Ang pagiging mabait ay isang mahalagang hakbang sa pagbibigay ng kahulugan sa buhay. Ang kabaitan ay nagdudulot ng kaligayahan sa mga nasa paligid natin. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagiging mabait maaari nating mas mahusay na makipag-usap, maipakita ang higit na pagmamahal at pag-aalaga, at maging isang positibong pampalakas sa buhay ng iba. Ang tunay na kabaitan ay nagmumula sa loob at bagaman ang ilang mga tao ay may magandang ugali sa loob, ang kabaitan ay talagang isang bagay na maaaring paunlarin o maitaguyod ng bawat isa.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbubuo ng isang Mas mahusay na Pananaw
Hakbang 1. Ipakita ang tunay na pag-aalala
Pangunahin, ang kabaitan ay may kinalaman sa tunay na pagmamalasakit sa mga nasa paligid mo, isang pagnanais na ibigay ang iyong makakaya, at tanggapin na ang ibang mga tao ay may mga gusto, pangangailangan, hangarin, at takot, tulad mo. Ang kabaitan ay mainit, walang oras, nagtatayo ng pasensya, nagtataguyod ng tiwala at katapatan, at hinihikayat kang magpasalamat. Nakikita ni Piero Ferrucci ang kabaitan bilang isang bagay na "nagpapadali" sa buhay dahil pinapalaya nito ang sarili mula sa mga negatibong pag-uugali at damdamin tulad ng sama ng loob, paninibugho, hinala, at pagmamanipula. Sa huli, ang kabaitan ay isang malalim na pagmamalasakit sa lahat.
- Magsanay ng kabaitan at pagkamapagbigay sa iba. Ang iyong pakiramdam ng hindi pamilyar, kahihiyan, o kamangmangan tungkol sa kung paano kumonekta sa iba ay maaaring mapagtagumpayan sa pamamagitan ng pagsasanay ng kabaitan. Patuloy na magpakita ng kabaitan hanggang sa natural mong masanay ito at hikayatin na maging mabait at magbigay sa iba.
- Huwag humingi ng anumang kapalit. Kapag nagbibigay ng pinakadakilang kabutihan, wala kang dapat asahan, walang pagpipigil sa iba, at huwag maglagay ng mga kundisyon sa anumang gagawin o sasabihin.
Hakbang 2. Huwag maging mabait upang makuha ang nais mo
Mag-ingat sa mapanlinlang na kabaitan. Ang kabutihan ay hindi tungkol sa "kagalang-galang, pagkalkula ng pagkamapagbigay, at mababaw na pag-uugali." Ang pagiging mabait sa iba dahil sa palagay mo ay maaari itong hikayatin ang iba na ibigay sa iyo ang nais mo o gamitin ang kabutihan bilang isang paraan ng pagkontrol sa iba ay hindi nagpapakita ng kabaitan. tungkol sa isang tao habang pinipigilan ang galit o pagkasuklam ay hindi isang uri ng kabaitan. Ang pagtatago ng galit o inis sa likod ng pagkamapagpatuloy ay hindi rin isang tanda ng kabaitan.
Tandaan na ang pagiging isang tao na laging nagbibigay-kasiyahan o nagpapasaya sa ibang tao ay hindi kinakailangang sumasalamin ng kabaitan. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay talagang dinisenyo upang ikaw ay sumuko at hindi gumawa ng mga hakbang sa iyong sarili dahil natatakot ka na ang mga hakbang na iyong ginagawa ay maaaring makasira ng mga relasyon sa ibang mga tao o sa iyong sariling buhay
Hakbang 3. Maging mabuti sa iyong sarili
Maraming mga tao ang nagkakamali ng pagiging mabait sa iba, ngunit sa parehong oras ay hindi maipakita ang kabaitan sa kanilang sarili. Minsan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nagmumula sa isang hindi pag-ibig sa ilang mga aspeto ng iyong sarili, ngunit mas madalas kaysa sa hindi ito nagmumula sa iyong kawalan ng kakayahang makilala ang iyong sarili nang mas mahusay. Sa kasamaang palad, kapag sa tingin mo ay walang katiyakan at hindi mo kayang mahalin ang iyong sarili, ang iyong kabaitan sa iba ay may panganib na magkaroon ng "isang tiyak na hangarin", tulad ng inilarawan sa nakaraang hakbang. Maaari ka ring iwanang nararamdamang pagod na pagod o pagkabigo na lagi mong inuuna ang ibang tao.
