Bilang isang tao na naninirahan sa modernong panahon, tiyak na alam mo na habang lumalaki ang mass media, gayun din ang pangangailangan para sa isang lifestyle na sinasadyang pahintulutan ang mga mamimili na pasanin ang kanilang sarili. Isa sa mga ito, ang mga kababaihan ngayon ay patuloy na nahantad sa impormasyon tungkol sa kung paano magbihis at magmukhang itinuturing na tama. Bilang isang resulta, ang modernong pagtitiwala sa sarili ng mga kababaihan ay bumulusok, at ang kawalan ng kumpiyansa sa sarili na maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa kanilang mga personal na relasyon. Kung ang iyong kasosyo ay nagsimulang ipakita ang mga sintomas na ito, subukang tulungan siyang maunawaan na siya ay talagang espesyal at mahalaga. Ang lansihin, subukang laging purihin siya, iparamdam na ligtas siya sa relasyon, at tulungan siyang makita ang kanyang katawan sa isang mas positibong paraan.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pamumula sa Iyong Kasosyo
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa mga kahinaan
Talaga, ang bawat isa ay may mahinang punto sa kanilang buhay. Gayunpaman, ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay karaniwang may mas mataas na antas ng kahinaan kaya kailangan nila ng dagdag na suporta mula sa mga pinakamalapit sa kanila. Bilang kasosyo, karamihan sa suporta sa anyo ng pagganyak, empatiya, kabaitan, at pag-ibig ay dapat na nagmula sa iyo. Samakatuwid, iwasan ang pagnanasa na hatulan ang mga saloobin at aksyon ng iyong kapareha, at iparamdam sa iyong kasosyo na ligtas dahil malamang, ikaw lang ang taong maaasahan niya.
- Magbayad ng higit na pansin sa mga kahinaan ng iyong kasosyo, ngunit tulungan ang iyong kasosyo na maunawaan na ang nag-iisang tao na maaaring makontrol ang kanilang mga saloobin, pagkilos, at kawalan ng katiyakan ay ang kanilang sarili. Kahit na nakatanggap ka ng suporta, pag-ibig, at katatagan mula sa iyo, ang totoong desisyon na baguhin ang iyong sarili sa isang mas positibong direksyon ay nasa kamay pa rin ng iyong kapareha.
- Kilalanin kung gaano kalaki ang pagmamahal at tulong na maibibigay mo. Alamin din kung paano itaas ang iyong kapareha kapag nag-atake muli ang kawalang-seguridad, pati na rin kung paano suportahan ang iyong kasosyo habang nagtatrabaho sila sa pagkuha sa ugat ng problema.
Hakbang 2. Magbigay ng isang taos-puso at makatotohanang papuri
Ang pagpuri sa iyong kapareha ay maaaring makatulong sa kanya na maging maayos ang pakiramdam, pati na rin sa tingin mo ay mas positibo ka pagkatapos. Pinakamahalaga, palaging magbigay ng taos-puso, mahusay na mga panimula na papuri. Sa madaling salita, huwag lumabis sa papuri upang ang mga problema ng iyong kapareha ay hindi magtapos na lumala.
- Ang susi sa pagbibigay ng tunay na mga papuri ay upang hanapin ang positibo sa iyong kasosyo at ibahagi ito nang hindi inaasahan ang kapalit. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Mayroon kang isang magandang ngiti" o "Ang damit na iyon ay mukhang mahusay sa iyo."
- Subukang huwag maging masyadong nakatuon sa kanyang hitsura. Sa madaling salita, purihin siya para sa pagiging matatag at kalmado sa isang paslit na bata, o sa kakayahang magbigay ng mga napapanahong sagot sa klase sa History.
Hakbang 3. Sabihin ang mga positibong aspeto na nauugnay sa katangian ng kapareha
Bagaman hindi alintana ng iyong kapareha na marinig ang mga papuri tungkol sa kanyang hitsura, ang pinakamagandang papuri ay ang nauugnay sa kanyang karakter. Sa paggawa nito, mapagtanto ng iyong kapareha na sa iyong mga mata, ang kanyang pag-iral ay higit na lumalagpas sa kanyang pisikal na hitsura. Samakatuwid, ipahiwatig ang mga positibong bagay na lampas sa kanyang pisikal na kagandahan, tulad ng kanyang pagkatao, katalinuhan, o kabaitan.
