Ang Vertigo ay ang pakiramdam na ang mundo ay umiikot o gumagalaw kahit na ikaw pa rin. Ang pagkahilo na sanhi ng vertigo ay maaaring magpalitaw ng pagduwal, mga problema sa balanse, pagkalito, at iba pang mga karamdaman. Ang Vertigo ay maaaring masuri bilang benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) o maaari itong maging sintomas ng isa pang problema. Upang ihinto ang vertigo, kailangan mong malaman kung ano ang sanhi nito at gamutin ito nang naaayon. Magbasa nang higit pa sa patnubay na ito upang malaman kung paano ihihinto ang vertigo.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay upang Maiwasan ang Vertigo
Hakbang 1. Matulog nang nakataas ang ulo
Ang Vertigo ay nangyayari kapag ang maliliit na kristal ng calcium carbonate sa isang bahagi ng iyong tainga ay lumipat sa isa pang bahagi ng iyong tainga. Ginagambala nito ang balanse at nagpapalitaw ng hindi komportable na sensasyon ng pagkahilo, vertigo. Ang mga kristal na ito ay maaaring ilipat sa gabi kapag igalaw mo ang iyong ulo sa ilang mga paraan, at ang pagtulog na may mataas na pagtaas ng iyong ulo ay maiiwasan itong mangyari nang madalas.
Matulog sa iyong likuran, huwag matulog sa iyong tiyan, at magbigay ng dagdag na unan para sa iyong ulo kapag natutulog ka
Hakbang 2. Huwag ibaba ang iyong ulo sa ibaba ng iyong mga balikat
Ang paggalaw na ito ay maaaring ilipat ang mga kristal sa loob ng iyong tainga at maging sanhi ng vertigo. Ang pag-unawa sa mga paggalaw ng iyong katawan at pumipigil sa kanila mula sa pagkulot ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
- Kung kailangan mong kumuha ng isang bagay, mas mahusay na yumuko ang iyong mga tuhod upang ibaba ang iyong katawan, kaysa sa yumuko ang iyong katawan sa baywang.
- Huwag gumawa ng mga palakasan na hinihiling sa iyo na baligtarin ang iyong katawan o yumuko.
Hakbang 3. Huwag pahabain ang iyong leeg
Ang paggalaw na iyong ginagawa kapag pinahaba ang iyong leeg, kapag naabot mo ang isang bagay halimbawa, ay maaaring maging sanhi ng paggalaw din ng mga kristal sa iyong tainga. Kaya subukang huwag iunat ang iyong leeg. Habang iniunat mo ang iyong leeg, subukang igalaw ng dahan-dahan ang iyong ulo, huwag biglang iangat ang iyong ulo.
Hakbang 4. Iwasang gumawa ng biglaang paggalaw
Ang anumang biglaang paggalaw na iyong ginagawa ay maaaring maging sanhi ng paggalaw ng iyong ulo, na nagiging sanhi ng vertigo, lalo na kung may posibilidad kang maranasan ito. Iwasan ang mga aktibidad na nangangailangan sa iyo upang ilipat ang iyong ulo nang mabilis.
- Huwag sumakay sa mga roller coaster o iba pang mga pagsakay na sanhi ng iyong ulo na mag-swing pabalik-balik.
- Iwasan ang mga palakasan na magbibigay sa iyo ng panganib para sa biglaang paggalaw ng ulo. Maaari kang lumangoy, maglakad, at mag-jogging, sa halip na mag-sports na may mataas na epekto.
Hakbang 5. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo sa tabako ay ipinakita upang mabawasan ang pagiging epektibo ng paggamot sa vertigo. Itigil ang paninigarilyo at paggamit ng iba pang mga produktong tabako at ang iyong mga yugto ng vertigo ay babawasan sa parehong dalas at kalubhaan.
Hakbang 6. Suriin ang iyong mga mata
Ang Vertigo ay maaaring maging napakasama kung mayroon kang mahinang paningin. Siguraduhing regular na suriin ang iyong mga mata sa iyong doktor sa mata. Siguraduhin din na mayroon kang mga baso na tumutugma sa iyong kalagayan sa paningin.
Hakbang 7. Panoorin ang iyong diyeta
Ang sobrang caffeine at asin ay maaaring magpalala sa mga sintomas ng vertigo. Limitahan ang pag-inom ng alak at iwasan ang paninigarilyo. Uminom ng maraming tubig at siguraduhing isama ang mga pagkaing mataas sa bitamina at mineral sa iyong diyeta.
Hakbang 8. Lumikha ng isang programa sa pag-eehersisyo
Maraming mga nagdurusa sa vertigo ang nakadarama na ang ehersisyo ay maaaring makatulong na pagalingin ang vertigo. Magsimula nang dahan-dahan at magsimula sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong ulo ng dahan-dahan mula sa gilid patungo sa gilid sa isang nakatayo na posisyon. Ang simpleng pag-uunat at paglalakad ay maaari ring mabawasan ang mga sintomas ng vertigo.
Hakbang 9. Ubusin ang higit pang luya
Ang mga halaman na lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ay maaaring magamot ang iba't ibang mga karamdaman, kabilang ang vertigo. Kumuha ng mga capsule ng luya araw-araw, o kumain ng mga pagkain na naglalaman ng luya. Ang luya ay kilala na makakatulong sa mga taong may vertigo ng marami upang mabawasan ang kanilang mga sintomas.