- Ang kaalaman sa sarili ay tumutulong sa iyo na makilala ang mga sanhi ng panloob na saktan at hidwaan, at hinihikayat kang yakapin ang mga kontradiksyon at hindi pagkakapare-pareho. Ang kaalamang ito ay nagbibigay din ng puwang upang mapabuti o mapaunlad ang mga bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili. Bilang karagdagan, ang pag-unawa sa iyong sarili ay maaaring maiwasan ka mula sa pag-project ng mga negatibong aspeto ng iyong sarili sa iba, sa gayon ay bibigyan ka ng kapangyarihan na tratuhin ang iba nang may pagmamahal at kabaitan..
- Maglaan ng oras upang mas magkaroon ng kamalayan sa sarili at gamitin ang sandaling ito sa pag-aaral upang maging isang mas mahusay na tao sa iyong sarili (tandaan na lahat tayo ay may mga kahinaan) at sa iba. Sa ganitong paraan, maaaring harapin ang panloob na pagkabalisa, sa halip na pahintulutang "painitin" ang iyong pangangailangan na mag-project ng mga panloob na sugat.
- Huwag tingnan ang oras na kinakailangan upang higit na magkaroon ng kamalayan sa mga personal na pangangailangan at hangganan bilang isang uri ng pagkamakasarili. Higit pa rito, mahalaga na makapag-ugnay ka sa ibang mga tao at makipag-ugnay sa mahusay na kapangyarihan at kamalayan.
- Tanungin ang iyong sarili kung ano ang ibig sabihin na maging mabait sa iyong sarili. Para sa maraming mga tao, ang isang mabuting pag-uugali sa iyong sarili ay nagsasama ng pagsubaybay sa "chat" na nangyayari sa iyong isipan at pagsubok na ihinto ang mga negatibong saloobin.
Hakbang 4. Alamin ang kabaitan mula sa ibang mga tao
Isipin ang mabubuting tao sa iyong buhay at ang epekto na mayroon sila. Pinag-iinitan ba nila ang iyong puso sa tuwing iniisip mo sila? Posibleng maramdaman mo iyon dahil ang kagandahang-loob ay nagpapatuloy at nagbibigay sa iyo ng init, kahit na harapin ang pinakadakilang hamon. Kapag minahal ka ng ibang tao para sa kung sino ka, hindi mo makakalimutan ang tiwala at pakiramdam ng halagang ibinibigay nila. Ang kanyang kabaitan ay mananatiling "buhay" magpakailanman.
Tandaan ang isang oras kung kailan ang kabaitan ng iba ay "lumiwanag" sa iyong araw. Anong uri ng kabaitan ang sa tingin mo espesyal at pinahahalagahan? Mayroon bang mga pagkilos sa kanila na maaari mong gayahin mula sa puso?
Hakbang 5. Bumuo ng kabutihan para sa iyong sariling kalusugan
Ang mas mataas na kalusugan sa kaluluwa at kaligayahan ay nagmula sa isang mas positibong pag-iisip, at ang kabaitan ay sumasalamin sa isang positibong estado ng kaisipan. Habang ang kabaitan ay may kinalaman sa pagbibigay at pagiging bukas sa iba, ang mabait at mainit na pag-uugali na iyong sinasalamin ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kagalingan at koneksyon na maaaring mapabuti ang iyong sariling kalusugang pangkaisipan at pisikal.
Habang simple, ang kakayahang maging mabait sa sarili nito ay isang napakalakas at pare-pareho na "gantimpala" at maaaring mapalakas ang kumpiyansa sa sarili at tiwala sa sarili
Hakbang 6. Ugaliing magtuon ng mabuti sa mabuti
Sinabi ni Leo Babauta na ang kabaitan ay isang ugali na maaaring mabuo ng lahat. Iminumungkahi niya na ituon ang pansin sa kabutihan araw-araw sa loob ng isang buwan. Sa pagtatapos ng pokus na pokus na ito, magkakaroon ka ng isang makabuluhang pagbabago sa iyong buhay. Mas magiging maayos ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili, at mapagtanto na ang mga tao ay naiiba ang reaksyon sa iyo (kasama na ang pagpapagamot sa iyo ng mas mahusay). Tulad ng sinabi niya, sa pangmatagalan, ang kabutihan ay karma na patuloy na "tumatakbo". Ang ilang mga tip para sa pagbuo ng kabaitan ay kinabibilangan ng:
- Gumawa ng isang mabuting gawa para sa isang tao araw-araw. May kamalayan, gumawa ng mga desisyon nang maaga sa araw tungkol sa kabaitan na ibibigay mo at maglaan ng oras upang magawa ito.
- Magpakita ng isang mabait, magiliw, at magiliw na pag-uugali kapag nakikipag-ugnay sa isang tao, kahit na siya ay karaniwang nagagalit, nalulumbay, o naiinis sa iyo. Gamitin ang iyong kabutihan bilang iyong lakas.