- Maaari mong sabihin na, "Masarap makita na hindi ka nag-aalangan na tulungan siya," o "Mabait ka talagang tao, hindi ba. Ang ugali mo na ang higit na umiibig sa akin."
- Magbigay ng mga papuri na maaaring magpakita ng pagiging natatangi ng iyong kapareha. Halimbawa, ang "Nakakatawa ka" ay isang pangkaraniwang papuri at madaling makalimutan niya. Sa halip, subukang magbigay ng isang mas tukoy na papuri tulad ng, “Nabusog mo rin ang iyong kwento sa science fiction, hindi ba. Panunumpa ko, sumasakit ang tiyan ko dahil hindi ko mapigilang tumawa ng mabasa ko ito. Sobrang nakakatawa !"
Hakbang 4. Ipaalala sa iyong kapareha ang kanilang mga nagawa
Kung ang iyong kasosyo ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, mas malamang na mahihirapan siya na mapagtanto ang kanilang kalakasan. Doon, gampanan mo ang papel upang ipaalala kung gaano kayaman sa mga talento at nakamit na nakakalimutan ng iyong kapareha! Ang daya ay upang purihin ang mga talento at mga nakamit ng iyong kapareha na maaaring iparamdam sa kanya na mas espesyal at makabuluhan bilang isang tao.
Halimbawa, maaari mong sabihin, "Sa palagay ko cool ka talaga, dahil nais mong gugulin ang iyong libreng oras sa gabi at sa pagtatapos ng linggo na pagboluntaryo sa isang silungan ng hayop," o "Ang Algebra ay talagang mahirap para sa akin, kaya't nagpapasalamat ako upang makapagdate ng isang bayani. "matematika tulad mo
Hakbang 5. Purihin ang kagandahan ng iyong kapareha sa isang ordinaryong araw
Likas na inaasahan ng mga mag-asawa na makatanggap ng mga papuri kapag sila ay nagbibihis o nagsusuot ng mga espesyal na damit. Upang lumagpas sa kanyang mga inaasahan, purihin ang iyong kapareha sa isang araw ng linggo, kung saan siya ay tungkol sa kanyang mga normal na aktibidad. Halimbawa, kung bibisitahin mo siya sa gabi at mukhang nasa pajama siya, subukang purihin siya sa kanyang kagandahan.
Paraan 2 ng 3: Patunayan ang Iyong Pag-ibig para sa Iyong Kasosyo
Hakbang 1. Ipadama sa iyong kapareha na mahal siya
Magbigay ng isang simpleng regalo sa iyong kapareha. Halimbawa, maaari kang bumili sa kanya ng isang bulaklak, magpadala sa kanya ng isang text message o tawagan siya nang walang kadahilanan, gumawa sa kanya ng pagkain, magpadala sa kanya ng isang larawan na may caption na "Naaalala nito ako sa iyo," o magplano ng isang espesyal na petsa.
Isaalang-alang ang mga bagay na nakakainteres sa kanya. Iniisip ng ilang kababaihan na ang perpektong sorpresa ay isang paanyaya na maglakad sa tabing dagat. Gayunpaman, mayroon ding mga ginusto na maglakad ng isang landas sa gitna ng kagubatan o umupo lamang sa harap ng telebisyon na may isang kahon ng popcorn at isang mainit na kumot. Isipin ang mga bagay na gusto ng iyong kapareha at gawin ito para sa kanya
Hakbang 2. Maging ang iyong sarili sa kanyang presensya
Bagaman tila madali, ang pamamaraang ito ay maaaring magkaroon ng napaka-positibong epekto sa iyong relasyon! Sa paggawa nito, ipinapakita mo kung gaano mo siya iginagalang at pinagkakatiwalaan; kaya pala, maaari kang maging komportable sa paligid mo. Bilang isang resulta, mapipilit ang iyong kasosyo na gawin ang parehong bagay sa harap mo.
