad, walang pabango, walang tina, o hypoallergenic. Naglalaman ang mga produktong ito ng mas kaunting mga mapanganib na kemikal, na maaaring makapag-inis sa balat at maging sanhi ng pangangati.
Ang lahat ng mga produktong minarkahang "hypoallergenic" ay nasubukan sa sensitibong balat at hindi ito magagalitin
Hakbang 3. Iwasan ang mga allergens at nanggagalit
Ang pruritus ay maaaring mangyari dahil sa ilang mga sangkap na sanhi ng mga alerdyi o pangangati. Ang pag-alam sa mga nag-uudyok para sa pantal ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga ito at mapawi ang karagdagang paghihirap.
- Ang mga nag-trigger ay maaaring mga detergent, allergy sa pagkain, kosmetiko, mga kadahilanan sa kapaligiran, kagat ng insekto, o malupit na sabon / detergent.
- Kung nagsusuot ka ng alahas, maaaring maganap ang pangangati bilang isang reaksyon sa materyal na metal.
- Kung pinaghihinalaan mo na may isang bagay na nagpapalitaw sa iyong mga pantal, subukang limitahan ang labis na pagkakalantad at tingnan kung makakapagpahinga sa iyong mga sintomas.
Hakbang 4. Manatiling hydrated
Kapag ang balat ay naging kati, ang utak ay nakakakuha ng isang senyas na nagsasabi sa iyo na dapat kang uminom ng mas maraming tubig. Ito ay dahil ang pangangati ay karaniwang sanhi ng pagkatuyot. Sa parehong oras, kung ang iyong panloob na layer ng balat ay hindi sapat na basa-basa, maaari mo ring maranasan ang isang nangangati na pang-amoy. Uminom ng tubig sa buong araw at ubusin ang buong baso bago matulog.
- Subukang uminom ng hindi bababa sa 8 hanggang 12 baso ng tubig araw-araw. Kung nagsawa ka, maaari kang magdagdag ng juice upang mas masarap ito.
- Maaari ka ring kumain ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng mga pipino, seresa, kamatis, kintsay, berdeng mga sili, pakwan, strawberry, kalabasa, at broccoli.
Hakbang 5. Iwasan ang mga bagay na sanhi ng pangangati at mga alerdyi
Ang iyong kondisyon ay maaaring lumala kung ikaw ay tumambad sa mga nanggagalit, tulad ng mga kemikal o polen. Kung alam mo ang mga bagay na alerdyi ka - kasama ang pagkain at alikabok - lumayo sa kanila hangga't makakaya mo.
Kung hindi mo alam kung ano ang mayroon kang mga alerdyi, magpatingin sa isang dalubhasa sa allergy. Tatakbo siya ng maraming mga pagsubok upang matukoy ang iyong mga alerdyi
Hakbang 6. Lumayo sa mga vasodilator at labis na pagpapawis
Ang ilang mga pagkain at inumin ay inuri bilang vasodilator, kabilang ang kape at alkohol. Ang mga pagkain at inumin na ito ay maaaring magpalala ng pangangati. Pawis din sobra. Iwasan ang mga vasodilator at sitwasyon na nagpapawis sa iyo nang labis upang makatulong na mabawasan ang pangangati at kakulangan sa ginhawa.
Ang ilang mga halimbawa ng mga karaniwang vasodilator ay ang caffeine, alkohol, pampalasa, at mainit na tubig
Hakbang 7. Bawasan ang mga antas ng stress
Ang stress sa buhay ay maaaring maging sanhi ng matinding pangangati. Subukang bawasan ang mga antas ng stress sa iyong buhay upang mabawasan o mapagaling ang pangangati.
Maaari mong gamitin ang iba't ibang mga diskarte upang mabawasan ang stress, tulad ng therapy, meditation, yoga, o ehersisyo
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Bumisita sa isang doktor
Kung ang pangangati ay hindi nawala pagkalipas ng isang linggo o sa tingin mo ay napaka hindi komportable, magpatingin sa doktor. Maaari siyang magreseta ng mga gamot sa bibig, mga steroid cream, o magmungkahi ng banayad na therapy upang mapawi ang pangangati.
Magpatingin sa doktor kung: hindi ka komportable na ang iyong pagtulog o pang-araw-araw na paggana ng katawan ay nagagambala, masakit ang iyong balat, hindi gumana ang mga remedyo sa bahay, o nahawahan ang iyong balat
Hakbang 2. Mag-apply ng calamine lotion o anti-itch cream
Ang calamine lotion o anti-itch cream ay maaaring mapawi ang mga sintomas. Maaari kang bumili ng pareho ng mga item na ito sa mga tindahan ng droga / grocery, alinman sa pisikal o online.