- Gawing mas malaking alalahanin ang maliliit na kabaitan. Maging isang boluntaryo para sa mga taong nangangailangan at gumawa ng hakbangin upang mapawi ang pagdurusa bilang isang uri ng higit na pagmamalasakit at pakikiramay sa iba.
- Gumawa ng pagmumuni-muni upang maikalat ang kabaitan. Maaari kang maghanap at basahin ang mga artikulo kung paano magsanay ng pagmumuni-muni ng kaibig-ibig (Metta) para sa karagdagang impormasyon.
Hakbang 7. Maging mabait sa lahat, hindi lamang ang mga "nangangailangan."
Palawakin ang iyong bilog ng kabaitan. Minsan napakadaling maging mabait kapag hindi natin namamalayan na ipinakita ang tinawag ni Stephanie Dowrick na "nakakababang kabutihan." Ang ganitong uri ng kabaitan ay tumutukoy sa kabaitang ipinakita sa mga taong higit na naramdaman na nangangailangan (hal. Mga maysakit, mahirap, mga taong mahina laban sa karahasan, at sinumang "naaayon" sa isang personal na larawan ng isang taong nangangailangan). Bilang karagdagan, mas madali para sa amin na maging mabait sa mga pinakamalapit sa atin, kapwa batay sa mga salik na pang-emosyonal (hal. Pamilya o mga kaibigan) at iba pang mga kadahilanan (hal. Isang tao mula sa parehong bansa, kulay ng balat, kasarian, o iba pang mga aspeto ng pagkakakilanlan). kumpara sa mga tinukoy ng pilosopo na si Hegel bilang "iba." Maaaring maging mahirap na maging mabait sa mga taong itinuturing na kapantay, ngunit walang pinsala sa pagsubok.
- Ang pagbibigay ng kabutihan sa mga bagay na "kapaki-pakinabang" ay talagang may problema sapagkat hindi natin mapagtanto na kailangan nating maging mabait sa sinuman, anuman ang kanilang pagkakakilanlan, antas ng kayamanan, halaga at paniniwala na pinanghahawakan, pag-uugali at pag-uugali, lugar ng pinagmulan, pagkakahawig sa amin, at iba pa.
- Sa pamamagitan ng pagiging mabait lamang sa mga taong sa tingin namin karapat-dapat, sumasalamin kami ng bias at pagtatangi, at nagbibigay lamang ng kondisyong kabaitan. Ang kabaitan ng isang likas na kalikasan ay yakapin ang lahat ng mga tao. Habang hamon na ipakita ang mas malawak na kabutihan ng pagsubok nito, hindi ka titigil sa pag-alam tungkol sa kalaliman ng iyong kakayahang maging isang mabuting tao.
- Kung hindi ka magiging mabait sa isang tao dahil lang sa nararamdaman mong makakaligtas sila nang wala ang iyong suporta o pag-unawa, talagang nagpapakita ka ng mapagpipiling kabaitan.
Hakbang 8. Bawasan ang pagtatangi
Kung talagang nais mong maging mabait, alisin ang pagtatangi. Sa halip na pintasan ang iba, subukang maging positibo at mahabagin. Kung may posibilidad kang tingnan ang iba nang hindi maganda, asahan ang iba na pagbutihin, o pakiramdam na ang mga tao sa paligid mo ay masyadong umaasa sa iyo at kulang sa kaalaman, hindi mo matututunan ang tunay na kabaitan. Itigil ang paghusga sa ibang tao at mapagtanto na hindi mo lubos na maunawaan ang kanilang background maliban kung mauunawaan mo ang kanilang pananaw. Ituon ang pagtulong sa iba sa halip na hatulan ang isang tao para sa hindi isang mas mabuting tao.
- Kung madalas kang may pagtatangi, madaling tsismis tungkol sa iba, o palaging badmouthing sa iba, hindi ka makakakuha ng mabuti.
- Kapag ikaw ay naging mabait, kailangan mong maging mabait, at hindi asahan ang pagiging perpekto.
Bahagi 2 ng 3: Pagbubuo ng Positibong Mga Character
Hakbang 1. Magpakita ng pagmamalasakit sa iba
Mahalagang tandaan mo na dapat kang "maging mabait sapagkat ang sinumang makasalubong mo ay talagang nakikipaglaban." Ang kasabihang ito ay sinalita ni Plato at binigyang diin na ang bawat isa ay may kani-kanilang mga hamon o problema at kung minsan, madali para sa atin upang kalimutan ang tungkol sa kanila. kapag nalulunod sa iyong sariling mga problema o galit sa iba. Bago gumawa ng aksyon na negatibong nakakaapekto sa iba, tanungin ang katanungang ito: "Ito ba ay isang mabuting bagay?". Kung hindi ka maaaring magbigay ng isang positibong sagot, ang katanungang ito ay isang paalala na baguhin agad ang pagkilos at ang iyong diskarte.