Huwag magpanggap na perpekto sa harap niya. Kung madalas kang humilik kapag tumatawa ka o may kakaibang gawi sa pagkain, ipakita ito sa iyong kapareha! Bilang isang resulta, hindi niya naramdaman ang pangangailangan na maging perpektong babae sa harap mo
Hakbang 3. Makisali sa mga bagay na nakakainteres sa kanya
Ang paggawa nito ay mapagtanto ang iyong kapareha na talagang nagmamalasakit ka sa kanila at sa mga bagay na mahalaga sa kanila. Hindi na kailangang abalahin ang pagsisid sa mga bagay na nagbigay daan sa kanyang interes sa nakaraan. Sa halip, makisali lamang sa isa sa kanyang mga kasalukuyang libangan upang maipakita ang iyong pangangalaga at pagmamahal.
- Halimbawa, kung siya ay nasa komunidad ng robotics, hikayatin siyang ipakita sa iyo ang kanyang gawa.
- Magpakita rin ng interes sa buhay ng mga pinakamalapit sa kanya. Halimbawa, tanungin kung kumusta ang kanyang matalik na kaibigan na may sakit o nahaharap sa diborsyo mula sa kanyang mga magulang.
Hakbang 4. Tanungin mo siya kung anong uri ng tulong ang kailangan niya
Ang ilang mga tao ay nais na mahihinuha ang mga pangangailangan ng kanilang kapareha at gawin ang anumang naaayon sa mga pagpapalagay na iyon. Sa katunayan, maaaring kailanganin lamang na pakinggan at samahan ang iyong kapareha, sa halip na bigyan ka ng solusyon, di ba? Ibaba ang iyong pagkamakasarili at pakinggan ang mga pangangailangan ng iyong kapareha, tiyak na mararamdaman niya ang higit na minamahal mo at magiging mas malakas ang iyong relasyon pagkatapos.
- Maaaring mangailangan ang iyong kapareha ng payo, tulong, o isang tainga lamang upang makinig. Samakatuwid, huwag mag-atubiling kumpirmahin ang kanilang mga pangangailangan sa pamamagitan ng pagtatanong ng "Sa anong paraan ako makakatulong, hulaan ko?" Pagkatapos nito, pakinggan nang mabuti ang sagot.
- Kung kailangan lang niya ng pagpapatunay, hindi tulong, magbigay lang ng isang empatiya na tugon, tulad ng "Pasensya na, okay?" "Nag-aalala ka talaga, hindi ba, kapatid mo?" o "Ugh, nakakainis talaga yan, ha."
Hakbang 5. Huwag manuod ng ibang mga kababaihan
Ang pinakapangit na bagay na maaari mong gawin ay ipadama sa iyong kapareha na kailangan nilang makipagkumpitensya sa ibang mga kababaihan para sa iyong pansin. Iyon ang dahilan kung bakit, kailangan mong tiyakin na ang iyong kapareha ang tanging hiyas sa iyong puso. Ang daya, laging respetuhin siya at huwag patuloy na tingnan, pabayaan na manligaw, iba pang mga kababaihan sa harap niya.
Ang pag-uugali na ito ay makagagawa lamang sa mga kababaihan na may mababang kumpiyansa sa sarili na maging mas insecure. Samakatuwid, kung nasa paligid ka ng ibang mga kababaihan, tiyaking palagi mong isinasama ang iyong kapareha sa pag-uusap at linawin sa lahat na siya ang iyong kasintahan. Huwag kailanman iwan siya at iwanan ang impression na kailangan niyang makipagkumpitensya sa ibang mga kababaihan para sa iyong pansin
Hakbang 6. Maging mapagpasensya
Hindi mahalaga kung gaano kalaki ang pagmamahal at seguridad na ibinibigay mo, maaaring nahihirapan pa rin ang iyong kapareha na taasan ang kanyang kumpiyansa sa sarili. Tandaan, ang mga problema ng mag-asawa ay hindi malulutas magdamag. Gayundin, maunawaan na ang tanging taong responsable para sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ng iyong kapareha ay ang iyong sarili! Sa madaling salita, ang tanging magagawa mo lamang ay mahalin siya at suportahan siya sa proseso.
