Sinusubukan ng lahat na malaman ang tungkol sa ibang tao. Kadalasan kapag tinutukoy ang mga tao, nakatuon sila sa negatibo o kung paano sila ihinahambing sa ibang mga tao. Walang maaaring tukuyin kung sino ka ngunit ang iyong sarili at ang artikulong ito ay nagbibigay ng ilang mga tip sa kung paano mo tukuyin ang iyong sarili at kung paano ito gawing positibo.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paghahanap ng Iyong Pagkakakilanlan
Hakbang 1. Kilalanin ang iyong sarili
Ang kaalaman sa sarili, lalo na ang hindi paghatol na kaalaman sa sarili, ay isang mahalagang kasanayan upang matulungan kang tukuyin ang iyong sarili. Kailangan mong maunawaan kung ano ang nakakainis sa iyo at kung paano iproseso ang iyong mga saloobin bago mo matukoy ang iyong sarili.
- Bigyang pansin ang iniisip mo at bigyang pansin ang iyong pag-iisip. Halimbawa, maaari mong mapansin na mayroon kang isang ugali na pakiramdam na parang walang pakialam sa ibang tao kung ano ang iniisip mo at na ang iyong opinyon ay hindi mahalaga sa kanila. Ang pagkilala na mayroon ka ng mga kaisipang ito at mahuhuli ang mga ito bago ka nila mapang-alala ay makakatulong sa iyo na magkasama ang mga mahahalagang piraso ng iyong pagkakakilanlan.
- Habang nagsisimula kang bigyang pansin ang iyong mga proseso ng pag-iisip at mga pattern ng pag-iisip, dapat kang magsimulang magsanay nang maingat na hindi paghuhusga. Nangangahulugan ito na dapat mong magkaroon ng kamalayan ng iyong mindset at tanggapin ito, sa halip na parusahan ang iyong sarili para sa pagkakaroon nito. Ang bawat isa ay may mga negatibong pattern at proseso ng pag-iisip. Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin dito, maaari mong alisin ang negatibiti na ito mula sa iyong isipan.
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan sa kung paano mo makikilala ang iyong sarili
Habang sinisimulan mong mapansin ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili at sa mundo, maghanap ng mga paraan kung paano mo makikilala ang iyong sarili. Tingnan ang mga pangkat at komunidad na ginagamit mo upang likhain ang iyong pagkakakilanlan. Ang lahat ng ito ay nagpapaalam kung paano mo nakikita ang iyong sarili at sinasabi sa iyong sarili kung ano ang pinapayagan mong tukuyin ang iyong sarili.
- Halimbawa, isaalang-alang ang mga bagay tulad ng relihiyon, nasyonalidad, pagkakakilanlang sekswal at alamin kung ang mga bagay na ito ay tumutukoy sa iyo o hindi.
- Subukang bigyang pansin ang papel na hawak mo, tulad ng iyong trabaho, posisyon sa pamilya (ina, ama, kapatid na babae, kapatid), ang iyong katayuan sa romantikong (walang asawa, mag-asawa, atbp.).
Hakbang 3. Isulat ang proseso ng pag-iisip at pagbibigay kahulugan sa sarili
Upang gawing mas madali para sa iyo na makita ang iyong pag-iisip at kahulugan ng sarili at kung paano nila natutukoy kung paano ka kumilos at kung sino ka, isulat ito sa isang tala kapag nakilala mo sila. Makikita mo kung paano mo nakikita ang iyong sarili at mas madali para sa iyo na alisin ang mga negatibong nauugnay dito.
Ang pakikipag-usap at pagkonsulta sa isang psychologist ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtuklas ng iyong mindset at kalusugan ng iyong isip. Maaari ka ring tulungan ng isang psychologist na harapin ang mas maraming mga negatibong aspeto ng iyong isip
Bahagi 2 ng 2: Lumilikha ng isang Kahulugan sa Sarili
Hakbang 1. Itala ang iyong mga negatibo
Ang pagpansin at pagbibigay pansin sa mga negatibong ito ay makakatulong sa iyong pakawalan ang mga ito. Ang pagiging matapat sa iyong sarili at kinikilala ang iyong pag-iral ay makakatulong sa iyo na makawala mula sa mga mahigpit na pagkakahawak ng negatibong ito.