Kahit na nalulungkot ka, tandaan na ang ibang mga tao ay nakakaramdam din ng kawalan ng katiyakan, saktan, kahirapan, kalungkutan, pagkabigo, at pagkawala. Hindi ito nilalayon na maliitin ang iyong damdamin, ngunit makakatulong ito sa iyo na mapagtanto na kung minsan ang mga reaksyon ng isang tao ay nagmula sa kanilang panloob na pananakit, at hindi mula sa kung sino talaga sila. Samakatuwid, ang kabaitan ay ang susi sa paglusot sa mga negatibong damdaming ito at pagkonekta sa totoong tao
Hakbang 2. Huwag asahan ang pagiging perpekto
Kung may posibilidad kang maging isang perpektoista at mapagkumpitensya, o madalas makaramdam ng presyur, ang iyong ambisyon at bilis na gumawa ka ng mga hakbang, pati na rin ang iyong takot na makitang tamad o makasarili ay madalas na humantong sa iyo upang isakripisyo ang kabaitan sa iyong sarili. Tandaan na huwag magmadali sa mga hakbang at patawarin ang iyong sarili kapag hindi naging tama ang mga bagay.
Alamin mula sa mga pagkakamali, at huwag pahirapan ang iyong sarili o ihambing ang iyong sarili sa iba. Maaari mong makita ang mga pangangailangan ng iba mula sa isang mas "mainit" na pananaw kung naipakita mo ang pag-aalala at pakikiramay sa iyong sarili
Hakbang 3. Ibigay ang iyong presensya
Ang pinakadakilang kabaitan na maibibigay mo sa ibang tao ay naroroon, makinig nang may pag-iingat, at tunay na pangalagaan sila. Gumawa ng ibang iskedyul araw-araw at itigil ang pagiging isang tao na laging nagmamadali. Kapag nagbibigay ng pagkakaroon, kailangan mo ring bigyang-pansin ang iba. Magagawa mo lamang ito kung hindi ka nagmamadali sa pakikipag-ugnay sa isang tao o paggawa ng mga aktibidad.
Bawasan ang mga nakakaabala na panteknikal kapag nakikipag-usap sa iba. Habang ang mabilis, impersonal na mga teknikal na komunikasyon (hal. Mga text message o e-mail) ay may sariling pag-andar, hindi lamang sila ang paraan upang makipag-ugnay sa ibang mga tao. Maglaan ng oras upang makilala ang ibang tao nang personal o sa pamamagitan ng tawag sa telepono (nang walang mga nakakaabala). Magpadala ng isang liham kapalit ng isang email at mapahanga ang ibang tao sa iyong kabaitan at pagsisikap na isulat ang sulat para sa kanya
Hakbang 4. Maging isang mabuting tagapakinig
Sa isang mabilis na mundo na binibigyang diin ang liksi at pagiging abala tulad nito, maingat na pakikinig ang tila mas madaling sabihin kaysa tapos na. Ang pagputol ng isang tao dahil sa ikaw ay abala o may pupuntahan na parang ang pamantayan. Kapag nakikipag-usap sa isang tao, alamin na makinig ng mabuti sa mga sinasabi nila at bigyang pansin ang mga ito hanggang sa matapos nilang sabihin ang kanilang opinyon o kwento.
- Ang isa sa pinakadakilang kabaitan na maibibigay mo ay ang pakikinig sa isang tao, pakikipag-ugnay sa kanila, pag-iwas sa mga nakakaabala, at bigyan sila ng iyong buong pansin. Maglaan ng kaunting oras upang makuha ang sinasabi niya bago tumugon sa isang "maikling" sagot o putulin siya. Ipakita sa kanya na pinahahalagahan mo ang sitwasyong naroroon siya at handang makinig sa kanya ng taos-puso.
- Ang pagiging mabuting nakikinig ay hindi nangangahulugang malulutas mo ang mga problema ng ibang tao. Minsan, ang pinakamagandang gawin ay makinig lamang sa kwento ng ibang tao habang napagtanto na hindi mo palaging alam kung ano ang dapat gawin.