Paraan 3 ng 3: Pagtulong sa Iyong Kasosyo na Mapagbuti ang Iyong Larawan sa Katawan
Hakbang 1. Makinig sa iyong kapareha nang may empatiya
Ang empatiya ay nangangahulugang makinig sa ibang mga tao at maunawaan ang kanilang mga damdamin, habang sabay na napagtanto na ang kanilang mga damdamin ay isang hiwalay na elemento mula sa iyo. Tiwala sa akin, isang makiramay na diskarte ang magpaparamdam sa iyong kasosyo na "sinamahan" sa kanilang paglalakbay, at mapagtanto nila na ikaw ay isang tao na maaasahan nila kapag naging matigas ang panahon. Upang sanayin ang iyong mga kasanayan sa empatiya, subukang gawin ang sumusunod:
- Ipakita ang iyong pagpapahalaga at pagtanggap, hindi alintana ang damdamin at karanasan ng iyong kapareha. Tandaan, lahat ng saloobin, damdamin, at emosyon ng iyong kapareha ay totoo sa kanya.
- Maging hindi mapanghusga, sumusuporta, at lubos na makiramay kapag ginagabayan ang iyong kapareha upang mapagbuti ang kanilang kumpiyansa sa sarili.
- Gumamit ng mga positibong salita upang maganyak ang iyong kapareha habang sinusubukang akayin siya na taasan ang kanyang kumpiyansa sa sarili.
- Magsumikap na makinig ng higit pa at hindi gaanong magsalita.
- Kahit na subukan mong akayin ang iyong kapareha na magkaroon ng mas mataas na kumpiyansa sa sarili, siguraduhing alam niya na ang desisyon na baguhin ay nasa kamay niya mismo.
- Laging subukang maging isang maaasahang mapagkukunan ng suporta at katatagan para sa iyong kasosyo.
Hakbang 2. Igalang ang ibang mga kababaihan at huwag magbigay ng negatibong komento sa kanila
Kapag nakita mong sanay ka sa paghusga sa ibang mga kababaihan, hindi direktang maiisip ng iyong kapareha na ang mga mapanghusgang komento ay likas na bagay na gagawin, kahit na para sa kanya na pakinggan, kapwa mula sa ibang mga tao at mula sa kanyang sarili. Samakatuwid, mag-ingat tungkol sa paglalarawan ng ibang mga kababaihan, at huwag kailanman ihambing ang iyong kapareha sa sinumang iba pa!
Ang paggawa ng mga mapanghusgang komento tungkol sa iba pang mga kababaihan (tulad ng, "Ang batang babae na nagbihis ay mukhang napaka-pekeng, hindi ba") ay magpapataas lamang ng kawalang-katiyakan sa iyong kapareha
Hakbang 3. Tanggalin ang mga negatibong komento tungkol sa iyong katawan
Kung nasanay ka na sa pagbibigay ng masamang komento sa iyong sarili, huwag asahan na matutulungan ang iyong kapareha na bumuo ng isang positibong imahe ng katawan. Samakatuwid, magsimula sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagtigil sa pagbibigay ng hindi magagandang komento, kapwa tungkol sa iyong katawan at mga katawan ng iba.
Halimbawa, huwag sabihin, "Ugh, pangit talaga ako. Dapat bang magsimula ulit akong magpunta sa gym, okay?” Sa pagsasabi nito, hindi direkta mong nakatuon ang pag-uusap sa mga bagay na hindi gaanong kasiya-siya tungkol sa iyong katawan. Bilang isang resulta, maaaring hikayatin ang mga mag-asawa na gawin ang parehong bagay sa hinaharap
Hakbang 4. Inirerekumenda ang mga pamamaraan sa pangangalaga sa sarili na kapaki-pakinabang para sa parehong kalusugan ng katawan at isip
Sa katunayan, ang kawalan ng kapanatagan at ang ugali ng pagpuna sa sarili ay bunga ng mababang kakayahan ng isang tao na alagaan ang sarili. Samakatuwid, kung ang iyong kasosyo ay nagsimulang maging mas mababa, hikayatin siyang maglaan ng higit na pansin at pagmamahal sa kanyang sarili. Ang daya, subukang magrekomenda ng iba't ibang mga aktibidad na maaaring makapagpaligaya at magtiwala sa kanya.