Hakbang 10. Sumubok ng paggamot para sa pamamaga ng panlabas na tainga
Ang pamamaga ng panlabas na tainga (madalas na sanhi ng tubig na pumapasok sa tainga ng tainga) ay isang problema na katulad ng vertigo. Ang pagkuha ng mga over-the-counter na gamot na inilaan para sa paggamot ng pamamaga ng panlabas na tainga ay isang madaling paraan upang gamutin ang mga sintomas ng vertigo.
Hakbang 11. Gumamit ng mga magnet
Ang karaniwang paniniwala noong dekada 90 na ang mga magnet ay maaaring magamit bilang isang natural na therapy ay maaaring gumana sa mga kaso ng vertigo. Maglagay ng magnet sa likod ng iyong ulo sa loob ng 20-30 minuto habang nakahiga ka, at dapat mong pakiramdam ang isang pagpapabuti sa mga sintomas ng vertigo. Ang mga magnet ay maaaring makagalaw ng mga kristal na nakakulong sa loob ng iyong tainga na nagdudulot ng vertigo.
Paraan 2 ng 2: Pagkuha ng Paggamot Para sa Vertigo
Hakbang 1. Tumanggap ng diagnosis
Bisitahin ang iyong doktor upang malaman ang sanhi ng iyong vertigo. Ang Vertigo ay madalas na nauugnay sa dalawang panloob na karamdaman sa tainga na kilala bilang benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) at sakit ni Méniére, ngunit maaari rin itong sanhi ng maraming iba pang mga bagay. Huwag subukan na magamot ng sarili para sa BPPV o Méniére maliban kung mayroon kang diagnosis at sigurado sa mayroon ka. Ang paggamot para sa karamdaman na ito ay hindi matagumpay na mapawi ang vertigo sanhi ng iba pang mga sanhi. Ang mga sumusunod ay ilang iba pang mga kundisyon na maaaring maging sanhi ng vertigo:
- Iba pang mga panloob na karamdaman sa tainga tulad ng vestibular neuritis o labyrinthitis
- Trauma sa ulo at tainga
- Sakit ng ulo ng migraine
- Nabawasan ang daloy ng dugo sa mga ugat na nagbibigay ng dugo sa mga ugat.
- Tumor sa utak
- stroke
- Mga komplikasyon mula sa pag-inom ng alak o pag-inom ng gamot.
Hakbang 2. Tanungin ang doktor na alamin kung aling tainga ang nagdudulot ng iyong problema
Kailangan mong malaman ito dahil ang paggamot na natanggap mo ay maaaring magkakaiba depende sa kung aling tainga ang masakit.
- Magbayad ng pansin kapag nagsimula kang mahilo. Kung nahihilo ka at gumulong ka sa kanang bahagi ng kama, malamang na masakit ang iyong kanang tainga.
- Kung hindi mo maisip kung aling tainga ang nagdudulot ng problema, tanungin ang iyong doktor.
Hakbang 3. Subukan ang paglipat ng Epley kung nagdurusa ka sa BPPV
Ang kilusang Epley ay isang serye ng mga paggalaw ng ulo na ibabalik ang mga maluwag na kristal sa iyong tainga pabalik sa kanilang tamang lugar. Ang paggalaw ng epley ay maaaring magawa ng mga doktor nang walang anumang espesyal na kagamitan. Ang kilusang Epley ay isang mabisang BPPV therapy kung ginanap nang tama.
- Matapos maipakita sa iyo ng iyong doktor kung paano gawin ang kilusang Epley, magagawa mo ito sa iyong sarili sa bahay kapag nakaranas ka ulit ng vertigo. Maaari kang manuod ng mga online na video upang malaman kung paano ayusin ang iyong iba't ibang mga posisyon sa ulo.
- Patatagin ang iyong leeg sa loob ng 48 oras pagkatapos gumanap ng paggalaw ng Epley.
- Huwag gampanan ang kilusang Epley kung hindi ka sigurado na mayroon kang BPPV. Kung mayroon kang iba pang mga kadahilanan, kailangan mong tiyakin na nakakakuha ka ng tamang paggamot.
Hakbang 4. Regulate ang mga likido sa katawan upang gamutin ang sakit na Méniére
Maaari mong mapawi ang mga sintomas at mabawasan ang dalas ng mga yugto ng vertigo na sanhi ng panloob na sakit sa tainga sa pamamagitan ng pagkontrol sa pagpapanatili ng likido ng iyong katawan. Subukan ang mga sumusunod na pamamaraan upang magawa ito:
- Limitahan ang pagkonsumo ng asin at mga pagkain na naglalaman ng MSG.
- Isaalang-alang ang pagkuha ng isang diuretiko, na maaaring mabawasan ang pagpapanatili ng likido. # * Isaalang-alang ang pagkuha ng betahistine hydrochloride. Sinasabing bawasan ng gamot na ito ang dalas at kalubhaan ng mga pag-atake ng vertigo sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa paligid ng panloob na tainga. Pangunahing ginagamit ang gamot na ito sa paggamot ng sakit na Méniére. Tanungin ang iyong doktor para sa karagdagang impormasyon tungkol sa paggamot na ito.
Hakbang 5. Pag-isipang magkaroon ng operasyon
Kung ang paggamot na hindi pag-opera ay hindi napatunayan na epektibo para sa iyo, may mga pamamaraang pag-opera na maaaring gamutin ang vertigo sanhi ng ilang mga panloob na karamdaman sa tainga. Kung ang iyong vertigo ay sanhi ng isa sa mga karamdaman na ito, ang iyong vertigo ay maaaring gumaling sa operasyon:
- BPPV
- Sakit ni Meniere
- Vestibular neuronitis
- Talamak na labyrinthitis