Hakbang 5. Maging isang maasahin sa mabuti
Ang kaligayahan, kagalakan, at pasasalamat ay nakaimbak sa puso ng kabutihan upang makita mo ang positibo sa ibang mga tao at mga nasa paligid mo, at sa pamamagitan ng mga hamon, kawalan ng pag-asa, at kalupitan na nakikita o naranasan mo habang patuloy na ibalik ang tiwala sa sangkatauhan. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang maasahin sa mabuti pag-uugali, maaari kang magbigay ng kabaitan sa isang taos-puso at masayang puso, at hindi isang pakiramdam ng pag-aatubili o pagpipilit. Ang isang pagkamapagpatawa ay tumutulong din sa iyo na makita ang mga sitwasyon mula sa isang mas "nakakarelaks" na pananaw, at upang harapin ang mga salungat na sandali na may mabuting pagtitiwala.
- Hindi palaging madali na maging maasahin sa mabuti, lalo na kapag nagkakaroon ka ng masamang araw. Gayunpaman, na may sapat na kasanayan ang sinuman ay maaaring bumuo ng optimismo sa pamamagitan ng pagtuon sa positibo sa halip na negatibo, pag-iisip tungkol sa kaligayahan sa hinaharap, at pamumuhay sa isang buhay na puno ng higit na kagalakan kaysa sa kalungkutan. Pagkatapos ng lahat, hindi kailanman masakit na tingnan ang mga bagay mula sa positibong panig.
- Ang isang maasahin sa mabuti at positibong pag-uugali ay hindi lamang bumubuo ng isang mas mahusay na pag-iisip, ngunit nagdadala din ng kagalakan sa mga nasa paligid mo. Kung magreklamo ka ng sobra, mas mahirap para sa iyo na magdala ng kaligayahan sa mga nasa paligid mo.
- Basahin ang mga artikulo kung paano maging isang masayang tao, kung paano maging isang nakakatawang tao, at kung paano maging mapagpasalamat para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung paano bumuo ng optimismo.
Hakbang 6. Ipakita ang pagkamapagpatuloy
Ang mabubuting tao ay karaniwang magiliw din. Hindi ito nangangahulugang ang isang taong mabait ay ang pinaka bukas, ngunit kahit papaano ay susubukan niyang makilala ang mga bagong tao at gawin silang komportable. Kung mayroong isang bagong tao sa iyong paaralan o trabaho, subukang makipag-usap sa kanila, ipaliwanag ang mga bagay sa paaralan o trabaho, at kahit na anyayahan sila sa mga kaganapan sa lipunan. Kahit na hindi ka isang taong palabas o isang extrovert, ang mga ngiti at maliit na pakikipag-usap sa ibang tao ay may pangmatagalang epekto sa paghubog sa iyo sa isang mas malayong tao. Bukod, kahit isang maliit na kabaitan na tulad nito ay nag-iiwan pa rin ng isang impression.
- Ang mga taong magiliw ay mabubuting tao sapagkat nakikita nila ang iba sa isang positibong ilaw. Handa silang makipag-usap nang bukas sa mga bagong tao at kaibigan, habang ginagawa ang komportable sa iba.
- Kung ikaw ay isang mahiyain na tao, hindi mo kailangang baguhin nang buo ang iyong pagkatao. Gumawa lamang ng isang mas malaking pagsisikap na maging mabuti sa ibang tao sa pamamagitan ng pagbibigay pansin, pagtatanong kung kumusta sila, at pagpapakita ng interes.
Hakbang 7. Maging magalang
Habang hindi isang pahiwatig ng kabaitan, ang tunay na paggalang ay nagpapakita ng iyong paggalang sa taong kausap mo. Ang pagiging magalang ay isang paraan upang makuha ang pansin ng iba at maiparating ang mga ideya o opinyon. Ang ilang mga paraan upang maging magalang na maaari mong sundin ay kasama ang:
- Humanap ng isang paraan upang muling basahin ang kahilingan o tugon sa ibang tao. Halimbawa, maaari mong sabihin ang "Maaari ba akong….?" sa halip na "Maaari ba akong…?". Masasabi mong "Wow, ngayon ko lang nalaman" sa halip na "Hindi patas yan!". Sabihin na "Hayaan mong ipaliwanag ko ito sa ibang paraan" sa halip na "Hindi iyan ang sinabi ko". Ang pagbabago ng wikang ginagamit mo ay nakakatulong na maihatid ang mensahe nang mas malinaw.
- Magpakita ng magandang ugali. Hawakan ang pinto sa iba, huwag magsalita ng bulgar, at huwag masyadong pamilyar sa mga bagong tao.
- Magbigay ng taos-pusong papuri sa iba.
- Maghanap at basahin ang mga artikulo kung paano magsanay ng kagandahang-loob at kabaitan para sa karagdagang mga tip.