- Ang mga over-the-counter na anti-itch cream, o hydrocortisone, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pangangati. Siguraduhin na bumili ka ng isang cream na naglalaman ng hindi bababa sa 1% hydrocortisone.
- Maghanap ng mga anti-itch cream na naglalaman ng camphor, menthol, phenol, pramoxine, at benzocaine.
- Ilapat ang mga cream na ito sa iyong mga kamay at paa bago mo moisturize ang iyong balat. Maaari ring inirerekumenda ng iyong doktor na ilapat ang cream sa makati na lugar, pagkatapos ay takpan ito ng isang mamasa-masa na bendahe upang ang balat ay maaaring masipsip nang mas epektibo ang cream.
- Sundin ang mga tukoy na direksyon sa produkto upang malaman kung gaano kadalas mo mailalapat ang cream sa iyong balat.
Hakbang 3. Kumuha ng over-the-counter oral antihistamine
Maaaring i-neutralize ng gamot na ito ang mga sangkap na sanhi ng allergy at makakatulong na mabawasan ang pangangati at pamamaga ng balat. Maraming mga over-the-counter na antihistamin sa mga grocery store at parmasya, kapwa pisikal at online.
- Ang Chlorpheniramine ay karaniwang magagamit sa 2 at 4 mg na dosis. Maaari kang uminom ng 4 mg tuwing 4 hanggang 6 na oras. Hindi hihigit sa 24 mg bawat araw.
- Ang diphenhydramine ay ibinebenta sa dosis na 25 at 50 mg. Maaari kang tumagal ng 25 bawat 4 hanggang 6 na oras. Huwag kumuha ng higit sa 300 mg bawat araw.
- Ang mga gamot na ito ay karaniwang pampakalma din, kaya maaari silang maging kapaki-pakinabang kung nagkakaproblema ka sa pagtulog.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagkuha ng isang antidepressant
Maraming uri ng SSRIs, o pumipili ng mga serotonin inhibitor, ay ipinakita upang mapawi ang pruritis. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagpipiliang ito kung ang iba pang mga pamamaraan ng paggamot ay hindi gumagana.
Ang mga SSRI na madalas na ginagamit upang gamutin ang makati na balat ay fluoxetine at sertraline
Hakbang 5. Mag-apply ng reseta na corticosteroid sa mga makati na lugar
Kapag ang pangangati ay hindi mapawi sa pamamagitan ng paggamit ng over-the-counter na pangkasalukuyan na corticosteroids, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mas malakas na oral o pangkasalukuyan na mga corticosteroid, tulad ng prednisone.
- Ang mga oral steroid ay maaaring maging sanhi ng malubhang epekto kapag ginamit pangmatagalan.
- Patuloy na moisturize ang balat habang kumukuha ng oral at pangkasalukuyan corticosteroids. Sa ganitong paraan, hindi lang hydrated ang balat, ngunit maiiwasan din ang pangangati kapag huminto ka sa paggamit ng steroid.
Hakbang 6. Gumamit ng isang calcineurin inhibitor cream
Kung ang lahat ng iba pang paggamot ay hindi gumana, bumili ng isang calcineurin inhibitor cream, na makakatulong sa pagkumpuni ng balat. Ang mga gamot na ito, kabilang ang tacrolimus at pimecrolimus, ay maaaring makatulong na mapanatili ang normal na balat at mabawasan ang pangangati.
- Ang mga Calcineurin inhibitor ay nakakaapekto nang direkta sa immune system at may ilang mga epekto tulad ng mga problema sa bato, mataas na presyon ng dugo, at sakit ng ulo.
- Ang mga gamot na ito ay inireseta lamang kapag ang lahat ng iba pang paggamot ay hindi gumana, at dapat lamang uminom ng mga taong higit sa edad na 2 taon.
Hakbang 7. Kumuha ng light therapy
Maaaring magreseta ang iyong doktor ng maraming mga sesyon ng light therapy (phototherapy) upang makatulong na mapawi ang pangangati. Ang lubos na mabisang paggamot na ito ay maaaring maging napaka-simple, mula sa paglubog ng araw hanggang sa paggamit ng artipisyal na ilaw, bagaman may mga kadahilanan sa peligro.
- Ilalantad ng Phototherapy ang balat sa natural na sikat ng araw o artipisyal na ultraviolet light A (UVA) at makitid na ultraviolet B (UVB). Ang paggamot na ito ay maaaring magamit nang nag-iisa o kasama ng iba pang mga gamot.
- Ang pagkakalantad sa ilaw ay nagdaragdag ng panganib ng cancer sa balat pati na rin ang hindi pa panahon na pagtanda.