Huwag limitahan ang iyong sarili sa isang negatibong konteksto. Tinutukoy ng sariling kahulugan ang pagkilos. Kaya, halimbawa, kung tinukoy mo ang iyong sarili bilang isang taong may masamang relasyon, nawawala sa iyo ang potensyal na magkaroon ng isang magandang relasyon. Kuwento ka sa iyong sarili, at dahil naniniwala ka sa kwentong iyon, kumilos ka sa ilang mga paraan na magkatotoo ang kuwentong iyon
Hakbang 2. Kilalanin ang iyong mga pangunahing halaga
Hindi mo dapat tukuyin ang iyong sarili batay sa mga puwersang panlabas, dahil ang mga puwersa sa labas ay patuloy na nagbabago. Sa pamamagitan ng pagbabatay ng iyong kahulugan sa sarili sa iyong mga pangunahing halaga, magkakaroon ka ng isang mas mahusay na pagkakataon na magkaroon ng isang mas matatag na kahulugan ng sarili.
- Hindi mawawala ang iyong pagkakakilanlan kung ibabase mo ito sa mga halagang hinahawakan mo, tulad ng kahabagan, tapang, integridad.
- Isulat ang listahan ng mga halagang ito at sinasadya at gawin ang lahat sa pang-araw-araw na buhay. Kung ang tapang ay isa sa iyong pangunahing halaga, subukang manindigan para sa isang taong ginigipit sa isang hintuan ng bus. O kung ang pagiging matapat ay isa sa mga ito, aminin na nawala sa iyo ang paboritong relo ng iyong ama. Kung ang listahan ng pakikiramay ay nasa listahan, gumugol ng oras ng pagboluntaryo sa isang kanlungan para sa mga walang tahanan.
Hakbang 3. Tukuyin ang iyong sarili sa positibong paraan
Hindi ito nangangahulugan na hindi mo kinikilala ang mga negatibong kaganapan at aksyon sa iyong buhay. Totoo na ang mga negatibong kaganapan at pagkilos na ito ay bahagi ng iyo, tulad ng mga positibong kaganapan at aksyon, ngunit hindi ka tinutukoy ng mga negatibong.
- Nangangahulugan ito na huwag hayaan ang mga pangyayari sa labas na magdikta ng iyong pagkakakilanlan. Ang pagkakakilanlan ay nagmumula sa loob, mula sa pangunahing mga halagang natukoy mo bilang mahalaga sa iyong pagkakakilanlan.
- Maunawaan na ang mga negatibong karanasan sa buhay ay nag-aalok sa iyo ng kaalaman. Halimbawa, kung nagkaroon ka ng hindi magandang karanasan sa pag-ibig, alamin mula rito. Ano ang itinuro sa iyo ng karanasang iyon tungkol sa taong nais mong ipakita sa iyong sarili?
Mga Tip
- Maging matapat sa iyong sarili, ngunit huwag maging masyadong kritikal. Iyon ay, huwag sabihin sa iyong sarili: "Pangit ako," o "Bobo ako."
- Huwag kalimutan na walang makakatukoy sa iyo kundi ang iyong sarili. Palaging ikaw lamang ang tao na maaaring magpasya kung sino ka talaga.
Babala
- Huwag subukang ihambing ang iyong sarili sa ibang mga tao, hindi mo magagawa, hindi ito magiging patas, alinman sa iba o sa iyong sarili, dahil mayroon kang magkakaibang pinagmulan, iba't ibang mga walang katiyakan, iba't ibang mga inaasahan para sa buhay at iyong sarili. Ang paghahambing sa dalawang tao ay tulad ng pagkuha ng mga bagay na iyon, paglalagay sa kanila tulad ng mga produkto at pagsubok na magpasya kung alin ang mas mahusay.
- Huwag ilagay ang iyong sarili sa isang kategorya at isiping kailangan mong manatili sa kategoryang iyon.