Hakbang 8. Magpasalamat
Ang mabubuting tao ay madaling ipahayag ang pasasalamat. Hindi nila pinapansin ang mga bagay at palaging nagpapasalamat sa tulong ng iba. Marunong silang magpasalamat sa kanila nang taos-puso. Maaari din silang magsulat ng mga card ng pasasalamatan at hindi nahihiya tungkol sa pagkilala sa tulong na nakukuha nila mula sa iba. Nagpapasalamat din ang mga taong mapagpasalamat sa iba sa paggawa ng kanilang araw, at hindi lamang salamat sa pagkumpleto ng isang partikular na trabaho. Kung nakasanayan mong maging mas nagpapasalamat at magpasalamat sa mga tao sa paligid mo, tataas ang iyong kabaitan.
Kung bibigyan mo ng higit na pansin ang mabubuting bagay na ginagawa ng ibang tao para sa iyo, tiyak na magiging mas handa kang gumawa ng mabubuting bagay para sa iba. Mas nag-aalala ka tungkol sa positibong epekto ng kabaitan sa iba at mas na-uudyok upang maikalat ang pagmamahal at kahabagan
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng Mga Hakbang
Hakbang 1. Mahalin ang mga hayop at ang lupa
Ang pagmamahal at pag-aalaga sa mga hayop ay isang uri ng kabaitan. Sa panahong ito ng pangingibabaw ng pag-unlad ng kagamitan ng tao, maaari mong maramdaman na wala kang pagpipilit o pagnanasa na pangalagaan ang iba pang mga nabubuhay. Gayunpaman, ang pagmamahal at respeto sa mga hayop ay isang uri ng malalim na kabaitan. Bilang karagdagan, ang pag-aalaga sa daigdig na sumusuporta at "nagpapanatili" sa atin ay isang uri din ng karunungan at kabaitan na maaaring matiyak na hindi natin winawasak ang mga likas na elemento na nagbibigay ng malusog na buhay.
- Panatilihin o pangalagaan ang mga hayop. Ang iyong kabaitan ay gagantimpalaan ng pagkakaroon ng iba pang mga nabubuhay na nilalang na magdadala ng kagalakan at pagmamahal sa buhay.
- Mag-alok sa pag-aalaga ng bata habang wala ang iyong kaibigan. Tiyaking muli sa kanya na habang wala siya, mayroong isang tao na mag-aalaga ng kanyang alaga nang may pagmamahal at pag-aalaga.
- Igalang ang mga species na pinangangalagaan mo. Sa katunayan, ang mga tao ay hindi "nagmamay-ari" ng mga hayop. Sa halip, ang mga tao ay talagang nakagapos ng responsibilidad na mapanatili ang kalusugan at pangangalaga ng mga hayop.
- Maglaan ng oras upang maibalik ang kapaligiran sa pamayanan. Lumakad sa kalikasan kasama ang pamilya, mga kaibigan, o nag-iisa, at makipag-isa sa kalikasan. Ibahagi ang iyong pag-aalaga para sa kalikasan sa iba upang gisingin ang bono ng lahat sa kalikasan.
Hakbang 2. Ibahagi
Ang mabubuting tao ay handang ibahagi sa iba. Maaari mong ibahagi ang iyong paboritong sweater, masarap na meryenda, o kahit payo sa karera sa mga mas bata. Ang mahalaga handa kang magbahagi ng isang bagay na mahalaga sa iyo, at hindi lamang pagbibigay ng isang bagay na hindi mo na kailangan. Nangangahulugan ito ng higit pa kapag pinahiram mo ang iyong paboritong panglamig sa isang kaibigan, kaysa sa isang lumang panglamig na hindi mo na sinusuot muli. Ang pagbabahagi ay gumagawa ka ng isang mas mapagbigay na tao at malapit sa kabutihan.
Bigyang pansin ang mga taong talagang nangangailangan ng mga bagay na mayroon ka. Maaaring hindi nila ito hiningi, ngunit maaari mo agad itong alukin bago nila sinabi na kailangan nila ng isang partikular na item
Hakbang 3. Subukang ngumiti nang mas madalas
Ang ngiti ay isang simpleng uri ng kabaitan na may mahabang pangmatagalang epekto. Ugaliing ngumiti sa mga hindi kilalang tao, kaibigan, o kakilala. Hindi mo palaging ngumiti kapag nasa labas ka para sa isang lakad, ngunit ang isang ngiti para sa ibang tao ay maaaring hikayatin silang ngumiti muli at kahit na magdala ng kagalakan sa kanilang araw. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagngiti maaari mong "linlangin" ang utak sa pakiramdam na mas masaya kaysa dati. Ang lahat ay magiging masaya kapag ngumiti ka, at ang iyong kapasidad sa kabaitan ay lalago.