Hikayatin siyang mag-relaks sa mga masahe at spa, kumuha ng mga klase sa yoga, o idokumento ang kanyang damdamin sa isang espesyal na talaarawan. Kung nais mo, maaari mo pa rin siyang anyayahan na magluto ng isang malusog na hapunan, alam mo
Hakbang 5. Hamunin ang kanyang kawalan ng seguridad
Malamang, hindi napagtanto ng iyong kapareha kung gaano kabagsik ang pagpuna na naging siya sa kanyang sarili sa lahat ng oras na ito. Sa pamamagitan ng paglabas ng paksa, talagang hinahamon mo ang kanyang pananaw at ipapaalam sa kanya na hindi tama ang pagtrato niya sa kanyang sarili. Sa ganitong paraan, matututunan ng mga mag-asawa ang tamang paraan upang mai-frame ang mga negatibong kaisipan na lumitaw sa paglaon ng buhay. Tumayo sa harap na linya upang maprotektahan ang iyong kapareha mula sa pagkamuhi sa sarili!
- Sawayin ang iyong kapareha kung nagsimula siyang magsabi ng mga negatibong bagay tungkol sa kanyang sarili. Halimbawa, kung sasabihin niya, "Walang nais na makakita ng ganitong katawan sa isang bikini," agad na magbigay ng isang positibong tugon tulad ng, "Ah, talaga? Gusto ko, bakit?"
- Nararamdaman ba ng iyong kapareha na mayroon silang kahinaan? Subukang hamunin ang negatibong pananaw na ito sa pamamagitan ng pagturo na gusto mo ang mga brown freckles sa kanyang mukha, ang mga lukab sa pagitan ng kanyang mga ngipin, ang paggigiit ng kanyang opinyon, at ang hilik na tunog na palaging kasabay ng kanyang pagtawa. Ipaliwanag na ang lahat ng mga tauhan ay bahagi sa kanya at, samakatuwid, tila kaibig-ibig sa iyo.
- Kilalanin ang mga katanungan na inuri bilang "mapanganib". Halimbawa, kung ang iyong kasosyo ay nagtanong, "Mataba ako, hindi ba?" bigyang-diin na kung ano man ang hugis ng kanyang katawan, napakaganda niya sa iyong mga mata. Pagkatapos nito, itanong ang dahilan sa likod ng tanong.
Hakbang 6. Ibahagi ang impormasyon na maaaring mapanatili ang iyong kasosyo sa pagganyak
Tandaan, ang mga kababaihan na patuloy na nahantad sa negatibong impormasyon sa media ay may mas mataas na peligro na mapahamak ang kanilang hitsura at hugis ng katawan. Upang mapigilan siya na mailantad sa hindi makatotohanang koleksyon ng imahe ng katawan sa mga magazine at telebisyon, subukang punahin ang telang iyon ng realidad sa pamamagitan ng pagbabahagi ng impormasyon na nag-uudyok sa mga kababaihan, anuman ang kanilang hugis ng katawan.
Halimbawa, maaari kang magbahagi ng isang positibong imahe mula sa Pinterest, isang pahina sa Instagram, o isang blog na naghihikayat sa mga kababaihan na bumuo ng isang mas positibong imahe ng katawan
Hakbang 7. Maging isang mabuting halimbawa
Tratuhin mo nang maayos ang iyong sarili upang ang iyong kapareha ay hinihikayat din na pakitunguhan siya nang maayos. Talaga, ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring gawing mas mahusay ang pakiramdam ng iyong katawan at isip, habang binibigyan ka rin ng lakas upang maging isang mabuting kasosyo sa iyong minamahal. Samakatuwid, mula ngayon subukang masanay sa pagkakaroon ng balanseng pamumuhay. Sa partikular, kumuha ng sapat na pahinga, regular na mag-ehersisyo, kumain ng masustansiyang pagkain, at maglaan ng oras upang gawin ang mga aktibidad na gusto mo.
Tiwala sa akin, kung nasanay ka sa paggastos ng iyong libreng oras sa paggawa ng mga positibong aktibidad, susundan din ng iyong kapareha
Hakbang 8. Hikayatin ang iyong kasosyo na kumunsulta sa isang tagapayo sa kalusugan ng isip
Tandaan, ang hindi magandang pagtingin sa sarili at imahen sa sarili ay maaaring makaapekto sa pangmatagalang kagalingan ng kasosyo. Sa katunayan, ang ugnayan sa inyong dalawa ay maaaring maapektuhan nito, alam mo! Samakatuwid, kung ang kanyang kawalan ng seguridad ay hindi mawawala sa kabila ng lahat ng mga pamamaraan na sinubukan niya, malamang na kailangan niya ng tulong ng dalubhasa upang harapin ito.