Ang ngumingiti sa ibang tao ay magpapadama sa iyo ng higit na komportable at lilitaw kang mas magiliw at madaling lapitan. Ito mismo ay isa pang paraan ng pagiging mabait. Ang pagiging mabuting pakikitungo at hindi maging mapagkampi sa iba sa pamamagitan ng pagngiti ay isa ring uri ng kabaitan
Hakbang 4. Magpakita ng interes sa ibang tao
Ang mabubuting tao ay magpapakita ng tunay na interes sa ibang tao. Hindi sila naging mabait dahil nais nilang makuha ang nais o kailangan ng tulong. Ang ugali na ito ay ipinapakita dahil taos-puso silang nagmamalasakit sa iba at nais ang mga nasa paligid nila na manatiling masaya at malusog. Upang maging isang mas mahusay na tao, bumuo ng isang interes sa iba at ipakita sa iyo ang pangangalaga sa pamamagitan ng pagsasalamin ng pagiging sensitibo, pagtatanong, at pagbibigay pansin. Narito ang ilang mga paraan upang maipakita ang interes sa ibang mga tao:
- Tanungin kung paano siya taos-puso.
- Magtanong ng mga katanungan tungkol sa kanyang mga libangan, interes, at pamilya.
- Kung ang isang taong pinapahalagahan mo ay nagkakaroon ng malaking sandali, magtanong tungkol dito.
- Kung ang isang kakilala mo ay may mahalagang pagsusulit o pakikipanayam, bigyan sila ng pampatibay-loob at mga panalangin.
- Kapag nakikipag-usap sa ibang mga tao, siguraduhin na hindi bababa sa maraming pag-uusap (halos kalahati ng sesyon ng chat). Huwag mangibabaw ang pag-uusap at ituon ang ibang tao kaysa sa iyong sarili.
- Makipag-ugnay sa mata at itago ang iyong telepono kapag nakikipag-usap sa ibang tao. Ipakita na ang iyong pangunahing priyoridad.
Hakbang 5. Tumawag sa isang kaibigan nang walang partikular na kadahilanan
Hindi mo kailangang magkaroon ng isang tiyak na dahilan kung nais mong makipag-ugnay sa isang kaibigan. Subukang makipag-ugnay sa isa o dalawang kaibigan bawat linggo upang tanungin kung kumusta sila. Huwag makipag-ugnay lamang sa kanya kapag nais mong gumawa ng mga plano o humingi ng isang bagay na tukoy. Tawagin mo siya dahil namimiss mo siya at iniisip mo siya. Ang ganitong uri ng "biglaang" komunikasyon ay maaaring iparamdam sa kanya na siya ay alaga, at magiging masaya ka rin. Sinasalamin ng pagkilos na ito ang kabaitan at pag-aalala.
Kung wala kang masyadong oras, ugaliing tumawag sa isang kaibigan sa kanilang kaarawan. Huwag pakiramdam tamad at magpasyang magpadala ng isang maikling mensahe o mag-post ng isang maligayang kaarawan sa Facebook; makipag-ugnay sa kanya upang batiin siya nang direkta mula sa puso
Hakbang 6. Magbigay ng isang donasyon
Ang isa pang paraan upang maging mabait ay upang magbigay ng ilan sa iyong mga pag-aari sa kawanggawa. Sa halip na itapon o ibenta ang iyong dating gamit para sa murang, magbigay ng mga bagay na hindi mo na kailangan sa mga nangangailangan. Kung mayroon kang mga damit, libro, o iba pang gamit sa bahay na nasa maayos pa ring kondisyon, ugaliing ibigay ang mga ito sa halip na itago o itapon ang mga ito. Sa ganitong paraan, maaari mong ikalat ang kabaitan sa iba.
Kung mayroon kang sangkap o libro na nais ng iba, huwag mag-atubiling ibigay ito sa taong iyon. Ang hakbang na ito ay isa pang uri ng pagmamalasakit at kabaitan na maipapakita mo
Hakbang 7. Gumawa ng anumang mabuti, nang walang partikular na kadahilanan
"Gumawa ng anumang uri ng kabaitan nang hindi inaasahan ang kapalit, at tandaan na balang araw may isang tao na gagawa ng pareho sa iyo." Minsan sinabi ni Princess Diana ang mga salitang ito. Ang ganitong uri ng kabaitan ay isang tunay na pagsisikap upang maikalat ang higit na pangangalaga at pagmamahal. Sa katunayan, maraming mga pangkat na nabuo upang gawin ang pangunahing gawain ng pagkamamamayan! Narito ang ilang mga gawa ng kabaitan na magagawa mo:
- Linisin ang parking area sa harap ng bahay ng iyong kapit-bahay, kasama na ang parking area ng iyong sariling bahay.
- Hugasan ang kotse ng kaibigan mo.
- Bayaran ang bayad sa paradahan ng kaibigan o ng iba.
- Tulungan ang isang tao na magdala ng mabibigat na maleta.
- Mag-iwan ng regalo sa harap ng bahay ng isang tao.
- Maghanap at basahin ang mga artikulo kung paano gumawa ng anumang kabutihan nang walang anumang partikular na dahilan para sa karagdagang impormasyon.
Hakbang 8. Baguhin ang iyong buhay sa pamamagitan ng kabaitan
Ang mga pagbabago sa lifestyle at pananaw ay maaaring mukhang kumplikado. Gayunpaman, isipin ang mensahe ni Aldous Huxley tungkol sa kung paano baguhin ang buhay: "Ang mga tao ay madalas na nagtanong ng pinaka-mabisang mga diskarte upang baguhin ang kanilang buhay. Matapos ang mga taon ng pagsasaliksik at pag-eksperimento, naramdaman kong medyo napahiya ako kapag sinabi ko na ang pinakamagandang sagot sa kanilang katanungan ay ay upang maging isang maliit na mas mahusay. " Isaalang-alang ang mga resulta ng pananaliksik na ginagawa ng Huxley sa paglipas ng mga taon. Hayaan ang kabutihan na baguhin ang iyong buhay, alisin ang lahat ng mga negatibong damdamin at anyo ng pananalakay, poot, galit, takot, at pag-uugali sa sarili, at ibalik ang lakas na nawala sa kawalan ng pag-asa.
- Sa pamamagitan ng pagiging mabait, maaari mong bigyang-diin na ang pag-aalaga sa iba, ang kapaligiran, at ang iyong sarili ay ang tamang paraan ng pamumuhay. Gayunpaman, tandaan na ang pagiging epektibo ng ganitong pamumuhay ay maaaring hindi maramdaman kaagad. Ang kabaitan ay isang pagpipilian ng istilo at ritmo ng buhay na patuloy na kasama ng lahat ng iniisip at ginagawa.
- Sa pamamagitan ng kabaitan, mapapalaya mo ang lahat ng mga pag-aalala na ang ibang mga tao ay may maraming mga bagay o karanasan, mas mababa o mas karapat-dapat kaysa sa iyo, at nasa mas mataas o mas mababang posisyon kaysa sa iyo. Talagang tinitingnan ng kabaitan na ang bawat isa ay pantay na mahalaga, kasama ka.
- Sa pamamagitan ng kabaitan, napagtanto mo na ang bawat isa ay nabubuhay nang magkakasama. Kapag nasaktan mo ang iba, masasaktan mo rin ang iyong sarili. Ang ginagawa mo upang suportahan ang iba ay susuporta sa iyong sarili.
Mga Tip
- Batiin ang lahat na makakasalubong mo, mula sa mga shopkeepers hanggang sa mga boss upang mapagaan ang pakiramdam at gawing komportable ang iba. Ugaliin ang ugali na ito araw-araw.
- Maaaring hindi mo gusto ang isang tao at normal iyon. Kahit na ang pinaka mabait at mabait na tao sa mundo ay dapat na nakaramdam ng inis minsan. Gayunpaman, maging magalang, anuman ang makilala mo.
- Subukang huwag saktan ang sinuman, alinman sa pisikal o itak. Ang pagpipigil sa sarili ay mahalaga sa maraming mga sitwasyon.
Babala
- Kung ikaw ay tunay na galit at galit sa isang tao, tandaan na ang kabaitan ay lumilikha ng isang higit na utang ng pasasalamat para sa kanila kaysa sa walang humpay na kawalan ng katarungan. Ang mga tao ay maaaring gumawa ng iba't ibang mga dahilan para sa mga pagkakamali o kawalan ng katarungan na nagawa nila, ngunit ang pagpapatawad na ibinigay sa pamamagitan ng kabaitan ay tiyak na isang bagay na hindi maiiwasan.
- Siguraduhin na ang iyong kabaitan ay ninanais. Minsan, ang hindi hinihiling na "tulong" ay maaaring magbigay ng maling resulta. "Walang kabaitan na hindi nasasagot." Minsan, kapag naramdaman namin na makakatulong tayo sa isang tao, nagdudulot tayo ng mga bagong problema dahil wala kaming sapat na impormasyon tungkol sa problemang nasa ngayon.
- Huwag pakiramdam ang pangangailangan na magyabang tungkol sa iyong kabaitan. Maging simple at mapagpakumbaba. Ang paggawa ng mabuti upang makakuha lamang ng pagpapahalaga at papuri mula sa iba ay hindi magandang bagay. Ang pagtulong sa isang tao na hindi man alam ang iyong tulong ay maaari pa ring magbigay ng kasiyahan at kaligayahan.
